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Quanti passi servono per cambiare il corpo? No, non sono 7.000 · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Non esiste un numero di passi oltre il quale il
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  Speaker 2: corpo cambia sicuramente in modo visibile. Camminare con regolarità può
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  Speaker 2: ridurre in media peso e grasso corporeo, ma gli effetti
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  Speaker 2: variano molto da persona a persona. Il contapassi misura solo
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  Speaker 2: una parte dell'attività. Non indica per quanto tempo si cammina
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  Speaker 2: senza fermarsi, né a quale velocità. Durata e intensità sono
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  Speaker 2: importanti quanto il numero dei passi. I circa 7.000 passi
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  Speaker 2: al giorno sono spesso indicati come obiettivo di salute. Studi
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  Speaker 2: osservazionali li hanno associati a un minor rischio di alcuni
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  Speaker 2: problemi rispetto a circa 2.000 passi. Però non dimostrano che
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  Speaker 2: quella cifra faccia dimagrire o cambi il fisico. Anche quantità
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  Speaker 2: inferiori possono portare benefici. Gli studi sui programmi di camminata
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  Speaker 2: mostrano miglioramenti medi di peso e grasso corporeo negli adulti
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  Speaker 2: inizialmente inattivi. Tuttavia, non permettono di stabilire una soglia precisa
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  Speaker 2: di passi, minuti o giorni necessaria per vedere risultati. Le
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  Speaker 2: prove più chiare riguardano il tempo dedicato a esercizio aerobico
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  Speaker 2: di intensità almeno moderata. Circa 150 minuti a settimana, per
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  Speaker 2: esempio mezz'ora per 5 giorni, sono associati a riduzioni di
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  Speaker 2: grasso e girovita considerate importanti in media. Le indicazioni generali
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  Speaker 2: suggeriscono da 150 a 300 minuti settimanali di attività moderata,
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  Speaker 2: come camminare a passo svelto, insieme a esercizi per rafforzare
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  Speaker 2: i muscoli almeno due volte a settimana. Chi oggi si
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  Speaker 2: muove poco può iniziare gradualmente. Anche meno di 150 minuti
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  Speaker 2: porta beneficio alla salute. L'importante è trovare un'attività sostenibile e
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  Speaker 2: mantenerla nel tempo.