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O QUE É TREINO DE QUALIDADE? Ft. Marcelo Camargo | Café & Corrida #061 · Corrida no Ar News

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Bom dia, vamos começar mais um café e corrida.
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Bom dia de novo. Seja bem-vindo.
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Bem-vindo à corrida no ar. Meu nome é Sérgio rocha.
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Hoje é segunda-feira, dia 14/11/2022 essa edição número 61
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do programa café correio da Malásia, que rola de segunda a
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sexta, às 6:00 da manhã no YouTube.
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Depois vira podcast ficar disponível nos principais
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agregadores. Então, se você está assistindo
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ouvindo isso depois da publicação, muito obrigado pela
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sua audiência. Aliás, obrigado, tudo bem
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também. Obrigado também a quem está ao
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vivo comigo. Já falo com vocês daqui a
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pouquinho, mas vamos lá primeiro falar do.
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Caneca do café, corrida, aí a careca, tô com uma corrida,
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quiser comprar uma ajuda firma, por favor.
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Tem um link aqui na descrição, use o cupom café e corrida 10 ou
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cê tem 10% de desconto? E daí você tem que consegue um
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descontinho no Fred. Vamos é tomar um cafezinho.
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AO cara como café bom, né? Café quentinho de manhãzinha,
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Maravilha de começar. Tem que falar que a gente tem
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uma campeão, não? Que é o campeão do campeonato
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Inter. Conecte o intercontinental de 24
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horas, né? É assim, eu vou ler aqui a nota
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oficial que o Brasil Uruguai dividir os títulos da edição
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2020 2 do campeonato intercontinental 24 horas,
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realizado nesse final de semana, no centro de atletismo professor
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Oswaldo Terra, em São Bernardo do Campo, no ABC Paulista
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Brasileira, Fagner Souza garantiu o título feminino ao
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completar 524 votos na pista de atendido, que era muito insano,
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né? 17 a mais que a segunda
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colocação da que a segunda colocada uruguaia, Angelina
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graça é o terceiro colocado. A terceira colocação ficou com
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a. Mariana, ai n da Argentina, com
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501, volta no masculino uruguaio Fernando Martinez foi ainda
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melhor, obtendo uma vantagem de 50 votos para o segundo
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colocado. Ele completou um total de 604
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votos contra 554 voltas do brasileiro Gabriel Mafalda,
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enquanto José Barbosa, também do Brasil, terminou em terceiro,
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com 540 votos. Na disputa por equipes, que
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considerou os 3 melhores resultados de cada um do das 6
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nações participantes que foi Brasil, Argentina, Bolívia,
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México, Paraguai, Uruguai. Os ganhadores foram Argentina,
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no feminino, uruguaio masculino. Ao todo, 103 competidores
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participaram do evento, que faz parte das comemorações da
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Independência do Brasil. Agora sob a fagnano, ela é
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paraibana. Foi bastante significativo,
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feito por uma vez, foi a primeira vez a segunda prova de
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24 horas que ela fez, né? Ela falou assim, minha
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preparação foi de 6 meses, de noite, uma expectativa era
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atingir esse resultado. Só foi uma segunda prova, 24
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horas, sendo que a primeira foi em Natal, Rio Grande do Norte,
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em maio, na qual também vence. É como precisava do índice para
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a seleção é tinha que disputar na intercontinental, felizmente
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consegui atingir meu objetivo, tá bom na prova open, que reuniu
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apenas atletas nacionais vencedores foram teares santoso.
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São todos no masculino masculino e com 567 votos, genes
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barrilhas, com 436. No feminino, destaque para a
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segunda, colocar no feminino a minha amiga zilva com 417
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voltas, um 23 horas e 50 minutos.
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Valeu, zilma. Parabéns, você é meu, ok?
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É agora o seguinte, olha, vamos ao assunto do programa de hoje,
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que vocês viram o tema e tal. Não é?
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Muita gente associa treino de qualidade com um treino de
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intensidade, né? Mas se todos seus erros foram
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bem feitos, não são treinos de qualidade.
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E se existe algum treino que tem uma qualidade, é o que você fez
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um treino qualquer que não foi bom, foi de uma qualidade.
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É sobre isso que eu falei com o treinador.
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É lá de Belo Horizonte, meu amigo Marcelo Camargo, vão ver o
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papo que eu tive com ele, embora.
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Espero que amargo. Bom dia Sérgio rocha vai tomar
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café, eu vou tomar, vamos tomar café.
