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Dimentichi i nomi? Le 4 abitudini per la memoria (una è la più solida) · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Cercare le chiavi, perdere il filo di una frase, dimenticare
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  Speaker 2: perché si è entrati in una stanza, sono episodi comuni.
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  Speaker 2: Non esiste però una lista di abitudini capace di eliminare
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  Speaker 2: i vuoti di memoria o di bloccare la demenza. Esistono
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  Speaker 2: solo alcune abitudini con un sostegno scientifico più solido di altre,
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  Speaker 2: da adottare come scelta ragionevole, non come garanzia. Prima conviene
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  Speaker 2: distinguere una dimenticanza normale da un segnale da non ignorare.
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  Speaker 2: Il criterio non è l'episodio isolato, ma la conseguenza. Se
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  Speaker 2: non compromette le attività quotidiane e l'autonomia, può rientrare nei
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  Speaker 2: cambiamenti legati all'età. Contano la frequenza, il peggioramento nel tempo
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  Speaker 2: e l'interferenza con cose prima automatiche. Tra le abitudini quotidiane,
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  Speaker 2: l'attività fisica regolare è quella con le prove più solide,
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  Speaker 2: per ridurre il rischio di declino cognitivo in chi ha
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  Speaker 2: una cognizione normale. non è una promessa assoluta, ma è
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  Speaker 2: la raccomandazione più affidabile. L'allenamento cognitivo, con giochi, letture o
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  Speaker 2: nuovi apprendimenti, produce solo piccoli miglioramenti a breve termine nei test,
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  Speaker 2: senza prove chiare di trasferimento alla vita quotidiana. Anche la
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  Speaker 2: socialità è associata a piccoli benefici, ma non si sa
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  Speaker 2: quanta interazione serva. I disturbi del sonno sono legati a
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  Speaker 2: problemi di memoria, ma migliorare il sonno non è ancora
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  Speaker 2: un intervento preventivo dimostrato. Un quarto tipo di abitudine aiuta
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  Speaker 2: a convivere con le dimenticanze. Routine fisse, calendari, liste, un
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  Speaker 2: posto sempre uguale per le chiavi. Sono strategie pratiche, non
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  Speaker 2: un allenamento contro la neurodegenerazione. Infine, le dimenticanze possono dipendere
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  Speaker 2: anche da farmaci, depressione, ansia, disturbi del sonno, alcol, ipotiroidismo
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  Speaker 2: o carenza di vitamina B12, condizioni spesso trattabili. Conviene consultare
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  Speaker 2: un medico quando i problemi peggiorano o interferiscono con la
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  Speaker 2: vita quotidiana, con domande ripetute, difficoltà in compiti familiari o disorientamento.
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  Speaker 2: Una perdita di memoria improvvisa con confusione richiede invece assistenza urgente.