#78 Meditatie: Het 5x5 je.
Deze korte, laagdrempelige en afwisselende oefening is afkomstig uit ACT. Hij duurt ongeveer drie minuten en is heel geschikt om dagelijks mindfulness mee te oefenen. Hij gaat niet snel vervelen, want hij is telkens weer anders.
En zodra jij ermee vertrouwd bent kun je hem weer doorgeven aan je coachées!
Je kunt hem inleiden met de volgende woorden:
Om je een indruk te geven van het trainen van je aandacht nodig ik je uit voor een korte oefening, genaamd 5 x 5. Wat we daarbij doen is: vijf ademhalingen tellen; vijf voorwerpen in deze ruimte bekijken alsof je ze voor de allereerste keer ziet…
The skinny
The skinny isn't ready yet — notes appear once the transcript is processed.