Latest / Running Desde Cero / E24: La vida detrás del colo - Colo Mourglia
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- Banning desde cero un podcast aficionado en donde aprenderemos juntos todos sobre correr dirigido por Daniel y Camilo Medina. Vamos a correr hola rones bienvenidos al capítulo número veinticuatro de Rolling desde cero chicos. De nuevo nos vemos acá online. Siempre intentamos tener nuestra nuestro podcast presencial, pero hoy a meditaba de verdad esta transmisión online porque les tenemos un invitado muy especial. Si yo les digo que el invitado de hoy se llama Leonardo Mogia, ustedes algunos lo conocerían. Pero si yo les digo que el invitado y es el colo, de verdad que toda la comunidad del rolling, al menos en una vez en su vida, ha visto un vídeo de alcohol. O lo conoce. Así que cómo se lo vas a ir li cha. Cómo están buen, super bien bueno. Analogía muchísimas gracias. Muchísimas gracias por aceptar nuestra invitación, por dejarnos un poquito de espacio en tu agenda que yo llego, que está súper colgada, pero nada. Muchísimas gracias por estar acá. La alegría es mía y le agradecido soy yo de estar iconolando con ustedes que son corredores y que tienen una audiencia, que también estamos todos en la misma. Así que siempre, para cualquier corredor es hermoso y lindo y gratificante hablar con otros corredores. Así que, mientras sea para eso, cuente conmigo siempre, siempre de verdad que estamos muy orgullosos de poder haber concretado esa entrevista contigo verdad hace desde que empezamos el podcast, estábamos como ciertas figuras muy importantes a nivel de Latinoamérica que queríamos entrevistar pero lo veíamos como muy lejano y tenerte acá dada como orgullo y hasta ciertos nervios de uno no sabes saber sículo tan es que eres el messi del running de los s o menos plata en la cuenta bancaria claremos un poquito, pero porque estará, no sabes que la verdad que es lindo siempre hablar de running y creo que a ver yo simplemente soy una persona que trata de ser un comunicador y de un motivador, un activista del movimiento. Después el resto, si sirve o no, ya lo dirán cada uno en cada caso, pero nada más que eso. No. Creo que todos somos más o menos lo mismo y siempre está bueno compartir las experiencias que uno pueda tener. Sean muchas, sean pocas, sean buenas y o malas, porque eso es lo que también le puede servir a otras o las personas que quieren hacer lo mismo. Eres una referencia. Nosotros llevamos corriendo alredor de año y medio, entramos a este mundo del running y siempre me lo hablaban del del colo. De hecho, tengo una amiga que pra en un vídeo tuyo y casi no se la creía en Cartagena. No es que yo estaba perdiendo la bar la media hora tón del mar y me grabó y que ahora te copatadas de video. Merces no, pues obviamente eres un activista, pero lo haces muy bien y pues te queremos contar que, por lo menos aquí en Colombia y yo sí que lo he sentido cuando has venido aquí en Colombia, te quieren mucho y te admiran bastante. Qué bueno si, si, como decís se siente, he tenido la suerte de ir muchas veces. He estado muchas veces en la media maratón de Bogotá con la pandemia se frenó, pero había ido como cuatro o cinco veces. Tengo que volver ahora hasta la pandemia. No. No. No. No. No. Volví después he estado corriendo en Cartagena, la media Maratón del Mar, en el iro man setenta de Cartagena. Corrí en Medellín, la Maratón de Medellín. Sé que hay un montón más de carreras que me gustaría correr en cal y en un montón de otros lugares barranquillas, un montón de otros lugares que está ahí siempre pendiente en la invitación para ir a correr. Voy a ir seguramente y siempre me has hecho sentir en casa. Siempre he hecho es gragan. Así que es una de las cosas que por las que uno siempre quiere volver a Colombia. Ok leo esa primera parte de esta charla la vamos a enfocar únicamente en Leonardo, como la persona, no como el color, como el influencer en el activista del running, sino enfocámosnos en ti preséntate. Por favor, quién eres a qué te dedicas, a qué te dedicabas antes del runnings. Bueno a ver, mi profesión es ser comunicador social, o también soy el entrenador, pero no es mi profesión y yo elegí la carrera de comunicación de la licenciatura en comunicación social en el año noventa y uno. Noventa y dos. No recuerdo exactamente primera parte de la década del noventa, cuando terminé el colegio secundario, para que no saquen la cuenta. Ahora tengo cuarenta y ocho años y bueno, en ese momento tenía que decidirme qué hacer y siempre me gustó mucho la comunicación, el periodismo, de hecho, desde Chico, el ejercí entre comillas, esta pretención desde los trece años. Sé que estoy ahí dando vueltas en alguna radio de mi pueblo, en algún periódico regional y haciendo cosas y cuando me encontré con la necesidad de tener que elegir algo que hacer de mi vida, me fui por este lado el tiempo me fue dando la razón que no me equivoqué, porque es lo que me gusta. Ya me apasionaba de Chico, pero bueno, a veces uno después cambia. Cuando van pasando los años, nunca cambié. Al contrario, Creo que afiances este amor por la comunicación y de de chicos. Siempre me gustaba la idea del deporte y he jugado al fútbol. Me encanta jugar al fútbol. Soy muy malo, pero me gusta mucho. Me hubiese gustado ser mejor y me gustaba de fútbol. Sí, me ahorgentino que no le gusta el fútbol. Bueno, por lo menos, también ojo no se quedan atrás. Creo que todos los sudamericanos, la misma latinoamericana, estamos influenciados por el fútbol, que es un deporte muy lindo para practicarlo, para verlo, todo por algo es en la pasión de multitudes y me gustaba también que me guste correr. O sea, me gustaba que me guste, pero no me terminaba de gustar. La idea era quiero correr, quiero, pero siempre la pasaba mal y siempre bueno, cometiendo un montón de errores en esa época. Fue un falta de información. Con mucho tiempo. Después, cuando estaba terminando a mi carrera de comunicador social, le logré encontrar la vuelta que ya les contaré un poquito más cómodo. Le encontré la vuelta y a partir de ahí, también cuando terminaba mi carrera, empecé a estudiar como preparador físico, como profesor de deparación física, entrenador, pero siempre pensando en ser comunicador de esto y no como para entender gente. No he hecho entrenado muy poca gente al algún equipo de fútbol en su momento, algunos corredores, pero muy poquitos, porque se necesita mucho tiempo y mucho compromiso para eso y a mí me gustaba más poner el tiempo y la energía en la comunicación. Por