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1x33 La voz en tu cabeza es tuya · Brainfulness

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La manera en que nos hablamos transforma nuestras vidas.
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Las palabras ejercen un impacto cardiorrespiratorio, intestinal,
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hormonal y cerebral que determina qué neurotransmisores
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liberamos y qué vías neurales creamos y reforzamos, es decir,
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cómo nos sentimos y cómo actuamos.
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Este episodio es un pare a esa manera tosca y negativa y que
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nos enseñaron en casa por generaciones.
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Es un llamado a amarnos y a crear una atmósfera neuronal
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fértil con palabras. Estás escuchando brainfulness
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podcast con la doctora Lady Lavino.
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¿Ves el vaso medio lleno o medio vacío?
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Esta es una frase muy famosa de pensamiento positivo que tiene
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un estereotipo superficial. El pensamiento positivo no
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significa que ignoremos las situaciones desagradables de la
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vida. La vida no siempre es color de
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rosa. El pensamiento positivo
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significa que enfrentamos esas situaciones negativas de una
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manera productiva. Es decir, creemos que siempre va
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a pasar lo mejor y no lo peor, y eso no significa no estar
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preparado. Yo siempre me preparo para lo
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peor, pero espero anhelo y confío en que va a ocurrir lo
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mejor. Y el pensamiento positivo inicia
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con el diálogo interno, que es ese flujo interminable de
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pensamientos que pasan por nuestra cabeza, ese diálogo
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interno, esa voz interior que nos habla.
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Estos pensamientos salen de la lógica y la razón, pero también
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de algunas ideas erróneas, de falta de información, de algunas
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expectativas erradas. Si tus pensamientos, los que
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tienes en la cabeza, son mayormente positivos, es
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probable que seas un optimista. O sea, alguien que practica
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pensamientos positivos. Yo soy una optimista
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empedernida, no lo hago como terapia, simplemente soy así,
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siempre con esperanza, siempre con fe.
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Mi esposo me dice que soy tan positiva que me llama incluso
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optimista del tiempo porque llego tarde a todos lados, pero
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estoy mejorando eso. Hoy quiero enseñarles cómo algo
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tan simple como el diálogo interno puede marcar la
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diferencia, esas conversaciones que tenemos dentro de nosotros
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mismos. Importan porque cada célula de
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nuestro cuerpo escucha cómo te hablas.
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Escucha la vibración, la voz, el tono, las palabras que elegimos.
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Todo importa. No sé si han escuchado esto
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antes, pero hay algunas investigaciones agronómicas que
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sugieren que hablarle a las plantas con cariño, con afecto,
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cuando estamos jardineando les puede ayudar a las plantas a
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crecer de manera más saludable. Parece que las plantas detectan
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los sonidos y diferencian las vibraciones de la voz humana y
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esta podría estimular su crecimiento.
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Aumenta como la migración de las raíces, incluso hacia donde
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escuchan la voz. Como siempre en la ciencia hay
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detractores y estoy segura de que estos detractores no tienen
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jardín. Pero hay algo que sí está
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confirmado y es que cuando yo le hablo a las plantas, yo me pongo
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bonita. En el 2022, hace poco en un
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colegio de Estados Unidos hicieron un estudio con
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estudiantes de bachillerato de noveno a 12° High School y estos
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muchachos tenían que hablarle a una plantita que les entregaban
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en el estudio durante un mes, 15 minutos diario era una especie
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de psicoterapia, ellos tenían que contarle su vida a las
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plantas todos los días 15 minutos.
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Las plantas son excelentes oyentes porque nunca responden,
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pues esta terapia demostró disminuir el estrés.
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Aumentar una sensación, un estado de relajación después de
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la de la conversación de la charla y mejorar la regulación
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de emociones. Porque cuando hablamos, nos
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conocemos. Muchas veces reconocemos
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problemas y aumenta como esa autoconciencia, aumenta la
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sensación de bienestar y muchas veces sacamos lo negativo fuera,
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nos desintoxicamos. No sé si les ha pasado que a
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veces sucede algo y tenemos. Tenemos un taco en la garganta,
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pero cuando lo hablamos. Ya no parece tan terrible.
