Latest / Carrer Major Tarragona | Seccions – Ràdio Ciutat de Tarragona / Carrer Major | Els beneficis de l’autoconeixement, amb la psicòloga Anna Morros

Transcript

Carrer Major | Els beneficis de l’autoconeixement, amb la psicòloga Anna Morros · Carrer Major Tarragona | Seccions – Ràdio Ciutat de Tarragona

• 0:10
  Speaker 1: Secció que fem amb el Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya, amb la delegació d'Aterragona.
• 0:17
  Speaker 1: Què és l'autoconeixement?
• 0:20
  Speaker 1: Has anat alguna vegada en una entrevista a treball i et diuen allò de... Quins són els teus punts forts i els seus punts febles, i tu?
• 0:28
  Speaker 1: Ostres!
• 0:28
  Speaker 1: Doncs ara no s'hauria de dir-te.
• 0:31
  Speaker 1: O t'has posat en plan filosòfic d'allò de dónde venimos, quines somos, a dónde vamos?
• 0:38
  Speaker 1: És això autoconexament?
• 0:40
  Speaker 1: Parlem del que realment ha autoconheixament amb la psicòloga i vocal de la delegació del Col·legi Oficial de Psicòlegs d'Aterragona, l'Anna Morros a la qual saludem que ens acompanya des dels estudis de Radio Ciutat.
• 0:53
  Speaker 1: Anna Morros, molt bona tarda!
• 0:54
  Speaker 1: Gràcies per acompanyar-nos.
• 0:56
  Speaker 0: Bona tarda Toni, moltes gràcies per comptar amb nosaltres.
• 1:00
  Speaker 1: Què és això de l'autoconeixement?
• 1:03
  Speaker 1: Sí, clar, perquè explica-m'ho com si fos un nen de cinc anys.
• 1:07
  Speaker 0: Com si fues un nen... És mirar-se el mirall en profunditat És a dir, no és mirar-se molt el mirall sinó que mirar amb intensitat.
• 1:19
  Speaker 0: Amb les ganes de coneixe'm una mica més bé en saber com sóc, com treballo, quins punts forts tinc, com gestiono les emocions, quints valors tinc... En definitiva és conèixer'm per anar millorant i creixent.
• 1:35
  Speaker 1: El que fa Lluís l'any cada matí que es mira al mirall i li diu que guapo sóc això no és autoconeixement, o sigui és com em miro jo.
• 1:43
  Speaker 1: Que bo que soc, que bo que sóc en lo meu, sóc el millor o estic entre els millors.
• 1:48
  Speaker 1: Això és autoconeixement?
• 1:49
  Speaker 1: Espera'ls
• 1:51
  Speaker 2: a Carre Major que sàpiga que jo mai he fet això i no hi ha rescaltó de mateixos em pugui dir que no m'haig dit jo mateix al mirall.
• 1:58
  Speaker 0: A veure, mirar-se el mirall i dir-se que ets molt guapo... Doncs bueno, te'n meterà l'autoestima però una cosa és l'autoconeixament.
• 2:05
  Speaker 0: És a dir, l' autoestima... És com et valores tu.
• 2:10
  Speaker 0: I l'autoconeixement és com et coneixes saber els punts forts que tens, els punys febles... És saber de quins recursos tens tu per treure el millor profit i adaptar-te a totes les situacions i fer-ho bé, per entendre'ns.
• 2:26
  Speaker 1: I aquell que es menja molt al cap, que pensa molt, que li donen moltes voltes a tot, canalitza tot moltíssim, tot el que li passa, tot del que li succeïsa en el seu dia a dia, que fins i tot ho apunta a això també És una mena d'autoconeixement.
• 2:40
  Speaker 0: Depèn.
• 2:41
  Speaker 0: Si resulta que li dones voltes al mateix, tipo hamster que està a la roda i no tan surts i tal i qual... I et bloqueigues?
