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Gambe pesanti e caviglie gonfie? Ecco perché non è solo stanchezza · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Avverti spesso le gambe stanche e pesanti a fine giornata,
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  come se avessi dei macigni al posto dei piedi? È
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  un fastidio comune, soprattutto se passi molte ore in piedi
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  o seduto. Spesso lo sottovalutiamo, ma caviglie leggermente gonfie e
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  polpacci indolenziti possono essere i primi segnali di un'insufficienza venosa,
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  una condizione in cui il sangue fatica può risalire verso
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  il cuore. I primi sintomi sono sfumati. La sera, le
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  calze possono lasciare un segno profondo sulle caviglie o le
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  scarpe sembrano improvvisamente strette. Ai polpacci si avverte tensione, calore,
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  a volte crampi notturni o formicolio. Questi disturbi peggiorano con
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  il caldo o dopo lunghi viaggi, ma migliorano sollevando le gambe.
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  Riconoscerli per tempo aiuta a gestire i sintomi e a
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  rallentare la comparsa di vene varicose. Il problema? nasce perché
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  le vene devono spingere il sangue verso l'alto contro la gravità.
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  Ci aiutano le valvole venose, che impediscono il reflusso, e
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  la pompa muscolare del polpaccio, che si attiva camminando. Se
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  stai fermo a lungo, i muscoli non si contraggono, il
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  sangue si accumula nelle gambe, la pressione aumenta e un
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  po' di liquido filtra nei tessuti, causando il gonfiore. Ci
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  sono però piccoli cambiamenti quotidiani che fanno la differenza. Camminare
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  a passo sostenuto per 20 minuti al giorno stimola la circolazione.
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  A riposo, solleva le gambe con un cuscino sotto i piedi.
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  Da seduto, muovi le caviglie ogni ora. Attenzione anche al
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  peso corporeo, perché il sovrappeso aumenta il carico sulle vene. Infine,
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  evita abiti troppo stretti che ostacolano il sangue. Se il
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  gonfiore interessa una sola gamba o la pelle è rossa
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  e calda, o senti dolore improvviso al polpaccio, consulta subito
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  un medico. In assenza di sintomi acuti, parlane comunque col
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  tuo medico di base. Potrebbe suggerirti l'uso di calze a
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  compressione graduata, un valido aiuto per sostenere la circolazione nel tempo.