夏休みで崩れた生活リズム、大学が始まる何日前から戻す？

高校生・大学生のための成績UPラジオ · Sep 24, 2026 · 13m

夏休みで崩れた生活リズムを、前日だけで戻すのはまず無理。後期の1〜2週間前から15分ずつ前へずらすのが現実的です。

大学生の夏休みで崩れた生活リズムを、後期が始まる何日前から戻せばいいのかを話しました。起床時間の決め方、前日に一気に戻そうとしない理由、朝に予定を1つ作るコツ、完璧を目指さない考え方の4つを、不登校から大学を首席で卒業した筆者の大学時代の経験を交えてお伝えします。

📝 ブログでさらに詳しく → https://gakuseilife-blog.com/student-life/college-sleep-schedule-after-summer-break/

🎧 この回の内容

00:00 オープニング｜夏休みで崩れた生活リズム、何日前から戻す？

00:31 番組紹介

00:50 1つ目 後期の起床時間を決める

01:21 初日から授業があるかは大学や履修によって違う

02:11 一番早く起きなければいけない日から逆算する

02:31 1限9時半なら通学・朝ごはん・身支度の時間を含める

02:47 私なら授業の2時間前には確実に起きる

03:47 今の起床時間との開きを確認する

04:04 2つ目 前日に一気に戻そうとしない

04:31 生活サイクルは1日では変わらない

04:55 最低でも1週間前から戻し始める

05:14…