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ITA - Sintesi dal libro: IL POTERE DI ADESSO di Eckhart Tolle - L'Illuminazione della Coscienza: Vivere nel Presente · SCENARIO Mr Camp (Podcast Deep Dive)

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  Speaker 2: Benvenuti su Scenario di Mr. Camp, il primo podcast aggregatore
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  Speaker 2: di news, informazioni e di vari altri podcast di approfondimento
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  Speaker 2: su questioni di attualità, sui trend e sugli eventi che
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  Speaker 2: ci sono nel mondo. La nostra missione è offrire sintesi chiare, approfondimenti,
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  Speaker 2: scenari futuri e analisi realizzate con il supporto dell'intelligenza artificiale.
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  Speaker 2: È successo qualcosa nel passato e non lo sapete. Seguiteci.
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  Speaker 2: Sta succedendo qualcosa e non lo sapete. Ascoltateci. Succederà qualcosa
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  Speaker 2: di importante e vorreste saperlo. Abbonatevi. Scenario di Mr. Camp.
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  Speaker 2: Bastiamo noi per capire come funziona il mondo. Let's go. Eum,
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  Speaker 2: proprio su questa scia oggi facciamo un esperimento mentale. Immaginiamo così,
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  Speaker 2: per assurdo, di avere un coinquilino.
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  Speaker 3: Ok. Un coinquilino? Ci sto.
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  Speaker 2: Ma non uno normale. Parlo di un coinquilino che ti
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  Speaker 2: segue letteralmente in ogni singola stanza.
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  Speaker 3: Che non smette mai, e dico mai, di parlare.
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  Speaker 2: Un incubo praticamente, assolutamente. Uno che giudica costantemente ogni mossa
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  Speaker 2: che fai. Si lamenta di tutto. E immancabilmente, tipo alle
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  Speaker 2: tre di notte, ti sveglia di colpo per ricordarti nel
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  Speaker 2: dettaglio una figuraccia epocale che, che ne so, hai fatto nel 2014.
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  Speaker 2: È una di quelle cose che vorresti
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  Speaker 3: solo seppellire
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  Speaker 2: e dimenticare. Esatto. E la vera tragedia sai qual è?
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  Speaker 2: Che non puoi sfrattarlo. Non puoi mandarlo via. Perché quel coinquilino,
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  Speaker 2: quel coinquilino fastidioso, è la nostra stessa mente. E oggi
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  Speaker 2: affrontiamo un'esplorazione basata su un materiale incredibilmente denso. Parliamo degli
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  Speaker 2: appunti e delle sintesi di Il potere di adesso di
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  Speaker 2: Eckhart Tolle.
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  Speaker 3: Sì, un testo fondamentale. Parliamo di un autore che il
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  Speaker 3: New York Times ha definito la figura spirituale più famosa
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  Speaker 3: in America, non proprio l'ultimo arrivato.
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  Speaker 2: Chiaro. Il motivo di questo impatto colossale, cioè quello che
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  Speaker 2: emerge dalle fonti, È che Tolle non chiede a chi
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  Speaker 2: legge di aderire a un dogma. Non è una religione.
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  Speaker 3: No, esatto. Quello che fa è piuttosto metterci davanti a, diciamo,
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  Speaker 3: una sorta di microscopio psicologico. Analizza la nostra condizione quotidiana
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  Speaker 3: con una precisione clinica, quasi chirurgica.
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  Speaker 2: Ed è proprio questo l'obiettivo della nostra analisi di oggi.
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  Speaker 2: Vogliamo smontare una tesi che, a un primo impatto, suona
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  Speaker 2: quasi come un'eresia. Cioè l'idea che il nostro stesso processo
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  Speaker 2: di pensiero, il nostro fiore all'occhiello evolutivo, sia in realtà
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  Speaker 2: diventato una forza intrinsecamente distruttiva.
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  Speaker 3: Una prospettiva forte, sì.
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  Speaker 2: Molto forte. Ma esploreremo anche la soluzione. Vogliamo capire come
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  Speaker 2: un minuscolo interruttore, un semplice click mentale, possa disinnescare questa
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  Speaker 2: angoscia e far emergere uno stato di consapevolezza pura.
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  Speaker 3: Ok, analizziamo la cosa. Partiamo proprio da questa condanna al
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  Speaker 3: rumore perenne in cui viviamo tutti quanti. Il punto di
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  Speaker 3: partenza di questa tesi è riconoscere una disfunzione, una disfunzione
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  Speaker 3: che però noi abbiamo completamente normalizzato. Cioè, la mente umana
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  Speaker 3: è uno strumento straordinario, su questo non ci piove. Se
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  Speaker 3: la consideriamo come un coltellino svizzero, no?
