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1x32 Cambia tu espacio para cambiar el mundo · Brainfulness

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El espacio donde vivimos afecta profundamente nuestro bienestar.
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El número de objetos, el orden de los mismos, el tamaño, el
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espacio, la luz e incluso el color de las paredes tiene la
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capacidad de alterar nuestras emociones, nuestro rendimiento
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mental y nuestras conductas. Estás escuchando brain fullness
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podcast con la doctora Lady ladino.
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Después de la Gran Depresión en 1929, esta crisis económica
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mundial que se originó en Estados Unidos pero se extendió
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a todo el mundo, surgió una mentalidad de escasez que
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proclama, no tengo suficiente, nunca es suficiente.
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Entonces, desde que nos levantamos, el primer
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pensamiento en la mañana es no dormí lo suficiente y ahí me uno
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porque se repite en mi día a día.
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No hemos empezado el día, estamos en las primeras horas de
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la mañana y pensamos todo lo que tengo que hacer.
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No tengo tiempo suficiente y parece que en realidad no nos
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alcanzaran las horas del día para hacer toda esa lista de
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cosas que debemos. Estos 2 pensamientos nos afectan
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de inmediato y le ponen un tono negativo al día.
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Entonces sentimos cansancio y casi que fracaso antes de salir
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a la casa antes de empezar el día, y esta sensación abrumadora
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de no tener suficiente nos ha llevado a consumir, a comprar.
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A gastar para demostrarnos que sí tenemos lo suficiente y en
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ese camino nos hemos llenado de cosas.
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Los americanos compran frecuentemente, compran barato,
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compran mucho, porque casi que comprar es sinónimo de
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patriotismo. Entonces ese sueño americano se
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convirtió en una sociedad de consumo.
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Te lo mereces, para eso trabajo y los latinos vamos por el mismo
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camino, vamos a ir detrás. A mayor consumo, más basura.
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Es tanto así que en el 2021, en Portland, en Oregon, recogieron
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3000 t de Basura, 50% más que en el 2019, y seguimos en aumento.
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¿Tenemos tantas cosas en los garajes que no nos caben los
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carros, vivimos en casas 3 veces más grandes que hace 50 años y
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lo peor de todo es que no somos felices, no entendemos como el
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ambiente, todo lo que nos rodea, dónde vivimos en nuestra casa?
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Afecta profundamente nuestro bienestar.
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A nosotros como familia nos pasó hace poco.
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Vivimos 2 años en la Casa de los sueños, un punto geográfico
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magnífico, los mejores amaneceres de la historia, una
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ubicación bastante conveniente para el Colegio, para el
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trabajo, para la vida. El único detalle es que esa casa
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era enorme, más de 600 m² para cuatro humanos y 2 perritos y 2
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de esos cuatro humanos eran menores de 4 años.
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Entonces era tanto el espacio que no nos escuchábamos, no nos
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veíamos, estaba cada uno en diferentes partes de la casa.
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Allí vivimos felices, teníamos gran contacto con la naturaleza,
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pero llegó el momento en que decidimos cambiar de casa a una
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3 veces más pequeña y nos cambió la atmósfera.
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Primero brotó una sensación de conexión, de cohesión entre
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todos. O sea, mientras yo estaba
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leyendo para preparar este podcast, escuchar a mis hijos,
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jugar al lado. Cuando voy a la cocina y estoy
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haciendo alguna preparación puedo hablar con mi esposo, que
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está enfrente del comedor y lo veo y está cerquita.
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Lo segundo llegó una sensación como de claridad sobre lo que
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tengo, sobre lo que necesito y sobre lo que no necesito.
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Claramente aumentó el orden, o sea, yo ya sé qué tengo y dónde
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lo tengo, porque adicional sacamos muchísimos objetos que
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no usábamos, que nos fuimos llenando de cosas para llenar
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esa casa. Cierto que al principio se
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sentía vacía, entonces algunas cosas las desechamos, otras las
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regalamos. Pero esta acumulación de objetos
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iba gastando nuestros recursos mentales, porque el cerebro es
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como una computadora, funciona con un ancho de banda mental que
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se puede saturar de este tema. Hablamos mucho en el episodio de
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finanzas que se llama una deuda con mi salud y los invito a
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escucharlos porque los mecanismos neurales son
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parecidos, las deudas enferman y el desorden también.
