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COMO ESTÁ A SUA SAÚDE HOJE? | Ponto de Vista 30/mar · Jota Jota Podcast

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  Se tem 1 dia que é pra gente melhorar e preparar a nossa
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  semana, o nosso mês, o nosso bimestre, nosso semestre, esse
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  dia é domingo. Então se você tá aqui no
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  domingo, Ah, você é diferente. Você é o tipo de pessoa que sabe
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  que a semana começa no domingo, que o planejamento começa no
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  domingo. Então seja muito bem vindos ao
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  ponto de vista deste domingo. Quem tem saúde tem vários
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  desejos, quem não tem saúde, só tem um desejo.
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  E quando eu falo saúde, eu não estou falando de saúde física,
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  só não estou falando de saúde. Espiritual, eu estou falando de
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  saúde cognitiva, eu estou falando de saúde emocional,
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  cuidar das tuas emoções, porque a qualidade de vida que a gente
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  leva tem relação direta com a qualidade das coisas que a gente
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  pensa e o que a gente fala para nós, o que a gente fala sobre
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  nós, do jeito que a gente reage aos intempéries da vida.
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  Então busque saúde, saúde física para você ter disposição, saúde
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  emocional para você suportar o processo, saúde espiritual para
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  você deitar a cabeça no Travesseiro e ter paz.
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  O Travesseiro mais macio que existe é a consciência, saúde
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  cognic. Ativa para você pensar de
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  maneira lógica, de maneira sistemática, ter precisão e
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  apuração na forma como você pensa.
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  E essa saúde, basicamente 4 coisas, não tem mistério da qual
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  a gente tem que fazer todo Santo dia um exercício físico, jogo,
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  qual o melhor exercício físico? Aquele que você mais gosta, que
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  horário que eu tenho que ir, aquele que você pode e onde um
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  lugar mais perto, esse lugar mais perto é na sua casa.
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  O que você mais gosta de dançar com seu marido é esse exercício,
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  essa atividade física que você vai fazer.
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  Não complica meu, só faz todo dia a joia, é o dia Descanso
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  todo dia. Segunda coisa importante, sono.
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  Tem que dormir bem enquanto os outros dormem.
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  Eu trabalho, essa é uma opinião muito velha, muito antiga, já
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  está embolorada, tá feia, ruim, ruim, ruim, ruim, venceu a cheia
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  de bolor, enquanto os outros dormem, você também dorme,
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  porque se tem uma coisa importante para a saúde é o
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  sono. Se alguém me perguntar, Joel, eu
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  preciso ter saúde, qual a primeira coisa que você sugere
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  para mim? É o personal trainer.
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  Eu falo não dormir. Você libera mais melatonina,
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  você libera mais hormônio do crescimento e hormônio
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  reparador, você descansa e acorda melhor, então é sono.
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  Terceira coisa que é importante para a sua saúde é alimentação.
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  Gente, é chovendo molhado, né? Mas eu vou falar mesmo assim,
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  existem diversos estudos sobre o problema de se comer muito
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  açúcar, muita fritura, muita gordura, excessos.
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  E a última coisa, se eu te falei primeiro exercício, segundo
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  assunto, terceiro, alimentação, acordo são as pessoas com quem
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  você convive. Existe pesquisa que mostram
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  cara, se você anda com pessoas tóxicas.
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  Negativas que só falam coisas ruins para você, é como se você
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  fumasse 15 cigarros por dia, a chance de risco é um estudo de
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  uma metanálise com mais de 300000 pessoas encontram isso, o
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  risco é correlacionado, cara, você já preocupa isso, tô
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  andando com uma pessoa muito chata que fica lá tóxica pra
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  caramba na minha vida. Você está fumando 15 cigarros
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  por dia, meu Deus. Gel é verdade, sim, tem desde
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  pesquisa de telômeros. Telômeros é um fiozinho que fica
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  lá no finalzinho do teu DNA, que à medida que você usa muito a
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  enzima telômerase, ela vai consumindo esse.
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  Esse fiozinho e você envelhece mais rápido, até estudos de
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  genética mesmo, de célula, da da mucosa e lá de sobre ambientes e
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  pessoas tem muita evidência científica sobre isso.
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  Eu quero te falar, se você não tem saúde, você não chega, você
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  não tem disposição, você não acorda, você não pensa de uma
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  maneira adequada, se eu não tenho saúde eu olho lá meu filho
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  andar 9 horas da noite ele fica lá chorando, ele chora à noite,
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  parece que ele está com draminha, ele não está com
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  draminha, ele só está com sono é o jeito dele falar para mim,
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  papai, eu estou com sono se eu não for um cara, um homem, um
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  pai saudável, eu confundo se eu tiver com Guido em são.
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  Pra cidade tolerância. Eu confundo, fala, pô, esse
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  menino aí só reclama ele nada, ele está com sono, ele não está
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  mandando um WhatsApp pra menina, não sabe escrever?
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  É assim que ele se comunica. Eu fico muito feliz de poder
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  dizer este exemplo, porque eu superei essa porque eu
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  compreendi, essa porque a minha saúde psicológica foi capaz de
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  mostrar isso pra minha mente que duvidou daquele instante.
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  Conteúdo massa. Todo dia tem conteúdo aqui pra
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  você. Então faz o seguinte, segue a
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  gente aqui no Spotify e dá 5 estrelinhas pra esse conteúdo
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  chegar em mais pessoas. Valeu galera.
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  Até amanhã.