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2x02 El trauma emocional se hereda · Brainfulness

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El trauma no es lo que te pasó a TI, es lo que pasó.
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Dentro de TI. Es la herida.
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Que requiere ser sanada. La semana pasada mi hijo menor
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jugando. Se cayó sobre su codo y se
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fracturó el hueso del brazo. Ese momento fue muy doloroso,
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eso fue su momento traumático. Pero la herida, el problema en
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realidad fue. Que el hueso.
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Se rompió. Que había una desplazamiento,
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que había sangre, hematoma que el.
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Brazo, estaba deforme. Nosotros como papá médicos ahí
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estando inmediatamente. Corrimos, lo asistieron, lo.
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Operaron inmediatamente. Ya está súper bien ahora,
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imagínense ese escenario. En una situación de.
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¿Guerra o desastre? Natural en donde nadie hubiera
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podido ayudar a ese niño en el momento.
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¿Qué hubiera pasado? Que ese hueso no hubiera.
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Quedado en la posición en la que debería y posiblemente no
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hubiera podido usar su bracito a futuro.
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Exactamente eso pasa en el trauma emocional.
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¿Hay una alteración? Que genera cambios en el cerebro
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e incluso cambios en la expresión de los genes de las
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personas. Por lo cual se transmite.
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De generación en generación. Este tema me lo habían pedido
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mucho y yo me le había hecho el. Quite, porque en.
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El fondo implicaba aproximarme a mis traumas.
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Cuando hablamos de trauma generacional tenemos que hablar
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de la infancia y todos fuimos niños sin excepción.
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En la Segunda Guerra Mundial, los nazis asesinaron a casi. 6.
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Millones de judíos en Europa, esto es conocido como el
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holocausto o catástrofe o quemarlo todo.
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Dependiendo si se habla en griego o en hebreo, fue un
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trauma tan intenso. El que vivieron los.
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¿Que sobrevivieron? ¿Qué fue que ese trauma se ha
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transmitido de generación? En generación y es uno de los
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genocidios que tiene más estudios neurocientíficos, los
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hijos. Y los.
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Nietos de estos sobrevivientes tienen más riesgo de depresión,
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ansiedad y paranoia. ¿Y hoy?
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Les voy a contar la historia. De uno de ellos, vámonos 80 años
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atrás y pensemos en un niño de 12 mesecitos.
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Su familia. ¿Vivió este genocidio?
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Sus abuelos fueron asesinados en.
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Oxwitz al papá lo. Secuestraron los nazis, la mamá.
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¿Vivió todo este proceso? Durante el embarazo imagínense
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el trauma del embarazo y luego nace este niño y cuando tiene 1
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año de edad. Para ella, sobrevivir.
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Y para que él también pudiera vivir, se lo entrega a una
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completa desconocida durante 5 semanas.
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Este niño en su mente se siente abandonado en medio de la guerra
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por esas. Figuras de apego.
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¿Que tenía? Estoy hablando de gabor.
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Maté, un médico húngaro canadiense.
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Que se ha dedicado a investigar el.
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¿Trauma que ha escrito muchísimos libros y este hombre
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dice, Dime qué te molesta? Y te diré cuáles.
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Son sus traumas. Las experiencias.
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Tempranas van a determinar cómo nosotros vemos interpretamos y
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reaccionamos al mundo. Y hay 2 hits o 2 golpes.
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Uno es inútero cuando estamos en dentro de nuestras madres.
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Y el segundo es posparto. En esa interacción madre y padre
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e hijo, digamos que la manera en que nosotros vivimos esas
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primeras experiencias en la infancia se.
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Quedan en la memoria de cada. Célula de nuestro cuerpo y
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adivinen cuál es el órgano más sensible, sin duda.
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El cerebro, hoy les voy a explicar.
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Como el trauma emocional, en el 95% de los casos es
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multigeneracional. O sea, casi nunca empezó conmigo
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o contigo, posiblemente. Con tu tatarabuelo y sea
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transmitido de. ¿Generación en generación hoy
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les voy a explicar cómo aún siendo padres amorosos o
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habiendo tenido padres amorosos, si?