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  Speaker 2: Lo tiri fuori, tagli quello che devi tagliare e lo
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  Speaker 2: metti via
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  Speaker 3: Esattamente. Risolvi un problema logico e poi lo metti via.
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  Speaker 3: Ma il dramma, psicologicamente parlando, è che noi non la
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  Speaker 3: mettiamo mai via questa mente.
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  Speaker 2: I ruoli si sono capovolti.
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  Speaker 3: Cioè, in che senso capovolti?
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  Speaker 2: Nel senso che noi crediamo di usare la mente, ma
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  Speaker 2: la cruda realtà, secondo i testi, è che è la
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  Speaker 2: mente a usare noi. Viviamo in uno stato di pensiero compulsivo, ininterrutto,
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  Speaker 2: e lo scambiamo, scambiamo quella voce incessante, per la nostra
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  Speaker 2: vera identità.
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  Speaker 3: È l'analogia della radio, giusto?
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  Speaker 2: Esatto, proprio quella. È come avere una radiolina impiantata nel cranio,
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  Speaker 2: bloccata su un canale di talk show particolarmente polemico, ansiogeno. Sì,
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  Speaker 2: uno di quelli dove urlano tutti. Esatto. E non facciamo
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  Speaker 2: altro che commentare, etichettare la realtà e paragonare la nostra
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  Speaker 2: vita a quella degli altri. In loop. Ma se questo
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  Speaker 2: è il problema, la soluzione che istintivamente chiunque cercherebbe sarebbe
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  Speaker 2: quella di trovare l'interruttore e spegnere la radio con la forza.
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  Speaker 2: Zittire la mente.
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  Speaker 3: È che è la reazione più intuitiva.
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  Speaker 2: Però mi pare di capire dalle fonti che cercare di
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  Speaker 2: zittire la mente con la forza sia una pessima idea.
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  Speaker 3: La cosa affascinante qui è che combattere la mente usando
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  Speaker 3: la mente è un paradosso ed è garantito che fallisca.
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  Speaker 2: Cioè, fa solo peggio.
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  Speaker 3: Assolutamente. Se io mi dico con rabbia devo smettere di pensare,
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  Speaker 3: quel comando stesso, quell'imposizione, è un pensiero. Sto solo aggiungendo
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  Speaker 3: altro rumore al rumore che già c'era.
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  Speaker 2: Ah, è come gettare benzina sul fuoco sperando di speglierlo.
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  Speaker 3: Esatto. Il meccanismo per liberarsi non è la soppressione, ma l'osservazione.
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  Speaker 3: L'idea è di diventare un testimone imparziale di quella voce.
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  Speaker 2: Testimone imparziale? Sì,
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  Speaker 3: Significa fare un passo indietro e ascoltare il coinquilino lamentoso
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  Speaker 3: di cui parlavi prima, ma senza mettersi a discutere con lui.
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  Speaker 2: Quindi aspetta, fammi capire bene. Se la mente dice, sei
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  Speaker 2: un disastro, oggi andrà tutto male, invece di rispondere, no,
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  Speaker 2: non è vero, sono bravissimo, andrà tutto alla grande, io
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  Speaker 2: dovrei semplicemente notare che la mente sta riproducendo il suo
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  Speaker 2: solito nastro negativo?
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  Speaker 3: Precisamente. Non devi ribattere.
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  Speaker 2: È come guardare un incendio senza la smagna di buttarci
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  Speaker 2: sopra l'acqua. Però la domanda sorge spontanea. Come fa questo
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  Speaker 2: atteggiamento apparentemente passivo a spegnere il fuoco?
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  Speaker 3: Beh, perché in realtà non è affatto passivo. È un'azione
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  Speaker 3: di profonda consapevolezza. Quando tu osservi il pensiero senza giudicarlo,
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  Speaker 3: stai creando una scissione fondamentale nella tua coscienza.
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  Speaker 2: Una scissione? In che senso
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  Speaker 3: Nel senso che improvvisamente non ci sei più solo tu
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  Speaker 3: che pensi. Ci sono due entità distinte. C'è la voce
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  Speaker 3: che parla, da una parte, e c'è la presenza silenziosa
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  Speaker 3: che ascolta, dall'altra.
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  Speaker 2: Ah, ho capito.
