【19】より良い眠りのためのお風呂ライフ

眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜 · Nov 13, 2025 · 15m

今回は、冷え込む季節に恋しくなる「お風呂」をテーマに、睡眠の質を高める入浴法をお届けします。深部体温と放熱の仕組みを活かした「お湯の温度と時間」の黄金ルールから、シャワー派向けの裏ワザ、さらに炭酸ガス系入浴剤や硫酸マグネシウム（エプソムソルト）の選び方、最新システムバスの調光照明を活用したリラックス空間の作り方まで、今夜から試したくなる快眠ヒントをお届けします。

深部体温を下げて眠気を引き出す！お風呂に入る理想のタイミング / 炭酸ガス系入浴剤と硫酸マグネシウム（エプソムソルト）の選び方 / 42℃以上は逆効果？ぬる湯が自律神経をリラックスに導く理由 / 最新システムバスの調光照明でつくる入眠前のリラクゼーション

🎤 本日の一句：

『 この香り 私の眠りの 合図なの 』

✍️ お寄せください

番組へのご感想や取り上げて欲しい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！

📩 投稿はこちら

https://forms.gle/Dq4qYffFPXwkfqJx9

🏠 KURACIOUS(クラシャス)についてはこちら