eso me defino más como un comunicador que le apasiona esto y que trata de difundir la actividad física. Por sobre todo, o sea, era querer entrar un poco en el momento de ser entrenador para poder expresar lo mejor hacia los demás y que los demás se tendieran más fascilmente esos conceptos, tal vez un poco a veces teórico, muy cop lers sí, y por el lado del comunicador, tener más herramientas de marco teórico y más conocimiento para poder informar y poder comentar y poder comunicar con propiedad de las cosas con más conocimiento. Y eso es lo principal. Después, por el lado del entrenador, la comunicación no sirve para eso. Pero, como siempre, el foco está en la comunicación. De hecho, si querés buscarlo como otro otro punto trarista de mi vida, que es también ser corredor siempre, siempre el comunicador le ganó a todos. En mi caso, le ganó al corredor y le ganó al entrenador. Siempre prioricé la comunicación por todo por lo que es el entrenamiento. Te lo acabo de decir, O sea, nunca tuve el tiempo suficiente o la decisión de tomar el tiempo suficiente o para poder entrenar gente y poder dedicarme a entrenar a otros. Siempre prioricé la comunicación y, por el lado del corredor, lo mismo. De hecho, corro acá. Tengo la camarita, les tengo siempre la go. Pero a las carreras que voy, a muchas de las carreras que voy voy a hacer mi trabajo, voy a grabarla. Entonces el ritmo no es el ritmo que yo quiero llevar ni que pretendo. No tengo ningún ritmo para carrera, sino simplemente es el ritmo de la gente con la que voy hablando y me voy sumando a ellos para hacer las charlas al trote Pero en algunas carreras al año que suelen ser tres carreras, cuatro como mucho yo las entreno, las preparo y tengo un objetivo deportivo de esas carreras en algunos maratones, por ejemplo, y a esas carreras también llevo a la Cámara. Las llevo porque quiero grabar algo antes de empezar y después. Siempre me digo a mí mismo esta vez no voy a grabar durante la carrera, me voy a concentrar y voy a hacer mi carrera y no voy a grabar nada. Nunca pude, nunca terminó sacándola siempre en algún momento. Todas, de hecho, están los videos de todos mis pbé de todos, absolutamente todos. Hay videos que he grabado en Berlín, en Buenos Aires, todas donde las cargas don de hecho, mi mark personal, fueron grabando antes de largar, durante la carrera y después, pero durante también hablando con la gente. Tienes una camiseta de un colombiano, de un mexicano, de un peruano, de de un argentino, chileno o de algún sudamericano y te pones a hablar de español también y que te cuente alguna historia y que te cuente por qué está ahí y darle ánimo. Y esas cosas te marcan claramente que el comunicador, en mi caso, siempre gana siempre llegar al entrenador. Por supuesto, tú me decís que entre astar algunos equipos de fútbol. O sea eso fue antes de graduarte comunicador o después de graduarte de comunicado. No no llegó momento, pues y en qué momento, pues dices, o sea, si fue después, en qué momento se presentó dos oportunidad. No bien, fue después, por porque yo empecé a estudiar para entrenador después de haberme graduado como comunicador licenciado en comunicación, que una carrera aquí de cinco años, un poco larga. Cuando terminé eso y era demandante, también quería seguir estudiando y por eso empecé a estudiar el profesionado de preparación física. Pero, como te digo siempre pensando en eso, en tener una herramienta más para la comunicación. Y ahí fue que empecé a Hallarlow en el año noventa y siete que cuando terminé de estudiar mis estudios de comunicación y sigue ahí se dio la oportunidad, cuando ya estaba terminando prácticamente la carrera de los estudios, de un grupo de personas que yo conocía y que sabían que yo estaba haciendo esto y no era un grupo de corredores de futbolistas amateurs, un equipo, un equipo profesional, ni mucho menos, y querían mejorar su estado físico porque entendían que, como futbolistas amateur, a la hora ir a jugar era un déficit de ellos y también de los rivales. Entonces veían una oportunidad ahí de decir bueno, no solamente se trata de tener táctica y técnica con la pelota sino también de tener estado físico. Yo no le iba a poder dar la parte táctica y técnica, porque soy director técnico de fútbol. Pero si les podía dar un plus en en ese estado para que puedan llegar antes a la pelota, para que puedan resistir más, para que puedan llegar a esos últimos minutos del partido con más resto que sus rivales y así poder tener un plus que, por supuesto, después a tener que unirlos a la otra parte técnica y táctica. Pero a eso fue y así entrenamos a este grupo de futbolistas. Le fue bien, estaban contentos, pero bueno, ya después, ya no tenía más tiempo para poder hacerlo. Y ahí quedó la experiencia como una temporada solamente de entrenador de fútbol. O digamos que la comunicación social fue entonces es hilo conductor que te fue llevando hacia otros dos campos, como el entrenamiento, como leo corredor todo eso, en qué momento entras tú al runing o sea dices o sea ya dijiste que tenías como unas sensaciones buenas corriendo cuando jugaba fútbol, que te gustaba, pero que siempre empezas a correr y algo pasado de pronto no sé algún dolor o algunas malas sensación. Qué momento decides si decides bueno esto, esto me gusta y voy a empezar a ser disciplinado con esto. Va a meterle un poquito más de disciplina. Esto cuando planifique, cuando cuando encontré que en la preparación física no se trata de entrenar cada vez más. O sea, el rendimiento físico no viene por correr, correr, correr y correr, sino por correr bien, correr mejor, por hacer algunos días de resistencia, otros días de descanso, otros días de velocidad, otros días de fuerza, otros días de cambio de ritmo. Y eso se llama plan de entrenamiento. Y no es simplemente Hoy salgo a correr veinte minutos, mañana, veinticinco, pasado, mañana, treinta después, treinta y cinco y al quinto día no corro más, porque me duele todo y realmente me mpecé a hacer mágicamente porque el cuerpo necesita procesos de adaptación, necesita tiempos, necesito una progresión determinada, que son los principios fásicos del entrenamiento. Eso no lo sabía porque todavía no no estaba estudiando preparación física y un profesor amigo, un par de años mayor que yo, que le había estudiado profesor de la educación física, de carrera. Me hizo un plan de entrenamiento que es uno de los que tengo colgados hoy en el canal de YouTube, que es este de caminar y trotar suave en tramos de treinta segundos, trote de treinta