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Ellos fueron abusados o. Sufrieron un trauma,
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transmitieron. Epigenéticamente el trauma a
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nosotros no estoy hablando de un padre.
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¿Abusado que abusa? Estoy hablando de un padre
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abusado o traumatizado, que es amoroso con su hijo y aún así
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está transmitiendo el trauma. ¿Pero cómo así?
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¿O sea, el trauma puede afectar mi?
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Cerebro. El trauma puede afectar mi
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cuerpo, Claro. Que sí o.
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Sea el trauma emocional. Genera cambios biológicos.
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Y una de las muestras más discientes fue.
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Lo que. Pasó en la hambruna holandesa en
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1943, nuevamente los nazis. Quitaron el flujo de.
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Alimentos que llegaban a una población en Holanda y sufrieron
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el invierno con mayor hambre. De la historia.
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Las 2300 calorías que consumían, en promedio, se redujeron a 500.
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Literal, pasaron hambre. 22000 personas murieron de hambre.
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Se estaban comiendo los tulipanes para sobrevivir.
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Obviamente había mujeres embarazadas.
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Entonces esta cohorte de estos niños nacidos en esta hambruna
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ha sido muy estudiada. Desde.
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Todo punto de vista científico. ¿Qué pasó?
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Los niños nacieron de bajo peso absolutamente esperable.
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Pero estos niños cambiaron su material genético.
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¿Se hicieron? Más eficientes en almacenar
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calorías. Entonces lo poco que comía la
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mamá lo. Poco que les llegaba.
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Lo almacenaban, lo almacenaban. Y en su.
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Adultez fueron obesos, es decir, cuando ellas dieron a luz se
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acabó la hambruna y ya. Podían comer la.
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Cantidad de comida normal. Estos niños comiendo la cantidad
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de comida o las. Calorías igual a una.
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Población diferente tenían obesidad porque el DN a estaba
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acostumbrado. ¿A acumular esas calorías?
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De una manera exageradamente eficiente y no tenemos que.
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Hablar de exterminios. Hambrunas, aunque en América
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Latina hemos tenido genocidios indígenas, masacres y guerras,
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pero podemos ir a lo más pequeñito, a la familia, al
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individuo, al abuso físico, emocional.
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Sexual a la violencia. Familiar, ese es el pan de cada
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día. En mi consulta.
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Esos esos. Traumas que sufrimos como niños
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que no necesariamente estuvimos viviendo una guerra.
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¿Afectan el funcionamiento de nuestro cerebro?
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Y hay algo muy preocupante que habla mucho gabor Mategi.
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Él dice. Estamos viviendo la primera.
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Generación en donde los niños pasan menos tiempo con sus
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padres porque está trabajando porque están ocupados.
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Estresados, distraídos, Desconectados.
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De la tribu, como antes crecíamos Crecíamos con todos.
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Los primitos con todas las. Tías digamos como en una
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maternidad y paternidad comunal, ahora estamos solos, papá, mamá
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e. Hijos aislados de los otros y
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aparte. ¿Estamos conectados a las
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pantallas? Entonces no necesariamente tiene
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que haber un. Abuso físico sexual.
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Emocional intencional, sino que solo la negligencia.
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Esa falta de. Atención, puede generar
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trastornos en el cerebro de los niños esa falta de atención que
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le estamos prestando a nuestros hijos ha aumentado el
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diagnóstico y la medicación por diferentes neurólogos.
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O psiquiatras, porque ellos. ¿Están buscando atención?
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¿Entonces esto cambia el comportamiento?
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Entonces la neurobiología ha demostrado que el trauma.
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Altera el desarrollo del. Cerebro en 3 funciones.
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La primera, la regulación de emociones, la segunda, la.
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Capacidad de interactuar. Con el otro.
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O sea, la socialización. Y la tercera, la manera como
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respondemos al. ¿Estrés, la respuesta
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fisiológica al estrés pero qué es?
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Exactamente lo que sucede, supongamos que una mujer está en
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embarazo y está viviendo una situación traumática.