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  Speaker 3: E quella presenza oggettiva è il vero io sono. Quando
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  Speaker 3: questo accade, tu togli letteralmente energia vitale alla mente. Il
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  Speaker 3: pensiero privato della tua totale identificazione collassa su se stesso.
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  Speaker 3: E questo crea quello che nei testi viene definito un
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  Speaker 3: intervallo senza mente.
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  Speaker 2: Wow. E in quel momento il talk show si interrompe.
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  Speaker 2: Si genera una pausa e penso che in quei frammenti
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  Speaker 2: di secondo chiunque abbia mai provato una profonda quieta improvvisa
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  Speaker 2: sappia esattamente di cosa stiamo parlando.
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  Speaker 3: È una sensazione inconfondibile, sì. Ma
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  Speaker 2: se questo silenzio è così rigenerante, così piacevole, perché il
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  Speaker 2: nostro cervello è terrorizzato dall'idea di stare zitto? Cioè, qual
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  Speaker 2: è il carburante che fa girare il motore del rumore
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  Speaker 2: mentale a questi ritmi forsennati? Il
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  Speaker 3: carburante è il tempo. O meglio, l'illusione psicologica del tempo.
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  Speaker 2: Il tempo? In che modo
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  Speaker 3: Vedi, il rumore mentale è generato da una struttura precisa
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  Speaker 3: che chiamiamo ego. Attenzione però, in questo contesto non parliamo
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  Speaker 3: dell'ego freudiano. Non è la spocchia o l'arroganza.
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  Speaker 2: Certo, non è l'essere egocentrici
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  Speaker 3: No, per niente. Parliamo di una falsa identità di base.
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  Speaker 3: Poiché la nostra vera natura, quella presenza silenziosa di cui
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  Speaker 3: parlavamo prima... Ci fa paura perché è indefinibile, è un vuoto.
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  Speaker 3: La mente si costruisce un io fittizio basato su elementi esterni.
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  Speaker 2: Capisco. È come un puzzle fatto di cose che possiamo etichettare.
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  Speaker 2: Che ne so, il nostro lavoro, il saldo del contro
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  Speaker 2: in banca, l'aspetto fisico e persino le nostre convinzioni politiche
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  Speaker 2: o le nostre ferite passate, i traumi. Noi ci definiamo
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  Speaker 2: attraverso questi pezzi.
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  Speaker 3: Esattamente. E per mantenere in vita questo puzzle, questo fantasma,
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  Speaker 3: l'ego ha un disperato bisogno del tempo psicologico. Il momento
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  Speaker 3: presente è letteralmente il nemico numero uno dell'ego.
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  Speaker 2: Perché nel presente non ci sono
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  Speaker 3: quelle etichette. Esatto, perché nel puro adesso, quell'identità basata sulle
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  Speaker 3: memorie del passato o sulle ambizioni del futuro semplicemente svanisce.
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  Speaker 3: Non ha appigli. Quindi l'ego deve costantemente trascinarti nel passato,
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  Speaker 3: per darti un'identità tipo« ecco chi ero»,« ecco cosa ho sofferto».
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  Speaker 2: O per
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  Speaker 3: giustificare i tuoi comportamenti. Certo. Oppure deve lanciarti verso il futuro,
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  Speaker 3: promettendoti la salvezza. La classica frase mentale« un giorno, quando
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  Speaker 3: avrò quel lavoro o quel partner, sarò finalmente in pace».
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  Speaker 2: Ferma tutto però, qui devo per forza fare la parte
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  Speaker 2: di chi ci ascolta e magari sta pensando al lato
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  Speaker 2: più pratico, più concreto della
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  Speaker 3: vita. Certo, è un'obiezione comune
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  Speaker 2: E per forza, perché se io mi sbarazzo del tempo psicologico,
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  Speaker 2: se smetto di preoccuparmi del futuro e mi siedo qui
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  Speaker 2: sul divano a godermi beatamente il momento presente, come faccio
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  Speaker 2: a pagare l'affitto? Cioè come faccio a preparare un esame
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  Speaker 2: difficile o a costruire una carriera? Non c'è il rischio
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  Speaker 2: gigantesco che tutta questa filosofia si traduca in una scusa
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  Speaker 2: per l'immobilismo più totale.
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  Speaker 3: È un'obiezione che sorge in modo super naturale, hai ragione,
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  Speaker 3: ma si basa su un malinteso cruciale, su cosa significhi
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  Speaker 3: davvero vivere nel presente.
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  Speaker 2: Quindi non si tratta di buttare via l'agenda?