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¿Y lo tercero, por qué no decirlo?
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Yo siento que recuperé la sensación de control.
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O sea, realmente me siento ama de casa, AMA y señora del hogar.
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Vivir en una casa de un tamaño manejable me ha permitido
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aumentar mis capacidades de administración del hogar, porque
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es que además no hay una empleada de servicio que
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mantenga limpia y perfectamente ordenada una casa tan gigante.
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¿Nosotros incluso en algún momento llegamos a pensar, será
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bueno entonces otra segunda empleada?
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¿Y dijimos, cómo es serio, no? Esto es una locura y empezamos a
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cerrar zonas de la casa y a dejar de usarlas y esto de
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alguna manera funcionó. Y ojo, no es que allá viviéramos
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en desorden o en caos, pero empezaron a suceder cosas y la
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casa era tan grande que empezamos a normalizar que
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hubieran cosas fuera de su lugar.
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Y nuestras mentes se empezaron a nublar sin darnos cuenta.
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Cuando hay desorden afuera en la casa, pues alrededor, por fuera
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del cuerpo, hay nubla mental adentro y al revés.
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La ciencia ha demostrado que cuando yo vivo en un ambiente de
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orden. Disminuye el estrés emocional.
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Tengo más capacidad para regular mis emociones, entonces consumo
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menos alimentos, me sobre alimento menos consumo, menos
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cosas en Internet, entonces compra menos compras en Amazon y
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algo súper importante y que uno no esperaría.
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Se fortalece el sistema inmune después de haber entendido todo
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esto preparando este podcast, yo pienso que no es casualidad de
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que desde que nos mudamos nos hemos sentido como en calma,
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como más unidos, con más tranquilidad.
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Mis hijos llevan meses sin virus, que ya es mucho decir
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para unos niños preescolares, y mis compras en Amazon
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disminuyeron gente. Mantener la casa en orden puede
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parecer algo trivial y mundano, pero es una labor necesaria para
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mejorar nuestro bienestar. Y esto no depende del estrato
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del nivel educativo socioeconómico.
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La casa es el sitio donde vivimos, que todas son
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diferentes, cierto, pero todas tienen ladrillos, paredes,
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ventanas, puertas. El hogar es como vivimos, son
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las decisiones que tomamos en ese espacio.
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Ese hogar es como una extensión de nuestra mente, hace parte de
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nuestra identidad. Para nosotros, mudarnos a una
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casa más pequeña, normal, implicó recuperar el control.
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O sea, nos regaló una sensación de liviandad.
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Yo siento que literal, perdí kilos.
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Y es que el cerebro ama lo predecible, las rutinas, él todo
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el tiempo está tratando de predecir qué va a pasar en el
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siguiente momento. El cerebro actúa así, trabaja
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prediciendo entonces cuando hay caos, cuando hay desorden, es
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muy difícil y casi imposible predecir.
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Entonces sufre porque gasta energía innecesaria, tratando de
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saber cómo va a pasar, cómo va a resolver este montón de objetos
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que veo ahí. Y empieza como a como a
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dividirlos, como a separarlos. Él empieza a trabajar más de lo
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debido y se cansa este desorden de objetos.
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Nos cuesta más de lo que podemos imaginar.
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Hicieron una encuesta en Estados Unidos y el 90% de americanos de
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miles decían que ellos sentían que el desorden impactaba
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negativamente su vida. Menos productividad, una
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mentalidad negativa, menor motivación, menor sensación de
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felicidad. Y es que es así porque el
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cerebro está ocupado registrando todas las cosas.
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Que está viendo como tratando de organizarlas en su mente, que no
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se enfoca en lo que realmente debe hacer.
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Es decir, si yo vengo a hacer un trabajo en un escritorio que
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está completamente desordenado, me va a costar enfocarme en ese
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trabajo. Mientras el escritorio esté
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desordenado, esto nos va a a dar una sensación de distracción.
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Vamos a estar estresado e incluso ansiosos.
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Y Claro, hay excepciones a la regla.
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Yo pienso que ya hay muchos que dirán, pero yo soy desordenada.
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Se dice que los genios tienen. Escritorios llenos de ruego, de
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papeles, pilas de libros, pinturas, dibujos, arrumados.
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Y hay ejemplos reales. Albert Einstein, Pablo Picasso,
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Steve Jobs. Eran personas que eran creativas
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y que eran productivas aún en medio del desorden.