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En los ratoncitos, cuatro. Días antes del parto, un
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embarazo dura 20 días, les ponen una esencia, un olor a predador.
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¿Y estas? Ratoncitas se empiezan a
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estresar, pero ya también hay estudios en humanos.
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Entonces la mujer entra en un sistema simpático de huida de
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pelea o de congelamiento. Fight fight or freezes entonces
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estamos hiper alertas hiperactivas estamos en
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embarazo, tratamos de. Cuidar a la cría.
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Pero esto genera una hipoxia, una hipoxia que es una falta de
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oxígeno para bebé, pero es lo suficientemente leve como para
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que no haya una amenaza. Aborto de parto pretérmino.
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Pero suficiente para generar cambios en la mitocondria.
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La mitocondria es como la cocina de la célula.
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Es una estructura en donde se están cocinando literal
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múltiples labores. Genes maternos.
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Esta mitocondria empieza a acumular unos metabolitos que
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son. Marcadores de hipoxia y eso.
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Va y daña la metilación, altera la metilación del DN a, que es
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la manera como el DN a o el material genético se expresa y
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esto aumenta la expresión de genes.
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De. Depresión en los hijos de madres
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que sufrieron trauma mientras estaban en.
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Embarazo YY. Nos pasa mucho a los médicos que
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uno está preguntando por antecedentes.
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Yo en en mi consulta de epilepsia siempre empiezo por el
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inicio que es. ¿Cómo fue el embarazo cuando
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estabas en la barriga? De tu mamá, y.
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Me empiezan a decir. Doctora, si yo vivía.
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En una vereda y estaba muy angustiada, había una situación
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difícil y yo no, no, pero venga, amenaza, aborto, amenaza de
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parto pre término preclampsia no, nada de eso.
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Y uno pone embarazo normal. Y no hay nada más lejos de la.
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Realidad. O sea, fue un embarazo con
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estrés emocional que posiblemente alteró los genes
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del paciente. Mucho.
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Más de lo que hubiera ocurrido. Durante una amenaza de parto pre
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término, entonces a todas las mamás que están escuchando este
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episodio que en este momento están embarazadas, tómatelo con
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calma, respira profundo, deja de estar cumpliendo tantas.
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Expectativas y disfruta. Tu embarazo y a todos los que
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somos niños nacidos entre los 7090 que escuchan estos
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episodios. Y están pensando.
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Uy, mi mamá estaba absolutamente traumatizada, tenía depresión,
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vivió. Esto y lo otro.
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Tranquilos, esos cambios epigenéticos se pueden revertir.
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Y ese es el principal. Propósito de este episodio,
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entender cómo podemos sanar esa herida tan profunda, ahí les voy
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a poner un ejemplo que ha sido muy estudiado.
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¿Y que podemos ver día a día 2? Personas sufren el mismo
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accidente de tránsito. Exactamente igual, el mismo
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impacto me dieron por. Detrás hice un latigazo.
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No perdí conciencia, fue un trauma leve y las 2 personas
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actúan completamente diferente. Entonces el primero sale
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caminando y dice, Uy, gracias a Dios estoy bien, qué bendición.
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No me pasó nada y se va feliz, como si nada hubiera pasado la
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segunda persona. Empieza a quejarse.
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Inmediatamente entra en ese papel de víctima porque me pasó
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a mí. Voy a llegar tarde a esta
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reunión, pero yo hice todo bien. Ese señor se atravesó.
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Empieza con. Dolor y ese.
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Latigazo que fue exactamente igual y que fue leve.
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Empieza a generar cambios. En las vías sensitivas y eso no.
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Queda allí. Empieza a consultar en múltiples
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ocasiones. A los médicos le hacen múltiples
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exámenes. Todo sale normal.
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Pero hay un dolor. Que no tiene causa orgánica.
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Lo que está pasando es que el cuerpo está hablando, lo que la
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mente calla. ¿Y ese trauma?
