我找到了-2023.12.14 老祖宗留給我們的“健康長壽”養生經

成人信仰教育-胡志彊牧師+有影無聲文章分享-詹俊裕長老 · Dec 23, 2024 · 1m

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老祖宗留給我們的“健康長壽”養生經

中華老祖宗留下的許多「養生經」，不僅朗朗上口，而且蘊含深意。衣、食、住、行處處都有學問，處處都可養生，謹介紹老祖宗的養生四字經，提供大家參考。

一. 食

吃米帶糠，吃菜帶幫，

男不離韭，女不離藕，

青紅蘿蔔，生剋熟補，

食不過飽，飽不急臥。

二. 衣

衣不過厚，不怕溫高，

衣不過薄，不怕風高。

三. 住

春不露臍，夏不睡石，

秋不睡板，冬不蒙頭。

按時入睡，定時起床，

起身要慢，勿急勿慌。

四. 行

站如松直，坐如鍾穩，

動如風意，睡如弓形。

老祖宗用了8句話總結了傳統的養生之道：

養身在動，養心在靜。

飲食有節，起居有時。

待人以恕，律己以德。

知足常樂，無求常安。

群組好友分享現代版養生四字箴言：

飽不洗頭，餓不洗澡，

冷水洗臉，青春不老，

溫水刷牙，牙齒真牢，

汗水未落，冷水莫澆，

養生貴動，養心在靜，

懶散清閒，思慮妄生，

足不出戶，不如忙碌，

煙燻火燎，不吃最好，

油炸燻泡，少吃為妙，

臭魚爛蝦，索命冤家，

冷勿冰齒，熱勿灼唇，

少吃紅肉，多吃蔬果，

飲食有節，規律生活。

頭部宜冷，腳部宜熱，

手機好看，切勿貪戀。

早睡早起，灑掃庭院，

急走慢跑，勿忘鍛鍊。

琴棋書畫，百書博覽，

遇事制怒，切勿苟歡，

飲食勿暴，少食晚餐，

食不言語，睡不盤算，

低糖低鹽，絕不吸煙，…