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  Speaker 3: No, assolutamente. Non significa perdere la capacità di pianificare o
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  Speaker 3: di usare l'orologio. Per chiarire questo punto dobbiamo esplorare la
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  Speaker 3: distinzione netta, che è centrale nei testi, tra quello che
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  Speaker 3: viene chiamato il viaggio esteriore e il viaggio interiore
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  Speaker 2: che sembra la chiave di volta per non far crollare
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  Speaker 2: tutto il castello Come funzionano questi due viaggi, nella pratica?
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  Speaker 3: Allora, il viaggio esteriore è la logistica della vita. Comporta
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  Speaker 3: gli obiettivi, le destinazioni e i milioni di passi che
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  Speaker 3: sono distribuiti nel tempo cronologico. Sapere che a fine mese
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  Speaker 3: devi pagare l'affitto o che devi superare un esame a
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  Speaker 3: giugno appartiene a questo viaggio.
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  Speaker 2: Ed è roba necessaria, ovviamente.
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  Speaker 3: È assolutamente necessario sapere dove stai andando, certo. Il problema,
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  Speaker 3: e qui sta la radice dell'ansia, nasce quando il viaggio
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  Speaker 3: esteriore divora completamente quello interiore
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  Speaker 2: Ok, e il viaggio
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  Speaker 3: interiore? Il viaggio interiore riguarda unicamente l'unico passo che stai
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  Speaker 3: compiendo in questo preciso millimetrico istante. Nient'altro.
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  Speaker 2: Capisco. Quindi l'errore è quando cammino verso un traguardo ma
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  Speaker 2: la mia testa è così ossessionata dalla linea d'arrivo che
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  Speaker 2: mi dimentico di guardare dove sto mettendo i piedi.
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  Speaker 3: Una metafora perfetta.
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  Speaker 2: Il viaggio interiore è la qualità dell'attenzione che io metto
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  Speaker 2: nel passo di adesso.
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  Speaker 3: Perfetto. Se sei ossessionato dal risultato futuro... L'azione presente si
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  Speaker 3: riduce a un mezzo fastidioso per ottenere un fine e
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  Speaker 3: questo genera uno stress continuo e costante.
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  Speaker 2: Come quando pulisci casa solo perché vuoi averla pulita e
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  Speaker 2: odi ogni secondo in cui passi l'aspirapolvere.
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  Speaker 3: Esatto. La virabilità è mantenere la rotta a livello pratico, ok?
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  Speaker 3: Ma ritirare l'attenzione psicologica dal futuro per investirla totalmente in
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  Speaker 3: ciò che stai facendo ora. Che tu stia scrivendo un'email
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  Speaker 3: di lavoro noiosa o scavando una buca. Se dedichi un'attenzione
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  Speaker 3: assoluta all'azione in sé, la qualità di quell'azione sarà massima
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  Speaker 3: e il risultato futuro arriverà come conseguenza naturale, senza però
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  Speaker 3: l'ansia che lo avvelena.
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  Speaker 2: Ed è qui che si fa davvero interessante. Perché finora
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  Speaker 2: abbiamo parlato di concetti un po' astratti, no? Di mente,
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  Speaker 2: di tempo, di viaggio interiore. Ma l'ansia di cui parliamo,
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  Speaker 2: quello stress da futuro o quel risentimento da passato, non
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  Speaker 2: restano fluttuanti nell'etere. Colpiscono un versaglio molto fisico.
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  Speaker 3: Il nostro corpo, senza dubbio.
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  Speaker 2: Il nostro corpo, esatto. Le emozioni, se ho capito bene
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  Speaker 2: dai materiali, non sono solo pensieri sentiti, giusto? C'è di più.
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  Speaker 3: C'è molto di più. L'emozione viene definita come la reazione
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  Speaker 3: diretta del corpo alla mente. È letteralmente il riflesso della
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  Speaker 3: mente nella biologia. Quando abbiamo un pensiero, il corpo non
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  Speaker 3: è in grado di fare distinzione tra una minaccia fisica
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  Speaker 3: reale e una minaccia psicologica solo immaginata.
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  Speaker 2: Wow, quindi reagisce allo stesso modo.
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  Speaker 3: Sì. Se la mente inizia a pensare a un torto
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  Speaker 3: che hai subito, che ne so, tre anni fa, il
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  Speaker 3: corpo si prepara al combattimento, come se avessi davanti un leone.
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  Speaker 3: Genera un accumulo di energia che noi chiamiamo rabbia. Il
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  Speaker 3: cuore accelera, i muscoli si tendono.