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Y en realidad todos somos diferentes.
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O sea, en en ciencia nada es todo, nada.
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Yo pienso que los seres humanos estamos en una escala entre el
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obsesivo que alinea los colores y las puntas de los lápices
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hacia el norte. Y el que es capaz de nadar entre
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objetos y siente paz. Hoy te hoy te pido que evalúes
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tu ambiente, mira a tu alrededor en ese sitio donde trabajas, ya
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sea en tu casa o en la oficina, y mira a ver cómo te sientes si
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estás en paz, si estás tranquilo en ese orden fractal, si estás
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motivado, es probable que hagas parte de ese grupo selecto de
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genios, pero la mayoría de humanos, la mayoría de mortales
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como yo. Requieren ordenar espacios para
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pensar, para crear, para crecer, para avanzar.
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Lo que pasa es que no siempre lo tenemos tan Claro.
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A diferencia de la Gran depresión, la pandemia simbolizó
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lo contrario, como reiniciar lo simple para muchos seres humanos
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y allá el minimalismo tomó fuerzas.
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Entonces muchas personas renunciaron Asus trabajos,
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vendieron sus casas. Se se fueron de viaje, sacaron 1
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año sabático y llegó a ese fenómeno con Mary o o más que
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llegó, se fortaleció. Mary Kondo es esta japonesa muy
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famosa, nacida en el 84, conocida como la gurú del orden.
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Ella vendió una guía para adquirir una mentalidad de crear
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orden y convertirse en una persona ordenada, y ella alienta
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a su audiencia a que hay que considerar cuidadosamente cada
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objeto que yo tengo. Y centrarme en aquellos que me
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dan gozo y esos mantenerlos, preservarlos y cuidarlos.
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Y los que no me dan gozo, desecharlos, pero no de
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cualquier manera, sino agradeciéndose y despidiéndose
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gentilmente. Porque no, no me das el gozo
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suficiente. Entonces te voy a eliminar,
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entonces te saco. Y ella se ha hecho famosa porque
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ha despejado hogares que estaban llenos de cosas, acumuladores,
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pero también ha despejado la mente de los clientes.
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Demostrando una vez más que hay una relación muy clara entre la
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atmósfera física y la atmósfera mental.
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Entre más cosas tenemos alrededor, más sobrecarga, más
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información para el cerebro, o sea, tenemos que estar limpiando
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y cuando uno, cuando uno está sobrecargado, cuando uno tiene
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mucha información, no es capaz de saborear, de reconocer eso
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que tenemos enfrente, de disfrutarlo, de sentir gozo.
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Y yo lo veo mucho con los juguetes de los niños.
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No sé si a ustedes les pasan de pronto.
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No todos tienen niños pequeños, pero hoy.
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En día los niños tienen muchisísimos más juguetes que
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los que nosotros teníamos cuando éramos niños, entonces son
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tantos que el abuelo, que el papá, que la mamá, que una
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amiga, que un cumpleaños, que una sorpresa, que una, na, na,
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na, na. Se llenan de cosas que disfrutan
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algo 24 horas y ya al otro día casi, que eso no importa.
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Sí, cuando nosotros no reconocemos lo que tenemos
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enfrente, llámese un juguete, llámese una circunstancia,
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llámese un libro, no, no agradecemos.
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Y si hay una actividad que es capaz de reprogramar nuestro
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cerebro es el agradecimiento, es la gratitud.
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Entonces llenarnos de cosas también nos hace menos
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agradecidos, además que si no sabemos lo que tenemos, salimos
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a comprar. Y a mí me ha pasado mucho, que a
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veces uno tiene tantas cosas, que uno es como, ay, necesitamos
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una tarea, un marcador, una cartulina, en el desorden, uno
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no sabe lo que tiene, va y lo compra, y 2 o 3 días después se
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da cuenta que tenía el marcador, la cartulina, el pegante, la
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regla, absolutamente todo, pero en desorden a más objetos.
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En la casa, a más tamaño de la casa, a más ropa, en el bestier,
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más insatisfacción, más infelicidad.
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Yo no sé si ustedes sabían, pero el 80% del tiempo usamos el 20%
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de nuestra ropa y pasa lo mismo en la casa.