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Esta segunda persona que reaccionó de esta manera, sufrió
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un trauma de abuso físico o emocional en la infancia tan
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fuerte que se empieza a manifestar de la manera que
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puede. Sí, entonces estas personas que
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tienen el trauma hacían el ejemplo de de coja una un
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poquito. De pasto verde y muévalo y va a
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rebotar. En cambio, toma una paja seca y
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menéalo. Muévelo, por ejemplo.
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En el accidente de tránsito y se va a.
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Quebrar, sí. ¿Están tan hiperalertas, tan
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hiperactivos, detectando cualquier peligro o o amenaza
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que? Todo lo que les sucede.
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¿Lo ven como algo negativo? Entonces empieza la rumiación de
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ideas negativas en el cerebro. Se empieza a.
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Consolidar una vida, por ejemplo, de dolor esto.
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Se llama somatización y es cuando al.
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Cuerpo le toca gritar. ¿Lo que la mente ha callado por
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tanto tiempo? Y los síntomas usualmente son
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gastrointestinales, neurológicos, mareos, dolor,
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movimientos anormales que no tienen una causa orgánica.
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Son personas que han consultado en 1000 ocasiones.
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Todos los exámenes salen normales y los médicos empiezan,
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como ya a no prestarles tanta atención.
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Hay una cosa que sucede en América Latina, en África y en
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el Medio Oriente, en Asia. Y es que nos enseñaron.
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¿A que callar? Es de fuertes, entonces es más.
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Fácil ir a. Ir a una consulta médica, hablar
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de un síntoma físico que de un trastorno emocional porque hay
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gran estigma alrededor de la salud mental.
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Les voy a explicar. Exactamente que es lo que sucede
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en el cerebro. Porque.
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Me parece devastador, digamos que se han hecho.
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Estudios con histología. O sea, hemos.
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Visto el tejido. Con neuroimágenes con
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electroencefalograma. Diferentes estudios que nos
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muestran estudios. De laboratorio con.
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Hormonas que nos muestran cómo está funcionando el cerebro en
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tiempo real, o. Después de ocurrido el.
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Trauma. Y los. 3 centros que se alteran
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son de los que siempre hablo, o sea, los centros de alto
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funcionamiento cognitivo que son.
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El prefrontal, la amígdala. ¿Y el hipocampo?
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Entonces, lo primero que ocurre cuando estamos viviendo un
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evento traumático, así sea en. La infancia o en la adultez.
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Es que el hipocampo, que es el centro que memoriza.
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Todo lo que está sucediendo se bloquea.
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O sea, ahí se apaga, no está funcionando.
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Entonces escuchamos como médicos la historia de una mujer a la
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que golpearon, a la que violaron, pero ella solamente se
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acuerda de un. Cuadro que había.
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En esa habitación. Porque su cerebro.
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Eligió poner toda su atención en en en un estímulo que no fuera
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tan doloroso, que no fuera tan traumático.
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Entonces el hipocampo empieza como por lagunas como cuando
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consumimos alcohol, como que sabemos nos acordamos de unas
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partes y unas partes, no. Entonces el trauma es un
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fantasma, más bien borroso, el prefrontal que.
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Es la torre de control, que es el.
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Centro del cerebro que toma decisiones donde está el mando.
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También se apaga, se pone negro. Entonces es fácil, cuando hemos
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sufrido traumas, tener esa sensación de no sé qué hacer.
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A mí me pregunta mucho con el doctor, es que no sé qué hacer
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con esta situación y uno dice, no parece tan difícil.
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Esa toma de decisión, pero el prefrontal.
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Que es el que toma las decisiones en el paciente está
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bloqueado y cuando vivimos trauma toda esta información de
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lo que está ocurriendo. Entra.
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Por nuestros oídos. Entra por nuestra piel, entra
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por nuestros. Ojos por.
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Todos los sentidos entra. Y va al cerebro.
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A una zona muy primitiva que es la amígdala.
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Cerebral de la que. Siempre hablo que es el
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epicentro del miedo que regula las emociones y esta zona se
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empieza. Activar y se.
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Empieza a crecer. ¿Entonces, las personas que han
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vivido trauma por eso están? Hiperalertas Hiperactivos.
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Detectando todo como una amenaza o un peligro.