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Ya parece más digerible, o sea, dentro de la cabeza.
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Era una tragedia griega, pero cuando lo verbalizamos, ya no
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tanto. Ese es el poder de hablar por
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allá. En los años 80, en 1982, Chad
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hamstether, que es un psicólogo brillante que estaba enfocado en
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la programación mental, describe o descubre que el 77% del tiempo
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los humanos. Pensamos cosas negativas, o sea,
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que nuestro cerebro está programado dirigido de manera
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negativa. Mucho tiempo después, en el
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2002, manic y colaboradores confirman esta teoría.
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Ellos calculan que más o menos en un día tenemos 55000
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declaraciones dentro de nuestra cabeza, y de todas esas, el 75%
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es un diálogo interno negativo. O sea, lo usamos en nuestra
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contra. Y ellos consideran que esto
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ocurre no por algo biológico, sino que estamos rodeados de
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programaciones negativas. Entonces las noticias estamos
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ingiriendo constantemente palabras YY situaciones
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aterradoras. Los anuncios en el trabajo
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pasamos por un pasillo y hay un rumor, las letras de las
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canciones, las revistas, los periódicos.
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Y que eso se ha transmitido de generación en generación y que
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ya lo normal es pensar negativo. Yo en particular detecté esto a
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mis 15 años. Vivo en Colombia y ver noticias
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acá es como sentarse a recargarse de cosas negativas.
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Cierto, es como intoxicarse y yo dije no más, yo no puedo cambiar
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la realidad, no puedo hacer nada para ayudarte a este montón de
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situaciones que están ocurriendo, pero tampoco me voy
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a intoxicar, no voy a ser una víctima.
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Y dije, no veo jamás en mi vida un noticiero, o sea noticias
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colombianas, no vuelvo a ver y siento que esa es la misma razón
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por la que siempre odié ese vallenato chillón.
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O esa música popular de despecho que no sé cómo la llamarían en
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el género, en otros países, pero son letras terribles, negativas,
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en donde se dice que todo está perdido, que la vida es
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miserable, que me voy a morir, que sin TI me muero.
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Me aterra. O sea, yo no pienso alimentar
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con esas frases negativas a mi alma y yo tenía una percepción
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porque siento que soy muy sensible.
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Entonces como que trataba de seleccionar ambientes positivos,
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pues los humanos tenemos. La maravillosa capacidad de
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pensar en lo que pensamos y podemos elegir en qué pensamos.
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Las palabras, señores, crean, dan forma, definen nuestra
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realidad. Si yo todo el día estoy pensando
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que todo está perdido, y repito esa canción 1000 veces, pues
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todo va a estar perdido y a mayor vocabulario en un
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vocabulario ampliado, pues hay un universo ampliado y yo les
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voy a confesar algo que no me enorgullece.
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Cuando yo era niña, mi hermano mayor no había nacido, mi
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hermano menor, mi hermano mayor era bastante fuerte, era 3 años
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mayor que yo y me hacía un bullying sano, fraterno, esas
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peleas entre hermanos, como quien dice, me la Montaba.
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Sí, yo era diminuta, flaquita. Yo sabía que difícilmente le iba
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a ganar a él con fuerza física. Lo intenté y claramente perdí.
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Y me recuerdo más o menos a mis 6 o 7 años.
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Atacándolo con palabras fue la manera en que encontré para
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defenderme y yo era feliz aumentando mi vocabulario
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diciéndole una frase que él no entendiera para lastimarlo.
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Y yo lo repito. Esto no me enorgullece, pero
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cuando lo reflexiono y cuando lo pienso, siento que desde niña
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entendía la inmensa fuerza que tienen las palabras para bien y
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para mal. Entonces como humanos tenemos la
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posibilidad. No solamente de elegir esas
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palabras que salen de nuestra boca, que pueden afectar a
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otros, sino también de decidir cuáles recibimos y cuáles no,
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porque todas las emociones, lo que nos acontece en el día, la
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interacción con otros, está controlada por el lenguaje.
