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Gambe pesanti e gonfie? Fai il test del pollice per scoprire cos’hai · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Puoi riconoscere il gonfiore alle gambe, chiamato edema, come un
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  accumulo di liquidi nei tessuti. Si distingue tra ritenzione idrica,
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  che è un gonfiore diffuso influenzato dal sale e dagli ormoni,
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  e problemi di circolazione venosa. Per identificare la ritenzione idrica,
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  prova la pressione del dito sulla zona gonfia. Se resta un'impronta,
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  c'è un eccesso di liquidi. Questo fenomeno è spesso legato
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  a un consumo eccessivo di sale o a fluttuazioni ormonali
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  e il gonfiore aumenta dopo pasti salati o prima del
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  ciclo mestruale. Il gonfiore da circolazione pigra ha una dinamica diversa.
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  Le valvole delle vene non funzionano bene e il sangue
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  ristagna nelle gambe. In questo caso il gonfiore è accompagnato
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  da calore, formicolio, capillari visibili o vene varicose. Un indizio
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  tipico sono macchie scure sulle caviglie. Il fastidio peggiora se
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  sta in piedi a lungo. Le differenze pratiche sono chiare.
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  Il gonfiore venoso aumenta durante il giorno e diminuisce con
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  il riposo notturno. Quello da ritenzione varia in base a
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  sale e ciclo mestruale. Inoltre, l'edema venoso è solitamente simmetrico.
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  Se una gamba è molto più gonfia dell'altra e c'è dolore,
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  consulta subito un medico per escludere una trombosi. Per gambe
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  più leggere, muoviti regolarmente per attivare la pompa muscolare del polpaccio.
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  A tavola, riduci il sale e mangia frutta e verdura
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  ricche di potassio. Mantieni una buona idratazione. Dormi con le
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  gambe leggermente sollevate per favorire il ritorno venoso.