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Porque esa. Amígdala, que normalmente nos
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debería funcionar para ayudarnos a escapar de un incendio,
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mantiene prendida. Todo el tiempo.
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Y hay una estructura de las que nunca.
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¿Había hablado? Hasta hoy, en este episodio que
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se llama el Tálamo, es una estructura profunda que está en
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el cerebro. Que me acuerdo cuando estudié
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anatomía, que la conocíamos como la.
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Secretaria, la Secretaria del Cerebro.
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O sea, a ella llega toda la información, ella la.
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Procesa, la sincroniza, la responde, o sea, está ahí al
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mando profundo. No es famosa, nadie se da cuenta
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de ella, pero es como el. Poder detrás del poder.
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El tálamo en las personas contra human no está funcionando.
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Entonces no se junta la información auditiva con el
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olfato, con lo que yo vi, con lo que sentí, con lo que pensé.
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Todo está como fragmentado. Y.
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Es por eso que personas que viven con trastorno de estrés
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postraumático se alertan sólo con algún.
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¿Dato, por ejemplo auditivo, escuchan?
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Una alarma de un carro o del microondas en la cocina
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tranquilamente en su casa y inmediatamente reviven el
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episodio traumático del incendio de la guerra a la que fueron, en
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donde había una alarma que sonaba similar.
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Y vuelven a vivir el episodio sin entender muy bien que es lo
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que está pasando. A mí nunca se me va a olvidar
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una paciente que vi hace muchos años que tenía un trastorno.
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Neurológico funcional empezó con múltiples síntomas, ceguera,
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movimientos anormales. Cada día tenía.
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¿Un síntoma diferente? Todos los exámenes eran
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completamente normales. Yo estaba realmente angustiada
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por saber. Qué era lo que sucedía y.
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Después de muchos meses. De estudios y psicoterapia.
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Y hospitalizaciones nos enteramos.
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Y la paciente se. ¿Enteró?
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De que lo que había sucedido. Era un trauma en la infancia que
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más o menos Asus. Cuatro añitos de edad, ella
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había. Presenciado el asesinato de su
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padre. ¿Y eso?
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Estaba tan fragmentado que no estaba en su consciente porque
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el tálamo es el que lleva esa información al consciente, a la
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conciencia que nosotros sabemos. Yo sé que me.
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¿Pasó esto y esto? El problema es cuando no sabemos
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que algo. Ocurrió, pero ese.
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Hecho tan traumático. Empezó a afectar todas las
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funciones de su cerebro. ¿Lo más increíble?
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Es que toda esta. Fragmentación, desorganización o
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desincronización de información que hay en un cerebro que sufrió
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trauma ocurre como un mecanismo de defensa.
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O sea, el cerebro quiere. Protegernos de ese evento tan
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doloroso que empieza como a. Reconfigurar la información.
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Y el trauma se queda como un fantasma, o sea, no sabemos de
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donde viene ni para dónde va. ¿Y el cerebro?
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Configura esto como lo normal, entonces es.
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Así crecimos desde la infancia. O sea, es normal sentirme
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ansiosa todo el tiempo, no poder relajarme, descansar por
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momentos, siempre estar buscando como lo malo en todos los
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escenarios, esa paranoia de que esto es un peligro.
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Esto es una amenaza. Y de eso tan bueno no dan tanto
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yo. He escuchado frases.
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En mi consultorio en donde me dicen no doctora, mi esposo es
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un buen hombre, es un buen papá. Él solo me.
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¿Pega cuando tiene rabia? Porque el cerebro busca.
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Situaciones similares. Sí, espacios.
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Con la misma adversidad. ¿Que vivimos en la infancia?
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En la adultez para. Sentirse.
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Seguro, porque ese es. Su ambiente seguro y.
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Hay otras cosas que. Sucede en el cerebro, que es muy
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llamativa que. Yo la he percibido.
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En mí y en amigos cercanos y es. Como esa hipersensibilidad a
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las. Señales no verbales, por
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ejemplo, uno está haciendo una fila en un banco, uno está que
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perdida las. Filas.
