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# 31- Técnicas para sair do fundo do poço · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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Olá, tudo bem? Aqui é o Leonardo Ota, fundador
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do Sobreludismo e esse é mais um podcast de
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iluminação diária, número 31. Hoje
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eu gostaria de trazer um assunto aqui muito
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importante de um momento que eu estou passando
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assim, uma fase, né? Que eu gostaria de compartilhar
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com você uma mensagem que pode ser que te ajude
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também se você estiver passando por momentos
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difíceis. E antes de começar, gostaria
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de pedir se você tiver ouvido no iTunes para você
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deixar ou um comentário, ajudaria também muito o
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comentário, ou deixar classificar esse podcast de
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alguma forma, como cinco estrelas, quatro estrelas,
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quanto você achar que ele merece, tá? Porque
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isso ajuda na divulgação do podcast. Lembrando
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que no iTunes o podcast de iluminação diária, na
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categoria mudístomo, é o primeiro podcast. Fico
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muito feliz por esse trabalho, tá sendo
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reconhecido, tá? E se você tiver ouvido no
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SoundCloud, quiser deixar um comentário, um like também,
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é muito importante essa interação, porque faz com
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que eu comece a medir como está o conteúdo do podcast.
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Se você tiver ouvido no
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Spotify, não dá pra você nem comentar, nem deixar um
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like, mas se você quiser divulgar também, ajudaria
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bastante. Então, vamos lá. Qual
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que é o tema hoje? Três coisas que podem te ajudar
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a sair do fundo do poço. Antes,
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eu gostaria de colocar o contexto, porque é muito
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fácil quando a gente fala da espiritualidade, da
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gente... Esse podcast aqui eu não vou
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ler nem um trecho de nada, vou compartilhar uma
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experiência que eu acredito que pode te ajudar, né?
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Então, é muito fácil a gente
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estudar, né, sobre n temas, vamos pegar o budismo, a
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gente estuda sobre impermanência, sobre a
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morte, sobre sabedoria, sobre como lidar com as
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noções aflitivas, inveja, ciúmes, né? Isso
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é muito bom e é importante. Só
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que na hora que essas situações elas acontecem, é
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muito mais difícil lidar e aplicar esses conteúdos no
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momento em que você tá passando uma dificuldade.
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Geralmente, quando a gente tá passando
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uma dificuldade, a gente quer ficar quieto, a gente
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não tem energia pra fazer as coisas e eu cheguei num
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ponto, né, nessas últimas duas semanas, de muitos
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obstáculos em várias áreas da minha vida, né? Em
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todas as principais áreas, como o meu pai, como o
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meu filho, com o trabalho, tudo ao mesmo tempo. E
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é muito... Na verdade, se a gente
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consegue ver essas coisas como oportunidade de
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aprendizado, é muito bom porque a gente tira alguma
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coisa de positivo disso, né? Dessas
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dificuldades que são naturais na vida. É
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difícil, é mais difícil quando isso acontece em
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cavalado, um dia acontece uma coisa, aí na outra
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acontece outra, alguma outra coisa importante, no outro,
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né? Quando vem tudo de uma vez, é
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mais difícil, porque geralmente isso vem em
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gotas, né? Acontece uma coisa aqui isolada e
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você fica tentando resolver aquilo por alguns dias, uma
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semana, aí consegue resolver, aí passa uns dias
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tranquilos, depois daqui um mês acontece mais alguma
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coisa, então é mais fácil de lidar. Agora,
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quando vem tudo ao mesmo tempo nas principais áreas,
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trabalho, família, com você, enfim, é mais difícil.
