Latest / Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe / Recovery Tagebuch: 7 Tage Clean - Zwischen Teufeln und Engeln

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Recovery Tagebuch: 7 Tage Clean - Zwischen Teufeln und Engeln · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Hallo und herzlich Willkommen hier bei uns.
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  Ich freue mich riesig, dass du heute wieder da bist, um dir
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  Zeit für dich und ja, wichtige Themen zu nehmen.
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  Heute wird es sehr persönlich, wir schauen uns einen Recovery
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  Tagebucheintrag von Gabriel Malz an, dem Gründer von Neelix
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  Berlin, der Eintrag heißt Recovery Tagebuch, 7 Tage Clean
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  zwischen Teufeln und Engeln, es geht um die allerersten echt
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  wackeligen Tage nach einem schweren Rückfall.
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  Wir wollen heute zusammen so ein bisschen beleuchten, was da
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  abgeht. Die brutale Ehrlichkeit, die
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  Kämpfe, die fallen wie Verhaltenssüchte und auch, was
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  wirklich hilft, und das ist wichtig zu verstehen.
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  Gabriel, der das geschrieben hat und nilix Berlin macht, ist
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  selbst tief betroffen von sucht und psychischen Themen, er teilt
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  das alles sehr offen auf seiner Webseite, ja, um eine echte
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  Verbindung zu dir aufzubauen und zu zeigen, Hey, du bist mit so
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  einem Scheiß nicht allein. Seine Offenheit ist die Basis
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  für das, was wir jetzt besprechen.
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  Also steigen wir mal ein Gabriel, schreibt er 7 Tage und
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  11 Stunden clean, und er merkt, was es fühlt, sich anders in der
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  Birne an, sagt er, mehr reguliert.
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  Der Wunsch, Clean zu sein, ist diesmal irgendwie stärker.
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  Mhm. Dieses Gefühl, dass es anders
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  ist, so nach 3 bis 7 Tagen, das ist oft n ja n erstes gutes
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  Zeichen. Biochemisch tut sich da was.
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  Die Neurotransmitter im Gehirn, also Dopamin für Belohnung,
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  Serotonin für die Stimmung, die fangen ganz langsam an, sich
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  wieder einzupendeln, das Gehirn kommt so n bisschen aus dem
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  akuten Krisenmodus raus. OK, das erklärt dieses Gefühl.
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  Aber der Weg zu diesen 7 Tagen war echt hart.
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  Davor war er fast 4 Monate clean, das war für ihn ein
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  Rekord, aber er sagt rückblickend, er hat das mit
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  exzessivem Programmieren kompensiert, also eine
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  klassische Arbeitssucht quasi, ja.
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  Suchtverlagerung das sehen wir extrem oft.
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  Und dieser kleine Rückfall danach, der war dann der Anfang
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  vom totalen Absturz, lang und schwer.
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  Genau. Man schätzt, dass so 40 bis 60%
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  der Menschen in der Genesung solche Kompensatorischen
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  Verhaltenssüchte entwickeln. Das Belohnungssystem im Gehirn
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  ist ja noch. Na ja, entweder auf Hochtouren
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  oder auf Entzug geeicht. Es sucht halt nach Ersatz,
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  Arbeit, Essen, Sport, zocken, irgendwas was Erleichterung oder
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  n Kick gebt. Krass.
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  Und dann hat er auch noch heftigste Warnsignale ignoriert,
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  diagnostizierte Hirnschläge wegen dem Konsum.
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  Man denkt ja spätestens dann. Ja, das ist medizinisch gesehen
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  natürlich absolut dramatisch. Stimulanzien wie Koks oder
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  Amphetamine, die erhöhen das Schlaganfallrisiko massiv, also
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  um das 6 bis siebenfache. Dass der Konsum dann trotzdem
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  weitergeht, das zeigt einfach, wie brutal die sucht
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  grundlegende Überlebensinstinkte ausschalten kann, der Zwang ist
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  stärker als die Angst vor dem Tod, echt heftig.