segundos, caminata repetirlo apenas veinte minutos. Cuando uno siente que lo pueda hacer más, no hay veinte minutos y parar. Y todo eso hace que esas sensaciones que estaban antes, que eran de dolores y de molestias de dolor, aquí el costado del vientre y dolores por todos lados, sensaciones muy feas, se transforman en sensaciones agradables y ganas de seguir y ganas de volver al otro día y volver a o a los dos días, porque voy a tomar un día de descanso y no ver la hora de volver a correr. Y ese es el quiebre, Ese es el verdadero quiebre. Cuando uno lo hace, sino era una guía generalmente comete errores que tienen que más que ver con compasarse y no con entrenar de menos, con entrenar de más y no respetar los procesos del cuerpo, no respetar los principios de progresión, no respetar los descansos, la recuperación, Y así la vamos a súper convensación. Nunca se va a producir y estamos cada vez peor y terminamos dejando. Y ese fue quiebre el haber tenido una guía, un plan Y eso exactamente eso, eso que te cuento. Fue lo que me hizo empezar a plantearme como como comunicador de este tipo de cosas, de la actividad física, de entrenamiento, porque porque digo si hubiese tenido a alguien que me lo hubiese explicado antes, no hubiese cometido esos errores, no hubiese estado años y años de mi vida tratando de que me guste y chocando, me contró una pared porque la hacía tan mal que, lógicamente, no me iba a gustar y le iba a pasar mal, iba a encontrar siempre la excusa para no hacerlo porque estaba mal hecho. Entonces ahí empezó todo yo. Si tuvimos en el año mil novecientos noventa y ocho, cuando pasó eso, cuando dices ese quiebrea esa vuelta, no haya a encontrar el gusto por la actividad física. En ese momento me di cuenta de que no había Internet, no había, pero había muy poco que había que mostrar esto y hay que comunicarlo y hay que tratar de ayudar a la gente que está empezando por sobre todas las cosas a que tenga esas herramientas. Después vinieron un montón de otras cosas, de evoluciones lógicas, pero lo primero fue eso tratar de ayudar y de tener que otra gente tenga lo que yo no tuve en ese momento, que fue básicamente información yo Y ahora te voy a llamar colo porque ya vamos a empezar a andar de running. Sí son este. Yo te iba a hacer otra pregunta, pero tú Mencionas, una palabra que para mí es súper clave, porque pues claro yo digamos que nosotros dos somos hermanos y charlamos todos los entrenamientos de Roding y todos los que nos ponen, nuestros coach o nuestros entrenadores, y los queremos entender siempre, y queremos entender los entrenamientos porque no o sea a muchos corredores den aya corra cinco kilómetros o hago un fartlegue y haga esto y la gente no sabe por qué está haciendo eso. Y tú Mencionas, la palabra súper compensación. Y este podcast precisamente es para corredores que están iniciando que ya van muy poquito en el deporte. Qué es esa súper compensación Y ya que tú, pues, obviamente estudiaste entrenamiento deportivo, mira la ginal. No tengo a cabo un lapi papel, porque te lo dibujaría para que se entiende. Voy a tratar hacen en el aire. Sí, la famosa curva, no la curva de la supercomentación. Hay tres grandes escenarios posibles, dos negativos, uno positivos, que es que tenemos que buscar nosotros cuando empezamos a entrenar en este momento, ahora estamos en un determinado nivel en el estado físico. Supongamos que estamos en esta línea. Cuando yo entreno, termino de entrenar, termino de hacer el entrenamiento del día, que pueden ser tres kilómetros, cinco, ocho, quince, veinte velocidad, lo que sea resistencia, lo que sea. Cuando apenas termino de entrenar, no estoy más acá ni estoy acá. Estoy acá caí porque estoy destrozado, porque el entrenador me dio esos cinco ocho diez kilómetros de farnex o lo que sea, y terminé agotado. Entonces me falta energía. Estoy cansado. Estoy acá. Si yo tengo que salir a correr otra vez, no voy a poder hacer lo mismo, porque terminó de hacer un entrenamiento que me agotó. Entonces ya no estoy más acá. Estoy acá. Acá es donde yo me voy a recuperar. Llego a casa, me doy la ducha, Hago los estiramientos como medi hidrato, duermo descanso y al otro día o cuando sea suficiente el descanso, voy a estar ya no acá Y ya no acá voy a estar acá. No yo pasé de esto hacer la curva de súper compensación. Entonces cuando me recuperé mi cuerpo, que es inteligente, dice colo, me hiciste pelota, me diste duro, me cansaste, me propusiste algo que me costó mucho. Entonces yo me voy a recuperar, pero no voy a poner igual mi cuerpo. Se voy a poner un poquito mejor para que si yo otra vez se me ocurre, darle otra vez la misma paliza esté mejor preparado. Por eso es que el entrenamiento nos produce esa súper compensación. No es compensación, es súper compensación. Pero para que eso existe, yo tunve que haber descansado y adarme recuperado, que es tan importante como haber hecho el entrenamiento recuperado para poder estar acá. Si yo no me recupero bien y no me nutro mal y no me hidrato, no descanso, puede estar acá abajo. Entonces, cuando yo no descanso bien, ya sea porque me faltó tiempo de descanso, porque me faltaron calidad de descanso, porque me faltó nutrición. No voy a hacer nunca esa curva de supercompletación. Voy a estar acá abajo. Y acá abajo vuelvo a entrenar, sea, por ejemplo, porque entrené dos días seguidos fuerte o por las situaciones que te dije, vuelvo a entrenar. Y cuando vuelvo a entrenar, qué pasa. No quedo otra vez en esta línea, quedo más abajo, puedo bajar porque vuelvo a cansarme. Entonces vuelvo a no recuperarme, vuelvo a entrenar, vuelvo a cansarme y vuelvo acá de más abajo. Y es lo que pasa con el sobre entrenamiento. Va hacia abajo por sobra de entrenamiento, por falta de descanso, de recuperación. Se produce uno de los tres escenarios que dijimos que son negativos. El otro cengario negativo es cuando yo vuelvo a casa, me baño, estiro como duermo, descanso, descanso y estoy acá. Pero esto no es permanente. Si no me puedo quedar una semana sin entrenar, esto va a quedar acá después de cierto tiempo, después de tres cuatro días sin entrenar. Esto vuelve a caer. Vuelve a caer, voy a caer y llega otra vez abajo. Y yo entreno una vez por semana o dos veces por semana. Y cuando vuelvo a entrenar, después de haber bajado súper compensado, volví a bajar y meto el entrenamiento o estoy otra vez acá abajo, entonces vuelvo a caer porque estoy cansado. Vuelvo a recuperar, vuelvo a subir, pero otra vez vuelvo a bajar y otra vez la misma curva hacia abajo. Ya no