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  Speaker 2: Oppure, se io penso a una possibile figuraccia che farò
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  Speaker 2: alla riunione di domani mattina, il corpo reagisce con una
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  Speaker 2: scarica di cortisolo. sudano le mani, lo stomaco si chiude,
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  Speaker 2: è la paura pura.
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  Speaker 3: Esattamente la stessa reazione chimica.
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  Speaker 2: E la cosa sconvolgente che emerge da questi materiali è
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  Speaker 2: che la stragrande maggioranza del dolore umano è letteralmente autogenerata,
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  Speaker 2: è inutile, è creata dalla nostra incapacità di fermare quel
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  Speaker 2: pensiero tossico prima che si traduca in biochimica pura.
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  Speaker 3: E il meccanismo si fa ancora più oscuro, se vogliamo,
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  Speaker 3: perché questo dolore inutile nel tempo non evapora semplicemente nel nulla,
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  Speaker 3: Si accumula. Il dolore passato, che non è stato affrontato
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  Speaker 3: in modo consapevole, forma una specie di campo di energia
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  Speaker 3: negativa dentro di noi.
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  Speaker 2: Un accumulo tossico?
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  Speaker 3: Sì. Un'entità quasi indipendente, che i testi definiscono il corpo
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  Speaker 3: di dolore, un'ombra fitta proiettata dal nostro ego.
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  Speaker 2: Guarda, ho in mente un'immagine che trovo perfetta per questo
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  Speaker 2: corpo di dolore. È come un gigantesco debito emotivo ad
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  Speaker 2: altissimo tasso di interesse.
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  Speaker 3: Rende molto bene l'idea
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  Speaker 2: Vero. Noi continuiamo a pagare rate esorbitanti di sofferenza quotidiana
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  Speaker 2: per eventi vecchi di decenni, cose che fisicamente non esistono
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  Speaker 2: più in nessun angolo dell'universo se non tra i nostri neuroni.
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  Speaker 2: E la cosa folle è che a volte sembra quasi
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  Speaker 2: che noi vogliamo pagare questo debito.
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  Speaker 3: Sembra un controsenso.
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  Speaker 2: Sì, a volte cerchiamo la lite di proposito o il
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  Speaker 2: motivo per deprimerci, come se ne avessimo bisogno.
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  Speaker 3: Se colleghiamo questo al quadro generale della psicologia umana, comprendiamo
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  Speaker 3: che il corpo di dolore ha un disperato bisogno di nutrirsi.
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  Speaker 3: Si nutre di energia affine alla sua, quindi rabbia, disperazione, dramma.
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  Speaker 2: Cerca il suo stesso cibo.
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  Speaker 3: Esatto. Quindi, letteralmente, dirotta la tua mente per generare pensieri negativi,
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  Speaker 3: così da potersi alimentare della reazione emotiva del corpo. È
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  Speaker 3: un ciclo parassitario a tutti gli effetti. Ma la soluzione,
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  Speaker 3: ancora una volta, risiede nella consapevolezza pura. C'è una frase
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  Speaker 3: illuminante in merito. Dove c'è rabbia, c'è sempre dolore profondo.
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  Speaker 3: Il dolore, proprio come l'ego, ha bisogno del tempo per sopravvivere,
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  Speaker 3: ha bisogno della storia del passato per giustificare la rabbia
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  Speaker 3: del presente.
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  Speaker 2: Quindi, aspetta, se io accendo la luce della consapevolezza sul
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  Speaker 2: momento presente, gli tolgo l'ossigeno?
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  Speaker 3: Precisamente, il meccanismo è questo. Se tu osservi l'emozione nel
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  Speaker 3: tuo corpo nel momento esatto in cui sorge, per esempio
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  Speaker 3: sentendo la tensione nel petto o la gola chiusa, ma
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  Speaker 3: rifiuti categoricamente di collegarla alla storia mentale di perché sei
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  Speaker 3: arrabbiato …
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  Speaker 2: Cioè non penso
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  Speaker 3: al motivo, sento solo il nodo in gola. Esatto. Quel
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  Speaker 3: dolore rimane isolato nel presente. E nel presente puro, un'emozione
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  Speaker 3: negativa slegata dai pensieri semplicemente non può sopravvivere. Le manca
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  Speaker 3: la struttura che la sostiene. Manca il tempo.
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  Speaker 2: Questa è una teoria formidabile, davvero affascinante. Ma chi ci
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  Speaker 2: ascolta sa bene che la teoria crolla velocemente appena suona
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  Speaker 2: la sveglia il lunedì mattina.
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  Speaker 3: Ah, la prova della realtà.