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  Und dieser Zwang, der zeigt sich auch, als er mit einem guten
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  Freund wieder rückfällig wird. Die hatten eigentlich klare
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  Regeln, um sich gegenseitig zu schützen.
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  Vorher anrufen, auflegen, wenn einer drauf ist.
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  Wartezeit diesmal alles über Bord geworfen.
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  Oh je. Täglicher Konsum, Kokain,
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  Amphetamin, Pillen, Gras, Bier, alles durcheinander und das
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  paradoxe, Sie haben dabei wohl reflektierte Gespräche geführt,
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  wussten beide, wir wollen das eigentlich nicht, aber wir
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  schaffen die Bremse nicht. Puh.
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  Das ist der soziale Ansteckungseffekt in seiner, ja
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  gefährlichsten Form. Das Risiko für einen Rückfall
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  steigt halt enorm, wenn enge Freunde konsumieren, so n Buddy
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  System, das funktioniert nur, wenn die Regeln knallhart
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  eingehalten werden, wenn die Weg sind, dann kann diese
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  gegenseitige Bestätigung im Konsum ja fatal sein.
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  Und der Freund stellt Gabriel dann diese eine Frage, die
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  wahrscheinlich viele Angehörige umtreibt.
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  Du hast doch eigentlich alles Kinder, die du sehen willst.
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  Dein Talent beim Programmieren, beim Helfen du hast jemanden,
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  der dich liebt und unterstützen würde.
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  Warum zum Teufel konsumierst du trotzdem?
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  Gabriels Antwort darauf ist schonungslos, er sagt, es ist
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  keine bewusste Wahl mehr, er beschreibt das als Kampf von 2
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  Teufeln, die da aufeinander treffen, Teufel 1 das sind die
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  emotionalen Angriffe von innen, also Trauer, Wut, Ärger,
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  Enttäuschung. Und Teufel 2?
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  Das sind externe Trigger oder einfach die Verfügbarkeit.
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  Alte Kontakte melden sich, Stoff wird angeboten, das scheint dann
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  die Lösung zu sein und diese Argumente, die fressen sich dann
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  richtig ins Gehirn, sagt er mit dem Gedanken, ich muss das jetzt
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  tun, um das hier auszuhalten, um nicht qualvoll zu sterben, ohne
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  wenigstens noch einen letzten Rausch gehabt zu haben.
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  Ja, diese Teufelmetapher, die beschreibt eigentlich sehr gut,
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  was da neurobiologisch passiert. Emotionaler Schmerz also,
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  Trauer, Wut, das aktiviert das limbische System unser
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  Emotionszentrum sehr stark, und gleichzeitig kapern dann
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  suchttrigger, also der Anblick von Drogen, bestimmte Leute,
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  Orte, das Belohnungssystem und unter diesem Doppelstress da
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  wird der präfrontale Cortex, der ist für Vernunft, Planung,
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  Impulskontrolle zuständig, quasi lahmgelegt.
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  Primitive Überlebensmechanismen übernehmen dann die Kontrolle.
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  Das rationale Denken ist weg. Verstehe also dieser innere
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  Schmerz plus der äußere Reiz, die verbünden sich quasi und
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  überrennen die Vernunft das schon mal wichtig zu verstehen,
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  glaube ich. Absolut.
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  Und was dann oft noch dazu kommt und das Ganze verstärkt, ist die
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  Isolation. Ja, genau das beschreibt Gabriel
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  auch. Dieser Gedanke, die sind ohne
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  mich eh besser dran. Er fühlt sich unzuverlässig.
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  Als Versager, denkt er schafft es sowieso nicht, wird immer
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  wieder rückfällig, will nicht, dass die anderen leiden.
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  Ein klassischer Teufelskreis. Die Scham über die Sucht führt
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  dazu, dass man sich zurückzieht, sich isoliert und genau diese
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  Isolation, die ist wie Dünger für die sucht, soziale
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  Verbindungen, Unterstützung, das sind die stärksten
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  Schutzfaktoren, die wir kennen. Aber die Krankheit, die sucht,
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  die redet einem genau das Gegenteil ein.
