三步驟掌握主體性｜聽了睡不著EP176

我人本我知道 · Sep 6, 2023 · 23m

【聽了睡不著】三步驟掌握主體性

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🎧線上收聽：https://hefed.pse.is/59t2xk

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⭐️前情提要：

推理作家勞倫斯．卜洛克在馬修‧史卡德系列小說中，不斷描寫私家偵探馬修的戒酒問題。史英：「這不只是戒酒問題，更是每個人都會面臨的問題──你如何抉擇？」

跟著書中的匿名戒酒協會，來看怎麼透過「自我談話三步驟」，做出符合「主體性」的選擇，成為自己的主人吧！

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🐼本集為什麼讓你睡不著？

●自我談話三步驟：

-第一步驟：關於這件事，一般人／你的主張是什麼？是對的嗎？（ex:人可以有酒癮嗎？有酒癮後該戒掉嗎？）

-第二步驟：你願意這樣做嗎？（不可直接跳到第三步驟，覺得自己做不到，就不思考自己到底願不願意了！）

-第三步驟：你能做到嗎？（想各種方法讓自己可以執行。譬如，戒酒者經過酒吧門口時繞路，心裡想著：戒今天就好，明天再說。）

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●「我知道自己應該換工作，但卻一直沒有換，每次起床都很掙扎，每天上班都很痛苦，就這樣一直痛苦下去，失去自我……」這是你的故事嗎？立刻啟動自我談話三步驟，邁出終結痛苦的第一步吧！

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