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  Speaker 2: Eh sì, perché noi non viviamo isolati in cima a
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  Speaker 2: una montagna in Tibet, lontani dalle tentazioni. Siamo sommersi dal traffico,
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  Speaker 2: le notifiche del telefono esplodono di continuo, la connessione wifi
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  Speaker 2: cade proprio mentre inviamo un documento vitale per il lavoro.
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  Speaker 2: In mezzo a questo caos moderno, come diavolo si fa
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  Speaker 2: a trovare questo intervallo di consapevolezza?
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  Speaker 3: Fortunatamente, i materiali che stiamo analizzando offrono una sorta di
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  Speaker 3: laboratorio pratico dell'adesso. Partiamo dalle azioni di routine. Un trucco
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  Speaker 3: fenomenale per scardinare l'attenzione dalla mente e riportarla nella realtà
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  Speaker 3: fisica è prendere un'azione meccanica, qualcosa che di solito facciamo
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  Speaker 3: solo per arrivare a uno scopo successivo, e darle la
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  Speaker 3: nostra attenzione totale. renderla un fine in sé.
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  Speaker 2: L'esempio classico delle fonti è lavarsi le mani, giusto?
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  Speaker 3: Sì, sembra una cosa banale, eppure è potente.
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  Speaker 2: Provateci, se ci state ascoltando. Mentre aprite il rubinetto, costringete
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  Speaker 2: la vostra attenzione sui sensi. Notate il suono esatto dell'acqua
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  Speaker 2: che scorre. Sentite il contrasto termico sulla pelle. Percepite il
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  Speaker 2: profumo del sapone, la texture delle mani che si strofinano.
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  Speaker 2: O pensate a quando salite le scale.
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  Speaker 3: Altro ottimo esempio. Invece di pensare mentalmente a cosa farete
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  Speaker 3: una volta arrivati in cima, sentite il peso del corpo
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  Speaker 3: che si sposta da una gamba all'altra, ascoltate il respiro.
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  Speaker 2: Perché i sensi non conoscono il passato o il futuro, vero?
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  Speaker 3: Mai. Sono ancorati esclusivamente all'adesso. E forzare l'attenzione sui sensi
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  Speaker 3: trascina letteralmente la mente fuori dal suo viaggio nel tempo psicologico.
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  Speaker 3: È un ancoraggio biologico.
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  Speaker 2: E per chi magari è più analitico e fa fatica
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  Speaker 2: con queste cose sensoriali?
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  Speaker 3: C'è un'altra tecnica, decisamente affascinante, che agisce direttamente sul flusso
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  Speaker 3: dei pensieri.
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  Speaker 2: Ah, l'esperimento del prossimo pensiero. Ammetto che questo è il
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  Speaker 2: mio preferito in assoluto. È un vero e proprio trucco
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  Speaker 2: da hacker per mandare in corto circuito la mente logica.
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  Speaker 2: Consiste nel chiudere gli occhi e farsi mentalmente una semplice domanda.
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  Speaker 2: Quale sarà il mio prossimo pensiero?
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  Speaker 3: E poi?
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  Speaker 2: E poi mettersi in attesa, aspettare, come un gatto in
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  Speaker 2: agguato davanti alla tana di un topo. per vedere quale
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  Speaker 2: pensiero oserà uscire. Ed è pazzesco perché la prima volta
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  Speaker 2: che lo fai, il cervello va in freeze. Si blocca completamente.
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  Speaker 3: Ed è normalissimo. Il motivo psicologico e neurologico per cui
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  Speaker 3: si blocca è che hai spostato improvvisamente tutta la tua
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  Speaker 3: energia dall'attività del pensiero involontario alla vigilanza volontaria estrema.
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  Speaker 2: Cioè il sistema va in tilt.
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  Speaker 3: In un certo senso sì. La tua mente non può
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  Speaker 3: processare un pensiero se la tua consapevolezza è occupata a
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  Speaker 3: sorvegliare l'arrivo del pensiero stesso. Questo genera immediatamente un intervallio
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  Speaker 3: di puro silenzio interiore. Un'altra pratica altrettanto potente, sempre esplorata
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  Speaker 3: nei desti, è quella di abitare il corpo, specialmente le
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  Speaker 3: zone interne.
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  Speaker 2: Che, tra l'altro, ha risvolti che vanno ben oltre la
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  Speaker 2: semplice pace mentale. Si parla di benefici enormi per il
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  Speaker 2: sistema immunitario, proprio perché interrompiamo la cascata di ormoni dello stress.
