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Sonno e scuola: quante ore dovresti dormire davvero per andare meglio alla verifica · Studenti.it

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  Speaker 2: Gli adolescenti tra 14 e 17 anni dovrebbero dormire tra
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  Speaker 2: 8 e 10 ore a notte. Chi ha tra 18
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  Speaker 2: e 25 anni sta meglio con 7-9 ore. Dormire poco
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  Speaker 2: non solo fa sentire stanchi, ma peggiora la concentrazione, la
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  Speaker 2: memoria e porta a risultati scolastici peggiori. Il sonno aiuta
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  Speaker 2: il cervello a fissare le informazioni studiate, mentre restare svegli
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  Speaker 2: fino a tardi per ripassare di solito è controproducente. Non
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  Speaker 2: il numero esatto di ore, ma la regolarità e la
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  Speaker 2: qualità del sonno fanno la differenza. Il corpo segue un
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  Speaker 2: ritmo naturale, spesso diverso dagli orali scolastici. Sentirsi svegli la
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  Speaker 2: sera è normale in adolescenza, ma si rischia di dormire
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  Speaker 2: troppo poco se ci si addormenta tardi. Anche per chi
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  Speaker 2: rende meglio la sera serve comunque rispettare le ore consigliate.
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  Speaker 2: Non basta dormire di più solo la notte prima della verifica.
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  Speaker 2: Conta la media dei giorni precedenti. Per migliorare il rendimento,
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  Speaker 2: prova ad andare a letto sempre alla stessa ora. Riduci
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  Speaker 2: l'uso di schermi prima di dormire, evita la caffeina la
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  Speaker 2: sera e programma lo studio nelle ore in cui sei
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  Speaker 2: più sveglio. Fermati con i libri almeno mezz'ora prima di dormire.
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  Speaker 2: Fai attenzione anche a quanto ti senti riposato e a
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  Speaker 2: quanto riesci a concentrarti a lezione. Sono segnali importanti del
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  Speaker 2: tuo vero fabbisogno di sonno.