por un sobra de entrenamiento, sino por estar sub entrenado, por entrenar poco, por entrenar. Meter estímulos demasiado ausados, por ejemplo, es una de las causas más comunes, no la única, pero una de las más comunes. Entre una vez por semana. Obviamente, cada voy a estar peor. Entonces son dos escenarios que son negativos sobre entrenado y subo entrenado. El escenario ideal es la super conversación perfecta que está hecha cuando un entrenador te evalúa ves tus condiciones, ves para que estás ves tus objetivos, te hace un plan de entrenamiento y vos lo cumplís. Como tu entrenador te lo dice no cualquier cosa. Hoy había que trotar suave cinco kilómetros o tratar suave treinta minutos porque era un descanso activo. Pero profes yo puedo correr diez kilómetros y puedo correr fuerte. No. No, Hoy corre treinta minutos suaves, porque hoy hay algo del plan que hace que encaje en ese lugar o en ese entrenamiento. No hagas otra cosa. Sí, y hoy te toca descansar o y descansado. Hoy te toca en rodaje largo, rodas que largo y te toca velocidad velocidad cuando respetas eso, si el plan está bien hecho, vas a lograr esa curva donde mets un entrenamiento, volveís a subir. Metes un entrenamiento volver a subir, metes un entrenamiento volves o sea bajás, súper compensado, vol Voy a subir, bajas súper comencés volver a subir Y esa curva es ascendente. Y eso es lo que se llama súper compensación, que es lo que todos buscamos básicamente mejorar, Mejorar, Mejorar, mejorar, Y eso súper lida quedamos claros ahora súper convencidos de que el colo comunicador es el hilo conductor de tu éxito como como youtuber, como influencer activista del running, de verdad la gente que está escuchando esto es muy importante. Creo que ningún invitado lo había tocado tan bien y lo había explicado así como para niños de tres años. Sí es que a veces yo perfecto, a veces hay gente que lo sabe. Esto lo conoce y me dice como que como que me explayo mucho en las palabras, que explico demasiado, pero hay gente que, lógicamente, nunca lo he escuchado en su vida y no lo sabe y que sabe ya lo sabe perfecto exacto rín que ya lo sabe y está escuchando. Se aburrió en este tramo estos minutos porque es algo que estoy explicando que pero no todo el mundo lo sabe y entonces tiene otros mundos. No va a ver que que todos, en algún momento y muchos ahora mismo, están empezando y quieren entender qué pasa en el cuerpo cuando entrenas, qué pasa cuando entrenas poco, cuando entrarás mucho. Por qué no es lo mismo entrenar con plan o sin plan. Por qué no es que cuando más entren o, mejor me va o cuando más corro más rindo. No, porque hay un montón de variables que van a hacer que la cueva sea para arriba o que sea para abajo o que sea estática y te estanque si estoy simplemente moo lugar y es eso básicamente digamos que eso que nos cuentas de verdad. La gente que está escuchando debería aprovecharlo mucho porque lo que tú dices hay gente que lo conoce. Pero bueno y qué pasa esto lo conocen y no lo aplica. Pero eso que mencionas me hace hacerme otra pregunta, y es esa necesidad de comunicar algo bien comunicado. Es lo que hace tus primeros acercamientos con las plataformas digitales, con poder querer comunicarle a la gente y poder dar esa información más concreta y más precisa. No exactamente porque yo empecé a a ver sí y no a ver no con las plataformas actuales, porque yo empecé a ser comunicador de la actividad física del running en enero del año dos mil, cuando todavía no había redes sociales, YouTube no estaba ni siquiera era algo futurista, no existía en Empezó con un blog donde eran muy diferentes a los blogs de ahora. Básicamente estaba trabajando en una empresa que hacía páginas de Internet websides. En una época, en el año dos mil, si los más viejos se acordarán en las páginas webs. No eran como son ahora. No tenían interacción y la gente no usaba las webs como ahora para escribir esa carrera. Eran simplemente información estática y hacer una página web era muy difícil. No estaba el WordPress, no había nada de lo que vino después. Entonces estaba trabajando en estas empresas grandes que hacían con grupos de veinte, treinta personas con ingenieros en sistemas, con diseñadores, hacían páginas de web sides y yo sí era parte de contenidos. Entonces, viendo lo que hacían los diseñadores de los programadores, tras tras ns de tocar algo de código, romper un poco y ahí armé mi primer web que tenía este objetivo de tratar de comunicar ser un lugar donde haya resultados de carreras, donde ya calendarios de carreras. No es información sobre entrenamiento, so de nutrición, sobre elección de calzado, prevención de lesiones. Y ahí empezó todo. Mucho tiempo después vinieron las redes sociales, como creo que Facebook es de algo así como de dos mil tres. Si mal no recuerdos dos mil seis seis, ni de bueno instagrammino mucho después YouTube vino también por ahí, por ahí, en dos mil seis. Hasta ese momento no teníamos la posibilidad de ver, ni de subir videos a plataformas ni mucho menos, de grabarlos, porque no teníamos esto. No existía, esto que hoy lo tiene todo el mundo no estaba, no había los teléfonos celulares. Prácticamente en fin de la década del noventa, era muy poquito, muy tua atento. Tenía Irán esos con con los numeritos ahí no que no foto to a tiene nada de haya Tactin ni de Cámara. No eso, no existía nada. Era futurista cien por ciento. Así que ahí empezó todo y después se fue, como te decía, modificando, fue mutando, evolucionando y va a seguir siguiéndolo, porque la idea es siempre aprovechar las tecnologías, las plataformas y las posibilidades que quedé. Quedé todo esto para para comunicar. Por eso mismo no me defino como youtuber. No está mal ser youtuber ni ni ni si no me dar güenza simplemente que no me considero YouTube, porque me considero un un comunicador que usa YouTube circunstancialmente ahora para comunicar cómo puede usar tik Tok como uso Instagram, como uso cualquiero la red social y seguir usando las redes que haya. No soy ni titoker, ni instagrammer ni youtuber. Soy un comunicador que usa todo lo que puede, lo que está a su alcance y de entrarse ahora a la nueva plataforma de Instagram y todas los primeros posteos ya tienen que ver con esto del deporte y tiene tabar de difundir esto. Pero sí es eso es estar abiertos a todas las posibilidades que haya para llegar a público y tratar de llevar comunicar el mensaje. Este que queremos comunicar, que es el foco principal. Lo otro es anecdótico. O antes de empezar a aver un poco en las redes, yo quiero seguir