Schneller Einschlafen & Atem beruhigen (5 Min. Meditation bei Unruhe)

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben · Jan 26, 2026 · 6m

Wenn du abends im Bett liegst und innerlich noch zu unruhig zum Schlafen bist, braucht dein Körper ein klares Signal zum Entspannen. In dieser 5-Minuten-Meditation nutzt Ben eine effektive Atemtechnik und Methoden der ACT (Akzeptanz- und Commitment-Therapie), um dein Nervensystem zu beruhigen. Ohne Druck und ohne Grübeln wechselst du sanft in den Schlafmodus. Eine pragmatische Einschlafhilfe für alle, die eine kurze, wissenschaftlich fundierte Übung ohne Esoterik suchen.