【35】北欧の眠り文化について聞いてみよう　〜 キャンドルデザイナー　久保さん 〜

眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜 · Mar 5, 2026 · 40m

📌 今日のテーマ：『心地よさの魔法「ヒュッゲ」に学ぶ、北欧の眠りと灯りのレシピ』

最近よく耳にする「ヒュッゲ（Hygge）」という言葉。デンマーク語で「居心地がいい空間」や「ほっこりした時間」を指しますが、実はこの文化、私たちの睡眠の質をアップさせるヒントが詰まっています。

今回は、中学・高校時代をデンマークで過ごし、北欧の住文化に精通したキャンドルデザイナーの久保さんをゲストにお迎え。厳しい冬が続く北欧だからこそ育まれた、心豊かな「眠りと灯り」の知恵を伺います。

🎙️ 今回の聞きどころ：北欧流・心地よい夜の過ごし方

14歳で味わった「白夜」の衝撃：夜10時でも太陽が沈まないデンマーク。体内時計が狂う中で久保さんが体験した、初めての「眠れない焦り」とは？

窓辺は「街のための額縁」：日本のようにカーテンを閉め切らない。外に向けて灯りを飾る、デンマーク独自の幻想的な照明文化。

なぜ北欧の人は「窓を開けて」寝るのか？：マイナス10度でも窓を少し開けて眠る理由。スウェーデンに伝わる「新鮮な空気は眠りを連れてくる」という教えの真意。

「明るすぎる日本」からの卒業：天井の照明（一室一灯）から、自分で灯りを選ぶ暮らしへ。インテリアのプロが教える、間接照明を取り入れる第一歩。…