hablando un poco de las redes sociales antes de entrar totalmente a las redes sociales. También viajabas y corrías por todo el mundo. O digamos que esto va de la mano a las plataformas y tales y empezar como a viajar y a conocer un poco y un poco a ver. Yo te cuento a mitad de mi vida, más en la mitad de vida, nunca he viajado a ningún lado. Hasta mis veinte cinco o veintiséis años. No viajé nunca. No salí de ningún lado, familia en el interior de Argentina, de un pueblo muy muy chiquito, de un pueblo rural. Siempre fuimos de la clase media a media baja. Nunca nos faltó nada, pero tampoco sobró nada. Y todo ese combo hacía que el lugar de uno no vive Y todo, por ejemplo, no conocí el mar hasta los veinticinco años y lo conocí por el deporte, o sea, fui a un triat don nada. No recuerdo de hacer el más, pero te rist Of thatlan claro a lo corrido t día lom pero en río y en lagos, en entre ríos, por ejemplo, Rosario también y no en el mar. No conocí al mar. Y después se fue dando todo esto. Pero yo empecé a viajar, digamos de grande, ya no directamente con la web, sí, porque la web en la primera época del año dos mil te diría hasta hasta el dos mil diez. Esa década era más de la web. Tuvo un par de revistas también al medio que no lo había nombrado, dos revistas y una propia un par de años y después una que no era mía, pero que tuve como director de revistas de ranning también y en esa época era menos lo que viajaba mayormente por Argentina. Después se fue abriendo todo esto y de la mano con algunos sponso con posibilidades de ir a otras carreras. Pareció esto y también fue interesante que empezó a crecer YouTube como plataforma. Me empecé a volcar más a YouTube y me encontré con que iba algunas carreras. Una de ellas, por ejemplo, la media Maratón de Bogotá. Voy el primer año, bueno, es fácil. Agarró la Cámara. Cuento de qué se trata. Muestro la carrera, vuestros recorridos, vuestros puestos de abastecimiento, muestro es cómo son los pacers que van con el globo, y muestro todo para que la gente que no ayuda nunca se quiere correr sepa de qué se trata, como afectar altura, como es el tramo al principio de los siete kilómetros del medio, el tramo final, todo lo que uno cuenta en la carrera. Ahora, al año siguiente, vuelvo la misma carrera Y qué cuento si ya conté todo carrera es la misma carrera. Laramos del mismo lugar, el mismo recorrido, los mismos pacer la misma hidratación, todo lo mismo, Y ahí fue que traté de alguna forma de reinventar esto cuando me encontraba con estas cosas, con las charlas al trote, porque las carreras, en su recorrido, en su lugar, en su sede, en su organización, su estructura, pueden ser siempre las mismas. Pero los corredores jamás son las mismos, Nunca son los últimos, porque nosotros mismos volvemos a una carrera al año siguiente, después de dos, tres, cinco años y no somos la misma persona. No son unas mis personas que tiraban estas cosas. Entonces tengo hay otras historias para contar. De hecho, me pasa mucho. Hay muchas charlas al trote que las pueden ver a veces en una misma carrera o a veces en otra, que me encuentro con alguien que después salen el vídeo y dice nos vimos hace dos años, el año pasado, en tal carrera o en esta misma y me preguntas de tal cosa y me vuelven a contar cosas totalmente diferentes. Me dice en aquel momento era mi pri carrera. Ahora, hace dos años, que corro, ahora voy por mi maratón y ahora no sé qué y la gente cambia. Entonces las charlas al trote también permiten mostrar una carrera, mostrar a los protagonistas de las carreras que son son los corredores y que no se termine nunca esa fuente de información, porque cada vez son más y cada vez más alrededores, cada vez son más más preparados. Digamos incluso con lo que mencionas. Nosotros dos somos un ejemplo vivo de eso, porque hace un año corrimos la media maratón de Bogotá y que sufrimos casi llorábamos al final, porque no es más sencilla y dentro de quince días vamos a correrla de una manera totalmente diferente, ya más preparados salgan despacio. Mis primeros chistes son para arriba, Los primeros siete son para arriba, los segundos siete son planoch y los últimos siete son para abajo. Ese secreto de entonces guardarse para cuando está, no está arriba. Qué tiempo tienes aquí en la media barato en de Bogotá, el peor de todos. Yo, la primera vez que fui a correr la media de Bogotá, había corrido tres semanas antes una media manatón en Buenos Aires, plano y a nivel del mar, donde vivo, donde entreno, donde estoy acostumbrado en una hora treinta y cuatro minutos. Entonces ya me recuperé de la carrera. Había entrenado, venía entrenado para eso. Salí en Bogotá a ese ritmo a un treinta, tres, cuarenta, cuatrociento, treinta cuatro cuarenta para más o menos buscar esa hora treinta y cinco, más o menos de carrera entre hora treinta y dos hora treinta y seis, más o menos. Van por ahí y en el kilómetro tres real literalmente, estaba caminando, caminando, ya no podía más, no podía más. Podíamos y empezaron a pasar los pacers y trataba de seguirlo y se me iban, se me iba de la carrera de hora cuarenta y cinco en de dos horas. Se me iba se bien y no podía ir termina siendo esa primera vez en Bogotá. Creo que fueron dos horas quince, cuando tres semanas antes venía corriendo una hora treinta y cinco. Malísimo, claro, después ganas del squineto. No, no, no, esa fue después después esa posa más temporamiento y a partir de ahí todas las otras veces que fui a correr a los dos mil seiscientos metros sobre nivel del Mar de Bogotá. Directamente fui a grabar y dije no voy a correr la carrera. No voy a correr mi carrera, voy a agarrar la Cámara. Voy a charlando con la gente a un ritmo tranquilo, así que no tengo tío, no tengo marcas en Bogotá, porque no he ido a nunca a buscarlas. Cuando uno se echarla al trote, no puedo decir que hizo una marca determinada, porque me pasa a veces que como el ritmo a mi ritmo, no marca la charla que voy teniendo. Y por ahí me encuentro con una señora que va caminando literalmente y que tiene una historia tremenda para contar, porque una historia de superación de vida y me pongo a caminar al lado de ella y camino diez minutos o camino dos kilómetros al lado, porque tiene una historia buenísima. No me voy a perder esa historia o a veces uno para y se pone a hablar con la gente que está afuera o en un puesto de amantecimiento con los voluntarios. Entonces, en el tiempo, no cuánto hiciste. Una hora, cuarenta y cinco, dos horas, dos horas, diez, no sé, No sé cuánto hice. Pero por eso no estos