• 2:48
  Speaker 0: Això és una arromiació.
• 2:50
  Speaker 0: En canvi si jo em plantejo per exemple m'ha passat una cosa aquest matí i faig que sóc un desastre, que no me'n sortiré, que això sempre em passa a mi, que sé que no sé quantos, això és anar arromiant en canvi sí dic què m'he passat aquest mati igual és que estava nerviosa, igual és resultat que estava cansada i m'hi pres les coses d'una altra manera molt sensible, igual aquella persona no ho ha fet amb mala intenció.
• 3:12
  Speaker 0: Això sí que és autoconeixement perquè estic fent un exercici per conèixer millor a mi mateixa i després saber de quins recursos tinc.
• 3:23
  Speaker 1: Té avantatges?
• 3:25
  Speaker 1: I desvantatges el fet d'anar a tenir un bon autoconeigament d'altres mateixos?
• 3:31
  Speaker 0: Home, desvantatge jo no en trobo cap.
• 3:33
  Speaker 0: Ara, per mi són avantatgers sempre i quan ho fem des de la perspectiva d'enacreixent És a dir, jo per exemple, posaré un exemple.
• 3:43
  Speaker 0: Si jo tinc una bona gestió de les meves emocions i les conec puc treballar abans que la cosa vagi més.
• 3:49
  Speaker 0: Imagina't que tu tens un termòmetre al costat teu.
• 3:51
  Speaker 0: Tens un termómetre... Doncs un termometre de la mala llet, per dir-ho d'alguna manera.
• 3:55
  Speaker 0: Tu comences el dia i resulta que el despertador no ha sonat.
• 3:59
  Speaker 0: Resulta que te'n vas a la dutxa i l'ha sortit aigua freda.
• 4:02
  Speaker 0: Llavors et comences a escalfar i aquest termòmetro va pujant D'acord?
• 4:06
  Speaker 0: Llavors tu dius... Escolta, anem a veure.
• 4:10
  Speaker 0: Entro a la feina i penso... No, amb aquella persona no m'hi entenc gaire.
• 4:13
  Speaker 0: Igual això ho deixo per un altre moment perquè ara jo veig que he anat pujant.
• 4:17
  Speaker 0: M'explico.
• 4:18
  Speaker 0: Això es formaria part de l'auto-coneixement com que jo conec que això va pujent i que aquella persones pot ser l'espurna que jo salti el que faig és tirar una rera i ja ho deixarem per més endavant Després, si jo tinc conec per exemple els meus punts forts i també els meus pons febles a la feina, puc saber de quins recursos treballar per fer una bona feina.
• 4:40
  Speaker 0: Igual jo soc una persona que té molta energia però resulta que em despisto.
• 4:46
  Speaker 0: Com que sé que em dispisto ja em posaré a la taula coses o igual el mòbil l'amagaré per no despistar-me i estar més concentrat en la fein.
• 4:54
  Speaker 0: A
• 4:57
  Speaker 1: nivell professional també podem treballar a l'altre coneixement.
• 5:01
  Speaker 1: I
• 5:01
  Speaker 0: tant que sí, i tant que si.
• 5:03
  Speaker 1: Bons leaders o treballant aquí?
• 5:06
  Speaker 0: Exacte perquè si jo sé com treballo en equip, que igual per exemple sóc una persona que parla molt de pressa i parlo molt, jo veurà un moment que igual dic... Escolta un moment, que aquí estem treballant amb equip, anem a escoltar una mica més perquè igual les altres persones tenen idees fins i tot millor que les meves evidentment.
• 5:23
  Speaker 0: Aleshores quan lloc sé això Digue'm que em posa una mica el freno de mà i deixo que els demés també participin.
• 5:31
  Speaker 0: Si vas a mirar millores les relacions que tenim amb els demès, perquè el coneixem jo una mica més bé, també és més fàcil que empatitgin els demets.
• 5:43
  Speaker 0: Després doncs també és bo que jo a l'adaptar-me faci que els demás també participïm més.