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Eu estou com uma xícara especial aqui, ó, eu estou tomando café
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mesmo. Eu sei que não tem café aí, né?
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Claro que tem não tomando, não tem não tá nem segurando a
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xícara direita. Mostra aí, achei que era você.
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Tem café de chover? É?
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O meu tem, você vai conseguir ver.
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Ó é, está borrado? Bota o café está borrado, mas o
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negócio o negócio é a xícara. Aí ó, sei, não, está bom aí, ó,
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é que é gratidão Marcelo Camargo hashtag grande, obrigado, quote,
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aí você dá uma maratona do Rio, é não tem 1 ano aqui deixar tem
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sim, tem 2018 aí um corredor da nossa assessoria me presenteou
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com a xícara do café da manhã, Maravilha legal.
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Então, Marcelo, as pessoas vivem dizendo à meu treino de
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qualidade, foi esse meu tempo de qualidade e aquilo, o que que é
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treino de qualidade? Marcelo, vamos colocar uma pá
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sobre esse assunto. Bom, bom dia a todos que nos
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ouvem que nos vem é ou boa tarde ou boa.
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Noite, né? Depender do horário que vocês,
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que eu perdi, que eu quero ter, gente assiste ao vivo e tem
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gente que às vezes depois, então qualquer horário tá valendo
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Maravilha ou Sérgio, adoro quando eu vejo essas postagens,
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fiz um treino de qualidade, aí eu penso assim, quando é que ela
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faz um treino, então, que não é de qualidade, porque para ela
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apostar que ela fez? No treino de qualidade quer
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dizer que os os demais treinos da semana não são de qualidade?
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Não, não tem qualidade nenhuma. Os outros não tem qualidade
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nenhuma. Você sabe que assim, ó tem o
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conceito. Eu fui pesquisar o conceito de
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qualidade, o qualidade. Ele está associado à excelência,
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não é? É, é.
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Mas assim, um treino aleatório. Ele também vai ter qualidade,
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ele vai ter uma qualidade ruim, né?
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Que é porque também é um critério para a qualidade, né?
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O pode, a qualidade pode ser boa ou ela pode ser ruim, né?
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Foi um tempo de boa qualidade à foi um treino de boa qualidade,
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é, mas é interessante, Sérgio, porque são são conceitos, né, é
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são nomenclaturas. É, se eu for pensar na época de
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faculdade, na minha época de graduação, em educação física,
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eu nunca ouvi. Há um professor falando sobre um
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treino de qualidade, assim esse treino é treino de qualidade e
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na corrida de rua é no treinamento.
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Tem alguns conceitos que são. É a adaptados ou ao criados
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pelos corredores, né? Que ficam, ficam naturais, né?
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São são formas de expressar que faz se entender melhor o que o
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corredor quer dizer. E eu entendo que quando ele
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disse que ele fez um treino de qualidade.
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Em maioria das vezes, se não todas as vezes ele está se
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referindo a um treino intervalado.
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Hoje foi um treino, intensidade, um treino de ter ou não é, é aí,
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com 3 cidade, é porque temos de ter cidade também.
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Não faz sentido, porque pode ser baixa ou pode ser alta.
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Boa, mesma coisa mesmo. Qual intensidade é?
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Que intensidade você fez esse treino é como, como a qualidade,
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qual qualidade, a boa ou a ruim é assim, aí a gente já associa
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naturalmente que é um treino de qualidade.
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É um treino intervalado. Assim como a gente, associa
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também. A gente fala que fez tiros, não
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é o corredor. Ele fala que fez tiros, é para o
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treinamento esportivo, ou seja, que for pesquisar livros,
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artigos, nós nunca vamos encontrar essa denominação dada
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como tiros, né? Ela é feita como estímulos e
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isso tudo certo, tem uma justificativa para isso?
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Se eu tiver um tempinho, eu posso até falar se a
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justificativa, porque do estímulo e não do tiro, tá por
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ter prova uma bruxa que eu fiz 10 estilos de 400:2 e.
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O estímulo pode estar associada a outras questões também
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exatamente, é. E aí, quando e a gente brinca
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não. Ele fez tiro para o é agora ele
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tá, agora ele tá fazendo tiro prático, ele está fazendo tiro
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ao alvo, né? O que que é, que que essa pessoa
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sabe o que significa, né? Mas é interessante e as novas
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cantoras são diferentes, até como pré competitivo.
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A gente chama de polimento, é, é no olha que legal, assim tem uma
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origem do treinamento intervalado que eram usados
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siglas que era DTRIA. Onde OD é distância, OT é tempo
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ou r repeti ções. UI, intervalo, EUA.