gracias. Tienes que invitar a buscar, tomar y acaba vamos a estar bueno, pero sí que fue dura. Sabes y si me ha pasado estando tanto en Bogotá como en Ciudad de México, que tienen alturas similares ahí por los dos mil seiscientos, que que bueno. Esto es muy personal. Depende de cada uno, pero a mí me ha pasado siempre que cuando salgo a entrenar, a trotar y voy a un determinado ritmo en el cual me siento cómodo puedo correr bien a una velocidad lucero. El problema está cuando quiero apurar y cuando quiero ir a un límite, a mi límite, al límite que andaría aquí a nivel del mar. No sé a correr a cuatro, cuatro, entre cuatro o cuatro o cinco, cuatro, diez, cuatro, quince. Ahí reviendo, y ahí se se escucha el ruido de mi explosión y se ve el la onda expansiva, se ve desde lejos. Ahí está ahí. Reventó al golo, reventó ven colo. Pero yo tengo una pregunta. Tú, cuando lo relatas lo cuentas, no lo haces tan emocionarte, pero yo quiero saber cómo te sentiste las primeras veces que fuiste a correr o estabas en otro país y la gente empezó a saludar. Así te ve cómo. Yo te sigo, yo veo tus vídeos. No sé qué cómo es esa sensación. Llegas a la casa ya ya no eres el mismo ya dices sí está raro la carrera, sí, qué sé yo es raro y es súper agradable y lindo. Y por ahí te encontrás con gente que en las redes sociales. Después te dice te vi en la carrera y no no me anime a saludar te para molestar y yo no, al contrario, no me molesta nada. Cómo te va a molestar. Es lo más lindo que hay, porque es como un reconocimiento, de una forma de decir que lo que estás haciendo a alguien le sirve básicamente es eso. No, no, no es otra cosa y sigue es raro porque no me ha pasado en la mayor parte de mi vida me pasa ahora de viejo, no más. Siempre te digo cuando tenía, tenía la web y tenía la revista, donde por ahí se comunicaba, pero de otra forma, con otros lenguajes, por ahí no pasaba esto. Sí, por ahí hay gente que me reconocía, me saludaba, pero no como ahora. No de la misma forma. Y yo creo que estas redes sociales que tenemos ahora, que nos permiten hablar, nos permiten ver, nos permiten sentir más al humano de otro lado, nos da esta posibilidad de sentir en el paso de ustedes le debe pasar lo mismo que mucha gente que nos admira, que nos escucha. Lo siente como que son parte de la familia. Lo siento como que son amichivos y realmente son amigos, porque estamos como partiendo horas y horas y horas, como te digo con la revista. Por ahí no pasaba, con la web, no pasaba porque uno no comparte, no lee una web, pelea una revista, un libro. Sí, lo estoy leyendo, pero pero no lo tengo ahí que me habla, que lo veo y es creo que es esa el secreto, no que en las redes sociales más posititas. En eso lo máximo que veía en un artículo de una web, pero es la web. Uno ciro y dos cero era una foto tuya. Entonces sea como que la carrera uy será que si dice él o no con ropa porque hace diferente. No no claro tú lo que tú dices. Cuando yo paso tanto tiempo viendo el contenido de alguien, cuando yo lo veo, yo siento que yo lo conozco y me giné lo con exacto y me ha pasado en eventos en el que nos han invitado últimamente que yo vea un influencer de running y yo es como si yo hubiera hablado con él alguna vez. O sea, yo sé cómo es el tono de voz, como es de alto, cómo se ve cuán ropas tiene o sea yo los conocí la verdad, bueno. Conocen el nombre de mis perros, conocen mi familia, conocen a mi hijo o mujer saben todos saben lo que me gusta, lo que no me gusta. Y es así. A mí me parece. A mí me gusta eso me parece positivo, no para mí, sino como para la humanidad, que las redes sociales a veces se desfenestran un poco y se le buscan como un lugar negativo, porque las que la gente está incomunicada, la gente está más comunicada que nunca gracias a las redes sociales. Estamos ustedes en Colombia, yo en Argentina, y mucha gente que está viviendo esto en este momento están quién sabe, qué parte del mundo y estamos charlando entre corredores que somos ya somos amigos, pues ya después de cuarenta y tres minutos, cuarenta minutos de expertas, ya somos a llevamos en confianza esto, esto es el poder de las redes sociales el de la comunicación que yo lo recondo u s celebro los festejo después, por supuesto, que hay cosas, buenas cosas, no tan buenas cosas malas, pero en sí la esencia de las redes sociales es posibilitar una comunicación como nunca en la humanidad hemos tenido y eso para mí está buenísimo. Si lo usamos bien es como como el bisturíno como el cuchillo, se pueden usar para operar, para salvar a una persona o se puede usar para matar a una persona. Las redes no son ningún ni malas, pero sí hizon una herramienta que nos posibilita un montón de cosas y está bueno que las podemos usar para estas cosas. Está buísimo. Le o ya es que somos amigos. Voy a verte dos favores a mí. El primero dinero no, hermano, no, no, no, entonces no entres en mi hermano, mi hermano Bueno, hay digamos que lo que te decíamos se conocen a todos de toda Latinoamérica. Mi hermano mayor está en Lima y con el perdón de los escuchas y los que nos ven te, voy a pedir un favor que le mandes un mensaje. Si cumpleaños trece o yo este capítulo catorce, pero pues está de cumpleaños, entonces mandan que usarlo porque él me dice él es mi ídolo le empiezo a correr después de que nosotros tonces empezamos a a correr y yo, mi entrenador es colo. Entonces, cuando supongo que te o sea tres, estar llegando a que me maten, sabe cumplen. Yo sé que lo llevo con el tanto, pero que lo escuche en ningún problema. Cómo es un hombre manu diego, bueno, diego querido. Espero que hayas pasado una gran fiesta de cumpleaños y que por sobre todas las cosas que sigas haciendo esto que te gusta, que encontraste, que es el deporte, que es la actividad física, que es correr, que te gusta, te mueve, te hace feliz. Así que no hay por qué parar esto. Recién empieza, esto es para toda la vida. Festejalo, celebrando, seguí corriendo y seguramente lo vamos a encontrar en alguna carrera, no sé dónde, y en Lima, si en Bogotá, si en otra parte del mundo, en Buenos pero nos vamos a encontrar y ahí nos vamos a dar un abrazo, vamos a correr algunos kilómetros juntos por ahora, abrazo virtual, abrazo definisher y alguna vez nos vamos a dar un abrazo de año. Son amigos y ahora Consejo el favor. Para mí yo más o menos dos meses y medio la Maratón de Buenos Aires. Ya todos los nidos los que nos escuchan, no lo saben, pero esta vez tengo que aprovechar y tengo a la persona más adecuada para que me de consejos de como cuál es mi primera