睡眠瑜珈Yoga Nidra

心之行旅 Go with Your Heart · Jul 2, 2025 · 42m

這集聊聊睡眠瑜珈Yoga Nidra體驗、催眠以及帶入完整睡眠瑜珈的聲音檔讓大家體驗看看

如果想聽12:41分後的睡眠瑜珈體驗，記得為自己準備一個舒服可躺平的環境。

*照片為Tasmania的羊

*只想聽睡眠瑜珈練習請直接轉到時間軸 12:41

AI備註:

瑜珈 Nidra (Yoga Nidra)，又稱睡眠瑜珈，是一種深度放鬆的技巧，透過引導，讓身心進入一種介於睡眠和清醒之間的狀態，達到深層的休息。

它不僅有助於改善睡眠，還能舒緩壓力、提升專注力，甚至對身心健康有諸多益處。

Yoga Nidra 的核心概念：

身心放鬆:

Yoga Nidra 旨在讓身體完全放鬆，同時保持意識清醒，透過引導，逐步放鬆身體各部位，達到深層的休息。

似睡非睡的狀態:

在引導下，練習者會進入一種介於睡眠和清醒之間的狀態，這有助於放鬆大腦和神經系統，達到比一般睡眠更深層的效果。

非集中式的冥想:

與傳統冥想不同，Yoga Nidra 不強調專注於單一目標，而是引導練習者感受身體和呼吸，並在過程中保持覺察。

Yoga Nidra 的好處：

改善睡眠:

Yoga Nidra 可以幫助改善失眠，以及因壓力引起的睡眠問題。

舒緩壓力:

透過深層放鬆，Yoga Nidra 能有效舒緩壓力，減輕焦慮和抑鬱症狀。

提升專注力:

定期練習Yoga Nidra 可以幫助提升專注力，增強記憶力，並改善學習和工作效率。…