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Então, o que eu gostaria de
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compartilhar comigo? Aconteceram,
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né? Como eu comentei nessas últimas
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duas semanas, aconteceram muitas coisas em cavaladas
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que me fizeram repensar muitas coisas e eu como,
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me consideram praticantes espiritual, devido ao
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praticar budismo há mais de oito anos, a aplicar os
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ensinamentos do Dharma na minha vida e sentir um
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pouco do gosto, da experiência, dos ensinamentos
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aplicados à vida, que é uma coisa você estudar,
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outra coisa, quando as situações se põem, você
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lida com elas baseado naquilo que você estudou e
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meditou. Então, é muito bom isso, vem
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acontecendo na minha vida há muitos anos e é muito
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legal ver isso. E aí, quando veio tudo de
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uma vez, eu fiquei refletindo assim, né? Hoje,
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no início da semana, é porque eu fico meio assim
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de falar o tempo das coisas, pode ser que você
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ouça esse podcast daqui um ano, pode ser, né? Enfim,
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mas no início da semana, quando isso, uma semana
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após todos esses eventos acontecerem, meio que
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acumulou e eu fiquei um dia muito mal, tentando
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lidar com essas coisas, né? E
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eu até pensei assim, falei, poxa, não que eu esteja
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com vontade de me suicidar ou nada disso, ou com
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depressão, mas eu pude entender um pouco as
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pessoas que têm ou depressão, ou que cometem
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suicídio, por verem muitas situações com problemas e
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não ver saída, né? E eu fiquei nossa, como deve
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ser difícil assim para essas pessoas? Eu
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tenho muitos méritos de praticar meditação muitos
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anos e não me deixar levar por isso. E
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tem muitos amigos também nesse caminho que a gente
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acaba conversando, né? Então,
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eu meio que tentei, usando essas dificuldades e ver
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elas como oportunidades. E aí, eu pensei, vou fazer
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um podcast compartilhando isso, porque pode ajudar
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outras pessoas. E aí, eu tentei meio que ver
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três coisas que eu estou fazendo, que está me
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ajudando a lidar com essas situações. Algumas
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já começaram a se resolver, então a coisa começou a
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ficar um pouco mais leve, e aí, eu consegui imaginar
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que eu poderia fazer um podcast compartilhando isso.
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Então, a primeira coisa que eu
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gostaria de falar para vocês, se você estiver
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passando um momento de muitas dificuldades ao mesmo
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tempo, porque isso faz parte da vida, esses altos
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e baixos, eles são naturais. Nada
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permanece igual, né? Tem esse instamento do Buda,
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que os mestres dizem em relação à impermanência, que
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tudo muda, né? E quanto mais a gente aprende
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a lidar com essas mudanças, menos a gente sofre. Então,
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o primeiro item que eu gostaria de compartilhar é
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assim, você não está sozinha. Você
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não está sozinho. Às vezes, a gente chega nessas
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situações e a gente tende a se fechar e não
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compartilhar com os outros, pensando que a gente vai
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incomodar, que a gente vai estar levando problema para
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as outras pessoas. Se as pessoas que estão ao
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seu redor realmente forem seus amigos ou até sua
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família ou quem quer que seja, eles vão compreender,
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né? Mesmo que você tenha uma
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recorrência de problemas, se você tem uma depressão ou
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alguma coisa assim, porque eu gostaria de te dizer
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que a gente às vezes se sente sozinho e como se
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todos os problemas fossem nossa responsabilidade tentar
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resolver tudo por conta própria. E
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às vezes algumas pessoas podem nos ajudar a resolver
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alguns problemas, a aliviar aquilo. Só
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o fato de a gente conversar com alguém, aquela
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pessoa, a gente está compartilhando aquilo com
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aquela pessoa, a gente já está colocando para fora,
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porque senão a gente vira uma panela de pressão, né?