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Yo puedo tener un día idéntico, muy parecido al de otra persona,
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pero si yo lo describo en tonos negativos, va a ser un día
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oscuro, va a ser un día terrible.
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La forma en que le describimos a nuestro cerebro y a nuestro
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cuerpo y al resto de gente lo que vivimos de esa misma manera,
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el cerebro se va a sentir. El cerebro va a creer todo lo
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que le decimos porque las palabras tienen poder, las
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palabras son poder y las palabras podrían ser tu poder.
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Yo creo que todos tenemos una frase en la cabeza que nos
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salva, que nos rescata, y también tenemos frases que nos
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hunden y que vuelven y vuelven a nuestra mente en los momentos
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duros, cuando yo siento que no puedo con algo.
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Muchas veces vuelvo a mi infancia y escucho a mi papá en
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su voz, 30 años más joven, 40 años más joven, diciéndome, es
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que tú eres un genio. Me emociona de pensarlo porque
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él me lo dijo repetidas veces. Yo lo creí, cierto o no, eso se
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cultivó en mi cerebro y tienes raíces profundas y mi seguridad
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y mi valentía en gran parte proviene de una frase de 3
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letras, eres un genio. Le vigotsky es un psicólogo ruso
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que es un gran precursor de la neuropsicología de lo que hoy
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conocemos como neuropsicología, y él fue muy famoso por la
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teoría del desarrollo. Este hombre murió súper joven
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por tuberculosis y él decía que somos lo que somos por la
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sociedad, que no somos lo que somos, por la biología, que
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desde niños interiorizamos ciertos instrumentos culturales,
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es decir, el lenguaje, por ejemplo, no nos pertenece.
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Sino que le pertenece a la Comunidad en donde vivimos.
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Por ejemplo, yo hablo español porque nací en Colombia, pero si
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hubiera nacido en la India, pues hablaría indie.
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Entonces el lenguaje pertenece al grupo humano en que nacemos,
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pero en esa interacción social lo asimilamos y de la misma
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manera vigotsky, decía el lenguaje interior, esa voz
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interior, se aprende la infancia.
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No sé si ustedes han visto un niño menor de 6 años.
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Hablando solo mientras juega, meditando en voz alta, divagando
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con la boca abierta, repitiendo ciertas palabras que se están
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diciendo, pero lo dicen en voz alta, más o menos a los 7 años
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de edad, el cerebro internaliza esas conversaciones, las hace
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privadas, las hace mentales. Allí nace la voz interior y
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ellos hablan. Nosotros hablamos como
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escuchamos a otros, hablar cuando éramos niños, a nuestros
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padres, a nuestros hermanos, a nuestros familiares.
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¿Por ejemplo, si en tu casa tus papás decían, Ay bruta, por qué
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lo hice mal o por qué siempre me equivoco mucho, burro, qué me
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pasa? ¿Tú vas a interiorizar esa
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manera de hablarte? ¿Así te vas a hablar,
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seguramente así te hablas, piénsalo, por un momento, cómo
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te hablas, cómo se hablaban tus papás o aun cómo se hablan tus
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papás, esa voz interior te instruye, te anima, te alienta o
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solo te critica? Sea como sea que te hables,
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estás construyendo tu identidad y eso es hasta la vejez.
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O sea, claramente ocurre especialmente en el desarrollo
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en la infancia, pero hasta que somos viejos nos estamos
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construyendo. Recuerden la neuroplasticidad,
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entonces esa voz interior, ese diálogo interno, ese recuerdo,
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las caricaturas que había como en un hombro, teníamos el
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angelito y el el otro había un demonio YY nos hablaban.
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¿Somos nosotros mismos hablándonos?