maratón. La elegí porque me dice que es muy rápida, que hicimos muy chevere y yo sé que muchas de las personas que están aquí, pues de pronto la van a correr también el próximo veinticuatro de septiembre. Qué consejos les darías a eso y a los zonados. Elegiste para mí la mejor carrera para debutar. Ninguna maraton es fácil, pero esta es por ahí menos complicada que otras. La altimetría no existe, o sea, todo plano. Hay algunos pequeñitos repechitos en el km siete, por ejemplo, tenés una es un cincuenta metros de que subís un poquito en la calle y después te mantenés, pero es plana. Hay mucha gente en la maratón. Son generalmente de cerca de diez cero corredores, con lo cual vayas al ritmo, que vayas siempre vas a estar rodeado de otros corredores que te van marcando el paso, te van sirviendo de spacers, de socios. Del momento. La hidratación es buena. En los servicios son buenos. Como toda carrera, siempre hay cosas para mejorar, pero lo que es la carrera adentro de la carrera, sí, creo que está bien, muy bien. Más que bien. A veces viste se queja mucho la gente del lugar, del ratito, del kild, que está lejos todo, pero cosas que están por afuera de la pista, en sí, del recorrido, del día, de la carrera, de la alargada a la llegada, Así que En eso creo que elegiste bien, como decís, de una carrera rápida. Lo que te diría es que no te dejes llevar por la aralina de la gregada la partida que va a ser mucha el lugar amplio, ancho la avenida figuera y corta por nunce sale con circuito nuevo este año, que tiene muchos tramos que son mismos de otros años, pero la partida de la llegada es cerca. Pero en el mismo lugar, o sea, que cambia el retoques que hacen más rápida. Qué pasa va a ser tu primer maratón. Esto es muy personal. Cada uno hace lo que quiere, pero a mi punto de vista y si vale como Consejo, es que en esta primer maratón te olvides por completo, que te borres por completo cualquier objetivo de marca de decir quiero bajar las cuatro horas? Quiero bajar las tres horas? Y media. Quiero bajar las cuatro horas y lo que sea olvídate por completo, porque porque la maratón es una distancia que es muy diferente al resto de las otras distancias básicamente de veintiuno y de diez o de cinco y de ocho, si querés también como distancias menores, en donde más o menos. Hasta ahí, hasta los veintiuno, más o menos, es todo similar el entrenamiento y lo que pasa en la carrera, en tu cuerpo, en las sensaciones y en todo no sí, veintiuno más del doble de diez, pero más o menos se entrena similar. Las sensaciones en carreras son similares. Lo que uno come o toma en la carrera, la hidratación, la nutrición, es similar, el lamarator no. La maratón es un planeta aparte, de un universo aparte y de hecho, prueba de esto es que cuando vos te entrenas una carrera de diez kilómetros muchas veces antes de tu carrera, de tu primera carrera corriste en el entrenamientos diez kilómetros, a veces inclusive más de diez kilómetros, doce o distancias similares. Cuando corres veintiuno, prácticamente llegas a los veintiuno, llegas a los dieciocho. Generalmente diecinueve estás ahí a nada de los veintiuno. Nos falta nada. Ahora cuando corres cuarenta y dos, nunca llegas a los cuarenta y dos ni a los treinta y ocho ni en los cuarenta. Mucho antes trabajas generalmente en los veintiocho, treinta, treinta y dos como máximo. Generalmente los entrenadores actualmente suelen quebrar ahí el máximo fondo en los treinta. No más que eso, hasta menos también todo lo que viene después al hacer tu primer maratón. Nunca jamás en tu vida, tu cuerpo ni tu cabeza lo experimentó. No sabes qué va a pasar y generalmente este desconocimiento hace que nos jueguen algunas cosas en contra. Entonces, cuando apuramos demasiado esa parte, esa primera mitad de esos primeros kilómetro, otros tendemos a pensar voy por la mitad veintiuno kilómetros. Falta otra media maratón. Son dos medias maratones veintiuno, veintiuno no porque la segunda no tiene nada de cargo con la primera. Entienden son gua suma de dos medias maratones o cuatro carreras de diez k y dos kilómetros más. Es otra cosa. Lo que pasa al final en los últimos diez kilómetros es totalmente diferente. La clave está en pensar que la maratón es una carrera de diez kilómetros con treinta y dos kilómetros previos de entrada en calor fíce mis kilómetros finales. Esa es la maratón y tenés que llegar a kilómetro treinta y dos, o sea, al al, a la partida de esos diez kilómetros finales, a la verdadera maratón, con la fuerza, con la interesa, con la resistencia suficiente como para decir, en caro esa carrera. Por eso no te pases, queda de tranquilo marcar tu ritmo. No te des que llevar para la realina Y lo que te decía que vale para Buenos Aires, como para cualquier primer maratón que donde le hagas que te borres por completo el objetivo de la marca que todos lo tenemos todos, porque todos corrimos media maratón, corrimos diez kilómetros y es fácil buscar la calculadora online y decir si corría maratón en una hora cuarenta y cinco. Eso quiere decir que puedo correr la maratón en tres horas, treinta y cinco o tres horas cuarenta, porque la calculadora dice esto no es así. En la primera no, la segunda sí, cuando tengas experiencia para la primera no, Y qué pasa que como es tan fácil equivocarse en esa primera experiencia, donde ni tu cuerpo ni tu cabeza sabe lo que va a pasar, como es tan fácil equivocarse en cosas en la nutrición, en la hidratación, en el ritmo. Es muy grande la posibilidad de frustrarse y no te puedes permitir que tu primer maratón tenga, aunque sea un grado mínimo de frustración. Tu primer maratón tiene que ser cien y si puede ser ciento veinte por ciento, satisfacción, felicidad, recuerdo positivo, no te puede quedar como me pasó a mí. Te lo digo todo esto porque a mí me pasó mi perno maratón. Tenía ese objetivo. No, porque yo sé que corro la manera media tal ritmo y va a bajar las tres horas treinta hasta el primer media maratón perfecto. La última se cayó. Todo, me sané todo mal, Cometí un montón de errores. Terminé en tres horas cincuenta y dos minutos y todavía ahora no me perdono, no ese tiempo, sino la frustración con la que me volví a mi casa cuando tenía una medalla de pfiniser de una maratón que era algo increíble, que poca gente lo puede hacer en el mundo. Y si, en lugar de estar contento al cien por ciento, estaba un poco contento y un poco triste. Eso no no te puedes permitir. Tenés que salir de Buenos Aires y volver a Bogotá con esa medalla y con el ciento por ciento de felicidad y no importa