• 5:52
  Speaker 1: Si les persones a vegades no som objectives en altres mateixos... Fins a quin punt l'antuconeixement ens pot ajudar?
• 6:00
  Speaker 0: Molt bé, és molt bona pregunta.
• 6:02
  Speaker 0: Pensa que l'autoconeixament no és només el que jo veig de mi mateixa sinó que també és el que reflecteixo cap als demés.
• 6:10
  Speaker 0: És a dir... Ara imagina que sóc una persona que té una baixa autoestima i penso, ves que sóco un desastre que això no ho fa bé i tal com li volen, hi ha els meus companys de feina que diuen, hòstia, això t'ha sortit molt bé!
• 6:20
  Speaker 0: Ui, tu ets bona amb això!
• 6:22
  Speaker 0: A mi m'agrada que facis això Llavors això que jo transmeto també forma part de mi.
• 6:28
  Speaker 0: I llavors aquí estem augmentant el meu autoconeixement amb el feedback, amb el que em diuen els demés.
• 6:34
  Speaker 0: Per tant per tenir un bon autoconexament personal és bo que jo pregunti si què transmetó?
• 6:41
  Speaker 0: Què pensen d'anar a mi?
• 6:42
  Speaker 0: Què tinc de bo?
• 6:44
  Speaker 0: Un exercici molt xulo que es podria fer és preguntar-li una persona de la feina o una persona que t'estimis molt o diverses persones i que et diguin escolta en què sóc bo ¿Què és el que hauria de millorar?
• 6:56
  Speaker 0: Què transmeto jo?
• 6:58
  Speaker 0: I quan veig que hi ha diverses persones que diuen al mateix, veus que aquí hi ha un patró.
• 7:03
  Speaker 0: Llavors dius, no potser sí... Que això també ho he d'adonar en compte.
• 7:08
  Speaker 1: Lluís Blahín, en què sóc bo?
• 7:11
  Speaker 2: Toni Matíos, no vols que expliqui jo en què ets bo?
• 7:14
  Speaker 2: Jo crec que els nostres ullens ja saben que dia a dia donant la cara d'aquest programa apostant per la comunicació local Jo crec que això t'ha de dir moltes coses, Toni.
• 7:27
  Speaker 2: Això és i empantinar-te?
• 7:28
  Speaker 2: No tant!
• 7:29
  Speaker 1: No com que no, mira quina imatge que tens tu.
• 7:32
  Speaker 1: Quina imatge que tens... Eh, això també t'ajuda.
• 7:35
  Speaker 1: Hi ha més trucos, hi han més cosetes que ens puguin ajudar, senyora Morros.
• 7:40
  Speaker 0: Ui tant, hi ha moltes cosa que et poden ajudar a tenir un bon autoconeixement.
• 7:43
  Speaker 0: Per exemple si tu t'agrada escriure i fas un diari, si en aquest diari tu vas explicant doncs per què ho has sentit, per què es pot fer, quina habilitat has treballat... Això també serveix d'autoconeixement.
• 8:01
  Speaker 0: Si fas un diari només per explicar quin mal dia he sigut horrorós i això no em serveix.
• 8:06
  Speaker 0: Realment quedo estancat.
• 8:07
  Speaker 0: En canvi si faig un diarri escrit de manera que jo pugui aprendre de mi m'ajuda molt.
• 8:15
  Speaker 0: També hi ha altres... altres tècniques, per exemple fer-te el Iki Gai.
• 8:22
  Speaker 0: També podries fer... Per exemple, doncs que et dic jo, fer unes columnes de punts forts i punts dèbils que tinc i compartir amb els demés, també podries agafar el WhatsApp amb la gent en algun grup que tinguis i preguntar, digue'm tres adjectius que em funcionen bé o no?
• 8:43
  Speaker 0: Veus que això no t'agrada gaire!