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Então esse é o primeiro item, eu
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gostaria de compartilhar com você. Eu
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tenho muitos amigos, tanto dentro da espiritualidade,
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no budismo, em outras tradições espirituais, quanto
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amigos fora também, que me mandam energia positiva, me
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dizem uma frase assim, boa, mandam energias positivas,
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né? Então isso ajuda demais esses
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amigos, principalmente os espirituais, assim, tem um
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papel importante, porque eles também entendem e já
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passaram por muita coisa, então você pode conversar
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com eles. Se você não tem amigos
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espiritual, não importa, quem você puder, quem você
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considerar como amigo, você vai, pode e fala, poxa, eu
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gostaria de conversar com você, está acontecendo isso,
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isso e aquilo, você, poderia compartilhar com
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você isso, então isso ajuda muito, então não fique
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sozinho, querendo resolver o cuidado o mundo inteiro,
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né? Assumindo toda a responsabilidade, se
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você puder compartilhar a história com alguém, o que
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está acontecendo com você, vai te ajudar bastante. O
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segundo item, uma coisa que me ajuda bastante, o que
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me trouxe isso foram esses anos de meditação, é porque
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geralmente a gente entra, a gente já está mal, então a
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nossa energia, a nossa vibração está baixa, e aí
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a nossa tendência é ter pensamentos negativos, tem
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um exemplo da loça que eu acho muito legal. A
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loça, quando a pia está, estou completamente uma
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pilha de loças, quando a gente suja algo, a gente
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vai lá e pega uma colher, uma faca e usa para fazer
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uma coisa suja, porque lá uma faca é muito simples,
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você pega a bucha e passa, umas duas, três vezes,
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passa no cabo, enxago e guarda, só que a gente não
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faz isso, quando a pia está com muita loça, a
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gente pega e joga o utensílio lá dentro. O
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contrário também é a mesma coisa, quando a pia está
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um brilhando e você suja uma coisa mínima que seja,
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você vai lá para manter aquilo, ou seja, quando uma
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coisa tende, você está com já pensamentos negativos, as
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coisas estão acontecendo de forma negativa, as coisas
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estão dando errado, vários obstáculos surgindo, a
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tendência é que você pense mais coisa negativa, que a
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sua energia baixa e mais, que você começa a ficar
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doente, a sua imunidade baixa e assim por diante,
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então é uma decriptude, a coisa vai caindo, caindo e
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tudo vai caindo, a sua mente, seu corpo, tudo, as
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pessoas começam a te cobrar um monte de coisa,
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justamente naquele período. E
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o contrário também, quando você está bem disposto, bem
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disposta, quando você está fazendo as coisas, quando
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tudo está indo bem, a tendência é as coisas irem
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melhor ainda, você pensar coisas melhores, coisas mais
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positivas. Então, a mensagem é essa, o que
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acontece? Eu, devido a essa prática, como
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eu acabei de comentar, a meditação me ajudou muito,
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quando eu penso coisas negativas e começo a entrar
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naquela vibe negativa, aqueles pensamentos
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negativos, aí como eu comentei da loça, a
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tendência a entrar em mais pensamentos negativos, você
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começar a olhar esses pensamentos como coisas
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insubstanciais, como se fosse nuvens no céu, as
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nuvens que passam no céu, elas não são o céu, as
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nuvens são como se fosse os pensamentos, o céu da
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nossa mente é infinito, e aí os pensamentos são as
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nuvens, só que ao invés de a gente se identificar com
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o céu, que é o espaço da nossa mente, a gente fica
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identificado com as nuvens negativas, e aí a gente
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fica olhando as nuvens negativas e entrando, que
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seriam nuvens negativas? Um pensamento negativo, você,
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poxa, está tudo danerrado, que saco, agora a sua
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falta está a coisa da errada, você começa a
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alimentar aquela coisa negativa, então você tentar
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ver esses pensamentos e trazer a tua atenção para
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o teu corpo, para o chão, para você aterrar, deixar
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de entrar nessas vibes negativas de pensamentos, e
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trazer atualmente para o momento presente, para a
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presença mental, ajuda muito, isso tem me ajudado
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muito, então é isso que eu gostaria de compartilhar com
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você, quando você começar a pensar coisas negativas,
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entrar nessas vibes negativas, você respira
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fundo e traz a tua consciência para o teu