si la hiciste en tres horas, tres hora y media, cuatro, cinco, cinco hora y media, tiene que ser cien por ciento de felicidad. La segunda cuando venga ahí, si querés te permito que te pongas una marca y digas te frustre, si querés porque no la hiciste, porque do salió, porque la carrera no era la que esperabas. Pero la primera no. La primera es para siempre y tiene que ser ciento veinte por ciento alegría felicidad. Recuerdo positivo, porque te voy a olvidar nunca en tu vida. Así que eso es lo que te puedo decir. Anda a disfrutarla hacer lo que te queda para estos estos meses de entrenamiento, disfrutar al ciento por ciento y que no te importa absolutamente nada. Pero nada nada el tiempo en que la hagas, porque realmente no importa. No importa la segunda sí, en la primera no. Muchas gracias a c si voy a ser llorar, bueno. Yo la verdad es que me siento en un en una master clase, sí, nada máster clase de donde cada frase es un way consejo que uno debería aplicar siempre en esta vaina Y yo nunca, nunca me hubiera imaginado un consejo como este. En la primera maratón no se vaya a poner una meta. Nunca se me hubiera pasado por las cabezas. Y ahora es que yo no pongo con nadie. No conozco a nadie y me incluyo en ese grupo enorme que en la primera y media maratón y la primera maratón Perdón le haya salido todo como pensaba y que que toda la la de entrenamiento en las marcas y las marcas previas, las medias maratones, la los diez K todo coincida, como si muchas veces pasa después de dos tres cuatro o cinco maratones a mucha gente nos llevamos. A mí me llevó mucho tiempo. Creo que todavía no lo he aprendido. A dominar la maraton es muy difícil. Entonces pretender que es la primera te salga todo perfecto y que hagas esa marca que es como casi imposible y es altísimo, pero altísima la posibilidad de que te frustres. Entonces no te puedes permitir, porque sabes que estás haciendo algo por primera vez en tu vida y tiene que ser motivo suficiente como para estar orgulloso alegre y que dure para siempre. Después habrá tiempo para mejorar y para buscar la marca que soñada, la que querés, la que proyectás con tus entrenamiento entre la primera es para aprender, disfrutar, colgarse esa medalla y ser parte de ese porcentaje mínimo mínimo de los ocho mil millones de humanos que hay en la Tierra ahora más todos los que pasaron en la historia que alguna vez en su vida pudieron colgarse una medalla de una carrera de cuarente dos kilómetros, con ciento noventa y cinco metros. Son muy poquitos. Un cero coma cero cero uno por ciento. No sé cuánto. Y oye aqu no puede y lo vas a hacer. Uno va a estar contento al cien, por claro, tiene que estar y orgulloso. No que que importa si fueron tres horas, treinta, treinta y uno, treinta y cinco, cuarenta, cuarenta, cuatro horas y media o cinco, no importa nada. Nada. Gracias, Gracias. Leo bueno, se nos nos acabó el tiempo. De hecho, nos pasamos un poquito, pero te agradecemos en serio el espacio. Hemos aprendido un montón y creo que podríamos hacer un capítulo dos antes que tiene cuatro. Guara seguir aprendiendo porque nos faltó un montón por hablar, pero nada. Agradecer Te leo por por este espacio, por tu conocimiento, por compartirlo, y no sé si agradecerte totalmente. Espero de verdad con ansias ese momento en que podamos coincidir en alguna carrera, en alguna medio baratone, pues en la Tina, o en Bogotá o en algún otro lugar nos tenga de parar el destino. De verdad te queremos agradecer. Hoy cumplimos un sueño entrevistándote y escuchándote. Yo estoy acá. Creo que va a escuchar ese podcast tres cuatro veces en los fondos. Entonces te agradecemos por ese espacio, por compartir tu conocimiento, por ser la persona que eres por todo lo que aportas a la Comunidad en el running, porque cada vez que alguien se va a comprar unos tenis. Primero entrarás tu canal de YouTube. Va a ver si si sirven esos Teck por todo lo que haces por Ronning de verdad de parte de Roulning de cero. La mayoría de gente acá en Colombia te lo agradecemos. Que bueno, chicos, de verdad que soy agradecido yo que que me se han invitado saben que cuando quieran estoy para esto, hablamos casi una ahora ya y yo puedo seguir si en tiempo, hasta pesada de día mañana podemos seguir a seguir hablando. Así que cuando quieran de verdad me avisan coordinados y puede haber parte, dos partes, tres partes, cinco, como Rocky viste, después las llamamos plandor verdad I yo leo me encanta carter ruding. Así, cuando quiera ro listo el último mensajito una recomendación para las personas que están pensando hoy en corres y empezar digamos a correr. Entonces, pues, tal vez una última recomendación y listo bueno. Primero, como dice mi máximo referente ídolo total de este deporte que es Chema Martínez, no pienses, corre, corre, No hay que mucho que pensar. Nuestro cuerpo está hecho para correr. Durante miles y miles y decenas de mil de años, como humanos hemos corrido re recién. Ahora la primera vez en nuestra historia evolutiva, en este pedacito de tiempo que es mínimo, es donde estamos sentados. Manejamos un vehículo, un coche, un carro o nos subimos arriba de un transporte para ir a un lugar a otro. Nunca ha pasado esto. El humano está hecho para moverse, para correr, para sobrevivir, corriendo, para cazar, para escaparse de predadores, para trasladarse a un lugar a otro. Aún no lo hacemos, así que hagámoslo porque estamos hechos para eso Y correr no solamente es un acto físico, sino que también para estos tiempos que corren principalmente por sobre todas las cosas, es una acción que nos libera la cabeza, que nos hace ir más tranquilos, más relajados, nos saca estrés, así que no lo piensen, como dice chema, corran y, en lo posible, busquen un entrenador que les haga un plan que nos pueda guiar, que esa es la clave como arrancamos, esta charla. Cuando uno encuentra ese apoyo, esa guía para no solamente para mejorar, sino para pasarla bien y para estar lejos de las lesiones, para tener una experiencia agradable corriendo y cuando le encuentren ese gusto, seguramente lo van a querer parar nunca más, como todos los que están escuchando esto que seguramente empezaron hace poco, hace mucho, pero que no quieren parar. Así que así sea para todos. Gracias Vale Muchas gracias, Bueno Rolners. Este fue en nuestro episodio número veinticuatro, con el mejor invitado que pudimos tener. Espero pues nos se suscriban a nuestros canales de comunicación, a YouTube, a Instagram, Spotify Y pues nos traemos en el próximo capítulo del capítulo número veinticinco. Chao