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  Speaker 2: Ma come funziona questa scansione del corpo?
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  Speaker 3: È ideale da praticare la sera, prima di addormentarsi, o
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  Speaker 3: la mattina appena svegli, quando si è a letto. La
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  Speaker 3: tecnica consiste nello spostare il raggio della consapevolezza all'interno della biologia.
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  Speaker 3: Invece di guardare o pensare alle mani, devi cercare di
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  Speaker 3: sentire la vitalità energetica dentro le mani, tenendo l'attenzione lì
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  Speaker 3: per una quindicina di secondi.
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  Speaker 2: Sentire tipo il formicolio
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  Speaker 3: l'energia? Esatto. Poi passi ai piedi, alle braccia, all'addome. Crei
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  Speaker 3: una vera e propria onda di percezione cosciente che satura
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  Speaker 3: il corpo togliendo energia ai pensieri parassitari.
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  Speaker 2: È bellissimo! È come riaccendere i contatti elettrici in stanze
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  Speaker 2: del corpo che teniamo sempre al buio, ignorate.
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  Speaker 3: E se la mente, subdola com'è, cerca di sabotarci sussurrando« Ehi,
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  Speaker 3: ti sei ricordato di mandare quell'email? Immagino si possa usare
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  Speaker 3: la respirazione come appiglio».
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  Speaker 2: Sì, si visualizza l'aria come una sostanza luminosa che entra,
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  Speaker 2: espande l'addome e porta energia. Ti ancora subito. Ma la sfida,
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  Speaker 2: specialmente in una società ipercompetitiva come la nostra, è capire
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  Speaker 2: se stiamo avendo successo con queste pratiche. Perché se io
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  Speaker 2: provo a svuotare la mente e non ci riesco subito,
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  Speaker 2: e l'ego mi fa sentire un fallito anche nella spiritualità,
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  Speaker 2: del tipo, ecco, non sai nemmeno meditare.
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  Speaker 3: Questo solleva una domanda importante sui nostri parametri di valutazione.
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  Speaker 3: Nella nostra cultura noi misuriamo tutto attraverso l'efficienza esteriore. Quanto
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  Speaker 3: abbiamo prodotto, quanto velocemente l'abbiamo fatto. Le famose performance. Esatto.
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  Speaker 3: Ma l'efficienza esteriore non ha nulla a che fare con
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  Speaker 3: il successo di queste pratiche. L'unico metro di giudizio valido
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  Speaker 3: per capire se sei davvero ancorato al presente è il
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  Speaker 3: grado di pace che percepisci internamente. Il resto è rumore.
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  Speaker 3: E questo ci spinge a riflettere su come l'intera struttura
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  Speaker 3: della società moderna sia progettata per esaltare il concetto opposto all'adesso.
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  Speaker 2: Ovvero la continua e perpetua attesa. Ed eccoci arrivati a
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  Speaker 2: quello che credo sia davvero il male del secolo, la
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  Speaker 2: sindrome dell'attesa. È un concetto che smaschera l'illusione in cui
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  Speaker 2: viviamo tutti i giorni.
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  Speaker 3: Assolutamente.
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  Speaker 2: Perché l'attesa non è una condizione neutrale, come potremmo pensare.
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  Speaker 2: È un rifiuto attivo, persino aggressivo. Le attese su piccola
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  Speaker 2: scala sono le più frequenti, quelle che ci intossicano quotidianamente, no?
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  Speaker 3: La coda alla cassa del supermercato, il semaforo rosso, il
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  Speaker 3: programma del computer che ci mette troppo a caricare. La
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  Speaker 3: nostra reazione di fastidio, quell'insofferenza. È l'ego che urla. Questo
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  Speaker 3: momento è un ostacolo. Portatemi al momento successivo. Ma sono
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  Speaker 3: le attese su larga scala ad essere le vere trappole esistenziali.
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  Speaker 2: Assolutamente sì. Sono i grandi se e quando che definiscono
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  Speaker 2: intere vite. Quante persone vivono aspettando il venerdì sera? Aspettando
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  Speaker 2: le ferie di agosto per potersi finalmente rilassare.
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  Speaker 3: O aspettando la promozione
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  Speaker 2: al lavoro per sentirsi validati. E poi aspettando che i
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  Speaker 2: figli crescano e diventino indipendenti. E infine aspettando la pensione
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  Speaker 2: per cominciare finalmente a godersi la vita. Il risultato drammatico
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  Speaker 2: di questa sindrome è che la stragrande maggioranza dell'umanità passa
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  Speaker 2: la propria intera esistenza aspettando di iniziare a vivere. È
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  Speaker 2: una maratona in cui il traguardo viene spostato sempre un
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  Speaker 2: chilometro più avanti. Non ci arrivi mai.