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Esa, ese, esa voz está constituida por una red extensa
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del cerebro bilateral, que es frontal, que es temporal, que
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están bien del cíngulo, que están bien del precunio, del
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Parietal y son las mismas zonas de la teoría de la mente.
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O sea, la teoría de la mente es una teoría en la que tenemos
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empatía, en que nos ponemos en los zapatos de otro.
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Así que la voz interior, como nos hablamos a nosotros mismos,
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es como ponernos en nuestros zapatos.
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No sé si se han dado cuenta, pero muchas veces somos las
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mujeres, especialmente las que somos mamás, un hit en empatía,
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o sea, le hacemos psicoterapia. A la amiga le decimos todo lo
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que pensamos que deberías recibir, te admiro, eres una
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tesa, lo estás haciendo súper bien, pero nosotras nos tratamos
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mal y nos decimos, es que estoy gorda, es que soy débil, inútil,
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soy un fracasado. Soy un borracho estúpido,
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perezoso, desordenada, inconstante.
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Y ojo, porque el cerebro cree lo que le decimos de manera
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repetida. Hace poco les voy a contar una
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historia que ya no me da tanta risa.
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Fui a una nutricionista funcional que me encantó, que la
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recomiendo y se la mando a todos mis pacientes.
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Me hicieron unas mediciones de músculo y de grasa en el cuerpo
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y cuando terminamos ella me dice, Bueno, tú eres lo que
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llamamos una flaca grasosa. Tremendo insulto.
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A mí al principio me dio risa, pero ahora que estaba haciendo
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este podcast dije, no, no, no, no, no.
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No voy a seguir usando este chiste en con mis pacientes en
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consulta, porque siempre que tengo un paciente en consulta y
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se lo remito a ella y lo hago frecuentemente por el eje de
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bienestar de la alimentación, mi cerebro se lo está creyendo.
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O sea, mi cerebro piensa que yo soy una flacuchenta, debilucha,
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fofa, grasosa. Las palabras que usamos en
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nuestra mente para describirnos son una fuerza poderosa que nos
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da identidad. Y yo hoy digo que soy una mujer
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fuerte que está construyendo masa muscular.
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Vienen como la cambié. ¿Pero vamos al grano, entonces
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qué efecto tienen las palabras? ¿Y muy lindo, es lindo hablarme
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lindo, pero por qué? Empecemos por el cerebro, en el
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2021, hace poco se están haciendo este tipo de
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investigaciones conductuales en Corea, en 2 universidades, la de
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Jonse y la Universidad de Corea, reclutaron estudiantes de
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College, personas jóvenes y sanas, y las metieron en un
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resonador, les hicieron resonancia magnética funcional,
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tomaron fotos del cerebro de ciertos circuitos como se
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activan. Cuando hacían declaraciones
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críticas se daban duro y respetuosas cuando se valoraban
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y encontraron cosas increíbles, cuando nos hablamos con respeto,
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cuando reconocemos nuestro valor y las cosas positivas que
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tenemos. La conectividad del cerebro
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aumenta especialmente entre el prefrontal y el sistema de
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recompensa, que es el núcleo accumbens, o sea, aumenta la
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dopamina de la buena. Ese núcleo accumbens es el que
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se activa cuando estamos enamorados de alguien.
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Entonces es como enamorarnos de nosotros mismos.
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Aumenta por pruebas cognitivas la función ejecutiva, o sea,
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aumenta el rendimiento de la función mental y aumenta la
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confianza. Sabemos el futuro positivo y
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otros estudios han demostrado además, que la ínsula y la
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amígdala, que son estas estructuras profundas que son
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centros o epicentros emocionales de miedo, se inhiben.
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Esos centros procesan el estrés. Y cuando están inhibidas,
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respondemos mejor a los retos. O sea, respondemos sin miedo
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eléctricamente. Además, el prefrontal, que es el
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CE o de nuestro cerebro, o sea la torre de la torre de control,
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se activa de arriba hacia abajo, o sea, top down, que es la
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manera en que funciona nuestro cerebro.