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De amor não é, não é? Não há, não há nada de alma,
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acabou a alma. Foi para ver alma é o ar é de
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ação do intervalo, então é AA gente fala como é que é que é
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d'être ADTRIAD tri Estância tempo, repetições, intervalo e a
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ação do intervalo que ela pode ser ativa.
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Ela pode ser passiva, então essa ação faz parte da da descrição
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de um treinamento intervalado, só que aí depois, com o passar
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dos anos, é um autor chamado Manoel Gomes tubino.
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Falecido, já e foram um grande, um dos grandes precursores do
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treinamento esportivo no Brasil, que já veio com traduções de
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livros. É é do exterior e ele substitui
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a palavra de pela palavra. É porque aí não é só a
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distância, ele dá estímulos, porque o treinamento
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intervalado. Ele passa a ser utilizado não só
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para a corrida. Vou dar um exemplo que não é da
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corrida. A musculação é um treinamento
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intervalado. A musculação.
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Ela, ela é feita através de estímulos e pausas, então sai do
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conceito de de distância para é de estímulos que ele pode ser
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aplicado para, para, para musculação e não só para a
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corrida. Mas eu.
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Eu entendo então que o corredor ele fala sobre treino de
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qualidade. Pensando no treinamento
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intervalado é, porém, nós temos que pensar um outro determinado
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ponto também, que é assim, Sério?
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Já viu que o treinador, o corredor, ele faz um treino
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intervalado e às vezes ele faz uma prescrição, que o
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treinamento intervalado ele deve ser forte, então ele vai lá e
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faz 15 de 400 forte ou 6 de 1000, forte.
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Porém, há uma perda de qualidade.
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Vamos chamar assim. No próximo, durante o
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treinamento, porque como ele foi determinado a fazer só forte,
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pode ser que no primeiro estímulo ou no primeiro tiro,
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ele faça forte e aí vou dar um exemplo.
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Em tempo assim, ele faz 400 m em 1 minuto e 30.
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Aí ele faz o segundo, terceiro quarto tiro.
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Ele tem que chegar lá no 15º quando ele já está lá no décimo.
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Ele não está fazendo mais 1 minuto e 30 aí, tá fazendo um
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minuto e 44. Aí ele vai chegar lá no 15º e
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ele vai estar fazendo um minuto e 54.
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Então ele parte lá de 1 minuto e 30 e finaliza em 1 minuto e 54.
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E aí eu penso, isso é uma qualidade.
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Talvez não seja uma qualidade boa, mas uma qualidade ruim,
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porque porque não houve controle da carga da da sessão do treino?
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E o que que a gente chama o controle de carga eu vou, eu vou
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explicar melhor, mas ele como ele, ele foi determinado a fazer
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é estímulo forte. E não foi determinado a fazer o
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estímulo. É um determinado passe.
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Ele considera apenas percepção subjetiva de esforço.
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Então o primeiro que ele está descansado, eles faz forte.
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Só que lá No No meio do treino, no final do treino, talvez não é
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a mais forte, porque saiu de um tempo curto, de 1 minuto e 30
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para 1 minuto e 54, 2 minutos. E aí tem que ter controle de
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carga e no treinamento no treinamento esportivo.
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AA, uma direção que nós podemos tomar de controle da carga que
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nós chamamos de componentes de componentes de carga que aí os
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componentes de cargas são 5. Eu sempre nos cursos eu falo
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desses 5 componentes de carga e repito ele várias vezes ao longo
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do curso para que ao final o professor lá, o treinador, o
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aluno, ele não esqueça nunca mais na vida dele.
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Profissional atuando como treinador desses 5 componentes
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de carga, porque se um treino service, um treino.
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Ele deixa de ter o controle de um dos componentes de cargo que
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eu vou falar. Esse treino deixa de ter
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qualidade, porque você de boa qualidade, deixa de ser de boa
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qualidade, porque você deixou isso para lá.
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Como eu vejo essa prescrição assim, de treino forte, tá?
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Mas é forte quanto Eu Acredito que a gente tem que determinar
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é, a gente tem que quantificar esse estímulo, que é quantificar
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a intensidade para que esse treino seja controlado, tenha
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uma carga. Controlada para que o treino
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tenha uma qualidade e que essa qualidade seja boa.
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Caso contrário, não foi um treino de qualidade, porque eu
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penso assim, né? A gente está com essa
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conversando aqui desde o início, falando que o treino intervalado
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está associado ao treino de qualidade.