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  Speaker 3: È una corsa sul tapirulant, in pratica.
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  Speaker 2: Esatto. Ma c'è un'immagine meravigliosa nei testi che combatte questa illusione,
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  Speaker 2: ed è l'immagine del sole e delle nuvole. Dice che
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  Speaker 2: anche quando il cielo è pesantemente coperto, il sole non
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  Speaker 2: è andato via. È ancora lì, dall'altra parte della coltre grigia.
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  Speaker 2: Il presente, la pace interiore, è quel sole. Non sparisce mai.
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  Speaker 2: È sempre a nostra disposizione. solo che oscurato dalla coltre
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  Speaker 2: dei nostri pensieri turbulenti
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  Speaker 3: Un'immagine davvero potente, perché evidenzia la futilità dell'ossessione per il futuro. Dopotutto,
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  Speaker 3: il futuro, per come lo sperimentiamo nella mente, è solamente
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  Speaker 3: un adesso immaginario. È un costrutto. Un'illusione pura. Sì, e
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  Speaker 3: il grande scherzo cosmico è che quando quel futuro così
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  Speaker 3: disperatamente atteso finalmente si manifesta, lo fa inevitabilmente e solamente
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  Speaker 3: sotto forma di adesso. L'unico tempo in cui si svolge
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  Speaker 3: la vita, in cui si affrontano le sfide e si
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  Speaker 3: provano le gioie, è il presente in cui ci troviamo.
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  Speaker 3: Rifiutarlo significa rifiutare la vita stessa.
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  Speaker 2: Quindi cosa significa tutto questo? Se facciamo un passo indietro
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  Speaker 2: e guardiamo l'intero dipinto che abbiamo composto oggi, capiamo che
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  Speaker 2: non siamo condannati a subire la tirania della nostra stessa intelligenza.
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  Speaker 2: Abbiamo visto che la mente, lasciata a se stessa, costruisce
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  Speaker 2: prigioni fatte di memoria del passato e ansia per il futuro,
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  Speaker 2: alimentando un ego fragile e un corpo di dolore pesante.
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  Speaker 3: Una gabbia
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  Speaker 2: perfetta. Esatto. Ma abbiamo anche scoperto l'antidoto. Osservare quella voce
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  Speaker 2: interiore senza abboccare alle sue provocazioni, smettere di giudicarla e
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  Speaker 2: portare brutalmente l'attenzione ai sensi nel qui e ora, ascoltando
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  Speaker 2: l'acqua che scorre o sentendo l'aria nei polmoni sgonfi a
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  Speaker 2: questa impalcatura di sofferenza, Smettendo di aspettare il domani, iniziamo
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  Speaker 2: a vivere
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  Speaker 3: l'oggi. E il valore inestimabile di tutto questo è la
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  Speaker 3: sua radicale democraticità. È una liberazione che non richiede pelligrinaggi
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  Speaker 3: costosi o ritiri nel silenzio di dieci anni. I momenti
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  Speaker 3: di maggior potenziale per risvegliare questa consapevolezza sono nascosti proprio
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  Speaker 3: nelle frustrazioni più banali della vita moderna. La coda in
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  Speaker 3: banca o l'ingorgo intangenziale non sono più ostacoli alla nostra pace.
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  Speaker 3: diventano il laboratorio stesso in cui esercitare l'attenzione al presente.
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  Speaker 3: È uno strumento di disinnesco per lo stress che abbiamo
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  Speaker 3: sempre in tasca, pronto all'uso.
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  Speaker 2: Cambia letteralmente la gravità delle nostre giornate, permettendoci di affrontare
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  Speaker 2: le sfide esterne senza farci divorare internamente. E per salutarci
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  Speaker 2: vi lasciamo con una riflessione da esplorare per conto vostro,
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  Speaker 2: un tarlo benefico tratto da queste letture. Se diamo per
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  Speaker 2: vero che gran parte della nostra identità, le nostre ansie,
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  Speaker 2: il nostro ego e le nostre paure esistono unicamente nei
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  Speaker 2: ricordi di ciò che è stato e nelle speranze di
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  Speaker 2: ciò che sarà, chi siamo noi, esattamente, in quel preciso,
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  Speaker 2: minuscolo e perfetto istante in cui la nostra mente tace
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  Speaker 2: del tutto? Alla prossima!