Latest / The Wom Healthy / Pancia a palloncino? Ecco quando non è solo colpa di ciò che mangi

Transcript

Pancia a palloncino? Ecco quando non è solo colpa di ciò che mangi · The Wom Healthy

• 0:00
  Speaker 2: Finisci un pasto e ti senti la pancia gonfia, come
• 0:03
  un palloncino. Questo fastidio, la distensione addominale, è molto comune.
• 0:09
  Di solito è una normale reazione del tuo corpo a
• 0:12
  ciò che mangi o al tuo stile di vita, dovuta
• 0:15
  a troppi gas o a un intestino lento. Le cause
• 0:19
  frequenti sono legate alla digestione. Mangiare troppo in fretta fa
• 0:24
  ingoiare aria. Alimenti sani, come legumi, broccoli o dolcificanti, possono
• 0:31
  fermentare nell'intestino e produrre gas. Anche lo stress gioca un
• 0:35
  ruolo importante, perché altera i movimenti dell'intestino, rendendolo più sensibile.
• 0:42
  Attenzione però ad alcuni segnali che richiedono un controllo medico.
• 0:46
  Se il gonfiore non passa, o se si accompagna a
• 0:49
  perdita di peso senza motivo, sangue nelle feci, o se
• 0:53
  compare dopo i 50 anni per la prima volta, è meglio
• 0:57
  parlarne con il tuo medico. Anche una febbre persistente o
• 1:01
  un'anemia vanno valutati per escludere problemi più seri. Per migliorare,
• 1:07
  puoi cambiare le tue abitudini. Mastica lentamente per aiutare la digestione.
• 1:13
  Fai una breve camminata dopo i pasti per stimolare l'intestino.
• 1:17
  Tieni un diario alimentare per una o due settimane. Così
• 1:21
  puoi capire quali cibi ti causano gonfiore. Se il fastidio continua,
• 1:26
  regolarizza il transito. Non aumentare le fibre troppo in fretta,
• 1:30
  perché potrebbero peggiorare il problema. Dagli al tuo corpo il
• 1:34
  tempo di abituarsi. Infine, gestire lo stress con respiri profondi
• 1:40
  o hobby rilassanti aiuta la pancia. Ascolta i segnali del
• 1:44
  tuo corpo. È il primo passo per sentirti meglio.