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Pancia gonfia dopo i pasti? Forse la colpa non è di quello che mangi · The Wom Healthy

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  Speaker 2: avvertire tensione addominale. Dopo i pasti, non dipende solo da
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  ciò che mangi, ma anche dalla postura. La scienza medica
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  spiega che la posizione del corpo influenza direttamente il transito
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  dei gas intestinali. Se mangi o lavori subito dopo i
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  pasti con la schiena curva e le spalle chiuse, comprimi
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  lo spazio per l'intestino. Questa compressione blocca il passaggio dell'aria
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  e specialmente in punti critici come le flessure del colon,
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  dove il tubo digerente fa curve strette. L'area rimane intrappolata
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  e provoca dolore. Una postura eretta, invece, facilita il passaggio
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  naturale dei gas. Il diaframma, il muscolo della respirazione, aiuta
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  anche la digestione. Quando respiri bene, massaggia gli organi addominali
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  e favorisce la motilità intestinale. Con una postura scorretta, la
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  respirazione diventa corta e il diaframma bloccato, causando ristagno e gonfiore.
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  Qualche minuto di respirazione diaframmatica dopo i pasti può aiutare
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  a smaltire l'aria in eccesso. Errori comuni che peggiorano la
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  situazione sono guardare lo smartphone mentre mangi, che comprime lo
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  stomaco e fa ingerire aria, e indossare abiti stretti o
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  sedersi su sedute non adatte. che aumentano la pressione addominale.
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  Per migliorare, prova a fare una breve camminata di 10 minuti
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  dopo mangiato. Se non puoi uscire, alzati e distendi le
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  braccia verso l'alto per allungare lo spazio tra costole e bacino.
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  Così dai all'intestino lo spazio fisico necessario e riduci la tensione.