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Schiena ko mentre allatti? Ecco la regola d’oro per non soffrire più · The Wom Healthy

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Speaker 2: Durante l'allattamento, il dolore a collo e schiena è molto comune.
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Il corpo dopo il parto è più vulnerabile per i
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cambi posturali della gravidanza e l'indebolimento dei muscoli addominali. Il
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dolore nasce dalla ripetizione di posture scorrette, non da un
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singolo movimento sbagliato. Se ti pieghi in avanti per allattare,
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il peso della testa grava sui muscoli del collo e
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della schiena, causando contratture o cervicalgia. soffre se non hai
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un sostegno adeguato. La regola d'oro è portare il bambino
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a te, non chinarti verso di lui. Usa cuscini da
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allattamento o cuscini normali per sollevare il neonato all'altezza del seno.
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Così le spalle e le braccia restano rilassate. Per proteggere
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la colonna, in posizione seduta, usa uno schienale dritto e
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un piccolo rialzo sotto i piedi, con le ginocchia più
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alte delle anche. Molto utile è la posizione distesa sul fianco,
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pancia contro pancia, che riduce il carico sulla schiena. Se
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hai il seno voluminoso o hai subito un cesareo, prova
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la posizione a pallone da rugby, con il bambino sotto
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il braccio. Oltre all'allattamento, fai piccoli allungamenti, apri le braccia
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lateralmente e stringi le scapole. Muoviti con brevi camminate. Se
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il dolore diventa persistente o causa formicolii, parla con il
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tuo medico per una fisioterapia mirata.