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Entonces pareciera que se organizaran las funciones
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mentales cuando nos hablamos. Bonito.
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Se han realizado además múltiples estudios en atletas
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porque los atletas no solamente entrenan su cuerpo sino su mente
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para hablarse antes de la competencia.
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No sé si lo han visto, yo he visto, he subido varios vídeos
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de estos en en mi Instagram en donde vemos estos atletas
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preparándose y hablándose y yo puedo y voy a lograrlo y soy
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campeón y van y lo logran. Entonces, cuando el atleta tiene
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una voz interior negativa, esto induce a una respuesta emocional
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de estrés. Miden el cortisol en la saliva y
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aumenta. El cortisol es la hormona del
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estrés. La frecuencia respiratoria
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aumenta, entonces aumenta el volumen de aire que entra a los
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pulmones y la tasa de esfuerzo percibido aumenta.
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¿Qué significa eso? Que cuando nos hablamos de
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manera negativa, los retos se ven más difíciles de lo que
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realmente son y por lo tanto disminuye el rendimiento.
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Y esto se ha demostrado no solo en atletas, en pruebas
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deportivas, sino también en discursos verbales, o sea, en
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pruebas de función mental y cognitiva.
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Entonces, el diálogo interno manipula las hormonas, la
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función cardiorrespiratoria y cada célula muscular.
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Si yo me siento mejor, claramente me desempeño mejor.
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Esto es muy intuitivo. Entonces cuando estamos
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entrenando y hablo de actividad física o en una actividad
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académica y nos decimos, esto está muy difícil, yo no soy
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capaz. Aumenta la percepción de
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esfuerzos, o sea, se ve más difícil de lo que realmente es,
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disminuye la motivación, pero si yo me digo yo puedo, esto me
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fortalece, lo voy a dar todo. Eso me mantiene enfocado y mi
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mirada está en la meta y no en la dificultad, no en el camino
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difícil. Entonces el cerebro se enciende
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ese sistema de recompensa y es dopamina de la buena.
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Y esto no solamente va a mejorar nuestra experiencia deportiva o
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académica, yo lo estoy poniendo en práctica.
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Hace poco empecé pilates. Y hay unos momentos dolorosos
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difíciles, pero lo sufro menos porque me estoy hablando y me
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estoy motivando. Y digo, yo puedo.
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Y cuando el profe dice por allá al fondo vamos sosténgalo, no lo
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dejen, no lo dejen ir o téngalo hasta el final una cosa así, yo
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soy como sí vamos, vamos hasta el final, yo puedo, yo puedo.
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Pero no solamente sirve para eso, para que las experiencias
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del día a día sean más llevaderas.
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Sino porque estoy reforzando una mentalidad positiva a largo
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plazo. O sea, me estoy programando.
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Recuerden que en neurociencias todo se basa en la repetición, o
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sea ese caminito vereda de pensamiento positivo, que es muy
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chiquito, que apenas pase la guadaña.
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Si yo vuelvo y voy, y lo repito y cada día practico y me hablo
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bonito, se va a convertir en una autopista de 10 carriles y
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cuando pase algo realmente terrible en la vida, el
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pensamiento positivo me va a ayudar a superar esa prueba.
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Alguno de ustedes en este momento dirá, no, yo soy súper
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positivo. Como yo dije al principio, no
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tengo mucho que aprender de este podcast, estoy chuleado.
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Yo siempre me hablo bonito, pero yo estoy segura que la gran
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mayoría de personas manejan un lenguaje interior negativo y ni
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siquiera se han dado cuenta. Y créanme que podemos cambiar.
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Yo les pido que hagan un esfuerzo especial si son padres,
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porque cuando somos un modelo. Para alguien todo lo que decimos
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es creído, especialmente si los hijos son pequeños, ya llegan a
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la adolescencia y dejan de creernos, pero especialmente con
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niños pequeños cuiden sus palabras.