• 8:46
  Speaker 1: El grup de papes... No sóc papa d'alcohol, però en el grup de pares d'alkole... Jo no.
• 8:54
  Speaker 1: Precisament
• 8:54
  Speaker 0: aquest no seria el millor grup per fer un exercici així, però igual, un grup d'amics o un grup familiar seria interessant.
• 9:03
  Speaker 0: També podries fer això quan vingui a l'aniversari d'algú?
• 9:07
  Speaker 0: Li pots regalar què pensen els demés d'ell.
• 9:10
  Speaker 0: En positiu, sisplau!
• 9:13
  Speaker 1: És un bon regal i si t'estalvies comprar-li un disc o un xersei, una samarreta...
• 9:19
  Speaker 0: No fes les dues coses home.
• 9:25
  Speaker 1: Farem les dues cosa, ens estirarem una mica.
• 9:29
  Speaker 1: I per les persones que ho volen millorar com poden començar l'autoconheciament?
• 9:34
  Speaker 1: Quines preguntes es podrien fer o quines eines poden utilitzar per tenir un millor autoconeixement
• 9:42
  Speaker 0: Això hauria de ser... És a dir, l'autoconeixement no és un fill en si mateix sinó que és un procés.
• 9:47
  Speaker 0: I és una cosa que tu ja saps que quan fa deu anys no eres el mateix que ets ara.
• 9:52
  Speaker 0: Per tant, tenir la rutina d'aquest temps cada dia o cada setmana analitzar-te, parar-te posar freno demà i dir què he fet bé, què m'agrada, sóc coherent amb el que dic i el que faig, tot això, aquestes coses augmenten el teu coneixement.
• 10:12
  Speaker 0: Molts preguntes, des de com m'he sentit?
• 10:16
  Speaker 0: Per què he sentit això?
• 10:17
  Speaker 0: Has dit que et passa alguna cosa?
• 10:19
  Speaker 0: Mira, et posaré un exemple.
• 10:21
  Speaker 0: Ara imagina't que tu arribes a casa i arribes cansat.
• 10:25
  Speaker 0: És la tarda, has treballat moltes hores i arribas a casa que estàs cansat... Tots els dies!
• 10:30
  Speaker 0: Tots les dies!
• 10:31
  Speaker 0: Quan estàs cansat, el teu acúto control baixa.
• 10:35
  Speaker 0: I quan arribes à casa algú et diu algo i saltes.
• 10:38
  Speaker 0: Llavors la pregunta seria, és saltat?
• 10:42
  Speaker 0: La pregunta és per què és saltar.
• 10:44
  Speaker 0: És saltar perquè m'ha molestat molt el que hem dit o realment és perquè no tenia piles, perquè estava cansat
• 10:51
  Speaker 1: i
• 10:53
  Speaker 0: sensible... I aquella persona tampoc es mereix el to que he utilitzat.
• 10:57
  Speaker 0: Això també és una eina d'autoconeixement.
• 11:00
  Speaker 0: És a dir cada vegada que passa alguna cosa jo ho hauria de obrir.
• 11:04
  Speaker 0: És bo que tu pensis, escolta vera!
• 11:07
  Speaker 0: Com hi he actuat, jo aquí?
• 11:09
  Speaker 0: Això... Què ha funcionat.
• 11:11
  Speaker 0: També és molt important a vegades per prendre decisions.
• 11:14
  Speaker 0: És bo conèixer per prendre les decisions.
• 11:16
  Speaker 0: Per què?
• 11:17
  Speaker 0: Perquè a vegadas tu prens una decisió no perquè vulguis sinó perquè no saps dir que no.
• 11:24
  Speaker 0: Llavors dius, ostres!
• 11:24
  Speaker 0: És que no sé dir-hi que no, potser que posem els límits.
• 11:27
  Speaker 0: Potser aprenguem a saber dir-li que no perquè si no em saturaria de feina.
• 11:33
  Speaker 0: M'estic explicant bé.