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  Das ist bei ihm ja noch mal besonders schmerzhaft wegen
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  seiner Familiengeschichte. Sein Vater hat sich im Konsum
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  das Leben genommen, aus ähnlichen Gedanken heraus, weil
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  er dachte, er würde Gabriel nie wiedersehen.
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  Gabriel sagt heute, er wünscht sich, sein Vater hätte es nicht
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  getan, hätte einfach nur da sein können, egal wie, aber dann,
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  dann schlägt sein eigener Teufel wieder zu.
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  Mit dieser Rationalisierung, ich bin erwachsen, meine Kinder sind
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  jünger, bis die mal so weit sind, das zu verstehen, bin ich
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  eh tot. Boah, das berührt natürlich
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  dieses schwierige Feld der Intergenerationalen
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  Traumaübertragung, also die Weitergabe von Belastungen über
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  Generationen hinweg. Kinder aus suchtbelasteten
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  Familien haben leider ein deutlich höheres Risiko, später
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  selbstsuchtprobleme oder psychische Probleme zu
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  entwickeln. Das hat genetische Gründe, aber
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  eben auch viel mit erlernten Mustern und frühen Belastungen
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  zu tun. Gabriels Dilemma zeigt diese
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  Verstrickung sehr deutlich. Er macht aber einen Unterschied.
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  Er sagt, als er länger clean war, also diese 34 Monate davor,
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  da waren diese Teufel, diese Heitz, wie er sie nennt,
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  kleiner, da hatte er mehr Kontrolle, war mehr er selbst.
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  Er vermutet, dass er nach 4 Monaten die schlechten Seiten
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  vom Konsum so erfolgreich verdrängt hatte, dass dann
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  wieder die Lust auf Abwechslung oder so ein kurzes, gutes Gefühl
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  durchkam. Das kennen wir als Euphoric
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  Recall, also die selektive, oft auch verklärte Erinnerung an die
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  positiven Effekte des Rausches. Gleichzeitig werden die ganzen
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  negativen Konsequenzen aber ausgeblendet oder kleingeredet.
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  Das ist ne typische Falle, gerade wenn man schon länger
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  abstinent war. Das Gehirn fängt an, den Konsum
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  zu romantisieren. Und dann diese Sache mit dem
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  Potenzial. Die Frage vom Kumpel, du kannst
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  doch so viel Programmieren helfen.
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  Gabriel gibt zu, er dachte am Anfang wirklich, der Stoff
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  steigert seine Leistung beim Programmieren, aber er sieht
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  jetzt klar es war totales Chaos, hat Fehler produziert, sich in
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  seiner eigenen KI Welt aus Codes verloren.
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  Ja, dieser Mythos der Leistungssteigerung durch
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  Stimulantien. Er beschreibt krasse
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  Programmiermarathons tagelang wach, maximal 23 Stunden,
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  Ruhephasen, Haartechno auf den Kopfhörern programmiert bis zur
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  visuellen Störung. Er sagt, er hat am Ende nur noch
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  kyrillisch gesehen, oha, und dann das Erwachen, danach,
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  Kopfhörer ab, Stille, die Sonne schallt wie in einer fremden
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  Welt, weil er alles ausgeblendet hatte, die Probleme, die
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  körperlichen Beschwerden. Den Traumatisierenden kurz Knast
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  Aufenthalt, Beziehungsprobleme, die extra nur auch rückfällig,
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  er nennt es Rückfallsucht die Pleite der leere Kühlschrank,
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  die Nachrichtenflut auf dem Handy, alles auf einmal da.
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  Stimulantien können kurzfristig so nen Hyperfokus erzeugen, das
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  stimmt, aber das kippt eben ganz schnell in kognitive
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  Erschöpfung, Realitätsverlust, Selbstüberschätzung,
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  Fehleranfälligkeit. Visuelle Störungen, wie er sie
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  beschreibt, sind typische Symptome einer Überdosierung
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  oder extremer Übermüdung. Und dieses Ausblenden, das ist
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  ne Art dissoziative Bewältigung n Schutzmechanismus des Gehirns
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  bei totaler Überforderung. Es schaltet quasi ab,
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  kurzfristig schützt das vielleicht, aber langfristig
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  wird alles nur schlimmer, weil die Realität einen ja doch einen
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  holt und die Probleme werden größer.