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Igual los empresarios, estos sí o de compañías, ustedes marcan
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el ritmo mental de sus colaboradores, como se refieren
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a su vida. Los sucesos como ustedes
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comunican, marca la pauta, porque hablarnos de manera
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positiva promueve el bienestar, disminuye la ansiedad.
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Aumenta el rendimiento físico y mental y produce algo que
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conocemos como la inteligencia fluida.
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Esto es algo así como que, literal, fluimos como el agua,
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nos amoldamos como el agua de un río que tiene una corriente y
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esto genera un movimiento creativo.
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¿Hay flexibilidad, nos adaptamos a lo que nos o sea bailamos al
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ritmo que nos pongan cuando nos hablamos?
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Bonito. Y vengan, no se trata de
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convertirnos en porristas de tiempo completo, burra, burra,
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ganará. O sea, yo no vivo en modo ánimo
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mi Lady, con un esfuerzo más ganaremos el partido, no, esto
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es ridículo, cierto, no podríamos vivir todo el tiempo
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en la vida así de esta manera irrisoria, así como positiva,
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porque muchas veces el lenguaje interno positivo simplemente son
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instrucciones, o sea, tener una guía.
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Yo voy con una dirección clara. Voy a hacer esto y antes de
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hacerlo hago el paso a paso en mi mente.
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Entonces cuando yo tengo una conferencia soy como voy a hacer
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esto, voy el saludo. Luego hablo de esto, ta, ta, ta,
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ta, ta, ta y me voy programando. Y no sé si lo vieron hace poco
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en los olímpicos, que se veían a los atletas repasando
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mentalmente sus actos, a veces esos sus malabares que se montan
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y yo veía como estas muchachas jóvenes estaban con los ojos
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cerrados, el movimiento de los labios se veía sutil, estaba
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susurrándose paso a paso, o sea, se estaban programando.
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Yo me programo día a día y el domingo suelto, es como mi día
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de descanso, mi día reposo e improviso en el Reino Unido en
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el 2020. Hace 4 años hicieron un estudio
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con golfistas novatos que tenían que potear la bola.
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Para los que no saben, cuando ya se está llegando al hoyo y está
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muy cerca, la la, la, la pelota, la bola, al hoyo.
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Se debe hacer un golpe muy suave con un palo especial que es el
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pot, que no se trata de fuerza, que yo siento que es mucho más
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mental. ¿Y les midieron de todo, la
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frecuencia cardíaca, el electroencefalograma, actividad
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eléctrica, el cerebro, la técnica, el resultado?
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Bueno, le conectaron 1000 cables y los pusieron a potear.
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Cuando los golfistas hacían esa instrucción mental, aumentaba la
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variabilidad de la frecuencia cardíaca, es decir, el corazón
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fluía en el ritmo que tiene que fluir.
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No se exaltaba, no se aceleraba, sino que iba en su ritmo.
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Los músculos del antebrazo con los que se hace el movimiento
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aumentaban la fuerza, aumentaban la contracción y la aceleración
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del palo disminuía y entonces metían la bola.
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Sí, pareciera que esa voz interior, con instrucciones
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detalladas lograban tomar el control.
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Y ese diálogo interno no solamente modifica a nuestro
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cerebro, a nuestro corazón, a nuestro músculo, a las hormonas,
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sino que también modifica la microbiota, que es esa.
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¿El mundo de microorganismos, trillones que viven en nuestro
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intestino? Está demostrado que cuando nos
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hablamos con crítica, con juicio, cuando nos damos duro,
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disminuyen los lactobacilos en nuestro intestino, que son las
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bacterias buenas, aumenta la permeabilidad intestinal.
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Entonces entran tóxicos y disminuyen los neurotransmisores
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de bienestar. Hay una respuesta inflamatoria.
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Hay una cosa que se llama tormenta de Citoquinas.