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Cuando ya llego y me van a atender me dicen, no, señorita,
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este documento no es tiene que volver a hacer la.
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Fila o qué sé yo. Y uno sale.
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Furioso, si viste. Lo que me dijo, Me están
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humillando, como te digo que el documento no era y que había.
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Que hacer la fila, pero no viste la.
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¿Cara que me hizo, no viste cómo levantó la CEJA, no viste cómo?
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Volteó, o sea, está. Hipersensible a cualquier señal.
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¿Que va a interpretar? Como algo negativo.
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¿Y el que esté? Escuchando esto dirá, como no,
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qué exageración. A mí eso no me ha pasado nunca.
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Yo soy funcional, normal, profesional y.
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Exitoso hace unos meses. Estaba con mi ginecóloga y ella
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me contó una historia que me dejó con la boca abierta.
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Me contó la historia de 2 amigos, también profesionales.
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No recuerdo si son médicos, pero tuvieron un hijo y tenían tanto
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miedo. De fallecer y dejar a su.
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Hijo abandonado. Que cuando hacían viajes
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familiares o de trabajo y ellos tenían que ir los 2 a un mismo
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lugar, nunca se montaban en el mismo avión por el miedo a que
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un. Accidente aéreo, dejara Asus
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hijos a su. Hijo sin padres.
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¿Y ahorita que estaba? Estudiando este tema, el trauma
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generacional que me parece tan doloroso y tan crudo, se me vino
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a la mente esa. ¿Historia y yo decía, Guau, o
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sea, cuál? Trauma de abandono.
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¿Puede vivir alguien para sentir que tiene que?
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Proteger a su hijo. Ese abandono y tomar una
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decisión tan radical de nunca montarse en un avión con su.
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Esposo por el. Riesgo a un a un, a un accidente
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y y a la muerte basadas en el miedo.
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Lo bueno de todo esto, o sea, las buenas nuevas.
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Es que hay estrategias, o sea el el primer favor que les pido, es
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que si. Usted está escuchando el.
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Episodio y ese. Trauma no solamente viene de
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generación en generación, como todos los que estamos
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escuchando, que tenemos traumas por allá.
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Del bisabuelo. Sino que también hubo un trauma
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en la. Infancia, pero aún.
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¿Estás viviendo hoy una situación de trauma, estás en un
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en una relación de pareja o de amistad?
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O laboral conflictiva que te está.
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Generando esa. Respuesta del simpático, por
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favor, haz algo. ¿Para esa situación?
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Busca ayuda. Siempre se puede resolver, o
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sea, eso no es un escenario. Normal es esa adversidad.
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No tiene que perpetuarse. En.
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La vida, o sea. Busca ayuda.
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Lo bueno de esto es que podemos transformarlos si podemos
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moldear nuestro. Cerebro, o sea, todos.
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Esos cambios que ocurrieron pueden remoldearse y aún los
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cambios genéticos. La epigenética consiste en poner
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unas moléculas encima. Del de los genes que alteran la.
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Expresión y nosotros podemos. Revertir esas.
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¿Epimutaciones con algunas terapias y algunas estrategias,
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entonces el primer paso? Para sanar una herida.
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¿Reconocer que existe, cómo la voy a reconocer si yo no me
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acuerdo de lo que pasó, como en el caso que le conté de de de la
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niña que había presenciado? Ese ese.
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Asesinato, ese momento violento. Cuando trato de hablar del tema,
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las. Palabras no me salen, o sea, es,
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es, es como un fantasma. Borroso que yo sé que hay algo.
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¿En que me genera? Disconfort, pero.
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Pero no sé exactamente qué es. Por ejemplo, en mi.
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Caso, yo siempre pensé que tuve una familia perfecta, yo veía
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alrededor de mí cuando yo era niña, separación, divorcio y.
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¿Violencia y yo decía, mi familia es perfecta y hoy?
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Con este episodio de trauma tengo que admitir que
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generacionalmente recibí muchas cosas positivas, pero también
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negativas. Y que todas esas.
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Cosas negativas. A veces esa necesidad.
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De aprobación. La inseguridad las transmití.