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Aí eu penso, poxa, mas o cara não pode fazer um treino longo
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também, de qualidade? Fiz um treino longo, de
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qualidade, eu fiz um treino contínuo, a minha rodagem de
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qualidade tinha um leve de qualidade e um leve de
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qualidade. Eu fiz um farto leque de
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qualidade. Ou seja, desde que os treinos
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tenha um controle de carga e o controle de carga são desses
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componentes de carga que eu não falei ainda, mas eu vou falar
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desde que o treino tenha deixa de suspense Cortana, desde que
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eu dinheiro tem esse controle de carga, todos os treinos serão de
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qualidade e não só mais aquele treinamento intervalado, né?
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Então, mas são os componentes, quais são os componentes?
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Você fala logo, o ritmo é ter qualidade Oo contínuo, vai ter
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qualidade, então vamos lá pra gente nunca mais esquecer e
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nunca mais deixar de fora nenhum componente de carga.
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Na corrida é volume, intensidade, duração, densidade
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e frequência. E aí vamos associar agora cada
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um desses componentes? É o que que significa?
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Eu vou começar a dar frequência para a gente não pensar que a
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frequência frequência cardíaca não é ciência, a frequência é o
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número de sessões de treino na semana, então é qual a
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frequência de treinos? 3 ×, 4 × 5 × 13 vezes como fazem
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os atletas de alto nível. Cada pessoa tem uma frequência
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semanal determinada, a depender das condições físicas atuais, a
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depender do objetivo que ela deseja fazer numa prova seja 10
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km 2142. Nós sabemos que quanto maior a
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distância da prova, maior deverá ser a frequência de treinos,
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porque aí nós vamos ter 1 o volume maior de treinamento, que
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vai estar associado à distância da prova e também ao resultado
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da prova. A gente tem uma relação de
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volume de treino, com melhores resultados em prova.
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Então a frequência, frequência semanal, a densidade é a relação
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entre estímulo e pausa, então cabe muito bem para os treinos
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intervalados. Os treinos fracionados, como o
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tempo lançou o treino de ritmo, né?
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Então, tem a relação entre estímulo de pau e pausa.
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Eu fiz estímulo de 400 m, tiro de 400 m em 1 minuto e meio.
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Eu vou recuperar quanto tempo? Um minuto, 30 segundos, um
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minuto e meio também, né? Eu tenho um estímulo de 1 minuto
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e meio e recupera um minuto e meio e aí eu tenho uma densidade
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que nós chamamos de um para um. Eu corri um minuto e meio, eu
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recuperei um minuto e meio, e essa recuperação ela vai ser
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qual que é aquele à lado amor que vai ser o ado ação do
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intervalo, essa recuperação de 1 minuto e meio vai ser como
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passiva. Parei, fiz o estímulo e parei
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parar ou fiz o estímulo trotei fiz o estímulo, caminhei ou
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posso fazer um misto, eu posso trotar, caminhar e parar e
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esperar o tempo, mas eu tenho que ter esse controle da
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densidade, a densidade não pode ser um componente aleatório, ou
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seja, eu fiz um estímulo de 1 minuto e meio.
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Mas ele descansei 30 segundos e vou de novo para 1 minuto e
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meio. Aí agora eu resolvi descansar 45
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segundos e vou para 1 minuto e meio.
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Aí. Agora eu tô muito cansado, vou
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descansar 2 minutos. Não, não pode ser assim.
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A formatação do treino tem que ser feito de uma maneira que o
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corredor consiga realizar o treino, porque eu falo que
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treino não é desafio. Sérgio o treino, ele é
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simplesmente algo para ser realizado, para ser cumprido,
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executado pronto, né? E alguns corredores acho que é
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desafio que Kaká deve, que vai fazer um treino, tem que fazer
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melhor do que o anterior recorde pessoal.
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Breno isso ou então assim mostrar para o treinador que eu
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fiz melhor do que você pediu. Aí eu falo assim, não, mas não
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era para fazer melhor. É só para fazer o que eu peço.
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Se fizer o que peço já vai progredir e já vai dar um
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resultado futuro diferente. Então a densidade ela tem que
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ser controlada. E aí outro componente de carga,
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qualquer acesso que eu falei, lembram?
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Aí eu falei frequência, densidade e qual é o outro
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componente de carga que nós não podemos esquecer dos 5, né?
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Eu falei de frequência, falei de duração e aí eu falei de
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densidade, agora nós vamos falar de duração.
