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Metabolismo lento a 60 anni? Fai questo dopo i pasti (non è riposare) · The Wom Healthy

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Speaker 2: Dopo i 60 anni il metabolismo rallenta e la digestione diventa
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più lenta. Per affrontare questi cambiamenti una semplice abitudine può
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fare la differenza. Una camminata di 10 o 15 minuti subito dopo mangiato.
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Camminare dopo i pasti aiuta a ridurre il picco di
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zuccheri nel sangue, evitando sonnolenza e accumulo di grasso. Questo
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movimento leggero, sfruttando la gravità, favorisce il passaggio del cibo
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dallo stomaco all'intestino. Se soffri di reflusso è importante non
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sdraiarsi dopo il pasto. Inoltre camminare stimola una respirazione profonda
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che massaggia gli organi addominali aiutando a prevenire stitichezza e gonfiore.
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Per quanto riguarda l'idratazione bere acqua durante i pasti non
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disturba la digestione. Se avverti gonfiore prova a sorseggiare una
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tisana non zuccherata mezz'ora dopo. Meglio evitare bevande zuccherate e
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gassate dopo i pasti, perché causano sbalzi di zucchero e reflusso. Infine,
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prendersi cura della flora batterica intestinale è fondamentale. Una dieta
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ricca di fibre, come verdure e legumi, nutre i batteri buoni,
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che producono sostanze antinfiammatorie utili per tutto il corpo. La
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costanza è più importante dell'intensità. Piccoli gesti quotidiani, come una
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breve passeggiata serale, sono molto efficaci per aiutare il corpo
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a lavorare al meglio.