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5 MINUTOS QUE MUDAM TUDO | Ponto de Vista 17/abr · Jota Jota Podcast

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  Excelente quinta-feira para todo mundo que está ouvindo.
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  Finalzinho da semana está chegando e dá para fazer muita
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  coisa ainda. Então lembra que vencer é mais
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  simples do que você pensa? É apenas errar menos.
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  Papel e caneta na mão já compartilha e me deixa saber as
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  suas decisões ao final desse ponto de vista.
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  Grande abraço. 5 minutos todos os dias é melhor do que 35
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  minutos por semana. Por que eu quero te falar isso?
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  Porque eu sempre vou reforçar essa questão que você não
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  precisa acelerar, basta você não parar. 5 minutos por dia é
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  melhor do que 35 minutos por semana, que óbvio, né?
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  Que é melhor do que nada. Se você fala, pô, eu estou 35
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  minutos por semana, é melhor do que não fazer nada.
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  Lógico que é melhor do que não fazer nada, mas por que que você
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  tem que fazer 35 minutos por dia ao invés de não fazer nada?
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  Porque quando você não faz nada. Eu não aprendi nada.
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  Agora, por que que é melhor fazer 5 minutos melhor do que
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  35? É porque esse pouquinho, mesmo
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  sendo pouquinho, é melhor pro teu estado neuronal, pra tua
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  célula nervosa, pro teu neurônio do que 35 minutos.
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  Porque se você ficar 35 minutos só que você fica uma semana, é
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  como se você tivesse que correr atrás do prejuízo.
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  Você vai ter que despender muita energia e lembra esse esforço
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  inteligente. Não é fazer esforço o tempo
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  todo. Agora eu quero te falar algumas
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  evidências um pouco mais robustas sobre isso.
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  A nossa estrutura neurológica é composta por bilhões de
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  neurônios, nós temos bilhões de neurônios e o neurônio é uma
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  estrutura nervosa composta basicamente por um lúpio, por um
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  corpo celular, por um dendrito, e ela tem uma fibra nervosa que
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  é um axônio que é um fiozinho. Esse fiozinho que carrega muita
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  informação elétrica que conduz as informações através de um
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  neurônio e outro por meio da sinapse.
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  Ele tem uma substância que circula, ele chamado Bahia de
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  mielina, essa substância chamada.
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  A baía de Melina, ela tem um objetivo, conduzir essa
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  informação mais rápida e conduzir essa informação de
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  maneira unilateral, rápida e de maneira unilateral.
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  E por que que você tem que fazer todos os dias ao invés de fazer
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  uma vez na semana por mais tempo?
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  É que toda vez que você faz uma coisa dessa, sua baía de Melina,
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  ela é reforçada e é construída uma baía em cima da outra.
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  Ou seja, então não apenas pensar faz com que você melhore a sua
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  baía de Melina. Agir faz você ter mais baía de
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  Melina. Quanto mais você repete, mais
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  você constrói baía de Melina ao redor do teu axônio e que
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  melhora o impulso nervoso, porque até um tempo atrás, até
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  um tempo atrás, não, até anos atrás, bastante décadas, talvez
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  até centenas de anos atrás, se achava que por fato da baía de
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  Melina circundar o axônio, ela não acontecia mais nada com ela,
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  porque ela só isolava e estava tudo bem.
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  Hoje já se sabe que quanto mais você pratica a prática
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  deliberada, mais você reforça a baía de Melina.
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  Ou seja, pensar é legal, mas agir é muito legal, por isso que
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  você tem que. Fazer todos os dias é melhor
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  fazer um pouquinho todos os dias, porque deixar tudo pro
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  último dia, tudo por 1 dia por semana, tudo por 1 dia, por mês.
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  E tem uma outra coisa, também tem OA em big Hawks, que
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  explicou sobre a curva de esquecimento, quando você não
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  revisita um conteúdo, você faz uma coisa, demora muito tempo
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  para revisitar aquele conteúdo, você esquece, não deu tempo
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  daquele negócio realmente entrar na tua célula nervosa, no teu
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  dever de aprendizado, não deu tempo.
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  E a terceira evidência muito importante é que a gente sempre
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  está construindo Bahia de Melina, independente da.
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  Idade a gente está reforçando Bahia de menina e a gente não
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  perde aquilo que a gente já fez. Por isso que, por exemplo, as
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  pessoas que têm mais performance são aquelas que fazem todos os
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  dias cada vez melhor. Uma mesma coisa, uma única
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  coisa. Precisa acelerar, basta não
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  parar para parar mais um pouquinho todo dia, ao invés de
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  querer resolver tudo de uma vez por todas, sabe?
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  Querer mudar tudo do dia pra noite.
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  Não é uma corrida de 100 m, é uma maratona, então pega um
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  pouquinho, vai ler, ler 5 minutos, ler um pouquinho, vai
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  meditar, pô, medita 5 minutos, vai caminhar, caminha 5 minutos,
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  faz um pouco, mas faz todo dia. Esse é o jogo com um pouquinho
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  todo dia, 5 minutos, todo dia é melhor do que 35 minutos uma
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  vez. Por semana, dê chance ao hábito,
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  porque uma vez que isso se incorpora na tua vida, uma vez
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  que isso se incorpora na tua rotina, no teu dia a dia, você
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  não vai mais precisar pensar sobre isso.
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  E é muito mais fácil você ter pequeníssimos ganhos diários do
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  que querer ter saltos quânticos em cada bloco.
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  Deixa isso para depois, deixa isso para quando o hábito
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  estiver estabelecido. Então, se você está com
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  dificuldade para começar, começa bem pequeno, começa pouquinho,
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  mas começa todo dia, faz todos os dias, nem que seja um
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  pouquinho. Então por que?
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  Que isso vai dar super certo, porque quando for cansar você já
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  parou, você vai falar, Ah, só preciso fazer 5 minutos, cara,
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  não precisa fazer meia hora. Ah, porque meia hora eu canso
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  muito já, então faz 5 minutos, Ah, vou começar a cansar já
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  acabou de hoje, amanhã 5 minutos, já acabou de amanhã é
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  tudo mais rápido, é tudo mais simples até o momento que esses
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  5 minutos são 15. Por quê?
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  Porque você teve estímulo, você tem estímulo, você quebra o
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  miostase, sobrecarga, supercompensação, esse é o
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  processo evolutivo da vida, dia, dia, minuto a minuto, 1%, todo
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  dia não precisa acelerar. Basta não parar, OK?
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  Essa mensagem para vocês. Se você chegou até aqui, manda
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  essa mensagem para as pessoas ou para aquela pessoa que precisa
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  aprender o jogo do progresso. Grande abraço.
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  Esse é o tipo de conteúdo que você não pode guardar com você.
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  Você tem que compartilhar, então faz o seguinte, pega aqui, clica
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  no link, manda no WhatsApp e fala assim, escuta este conteúdo
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  do Joel que quando eu vi eu pensei em você.
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  Faz isso que a pessoa vai te agradecer, aproveita e segue a
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  gente e dá 5 estrelinhas que faz com que o conteúdo chegue em
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  mais lugares. Valeu galera.
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  Abraço até o próximo ponto de vista.