Kiefer fest, Schultern oben - Stress im Körper lösen (5 Min. PMR-Übung)

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben · Jul 15, 2026 · 4m

Dein Kiefer ist fest, deine Schultern sind hochgezogen und dein Körper fühlt sich einfach nur angespannt an?

In dieser Folge lösen wir Schritt für Schritt genau diese Spannung mit einer kurzen PMR-Übung. Du spannst einzelne Muskelgruppen ganz bewusst an und lässt sie anschließend wieder locker. So erkennt dein Körper bzw. dein Nervensystem: Der Stress darf langsam runterfahren.

Ideal nach einem langen Arbeitstag, vor dem Schlafengehen oder immer dann, wenn du merkst, dass dein Körper noch unter Stress steht.

Mittwoch ist 5-Minuten-Ruhe-Tag bei BEN.

Jede Woche bekommst du außerdem montags eine…