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A mis hijos. Aunque sea la mamá más amorosa
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del mundo, entonces es momento de sentarse y reconocer, o sea,
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de empezar a pensar yo porque estoy actuando de esta manera y
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para reconocerlo, tenemos que ir como un espectador a esa mente.
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¿O a ese cerebro? Tratar de no involucrarnos
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emocionalmente, sino de manera muy racional con un prefrontal
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muy. Fortalecido y acá le.
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Recomiendo que nos sigan en las redes sociales en donde tenemos.
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Muchas tips y consejos para. Mejor toma de decisiones, ir
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como un prefrontal a mirar. Y a tratar de ver el.
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Pasado y reconocer, porque nunca vamos a sanar una herida que no
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reconocemos, ni siquiera que existe.
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Entonces digamos que la manera en que yo reconocí mis heridas
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fue la maternidad, porque sin duda, o sea, es una.
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Terapia para aflorar heridas de la infancia.
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Y afortunadamente, o sea. Gracias a Dios eso ocurrió
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porque habían heridas que. Estaban alterando mi
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comportamiento durante toda mi. Adultez, pero que ahora yo puedo
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decir. Las voy a enfrentar.
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Voy a dar lo mejor de mí. Y.
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Especialmente voy a proteger a mis hijos para que ellos no
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vivan eso. ¿Que yo ya viví?
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Entonces, una vez reconocemos que sí tenemos heridas, que no
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somos perfectos, que sí tenemos. Grietas, la segunda estrategia
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es hablar de eso, hablar, libera, ordena y.
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Sana, hablar con nosotros mismos, hablar con amor,
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hablarnos bonitos, hablar con una tribu amorosa.
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Y yo acá les. Quiero decir, hay gente muy
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buena. Con las mejores intenciones, muy
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cercana. Pero cuando hablamos de nuestros
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traumas nos critican, nos juzgan, nos dan duro.
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Eso no es una tribu amorosa. Elige bien con quien hablar.
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Y. Definitivamente hablar con la
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fuente de amor, o sea, hablar con.
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Dios es orar. Eso es conversar.
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Y decirle, yo literalmente le he.
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Dicho como papá. ¿Esto por qué me?
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¿Dispara tanto revélame qué hay detrás?
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Y uno se da. O sea, uno, uno se sorprende con
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las cosas tan sutiles que empiezan a crecer como una bola
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de nieve. Y cambia nuestro comportamiento.
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La tercera estrategia es. Siempre que estás perdido.
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Vuelve a tu cuerpo. Y acá hay una parte muy
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importante del cerebro, que es la ínsula.
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¿Que es acá? Profunda, muy protegida entre el
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frontal y el temporal y ella determina la.
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Postura corporal. ¿Entonces los invito a que donde
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están? Evalúen cómo están sus
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mandíbulas, si están tensionadas y su lengua está relajada,
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flotando, si están sonrientes y tienen una postura de poder o
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si, por el contrario, están encogidos sumisos.
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Con el celular acá. Con el cuello flexionado y que
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lo repitan durante el día. O sea, que cada.
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¿Momento del día, estén pensando cómo cómo está mi postura?
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Y la corrijan. Y que en.
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¿Vez de estar así? Podamos.
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Corregir nuestra postura porque el cerebro va a interpretar que
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si el cuerpo. Está en una postura de poder,
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una postura. Apropiada es.
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Porque la mente está bien y digamos que eso nos va a dar
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tiempo. Es un truco, como que entre
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comillas vamos a engañar a la mente y a decirle que estamos
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bien mientras vamos. Usando las otras estrategias.
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Pero nos sirve muchísimo para mí.
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Lo más fácil es hacer esto. Día a día con la.
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Propiocepción, o sea, cómo me estoy parando, cómo y.
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Corregir y corregir y corregir y repetir.
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Hasta que yo encuentre la postura.
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Apropiada, pero lo segundo es practicar un deporte.
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Hacer ejercicio, ir a levantar pesas porque no hay postura
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normal, allá todas las posturas son de poder.