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  Das Ganze führte dann ja auch zum totalen Zusammenbruch,
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  körperlich und mental am Ende. Todesangst bei jedem Gang zur
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  Toilette, schreibt er. Und dann kam noch ne
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  Lebensmittelvergiftung oben drauf.
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  Nach Tagen ohne richtiges Essen hat er von nem besorgten Kumpel
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  einen Pesto Salat bekommen, der roch schon komisch aber er
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  dachte ach meine Nase ist eh kaputt vom Zeug, das bildest du
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  dir ein, kannst gegessen heftiges Erbrechen, danach nur
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  noch Magensäure, dann 2 Tage im Bett, Schweißausbrüche, Fieber,
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  Magenschmerzen völlig fertig und jetzt kommt das wirklich
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  erschütternde. Selbst in diesem Zustand war der
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  Gedanke da, im Wohnzimmer liegt noch Stoff, sobald es dir nur
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  ein kleines bisschen besser geht, kannst du dich damit
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  erholen. Ins Krankenhaus wollte er nicht,
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  er verweist da auf andere Berichte, wo er extrem negative
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  Erfahrung gemacht hat. Ja, das das zeigt wirklich die
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  ganze zerstörerische Macht der Sucht selbst eine
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  lebensbedrohliche Situation wie eine schwere
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  Lebensmittelvergiftung wird im Kopf umgedeutet.
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  Wird zu einem weiteren Grund konsumieren zu wollen oder zu
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  müssen. Das ist n klares Zeichen für
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  eine schwere neurologische Dysregulation.
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  Das Hirn funktioniert einfach nicht mehr normal und die Angst
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  vor dem Krankenhaus, die du erwähnst.
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  Das beleuchtet eben auch diese systembarrieren negative
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  Erfahrungen im Hilfesystem, sei es durch Unverständnis,
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  Stigmatisierung oder schlechte Behandlung.
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  Die können Menschen davon abhalten, Hilfe zu suchen,
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  selbst wenn sie sie absolut dringend bräuchten.
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  Das ist ein echtes Problem. Wenn dann nach so einem Crash,
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  nach so einem Aufwachen aus diesem ausblenden die ganze
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  Realität mit voller Wucht zurückkommt, die Schulden, die
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  Probleme, die Scham, dann ist das pure Überforderung.
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  Und wenn dann noch Stoff da ist oder leicht verfügbar, dann
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  greift man völlig automatisiert zu, sagt er.
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  Das ist keine bewusste Entscheidung mehr.
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  Die Rechtfertigung im Kopf, es fühlt sich an, als säße ein
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  Sumoringer auf der Brust, der einem die Luft nimmt.
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  Ein Zug und der Druck lässt scheinbar für einen Moment nach.
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  Das ist das Prinzip der negativen Verstärkung.
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  Das wird in späteren Suchtphasen oft zum Haupttreiber.
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  Es geht gar nicht mehr primär um den Kick oder die Euphorie,
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  sondern darum, dem Schmerz, dem Elend, der Überforderung zu
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  entkommen. Das Gehirn lernt diesen fatalen
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  Mechanismus, Probleme, Überforderung, konsumieren,
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  schafft scheinbar und nur ganz kurz Abhilfe, dieser Lernprozess
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  brennt sich tief ein, aber. Irgendwann, schreibt er,
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  funktioniert selbst das nicht mehr.
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  Die Probleme bleiben ja trotzdem, werden eher größer.
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  Die Toleranz ist so hoch, dass der Stoff kaum noch eine Wirkung
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  zeigt, dann kommt diese quälende Frage, warum ziehe ich das Zeug
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  eigentlich noch, obwohl es mir gar nichts mehr bringt?