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Um outro componente de cada. Que serve muito bem para os
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treinos intervalados serem de qualidade boa.
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Então, se é para fazer 400 m em 1 minuto e 30 ou se é pra fazer
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1 km em 5 minutos 4 e 50, é para fazer nessa adoração todos os
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estímulos nessa adoração. Então a duração é um componente
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de carga a ser controlado. Faltam 2 componentes, que é a
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intensidade, o volume, a intensidade.
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Na corrida, a gente considera como velocidade, então eu tenho
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um determinado passe para um determinado treino.
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Então, se eu faço tiros de 1 km intervalado extensivo de 1000 m,
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tem lá 68 de 1000 para 4 e 48 para 4 e 54, eu tenho uma
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velocidade, nós corredores, pensamos em velocidade em
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minutos por quilômetro. Nós pensamos em face, né?
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É, é difícil. Corredor ele pensar em
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quilômetros por hora, né? É que geralmente, quem não é do
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meio da corrida, um amigo, um familiar falou assim, você corre
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a quantos quilômetros por hora? Aí a cabeça dá uma confusão.
17:57
Aí eu falei, peraí, tem lá, espera aí de fazer as contas,
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deixa eu converter aqui para o país, aí eu sei lá, eu corro há
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4 e 40 por quilômetro e isso dá uma velocidade de x que vamos
18:06
por andar 13 km por hora. 12.7 alguma coisa assim é.
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Então é a intensidade. Nós pensamos em passe, então se
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eu tenho que fazer tiros de 400 ou tiros de 1000, num determina
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uma determinada duração, isso vai me dar um determinado passe,
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né? Há uma relação entre distância e
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tempo e aí você tem a intensidade que é o passe.
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E o primeiro componente que eu tinha falado na ordem lá, eu
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tinha falado em volume, o volume, ele tem o volume, 2
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estímulo e ele tem 1 o volume da da, da, da, da sessão total do
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treino, do treino, e aí eu posso ter ali eu tenho 15 de 400,
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então tá o volume do estímulo é 400 e o volume da sessão é a
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soma dos 15 × 415 × 400. Vai me dar 6 km ou 6000 m e aí
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eu posso ainda somar ao volume acrescentado durante as
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repetições. Se eu tenho 11 intervalo ativo?
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Eu tenho eles em 200 m de caminhada ou de trote.
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Eu SoMo isso no volume do da sessão do treino do dia, isso eu
19:09
tenho também. Você não sou um aquecimento.
19:11
Desaquecimento também isso boa, e aí eu posso somar também o
19:14
aquecimento, né? O pré exercício eu tenho ali um
19:16
trote de 2 km ou tenho 20 minutos de trote, que eu sei
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quanto, qual que foi o volume que eu vou fazer em 20 minutos
19:23
de trote eu tenho volta a calma, que é o pós treino que eu posso
19:26
trotar também 1 km, 2 km ou 10 minutos, isso fica a critério de
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cada. Metodologia do treinador.
19:33
Mas eu SoMo isso sim, então quando eu prescrevo um treino
19:37
Sérgio, e não só o treinamento intervalado, mas os longos, os
19:40
contínuos, os ritmos, eu penso todos os componentes de carga,
19:45
qual que é o volume? Qual que é a intensidade, qual é
19:49
a duração, qual a densidade, quando o treino é fracionado, é
19:52
nessa intervalado, intensivo e extensivo ao treino de ritmo.
19:56
E qual é a frequência semanal? Então?
19:59
Assim, por exemplo, quantas vezes na semana eu faço um
20:01
treino longo? Normalmente, nós corredores
20:04
amadores, fazemos treino longo uma vez por semana, sim.
20:07
Quantas vezes nós fazemos treino intervalado, se é um atleta que
20:11
corre mais de 3 vezes na semana, se ele corre 4 ou 5 vezes na
20:14
semana, ele vai fazer o treino intervalado, talvez 2 vezes por
20:18
semana, para dar tempo dele recuperar para as próximas
20:21
sessões de treinos e um treino não atrapalhar o outro.
20:24
Então ele faz pelo menos 2 sessões de treino e aí eu posso
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acrescentar na semana os treinos de rodagem, né?
20:30
Que você gosta tanto de fazer, que são os treinos mais leves.
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Entendi, mas que eles podem ser controlados, por exemplo.
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Sérgio, eu sei que você faz treino muito leve e eu sei que
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você totalmente não sensação de esforço todo é, mas eu sei que
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você também já sabe qual é a sua sensação de esforço.