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corpo, para os teus pés, para o chão, para você
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aterrar, para você descer, isso me ajuda muito, e
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tenta fazer isso nesses momentos, que eu acredito
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que pode te ajudar bastante, e a terceira
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coisa que pode te ajudar a sair do fundo do poço, é
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o tempo, as coisas comigo começaram a criar obstáculos
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há uma semana e meia atrás, dez dias, e aí meu
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carro quebrou, aí devido ao carro ter ido quebrar,
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trabalho com meu carro, e aí eu não pude trabalhar,
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e aí algumas pessoas, devido a alguma situação
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que aconteceu, me cobrou de uma determinada coisa, aí
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meu filho ficou doente, aconteceu uma coisa com meu
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filho, depois aconteceu um negócio com meu pai, e aí
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as coisas foram se acumulando, um dia após o
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outro, e a melhor coisa que eu fiz foi ter um
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pouco de calma, trazer minha mente para o momento
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presente, que é esse item 2 que eu disse, conversar
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com os amigos, que foi esse item 1 que eu disse,
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que me ajudou muito, e também dar tempo para as
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coisas, respirar, deixar passar os dias, não faz
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nenhuma bobagem, relaxa um pouco, de tempo para as
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coisas, porque as coisas vão se assentar também, e
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aí conseguir arrumar o carro, algumas outras coisas
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começarem a se resolver, e aí as coisas estão ficando
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melhor, o meu humor está melhor, a maneira como eu
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estou lidando e vendo as coisas estão melhorando,
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porque isso acontece com qualquer um, as pessoas
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pensam que quem é praticante espiritual vai
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começar a ser praticante espiritual, vai começar a
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praticar meditação, e os problemas vão terminar, pelo
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contrário, a tendência é que os problemas aumentem,
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e qual é a grande coisa, então eu não vou praticar,
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a prática espiritual vai te dar os mecanismos para você
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lidar com essas coisas, então as coisas vão ficando
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mais difíceis, mas você também vai ficando mais
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forte e aprendendo a lidar melhor com as coisas,
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porque é assim que a gente cresce, vivendo as coisas
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como oportunidades de se melhorar, de melhorar as
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coisas à sua volta, de ser mais amoroso, ser mais
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sábio, aprender a lidar com as coisas melhor e
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desenvolver esse mestre interno que todos nós
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temos, esse mestre que nós já temos a sabedoria para
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lidar com a vida dentro da gente, a gente só tem que
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se ouvir mais, confiar mais na gente, se amar mais, se
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ouvir mais, que aí as coisas vão fluir, então
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essa era a mensagem que eu gostaria de deixar para
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você, não simplesmente dizer assim, as coisas são
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impermanentes, as coisas estavam boas, mas elas
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mudam, porque uma coisa é você ficar falando isso
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quando está tudo bem, agora quando as coisas acontecem,
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isso não ajuda muito, o que ajuda bastante é você
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ter um entendimento sobre o que está acontecendo, você
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aceitar que as coisas são assim e você conversar com
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seus amigos, você se trazer atualmente mais para o
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momento presente, você dar tempo para as coisas sem
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fazer nenhuma bobagem, porque tem pessoas que às
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vezes não conseguem ter essa compreensão e tem
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pessoas que se matam, tem pessoas que estão a um
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monte de remédio, tem pessoas que vão beber ou
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vão usar drogas ou any coisas que acontecem, vão
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se entregar algum vício, alguma coisa, algum distúbio
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sexual e any coisas que a gente já sabe, então era
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isso que eu gostaria de compartilhar com você,
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gratidão, aspiro que te ajude esse podcast, que
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você coloque em prática o que você achou que foi
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útil aqui de tudo isso que eu disse, as coisas, a
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vida ela vai acontecendo e nem tudo sai como a gente
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quer, então é importante a gente ter um pouco de
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sabedoria para lidar com essas coisas, porque os
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problemas eles não vão deixar de acontecer com
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ninguém, nem com os grandes mestres, imagina um Dalai
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Lama, sua santidade da Dalai Lama, a gente acha
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que ele é um Buda, mas a gente acha que ele nunca
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vai ter problema, ele tem any problemas para resolver,
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mas a grande diferença é que ele sabe lidar com
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essas coisas, por mais difíceis que seja, então
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era essa mensagem que eu gostaria de dar, gratidão e
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até o próximo podcast Iluminação de Área, se você
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tiver qualquer dúvida, só deixa um comentário aqui,
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gratidão.