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  Ja, er beschreibt, dass er in den letzten Tagen vor dem Stopp
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  wieder in einem Zustand war, der einem vorherigen Blackout
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  ähnelte. Hat sich stundenlang mit seinen
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  KIS gestritten, mit den Codes diskutiert, völlig weggetreten.
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  Das ist oft die Endstrecke, ja enorme Toleranzentwicklung.
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  Der Körper gewöhnt sich dran und gleichzeitig an Hedonie, also
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  die Unfähigkeit, überhaupt noch Freude oder positive Gefühle zu
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  empfinden, selbst durch den Stoff nicht mehr.
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  Der Konsum wird dann paradox, man macht es weiter, obwohl es
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  keine positive Wirkung mehr hat. Rein aus neurochemischer
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  Gewohnheit, aus Zwang und aus Angst vor dem Entzug oder der
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  Nüchternheit mit all ihren Problemen.
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  Ein furchtbarer Zustand. Was war dann der Wendepunkt für
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  ihn? Diesmal?
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  Er erzählt, dass er als quasi letzten Akt im Konsum seinem
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  Kunkel geholfen hat, in die Klinik zur Entgiftung zu kommen.
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  Und dieser Akt des Helfens, der hat bei ihm selbst den nötigen
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  Abstand geschaffen, damit er dann alleine den Cut machen
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  konnte. Das klingt erst mal total
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  paradox, weil er hätte den Klinikplatz ja selbst dringend
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  gebraucht. Das ist aber gar nicht so
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  ungewöhnlich, man nennt das manchmal das Helperprinciple
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  oder Helferprinzip in der Recovery, also anderen zu
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  helfen, das kann ein unglaublich starker Motor für die eigene
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  Genesung sein. Warum?
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  Es gibt Sinn, es stellt das Gefühl von Selbstwirksamkeit
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  wieder her, genau das Gegenteil von dieser Ohnmacht, die man in
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  der Sucht ständig spürt. Und Studien zeigen tatsächlich,
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  dass helfen mit stabilerer Abstinenz korreliert.
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  Und das führt uns ja direkt zu seiner Arbeit an die Lix Berlin.
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  Er sagt ganz klar, das ist für ihn nicht nur Arbeit, das ist
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  Selbsthilfe, das ist Therapie, er erstellt die Inhalte, die
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  KIS, die Artikel primär für sich selbst, für die Momente, wo er
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  sie braucht oder auch, damit andere ihn vielleicht besser
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  verstehen können, dass es dann auch vielen anderen hilft oder
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  sie motiviert, sich professionelle Hilfe zu suchen.
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  Das ist der positive Nebeneffekt und gleichzeitig sein Antrieb.
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  Er sagt Nielix Berlin ist die Ressource, die er sich früher
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  selbst gewünscht hätte, und wenn er damit etwas Gutes in der Welt
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  hinterlassen kann, dann bekommt sein Leben trotz allem Mist
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  einen positiven Sinn. Das ist ne unglaublich starke
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  Kombination. Zum einen therapeutisches
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  Schreiben, das ist ja n wissenschaftlich gut belegter
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  Ansatz zur Verarbeitung von schwierigen Erfahrungen, zum
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  anderen Sinnfindung. Viktor Frankl hat das mit seiner
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  Logotherapie beschrieben. Der Mensch braucht Sinn im
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  Leben, das ist ein starker Heilungsfaktor man spricht in
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  dem Zusammenhang auch von posttraumatischem Wachstum, also
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  die Fähigkeit, aus einem Trauma, aus einer tiefen Krise gestärkt
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  hervorzugehen. Oft geschieht das genau dadurch,
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  dass man die eigene schmerzhafte Erfahrung nutzt, um anderen zu
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  helfen, das kann zu sehr stabiler Genesung führen.
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  Die einzige kleine Gefahr dabei ist, dass man sich im Helfen
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  verliert und die eigene Recovery die eigenen Bedürfnisse
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  vernachlässigt, das sogenannte Rettermotiv.
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  Da muss man eine gute Balance finden.