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Você pensar em face, eu sei que você fazer esse treino leve a 7
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minutos por quilômetro, mais ou menos isso. 6 e 30, 6 e 36 e ó,
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já tá correndo forte, não é forte para mim, não é forte.
21:00
Eu sei que no ritmo de prova 5, né?
21:02
Então é, lembra Sérgio do Danielzinho, aquela postagem que
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nós vimos uma vez que ele faz treino leve também.
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Que ele corre ali às 5 e 30, às 5 e 40, né?
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Exato, esse é um leve para ele, mas não deixa de ser controlado.
21:14
Ele sabe que tem que ser leve ali.
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Para ele é leve, leve e leve. É, mas esse leve é leve para
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ele, não é o 5 e 30 e leve para ele.
21:22
Para uma outra pessoa, talvez 5 e 30 seja muito intenso, então
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tem que criar essa relação de intensidade para quem é a pessoa
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que está fazendo isso, né? Mas cada um tem que ser o seu,
21:32
tem que tem o seu leve, tem o seu médico, tem que ser o seu
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forte, eu só gosto sempre de associar essa percepção
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subjetiva de forte e médio. Fraco a relação com o passe,
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porque aí eu tenho controle dos componentes de carga, é uma
21:48
coisa legal. Você acho que assim, ó, às vezes
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fica chato ao nosso treino, tem que controlar.
21:53
Se sim e não depende, né? O tal do grande famoso que esse
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Marcelo é é aquele corredor que não busca resultados, melhora de
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desempenho em provas e que quer apenas correr, tudo bem, não
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precisa ser tão sistemático e ficar controlando todos os
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treinos. Mas tudo bem também se ele não
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cobrar resultado mesmo na prova, porque se ele chegar na prova e
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ficar insatisfeito é porque faltou controle no treinamento
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para que ele evolua. Faltou boas qualidades de
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treino, boas qualidades de treino, exatamente porque na
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verdade, essa coisa que a gente, as pessoas precisam ter Na Na
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cabeça, né? Essa coisa Oh, não.
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O trem de qualidade não é treino de intensidade, de treino,
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qualidade, qualquer coisa, né? Em toda verdade, uma qualidade é
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porque tem assim esse corredor. Ele gosta de correr, ele não
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gosta de treinar. E tem os corredores que gostam
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muito de treinar, fazer esse controle do treinamento, anotar,
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julgar lá na planilha dele, jogar no estrago, ajudar na
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divulgação, na internet. Eu acho que está tudo.
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Eu acho que tem mais do que isso, Marcelo.
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Tem gente que gosta de correr, gosta de correr e treinar, gosta
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de gente que gosta de treinar, tem tudo, tem tudo, tem tudo e é
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interessante assim, ó, para quem não faço esse controle na
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corrida, eu sempre faço uma analogia com os treinos de
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academia, os treinos de musculação na academia, na
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musculação, esse mesmo corredor, ele tem a fichinha dele.
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Programinha dele hoje é o celular, né?
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Eu tenho celular aqui e aí eu tenho o controle.
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Ali eu tenho esses exercícios com essas essas séries.
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Esses números de repetições, essa carga, essa pausa entre as
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a, as repetições entre as séries, ou seja, o treino da
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musculação está todo controlado, mas por que aqui na corrida eu
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também não posso fazer isso? Todo controlado, já que eu busco
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resultados, não é a Sério e aí eu penso assim, ó, para fechar.
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O controle do treino, ele é igual qualidade do treino, tem
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controle, tem qualidade, não tem controle, a qualidade é ruim e,
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tendo o controle tendo qualidade, nós conseguimos ter
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uma coisa muito importante para quem gosta de treinar e
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participar de prova é que é ter previsão de resultados.
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A gente já vai para uma prova prevendo o que eu sou capaz de
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fazer numa prova, porque eu controlei meus treinos com boa
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qualidade e isso me conduziu a um determinado resultado na
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prova. É isso, é isso, qualidade é
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isso, Mano. É complexo, é complexo, mas
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qualidade de treino é qualidade. Então pare de pensar que o
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treino de qualidade é treino de intensidade, isso se você faz um
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treino longo, bem controlado, sabe a distância que vai correr,
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sabe a duração que vai fazer aquele treino é a velocidade,
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não é o PS que vai fazer esse treino.
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Está sendo de qualidade. Esse trem não é um treino de
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qualidade, tudo treino, treino de qualidade, desde que
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controlado. Não todo o tempo de qualidade
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pode ser ou pode ser, beta, perfeito, perfeito, fica a
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critério. Verdade fica a critério, é a
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escolha do corredor com a qualidade.
