Neue Gewohnheiten aufbauen – So änderst du dein Verhalten

WDR 2 Frag dich fit – mit Doc Esser und Johanna · Jan 22, 2026 · 29m

Viele Vorsätze haben eines gemeinsam: Wir verwerfen sie ziemlich schnell wieder. Johanna und Doc Esser besprechen in dieser Folge, wie ihr neue Gewohnheiten aufbauen oder schlechte loswerden könnt – und zwar am besten, ohne ständig den inneren Schweinehund überwinden zu müssen.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:40) So wichtig sind Gewohnheiten für unser Gehirn

(05:15) Wie lange dauert es, neue Gewohnheiten zu etablieren?

(06:30) So können wir neue Routinen aufbauen und alte loslassen

(11:55) Unser Gehirn will Belohnungen

(16:30) Hemmschwelle senken: die…