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  Ja, das klingt logisch. Und er räumt ja auch ein, dass
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  weitere Schritte nötig sind, also nicht nur digitale, aber er
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  sagt, er ist noch nicht so weit. Zu viele negative Erfahrungen,
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  zu viel Misstrauen gegenüber Institutionen.
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  Er nennt als Beispiel eine gescheiterte Therapie.
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  Da musste er wiederholt Unterlagen neu einreichen, reine
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  Bürokratie und dann wurde eine Kaution von 200€ gefordert.
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  Seine Sicht darauf, ein Volljunkie, der gerade versucht
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  clean zu werden, der hat keine 200,00€ übrig oder wenn doch,
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  würde er sie wahrscheinlich eher für Stoff ausgeben.
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  So eine Anforderung untergräbt den Therapiewunsch total.
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  Das ist ein Paradebeispiel für Systembarrieren, über die wir
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  vorhin schon kurz gesprochen haben.
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  Bürokratische Hürden, finanzielle Hürden, die können
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  genau die Menschen abschrecken, die Hilfe am dringendsten
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  brauchen und oft am wenigsten Ressourcen haben.
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  Das ist leider ein bekanntes Problem im Suchthilfesystem.
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  Umso wichtiger ist dann das, was ihm jetzt in diesen ersten 7
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  Tagen geholfen hat, stabil zu bleiben.
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  Er beschreibt das wie ein funktionierendes Support Dreieck
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  Erstens Ute vom Lotsen Netzwerk, sie ist für ihn Freundin und
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  Mitarbeiterin. Sie versteht beide Perspektiven,
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  die des Süchtigen und die der Angehörigen.
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  Sie kann ihn sanft reflektieren, ihn fördern, kleine Schritte zu
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  gehen. Er sagt auch, sie war praktisch
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  überlebenswichtig, Zitat ohne sie wäre ich verhungert.
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  Wow. Und er betont, wie schwer es ihm
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  fällt, bei anderen so offen zu sein.
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  Aus Angst vor Unverständnis oder Verurteilung.
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  Bei ihr geht das. Solche Unterstützer mit dieser
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  doppelten Perspektive sind Gold wert.
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  Sie bringen Empathie mit, aber auch ne gewisse professionelle
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  Distanz, sie können Brücken bauen, wo sonst vielleicht
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  Mauern wären. Diese Angst vor Verurteilung und
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  die selektive Offenheit, das ist ein verständlicher
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  Schutzmechanismus, aber er isoliert eben auch
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  Vertrauenspersonen wie diese. Ute können das Aufbrechen, das
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  ist enorm wichtig. Die zweite Säule in seinem
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  Dreieck. Die Selbsthilfegruppe er
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  beschreibt sie als einen sicheren Raum, wo er genau diese
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  Offenheit leben kann. Dort bekommt er positive
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  Reflexion, aber auch ehrliche Kritik von Menschen, die alles
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  durchhaben und kennen, auch wenn die Kritik manchmal nicht
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  schmeckt, wie er sagt. Hilft sie ihm sehr, weil sie aus
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  tiefem Verständnis kommt? Absolut Peer Support, also die
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  Unterstützung durch andere Betroffene, ist unglaublich
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  wirksam. Die gemeinsame Erfahrung
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  reduziert Scham und Isolation dramatisch.
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  Man muss sich nicht ständig erklären, die anderen wissen
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  genau, wovon man spricht, das fördert die Abstinenz
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  nachweislich. Studien zeigen bei regelmäßiger
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  Teilnahme an Selbsthilfegruppen Abstinenzraten von 60 bis 80%
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  das ist enorm hoch. Und die dritte Säule, die er
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  nennt? Die Mission Nelix Berlin, dieser
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  unglaubliche Wille, es diesmal zu schaffen und andere vor
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  diesem Zug in die Hölle, wie er es nennt, zu bewahren, diese
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  Sinnstiftung durch das Projekt. Wenn man das Zusammennimmt,
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  individuelle professionelle Unterstützung mit viel
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  Verständnis, dazu der starke Peer Support aus der
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  Selbsthilfegruppe und dann noch diese klare Sinnfindung durch
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  das eigene Projekt. Dann ist das ein nahezu ideales
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  Unterstützungsnetzwerk. Die Forschung zeigt ganz klar
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  Menschen, die mindestens 2 solcher Säulen in ihrem Leben
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  haben, haben signifikant niedrigere Rückfallraten oft
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  liegen die unter 30%, verglichen mit 70 bis 90% Rückfallquote bei
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  denen, die wenig oder kein Netzwerk haben.