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Entonces, hablarnos con crítica también afecta a nuestro segundo
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cerebro. Bien lo decía el sabio rey
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Salomón por allá 965 años antes de Cristo, siglo antes del fruto
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de la boca del hombre, se llenará su vientre, se saciará
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del producto de sus labios. La muerte y la vida están en el
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poder de la lengua. Ha pasado mucho tiempo y esta
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frase sigue siendo famosa. La lengua tiene un gran poder, o
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sea, las palabras tienen un gran poder.
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Salomón ya sabía en esa época que hay una relación entre lo
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que decimos, nuestro corazón, nuestro intestino, que los 3
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cerebros se conectan a través del lenguaje.
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Hoy los invito a repensar, a refrasear, a entrenar esos
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pensamientos, primero entendiendo el potencial que
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tiene sobre cada célula, nuestro cuerpo, lo que decimos, lo que
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nos dijeron, lo que le decimos a otros.
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Segundo, les voy a dar unas pistas para identificar lo
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negativo, porque todos tenemos unos días más negativos que
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otros. Y tercero, vamos a reemplazarlo
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por algo positivo, vamos a alimentar nuestra mente con un
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fruto que nos empodere, y esto requiere un trabajo diario
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intencional. El diálogo interno compasivo es
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como cualquier otra habilidad, debe aprenderse, practicarse,
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practicarse, practicarse. ¿Entonces, primero, cómo
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identificamos lo negativo? ¿Hay una cosa que se llama el
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filtro negro, podemos tener un día perfecto o la semana
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perfecta? El mes perfecto.
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Nos fuimos de vacaciones, tuvimos un momento súper
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agradable, pero algo malo pasó y filtramos todo lo positivo.
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Se nos olvida todo lo positivo y nos enfocamos solo en lo malo.
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Lo segundo es que personalizamos.
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Muchas veces sucede algo negativo.
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Por ejemplo, había una salida con los amigos y cancelaron
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inmediatamente automáticamente. Pensamos que es culpa nuestra,
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Claro, no me querían ver, es que nadie quiere verse conmigo y
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empezamos con ese diálogo interno que es que pobrecito yo,
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es que no me querían ver y por eso fue que cancelaron,
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eliminemos eso, tercero, dramatizar.
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Yo en esta soy buena, yo diría que soy Lady Tarantino.
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A veces pasa algo malo al inicio del día y ya anticipamos todo lo
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que va de ahí en adelante de manera negativa, o sea, no hay
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grises, todo es negro, todo se viene terriblemente oscuro.
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Y debemos enfocarnos, o sea, sacar eso, eso, eso negativo y
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enfocarnos en lo positivo. Entonces lo primero es hacer una
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evaluación constante, o sea, ya sabemos que podemos pensar en lo
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que pensamos. Entonces pensemos hoy cómo me
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estoy hablando, cómo le estoy hablando a otros, cómo es mi voz
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interior, me estoy criticando, me estoy mandando más duro de lo
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que debería, me miren lo que acabo de decir, de lo que
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debería. No deberíamos darnos duro.
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Segundo, rodéate de gente positiva, no sé si tienen o
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conocen a algún amigo o algún familiar, a alguien cercano que
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siempre. Está mal que todo le sale mal,
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que todo es una tragedia, que todo es oscuro, que si y tiende
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a empeorar, y muchas veces eso somos nosotros, nosotros somos
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la oveja negra del parche. Pensemos en eso, o sea, qué tan
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negativos somos, que la gente nos reconozca por eso es
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negativo. Yo definitivamente me alejo del
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drama, o sea, cuando hay alguien muy negativo, inmediatamente
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empiezo como a retroceder tercero y esta me fascina y es
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practica el diálogo interno positivo y hay una regla muy
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simple. No te digas nada a ti mismo, que
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no le dirías a otra persona se amable y alentador.
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O sea, hablate como le hablarías a alguien a quien amas.
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Ámate con palabras. Los invito a seguirnos en
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Instagram como la doctora Neuro, en Spotify y en YouTube como
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brainfullness podcast y a compartir nuestro contenido.
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Nos vemos en el próximo episodio.
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ladino.