Cognitive Shuffle zum Einschlafen - Grübeln im Bett stoppen

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben · Jan 23, 2026 · 6m

Wenn du müde bist, aber dein Gedankenkarussell nachts nicht aufhört, hilft eine Methode aus der Schlafpsychologie. In dieser Folge nutzt Ben den Cognitive Shuffle, um deinen Kopf sanft und monoton zu beschäftigen. Ohne emotionale Inhalte kann so die innere Anspannung nachlassen und die Müdigkeit ganz natürlich entstehen. Die ideale Einschlafhilfe, um das Grübeln zu stoppen – du musst nichts tun, außer zuhören. Ohne Esoterik, wissenschaftlich fundiert.