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#96 - Sofrimento é igual a dor x resistencia · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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Sofrimento é igual a dor versus resistência. Olá,
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tudo bem? Aqui é o Leonardo Ota e esse é
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o podcast Iluminação Diária 96. Esse
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podcast vem para iluminar o seu dia a dia e é feito
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por alguém como você, que busca estar em paz consigo
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mesmo com as pessoas ao seu redor e com o ambiente
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à sua volta. Eu faço esse podcast para
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ajudar simpatizantes e iniciantes no budismo a
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despertar sua natureza iluminada através dos
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ensinamentos do Buda de forma prática organizada em
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três pilares, que são a mente, as emoções e as
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relações. Esse podcast faz parte de um
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dos três pilares da comunidade sobre budismo,
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que é o Pilar 3. Como lidar consigo mesmo com os
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outros e com o ambiente à sua volta? Minha
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missão é que você saia desse podcast melhor do que
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quando entrou. Se você está aqui pela
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primeira vez, eu sou praticante do budismo de
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meditação desde 2011, quando criei o projeto sobre
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budismo e faço parte da linhagem drupa do budismo
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tibetano. Ajudei a fundar o Centro de
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Meditação Drupa em o Berlândia Minas Gerais em
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2013 e atualmente coordeno o Centro de Meditação Drupa
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em Brasília, o meu mestre budista se chama Lama
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Dignilawg. O sobre budismo é um projeto
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independente e não está ligado a nenhuma linhagem.
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Eu faço uma curadoria dos
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ensinamentos do Buda e dos meus mestres e sirvo como
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ponte para oferecer esses ensinamentos para quem está
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começando ou para quem é simpatizante no budismo. Eu
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tenho alguns recadinhos rápidos aqui para te dar.
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Se você quiser receber conteúdo
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exclusivo e aprofundado sobre a mente, sobre como
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lidar com as emoções, como lidar com você mesmo com
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as pessoas à sua volta e o ambiente em onde você
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vive, é só você clicar no link aqui da descrição
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desse podcast. O segundo recado é se você
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ouve pelo Spotify, SoundCloud e iTunes Store
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para você deixar uma avaliação e comentar por
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que. Porque você vai ajudar outras
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pessoas a conhecer esse trabalho e pode ser que
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por você deixar uma avaliação e fazer o podcast
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crescer, essas pessoas se beneficiem também com esse
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trabalho. O terceiro recado é como você
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ouviu nos podcasts anteriores, está rolando um
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desafio da comunidade sobre o budismo. Então
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para você participar, é só entrar no grupo do Telegram
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clicando por aqui no link da descrição. Outro
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recado, se você deseja comprar um dos nossos
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livros e ganhar de presente um mantra exclusivo edição
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limitada, é só você clicar aqui no link que está na
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descrição do podcast da nossa loja virtual Livros
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sobre o Budismo. E o último recado é que todo
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dia às 8 da manhã tem episódio novo, os episódios
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curtos e 8 da noite e da quarta -feira e domingo e
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meio dia tem novos episódios mais longos. Então
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vamos para o nosso conteúdo. Então
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vamos começar dizendo que o nosso maior problema, a
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fonte do nosso sofrimento é a comparação da nossa
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realidade com os nossos ideais, ou seja, o nosso
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grande problema é que a realidade é de um jeito e
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as nossas expectativas são de outro jeito. A
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gente espera que as coisas sejam do jeito que a gente
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quer e não como elas realmente são. A
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autora Christian Nuff diz, quando nossa vida
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corresponde às nossas vontades e desejos, estamos
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felizes e satisfeitos. Quando
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isso não ocorre, sofremos. Claro,
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a chance de nossa realidade estar plenamente de acordo
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com os nossos ideais 100 % do tempo é a mesma de que
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uma bola de neve não derreter no calor do
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inferno. É por isso que o sofrimento
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é tão onipresente. A chave para a felicidade
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está no entendimento de que o sofrimento é causado pela
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resistência à dor. Não podemos evitar a dor na
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vida, mas não necessariamente temos que
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sofrer por isso. Digamos que você fique preso num
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terrível engarrafamento. Essa situação pode ser levemente
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estressante e irritante. Você
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provavelmente vai chegar atrasado para o trabalho e
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vai ficar entediado no seu carro. Nada
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demais. Se entretanto, você resistir ao
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fato de que está preso em um engarrafamento,
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mentalmente estará gritando. Isso
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não podia estar acontecendo e a gente fica todo bravo.