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Bailar todos estos. Movimientos que me generan a mí,
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por ejemplo, jugar con mis hijos, que yo salgo corriendo y
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soy un dinosaurio. Esta postura de poder me genera
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muchísimo bienestar y es porque mi cerebro está diciendo, el
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cuerpo está super bien. Seguramente la mente está súper
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bien. El cuarto paso.
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Es volver a la. Mente es volver al aquí y al
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ahora. Cuando estamos con un trauma
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generacional que muchas veces ni sabemos que ocurrió.
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Cierto, o sea, algo le pasó a la.
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Bisabuela, pasó a nosotros y estamos inseguros y estamos todo
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el tiempo revisando el. Pasado el futuro, el el
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múltiples tareas que. Tenemos, estamos en todos lados,
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pero no estamos donde debemos estar, que es en el momento
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presente, entonces los invito. A que encuentren esos espacios
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de tranquilidad en donde ustedes digan, voy al momento presente y
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voy a anotar lo que tengo, no lo que me hace falta, porque
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siempre estamos pensando en lo que no tengo, en lo que me falta
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el pendiente. Que me falta por hacer en lo
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que. Quiero comprar, pero no puedo.
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Lo que dese. Cuenta en el momento ahora de.
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¿Lo que tiene? Qué sé yo, un techo, una
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familia. Una ducha de agua caliente, un
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plato de. Comida, cosas que.
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Damos por sentado, pero que son supremamente importantes la.
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Realidad para el cerebro. Es donde está enfocada la
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atención, si usted está todo el tiempo pendiente de lo que no
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tiene, va a ser absolutamente infeliz.
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O sea, esta es la fórmula de la infelicidad, pero si usted se
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enfoca en. ¿Lo que sí tiene?
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Y agradece. ¿Va a liberar neurotransmisores
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de bienestar? La amígdala cerebral que estaba.
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Gigante se va a calmar, se va a pagar.
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El cuerpo. Se va a desinflamar, es un
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antiinflamatorio. Les recomiendo muchísimo el
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episodio 34. Que es sobre la gracia de
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agradecer, les. Recomiendo este episodio, para
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mi es el mejor que hemos hecho entre primera y segunda.
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Temporada porque. Es una estrategia muy.
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Sencilla, con muchos efectos y que nos va a ayudar a superar el
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trauma porque nos va a llevar. Al presente y vamos a decir,
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tengo esto que bueno. Y para el.
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Cerebro va a ser extraño porque está procesando, consolidando
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una vía negativa de lo que me hace falta, de lo que no tengo
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de. Lo que quisiera y esa vía.
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Lentamente se va a debilitar y los pensamientos y las emociones
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positivas van a aumentar. Bueno, la última estrategia.
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Es si. Todo lo que he.
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Dicho ya lo has vivido, ya lo has.
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Pasado nada te ha funcionado. Por favor, busca.
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Ayuda profesional, psicología, neurología.
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Neuropsiquiatría psiquiatría, psicoterapia, medicamentos.
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Definitivamente, un medicamento antidepresivo puede generar la
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creación de neuronas en estas zonas que acabamos de decir que
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están. Afectadas, el hipocampo puede.
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Calmar la amígdala puede aumentar y fortalecer el
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prefrontal. O sea, cuando tenemos un
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problema serio, definitivamente hay que.
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Buscar ayuda seria, hoy los invito a dejar el.
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Silencio, el silencio de este trauma de este monstruo, este
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fantasma que a veces no tiene ni forma ni color, y los invito a.
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Buscarlo a hablarlo a. Expresarlo a compartirlo a.
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Volver al cuerpo al a volver. Al presente a agradecer por lo
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que sí tenemos para sentirnos mejor, pero especialmente para
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amar. Mejor y para romper.
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O sea, ponernos en la brecha generacional y evitar que este
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trauma pase a nuestros hijos a nuestros.
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Nietos, etcétera, etcétera. Si crees que esta información es
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de valor. Te invito a compartirla.
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Con las personas que amas. Nos pueden seguir en el link que
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hay en la descripción en las redes sociales que tenemos, nos
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vemos la próxima semana en el próximo episodio.