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Diário da Mente | 21/Dez · Indispensável

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  Hoje é um excelente dia para se realizar sonhos.
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  Olá, eu sou Igor Finger e esse é o seu diário da mente de hoje.
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  Você já teve dias em que se sentiu exausto, mas não sabia ao
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  certo porquê? Pode ser que você estivesse
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  lidando com um cansaço físico, emocional ou até mesmo os dois.
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  A grande diferença está aqui. O cansaço é físico, enquanto o
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  esgotamento é emocional. E as formas de lidar com cada um
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  são bem diferentes. Imagine seu corpo como uma
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  bateria. O cansaço é quando a energia
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  está baixa porque você dormiu mal, se alimentou de uma forma
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  desequilibrada ou se desgastou fisicamente.
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  É como um celular que precisa ser carregado.
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  Já o esgotamento é diferente. É como se a bateria estivesse
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  com algum problema interno, porque ela nunca para de ser
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  forçada além do limite. Vamos olhar mais perto nessas
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  diferenças e principalmente saber como lidar com elas.
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  Primeiro, o cansaço. O cansaço é um sinal de que o
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  corpo, o seu corpo, precisa de uma pausa.
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  Ele é físico. Talvez você tenha dormido pouco,
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  comido mal ou se esforçado demais em uma atividade.
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  Para resolver isso, a solução é simples.
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  Descanse. Durma mais.
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  Pegue leve hoje. Hoje.
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  Permita-se recarregar. Agora o esgotamento.
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  O esgotamento vai além do corpo. Ele afeta suas emoções e seu
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  bem-estar. Esse esgotamento surge quando
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  você faz atividades sucessivamente sem respeitar os
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  seus limites pessoais. Se afasta das pessoas
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  importantes e perde o sentido do que faz.
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  E o mais perigoso é que o esgotamento, se ignorado, afeta
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  tanto a sua mente quanto o seu corpo.
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  Então, como resolver o esgotamento?
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  Primeiro, tenha clareza dos seus valores.
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  Pergunte-se, o que é realmente importante para mim?
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  O que me move? Quando você se reconecta com
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  seus valores nucleares, começa a alinhar a sua ação, a sua
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  atitude, a sua energia com o que faz sentido, reduzindo a
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  sobrecarga emocional. Você pode trabalhar bastante,
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  trabalhar muito, mas se esse trabalho está alinhado aos seus
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  valores, você não vai se sentir esgotado.
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  Agora, se esse trabalho não estiver alinhado aos seus
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  valores, você vai. Segundo ponto, estabeleça os
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  seus limites pessoais. Limites pessoais são como uma
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  cerca que delimita um terreno. Ninguém pode invadir o seu
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  terreno sem a sua autorização, percebe?
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  Só que quando você não estabelece esses limites,
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  pessoas vão invadir porque você não estabeleceu.
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  Como elas vão saber que elas não podem ficar sempre te
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  demandando? Como elas vão saber que você
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  está em esgotamento? Como elas vão saber que você não
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  consegue mais dar conta? Se você não delimitar, não tem
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  como elas saberem. Então defina os seus limites
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  pessoais, limites de horários, limites de relação, limites de
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  tarefas. Seus limites trarão clareza para
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  você e para as outras pessoas sobre até onde você pode ir.
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  O terceiro ponto, comece a dizer não.
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  O esgotamento muitas vezes vem da dificuldade de dizer não.
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  Lembre-se, dizer não ao que não importa é dizer sim ao que
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  realmente importa. E eu sei que esse passo é o mais
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  desafiador, mas ao mesmo tempo é o mais libertador.
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  Identifique compromissos, tarefas ou hábitos que não estão
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  alinhados com seus valores, com seus princípios, com seu sonho e
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  comece a deixá-los ir. Isso cria um espaço para você se
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  dedicar ao que realmente importa.
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  Imagine como seria sua vida se, ao invés de lidar com o cansaço,
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  você também prevenisse e tratasse o esgotamento
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  emocional. Você teria mais energia, mais
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  presença com quem você ama e mais conexão com o que dá
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  sentido à sua vida e ao seu trabalho.
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  Por isso, o que está te deixando esgotado?
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  O que você pode começar a dizer não hoje para recuperar a sua
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  energia e reconectar-se com o que é realmente importante?
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  E por que isso tudo? Porque o esgotamento não se
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  resolve com descanso. Cansaço se resolve com descanso.
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  O esgotamento se resolve com clareza, limites e escolhas
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  alinhadas aos seus valores. Se hoje é um bom dia para
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  realizar sonhos, você está disposto a realizar os seus?
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  Sim? Ora, então vamos lá.