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Dessa forma, você estará propenso
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a sofrer muito mais. Vai ficar muito mais aborrecido,
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agitado e com raiva daquilo que poderia ter sido
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diferente. Nosso sofrimento emocional resulta
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do nosso desejo de que as coisas sejam diferentes do
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que são. Quanto mais resistente a verdade
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do que está acontecendo agora, mais sofremos. E
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eu tenho uma história rápida para te contar
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relacionado a isso. Há muitos anos, não lembrei
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nem quantos anos, 8, 10, eu tinha uma moto. E
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aí, quem anda de moto tem uma questão que é a chuva.
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No carro, não tem problema,
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choveu você fecha os vidros e está tranquilo. Então
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quando eu andava de moto, o que que acontecia? Quando
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começava a vir uma chuva, já tinha uma capa de
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chuva, tinha um bauzinho atrás, pequeno. E
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aí eu guardava minhas coisas ali, as coisas de
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chuva, galocha, essas coisas. Só
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que eu não vou falar de um processo que eu sofria
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por isso, mas pelo contrário. Às
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vezes, eu tomava um banho de chuva e eu ficava
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tranquilo, porque esse entendimento de aceitar,
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fala, você está chovendo, o que eu vou fazer? Eu
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vou ficar bravo, se eu ficar bravo por isso, eu
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vou ficar mais chateado, eu vou sofrer mais. Então,
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em vez de eu ficar bravo com aquilo que estava
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acontecendo, eu simplesmente aceitava que eu ia estar
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molhado, simplesmente era água, não é nada demais.
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Eu chegava em casa, tomava um
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banho, tirava a roupa, colocava para secar e tudo
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estava resolvido. Então eu podia passar aquilo, por
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aquilo, sofrendo ou numa boa. Eu
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até agradecia, às vezes, porque estava calor. Então,
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é claro que eu já sofri muito por essa questão, ter
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muita expectativa e até hoje eu sofro com algumas
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coisas. Então, eu estou comentando porque
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essa era uma época que eu já praticava, então isso me
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ajudou muito. Praticar meditação ou budismo me
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ajudou muito a entender melhor que tem coisas que
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não tem como controlar e está tudo certo, e aí você
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aceita e em vez de você passar por aquela questão,
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sofrendo, você fica mais tranquilo. Mas
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até hoje tem algumas coisas que eu ainda não sei
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lidar, é claro, porque senão eu seria um buda,
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não sou um buda, eu sou um praticante. Estou
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aprendendo um tanto de coisa, assim como você
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está. Eu tenho minhas questões, tem
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questões que eu não aceito, tem questões que eu tenho
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mais expectativa. Por exemplo, às vezes eu vou
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em algum lugar e o atendimento, no geral, em
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qualquer comércio que você vá, e não é tão bom,
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porque as pessoas, a maioria ali, tem pessoas
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que gostam do que fazem, mas a maioria não gosta do
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que faz. Então as pessoas não atendem com
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educação. E eu procuro, eu busco tratar
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as pessoas com muita educação, eu posso ter
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todas as minhas questões para resolver, todos os
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meus defeitos, errar muito. Mas
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uma coisa que eu aprendi é você ser educado com as
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pessoas, porque ninguém merece que você distrate
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alguém, porque você está mal, um dia você está
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chateado, ou você está triste. E
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aí eu fico com essa expectativa de que a
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realidade seja diferente, seja conforme eu quero que
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ela seja, e não é assim que as coisas funcionam.