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Ele está buscando no treinar, é isso aí.
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Bom, Marcelo, obrigado pelo seu tempo, obrigado pela sua aula e
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eu que agradeço Sérgio. Mais uma vez, o convite é um
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abraço a todos bons treinos controlados, de qualidade a
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todos, boa qualidade que você quiser, qualidade você quiser,
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bacana. Então, isso aí, esse papo com.
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Com o Marcelo sempre bacana, não é?
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Sempre a gente aprende bastante com o Marcelo, sempre um papo
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bacana. Ó, se você quiser treinar com
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Marcelo Camargo, tem um link na descrição com o site Instagram
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dele. Devo ser entra em contato para
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você ter uma com Marcelo, um cara super bacana, legal.
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É, então é isso, qualidade é qualidade, não é algo definido
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para as pessoas, não é? Tem vários padrões de qualidade
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que você pode aplicar no terreno, de ser qualidade de boa
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qualidade, ruim, então isso aí, né?
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Então pare de falar isso foi um treino de qualidade.
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Como assim, qualidade, que qualidade de qualidade você tá
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falando muito legal, né? É, deixa o antes da gente.
25:53
Como eu devo falar com quem está aqui online comigo ao vivo, né?
25:56
Tem algumas. As enquetes, eu esqueci de falar
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das enquetes que a gente tem que sempre faz, não é?
26:00
Peço para vocês responder enquetes.
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Então temos várias enquetes que não que eu ainda não falei se
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você lembra do Danielzinho, eu perguntei se achei, vocês
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achavam que o Danielzinho acertar na próxima prova não é?
26:12
Já que aconteceu aquilo com ele. Aliás, o tu fala uma coisa sobre
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o Danielzinho. Notem que as 2 provas em que ele
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apagou não é nos Jogos Olímpicos e depois é essa prova lá em Nova
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Iorque. As provas não tinham coelho.
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Não é porque as 2 provas que tinham coelho, ele fez marcas
26:31
muito boas, né? Fez 12, 6 fez 12, 4 com ovos com
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o coelho. Quem sabe na próxima, com o
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coelho, ele dá uma destruída, porque ele vai se segurar porque
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vai ser levado por alguém mais aqui, ó.
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Você acha que o Danielzinho acerta na próxima 94% das
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pessoas do lado que? Sim, acho que essa tá próxima é
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que se você pudesse falar algo para o Daniel, que esse momento
26:53
que você diria não é o do Ferreira, falou, cara, você é
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demais. Tenho certeza que vai dar certo.
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Jorge Pereira falar, acreditamos que você deve fazer, você não
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representa nas malas competições mundiais e leva o nome do
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Brasil. Atletismo mundial.
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Amanda de casa falou que ele é do caralho.
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Lupatini falou, eu agradeceria. Ele foi emocionante acompanhar a
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prova. Daniel, obrigado, cara.
27:10
Camila falou, não há treino e conhecimento que nos salvem
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dessa humanidade. Profunda essa coisa que a coisa
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deu ter medo do Brasil. O tmb no Brasil.
27:20
Eu perguntei se você já correu alguma prova de trilha?
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Now é 67% das pessoas falaram que não é.
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Perguntei se você faria uma ultra maratona em trilha do
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Pereira, falou que ainda não pensei nisso, mas não descarta o
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Rodrigo também. A graça falou que sim, com
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certeza faz como fez, falou. Tenho vontade, mas ainda não sei
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quando posso te correr para a performance teve a outra pegada,
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assim a outra pegada. É Jessé que ele falou, é um
27:42
sonho, mas ainda tem um desafio, que é um beijo na rua.
27:45
Depois aqui No No papo que eu tive com a kah cilene, lá em
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bonito, sobre bonito. Aliás, eu tenho um erro aqui.
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Eu falei, você já tinha ouvido falar bonito?
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MT Mato Grosso é MS, Mato Grosso do Sul, errei aqui, tá tão 95%
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das pessoas já tinha ouvido falar de Mato Grosso é e aqui
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tinha uma pergunta, você já foi para alguma prova de destino da
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rede que você usa como desculpa para aí turista, depois eu,
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antes de correr, qual? Danilo makaveli falou que não
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foi, mas estou querendo 1 MB. Falou para um acerca w 4.
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Alguma coisa vai falando que não?
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Mas tem vários. Um planejamento.
