Latest / The Wom Healthy / Gambe e viso gonfi? 5 insospettabili abitudini che ti bloccano
Transcript
- 0:00Speaker 2: Il gonfiore da ristagno di liquidi dipende dal sistema linfatico,
- 0:04Speaker 2: una rete di drenaggio naturale che riporta i fluidi in
- 0:07Speaker 2: eccesso nel sangue. Quando rallenta, i liquidi si accumulano nei tessuti.
- 0:12Speaker 2: Alcune abitudini quotidiane ostacolano questo processo senza che ce ne accorgiamo.
- 0:17Speaker 2: La sedentarietà è la prima causa. Il sistema linfatico non
- 0:21Speaker 2: ha una pompa come il cuore. Usa i muscoli, soprattutto
- 0:26Speaker 2: quelli del polpaccio. Se restiamo seduti o in piedi fermi
- 0:30Speaker 2: a lungo, questa pompa si spegne. Basta alzarsi ogni ora
- 0:34Speaker 2: o flettere i piedi per attivarla. Anche sale e poca
- 0:38Speaker 2: acqua peggiorano la situazione. Quando beviamo poco, il corpo trattiene
- 0:43Speaker 2: liquidi per diluire il sodio. Bere regolarmente aiuta i reni
- 0:48Speaker 2: a eliminare l'eccesso. L'abbigliamento stretto come jeans attillati o calze
- 0:54Speaker 2: con elastici rigidi, blocca i vasi linfatici superficiali. Anche le
- 0:59Speaker 2: scarpe sbagliate, come tacchi alti o suole piatte, impediscono al
- 1:03Speaker 2: piede di muoversi correttamente e riducono la spinta verso l'alto.
- 1:08Speaker 2: La respirazione superficiale è un altro fattore. Il diaframma è
- 1:12Speaker 2: il motore del drenaggio profondo. Quando respiriamo a fondo, spinge
- 1:17Speaker 2: la linfa verso il canale principale. Sotto stress respiriamo corto
- 1:22Speaker 2: e questo favorisce il ristagno. Infine, il riposo conta. Dormire
- 1:28Speaker 2: in posizione orizzontale aiuta a riassorbire i liquidi. Un cuscino
- 1:32Speaker 2: sotto i piedi può facilitare il ritorno venoso. Se il
- 1:36Speaker 2: gonfiore persiste con dolore o asimmetria tra le gambe, è
- 1:40Speaker 2: consigliabile consultare il medico.