• 11:34
  Speaker 1: No, no.
• 11:35
  Speaker 1: És importantíssim saber aprendre a dir que no en la vida és importantíssima i ara aprofito per dir mamà ho sento Quan m'ho truca, jo a vegades l'engego pobreta meva.
• 11:47
  Speaker 1: De veritat...
• 11:48
  Speaker 0: O ta mare ho fa de bon cor?
• 11:50
  Speaker 0: Ta mare el que voler escoltar!
• 11:51
  Speaker 0: No,
• 11:51
  Speaker 1: sí que ho fa del bon cor però, clar, truquen unes hores que arribo jo a casa i
• 11:56
  Speaker 0: no em vull parlar ara!
• 11:58
  Speaker 0: Llavors hauries d'anir, mamma aquestes hore estic molt cansat prefereixo que em truquis en una altra hora perquè així he tractat... No, perquè em
• 12:05
  Speaker 1: trucaré la primera hora del dematí ja aniré cabrejat i tot això... La trucaré jo quan...
• 12:11
  Speaker 0: Veig que no ens sortim amb la... Ara veig...
• 12:15
  Speaker 1: Per finalitzar, abans he parlat de les entrevistes de treball.
• 12:19
  Speaker 1: Quan et fan aquella pregunta trampa de digue'm tres coses bones de tu i tres coses dolentes.
• 12:24
  Speaker 1: Quina seria la fórmula màgica en un minutet?
• 12:28
  Speaker 1: per no pifiar-la en una entrevista de treball, perquè em diu que m'agrada molt l'hora i sobretot tinc molt mala llet amb els companys.
• 12:35
  Speaker 1: No,
• 12:35
  Speaker 0: no... Molt bé!
• 12:36
  Speaker 0: Jo el que recomanaria és que en comptes d'un adjectiu explica una situació És a dir, jo soc una persona ordenada que vol dir que tinc les coses posades tal i qual.
• 12:50
  Speaker 0: I això quan comences amb els treus teus punts forts ho expliques perquè quan arribi la pregunta de tres defectes tu també els explicaràs perquè si els hi tarien força.
• 13:01
  Speaker 0: Si jo per exemple dic mira, jo sóc una persona doncs que parlo molt i parlo molte pressa però ja me n'he donat compte i en els últims temps ja veig que m'estic pausant més, i ja parlo una mica més a poc a pocs.
• 13:15
  Speaker 0: És a dir, el que estic demostrant és sóc coneixadora d'afecte o cosa que hauria de millorar i estic posant... Estic a la feina i el que fa és que de mica en mica això ho aniré millorant.
• 13:29
  Speaker 0: Si el tinc... Sí, em sóc conscient i he posat unes pautes per anar millorant de mica en mica.
• 13:37
  Speaker 0: I així aquell defecte no es veu tan fort.
• 13:42
  Speaker 1: Lluís Blaïm, perdona a totes les vegades que m'han recordat de tu...
• 13:47
  Speaker 2: Jo et diré el mateix que em van dir el primer dia que vaig anar a classe aquí a Catalunya fa deu anys.
• 13:53
  Speaker 2: Era bonic dia d'octubre i la gent creava pels carrers ni oblid ni
• 14:02
  Speaker 1: perdó Gràcies, Lluís.
• 14:04
  Speaker 1: També tenim aquest agraïment a la nostra convidada l'Anna Morros, psicòloga i vocal de la deglació del Col·legi Oficial de Psicòlegs de Catalunya a Tarragona.
• 14:15
  Speaker 1: Anna Morross, gràcies per jugar amb nosaltres al carrer Magí, una fort abraçada.
• 14:19
  Speaker 0: Moltes gràcies, encantada!
• 14:22
  Speaker 1: Amics i amigues, farem la paraveta de les cinc de la tarda ja ho saben.
• 14:26
  Speaker 1: Jo he demanat perdó el Luis però ell...