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  Das scheint hier wirklich der entscheidende Faktor für die
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  Stabilität dieser ersten so kritischen Woche zu sein.
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  Ja, das zeigt wirklich eindrücklich.
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  Genesung ist selten ein Soloakt, man braucht Unterstützung.
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  Dieses Netzwerk scheint Gabriels Engel zu sein, die ihm gegen die
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  Teufel helfen, er will jetzt ja auch wieder täglich im Tagebuch
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  berichten, weiterhin offen und ehrlich, auch wenn es vielleicht
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  nicht jedem passt. Was wir also aus diesem brutal
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  ehrlichen Bericht mitnehmen können, ist vielleicht.
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  Die früher Recovery ist ein echtes Minenfeld.
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  Innere Dämonen, äußerer Druck, alte Muster.
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  Isolation ist dabei wie Brandbeschleuniger für den
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  Rückfall, aber ein gutes mehrschichtiges Netz aus
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  Verständnis, geteilter Erfahrung und einem persönlichen Sinn im
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  Leben, das kann den entscheidenden Unterschied
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  machen, das kann Stabilität geben und genau damit verbunden
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  auch der Hinweis, wenn dir diese Analyse, hier dieser Einblick
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  Denkanstöße gegeben hat. Und du die Arbeit von Neelix
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  Berlin wertvoll findest, dann würde sich Gabriel riesig über
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  deine Unterstützung freuen oder uns hier auf den Podcast
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  Plattformen wie Spotify oder Apple Podcast bewertest und
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  Likest das Projekt Neelix Berlin wird komplett allein von Gabriel
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  finanziert und erstellt jede Form der Unterstützung hilft ihm
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  mit diesem Projekt sich selbst und gleichzeitig anderen
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  Betroffenen zu helfen. Sein persönliches Motto, das ihn
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  antreibt, lautet, aus allem schlechten in seinem Leben etwas
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  Gutes zu machen. Vielleicht eine Frage zum
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  Nachdenken für dich. Wo siehst du in deinem Umfeld
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  oder vielleicht auch bei dir selbst ähnliche Dynamiken?
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  Dieses Ringen mit Charme, Isolation, der Suche nach Sinn,
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  das gibt es ja auch jenseits von Sucht in vielen Lebensbereichen.
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  Ja vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen und zugehört hast.
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  Heute war wieder sehr intensiv, pass gut auf dich auf und noch
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  der wichtige Hinweis. Wenn du oder jemand, den du
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  kennst, Hilfe braucht, zögere nicht.
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  Wichtige Anlaufstellen wie die Sucht und Drogenhotline oder die
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  Telefonseelsorge, die findest du wie immer in den Shownotes
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  verlinkt, im akuten Notfall natürlich immer die 112 wählen.
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  Es gibt auch viele lokale Beratungsstellen von DRK,
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  Caritas, Diakonie, Paritätischem und so weiter auch dazu links in
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  den Shownotes. Gabriel baut ja auch gerade auf
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  nilix Berlin einen Städtebereich auf, wo man dann lokale Hilfen
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  wie Selbsthilfegruppen, Therapien, Kliniken finden soll.
• 21:56
  Schau da auch mal rein und wie immer gilt diese Besprechung
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  hier dient der Information und dem Austausch, sie ersetzt keine
• 22:03
  professionelle Beratung oder Therapie, hol dir bitte Hilfe,
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  wenn du sie brauchst. Es gibt Menschen, die dich
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  unterstützen wollen, mach es gut und bis zum nächsten Mal.