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Então eu ainda sofro, além de
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ter aquele momento desconfortável, ainda sofre
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mais porque quer que as coisas sejam da forma como
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a gente imaginou, com as nossas expectativas. E
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agora vem o ponto. Como a gente pode aplicar esses
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ensinamentos que a gente acabou de ouvir no nosso
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dia a dia? A Cristina Anfela compartilha
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um exercício aqui interessante. E
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aí aqui ela sugere que você faça uma experiência,
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que você pegue um determinado objeto, então a
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minha sugestão é que você faça algo imaginativo, que
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você pense nisso. Então eu vou falar e você vai
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imaginar. A atenção plena nos permite
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parar de resistir à realidade, porque mantém
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toda a experiência na consciência sem julgamento.
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Trabalhando a dor com atenção plena.
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Então a gente vai trabalhar a
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nossa dor com atenção plena, porque é o que ela
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disse. É inevitável você ter dor na
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vida, dor por perder alguém, por passar por
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situações, aquilo dói de alguma forma. Só
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que você pode passar por essas dores sofrendo ou
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pode passar por essas dores sem sofrer. Você
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vai só sentir aquilo e vai ter compaixão por você,
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então ela ensina. Realiza este pequeno experimento
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para observar com atenção plena e auto compaixão.
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Como a atenção plena e auto
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compaixão podem nos ajudar a sofrer menos quando
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estamos com dor. Segure um cubo de gelo, e aí a
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minha sugestão é que você imagine isso. Então
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imagina você segurando um cubo de gelo em suas mãos
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por alguns segundos, o que será levemente
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desconfortável. Apenas reaja como faria normalmente
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e solte o cubo de gelo quando o desconforto se
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tornar insuportável. Observe como era intenso o
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desconforto e quanto tempo você conseguiu segurar o
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cubo de gelo antes de ter de soltá -lo. Então
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imagina isso, é fácil, todo mundo no geral já pegou um
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cubo de gelo, sabe que ar de queima, não é
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confortável fazer isso. Agora
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imagine a seguinte situação, a segunda situação. Segure
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um cubo de gelo na outra mão por alguns segundos.
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Dessa vez não tente resistir
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quando sentir o desconforto. Relaxa,
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apesar da sensação, e permita que ela apenas
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exista. Conscientemente perceba as qualidades do
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que se sente, o frio, o ardor, o formigamento e
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assim por diante. Ao fazê -lo, dê a si própria
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compaixão por qualquer desconforto que estiver
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sentindo. Por exemplo, você poderia dizer,
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ah, isso realmente dói, é difícil sentir essa
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sensação, mas tudo bem, eu vou passar por isso. Solte
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o cubo de gelo quando o desconforto se tornar
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insuportável. Mais uma vez observe como foi
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intenso o que sentiu, e quanto tempo você conseguiu
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segurar o cubo de gelo. Resumindo,
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quanto menos você resistir, menos sofrerá. Então
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é isso. Imagina, você deve passar pelas
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questões, você vai passar de qualquer forma pelas
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dores da vida, que é natural. Mas
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se você tiver compaixão por si mesmo, deixar a coisa
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fluir sem ter muita expectativa, sem ter aquela
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coisa mental muito forte, você vai passar por tudo
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que você precisar passar, sem sofrer tanto. Então
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se você ouve esse podcast no Spotify, SoundCloud e
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iTunes Store, compartilhe, siga e deixe uma avaliação,
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porque você vai poder estar ajudando outras pessoas
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também. E nos vemos amanhã, gratidão
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e até o próximo podcast Iluminação de Área. Seu
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canal é o meu canal. Seu canal é o meu canal. Seu
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canal é o meu canal. Seu canal é o meu canal. Seu
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canal é o meu canal. Seu canal é o meu canal. Seu
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