28:17
Stefany falou, Sérgio, eu estava atrasado com os episódios do dia
28:20
7. Foi o teu aniversário, no dia do
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8, foi o meu a escorpião estéfane também.
28:24
Escorpion, e né, é te desejo tudo de melhor na sua vida.
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Que Deus te abençoe e continue com esse sucesso que tu tenhas
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um abraço valeu, está frio, parabéns pra você também
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maratona de Floripa Rafael maratona Floripa ano que vem,
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Jaraguá do Sul na Serra do Rio do Rastro haja cartão de crédito
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seja então essas foram as enquetes.
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De falar com quem está aqui. Bom dia para todo mundo que está
28:44
aqui, ao vivo comigo. Eric, eu cheiro Marcos Duran,
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Antônio Antunes Rodrigues, Vargas Azevedo, Fernando.
28:49
Bom dia, mate-os, Célio Júnior, Daniel Pacheco, Edson Alberto,
28:53
casal, good vai bis. Os eleitores sem noção, Paulo
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Oliveira, Sanches Lane juízo. João Hildo tá lidas ler é um
29:01
nome muito chique, não é? O Paulo Oliveira, João meio da
29:03
Serra quem é de Gilvan Rodrigues, Fernando Rodrigues
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ter Fabiano Teles tinha minha moto já mesmas conselhos, a gica
29:10
corrida forte, Paulo Prado, Maria Carvalho eleitores e noção
29:14
já falei, né? Na uri zani Cardoso Mota,
29:17
Alexandre vias. Quem de Fabiano tacachi ao daí,
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Viana Maria se moms é Aldair Marcelo, como é possível agora
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que são terão regenerativo? De acordo com a abordagem que a
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literatura propõe a sua opinião sobre esse estímulo?
29:29
Obrigado. Quem sabe?
29:31
Eu falo como converse com ele outra vez sobre isso.
29:33
Sério está aqui? Marcelo paese, Marcelo Silveira,
29:36
Elton Lima, abrir o café corrida com uma nota sobre a outra top
29:39
demais, assim, todos os modelos representados.
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Parabéns Sérgio, acho que é meio obrigação aqui dessas notícias,
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né? Caiu aqui a gente fala certo?
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Tinha uma moto, quem sabe na próxima ele não vai na turma do
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kip? Quem sabe?
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Já pensou se ele fizesse Londres e Berlim no ano que vem?
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Londres certamente vai ter que choque, porque vão derrubar um
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caminhão de dinheiro para ele, não é?
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Vamos ver se Sérgio Holanda está aqui também e vamos penteado
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live com qualidade. Obrigado Edson Alberto vai falar
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alguma coisa sobre os eventos do final de semana.
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Ontem teve a maratona do Espírito Santo, não receberam
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nenhuma notificação da maratona do Espírito Santo, sinto muito,
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você não recebi a notificação, não tem como ir atrás.
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Res off bom dia, sejam e terá musculação.
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Corrida no mesmo dia que você acha que vou ter, vou fazer um
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vídeo. É com esse aí com com meu amigo.
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É musculação para corredores, né?
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O padrão é são Silvestre, sejam com as expectativas.
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Sua expectativa é que a roda vai acontecer, estarei lá Daniel
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Oliveira, bom dia, Sérgio, bom dia, bom dia para Bauru, bom dia
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para todo mundo. Então isso aí gente, o café
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Correia vai ficar por aqui, né? Se ele foi útil para você, por
30:41
favor, dá um like nesse vídeo muito importante, por favor se
30:43
inscreva no canal, recomende isso aqui para seus amigos,
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saber que de segunda a sexta você tem um café corrida.
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Fresquinho para você, beleza? É você pode conectar a gente nos
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comentários. Pode falar o que você quiser.
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Isso, responda às nossas enquetes, avalia.
30:56
A gente No No Spotify? Eu estou sem o meu celular aqui,
30:59
está carregando. Mas você pode avaliar o nosso o
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nosso podcast lá tem umas estrelinhas que não pode dar na
31:05
página, na página, no Spotify, na página principal do café.
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Corrida tem como você fazer uma avaliação estrelinha lá, você
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ajuda que o nosso podcast apareça mais para as pessoas, tá
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bom? Então eu queria desejar um bom
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treino para você, boa semana de estudos de treino, boa semana
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para você, bom dia para você a gente vê.
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Nos vemos amanhã novamente às 6:00 da manhã.
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Beleza? Tá, mas então obrigado pela
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audiência de vocês. Tchau.