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El 80% del tiempo estamos usando los mismos espacios de la casa,
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que son menos del 20%. Entonces parece que vivimos en
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una abundancia de objetos, pero sufrimos una mentalidad de
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escasez. Y esa mentalidad nos paraliza.
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Y ojo, porque la acumulación no solo es física.
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Nosotros nos mudamos de esa casa que les cuento y guau.
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Yo me siento libre. Entramos en un orden increíble.
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Nos cambió como la atmósfera física, pero también hay una
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acumulación digital, mental que vive en nuestro cerebro y en
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nuestras computadoras y en nuestros dispositivos.
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Porque la tecnología ha generado basura en forma de mails,
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incontables con invitaciones innecesarias, archivos,
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documentos, fotos. ¿Ya no tomamos una foto de un
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momento, sino 1050100 fotos, mensajes de chats interminables,
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promociones que le llegan a unos, mensajes de texto, y eso
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porque tiene mi teléfono muchos y muchos archivos que parece que
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perdemos el control entonces? Ustedes se han dado cuenta que
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cuando tenemos muchas fotos en el celular la memoria se empieza
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a gastar y se enlentece y nos tenemos que ir a borrar fotos o
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sacarlas del celular y pasarlas. ¿A qué se yo a una memoria?
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Lo mismo pasa con nuestro cerebro en en en en la vida real
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nos obligan a comprar almacenamiento, la nube se te
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acabó, la nube abre otro correo electrónico, pero acá hay un
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punto de saturación, acá no tenemos dónde comprarnos otro
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cerebro, entonces yo los invito hoy a tomar el control.
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A limpiar esa bandeja de correo, a terminar esas suscripciones
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innecesarias en las que estamos inscritos hace 7 años y nunca la
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usamos a eliminar, a barrer, a organizar, a descartar.
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Y les voy a explicar por qué. Y esta es una de las teorías
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psicológicas que más me gusta, que nació en los años 60, en
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1969 en la Universidad Stanford, el profesor Philip Zimbardo, que
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es bastante conocido por otras teorías un poco más retadoras.
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Realizó un experimento, este hombre dijo que iban a llevar 2
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autos y abandonarlos en la calle a ver qué pasaba.
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Eran idénticos, mismo color, mismo modelo, misma placa, mismo
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todo uno lo dejaron en bronx, en ese entonces una zona pobre y
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conflictiva de New York. Los años 60 y el otro lo dejaron
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en palo alto, que es una zona pudiente tranquila de
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California. El auto que abandonaron en bronx
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a los minutos, o sea, no había pasado la hora, ya estaba
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vandalizado, le habían sacado las llantas del motor, los
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espejos de radio, etcétera. Todo lo que era útil lo habían
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desechado y lo otro lo destruyeron y lo vandalizaron.
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En cambio, el auto de palo alto, día uno perfecto, día 2
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perfecto, diario, primera semana perfecto.
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Y entonces ahí el psicólogo dijo, Vamos a romper un vidrio y
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mandó a los investigadores. Asus ayudantes a que rompieran
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un solo vidrio. Una ventana rota de ese auto que
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estaba en palo alto, una sola ventana rota en un barrio
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tranquilo desató el mismo proceso que en bronx, robo,
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violencia, vandalismo. Un solo vidrio roto desató un
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proceso delictivo. Un solo vidrio roto transmite
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una idea al cerebro de deterioro, desinterés,
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despreocupación. Se van como rompiendo las normas
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y empieza a ocurrir el todo vale.
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O nada importa o a nadie le importa, este carro está acá
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tirado, tiene una ventana rota, a nadie le importa, venga, yo le
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saco esto, y si una ventana se deja rota sin reparar pronto
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todas las ventanas estarán rotas, porque ese desorden, la
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suciedad, el descuido en el hogar va creciendo como una bola
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de nieve. Y ojo, es que no, yo no es que
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sea una obsesiva, incluso yo soy más bien relajadita, pero
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empieza con una manchita en la pared, una puerta que no cierra
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bien. Un cajón descolgadito y uno se
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empieza a relajar y estoy cansado y estoy trasnochada.
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Y poco a poco ese desorden físico se va convirtiendo en una
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carga mental y va generando desánimo, irritabilidad y
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agresividad. Porque cuando nos exponemos
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visualmente al desorden, aumenta la liberación de de la hormona
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del estrés que es el cortisol. Entonces la respuesta del si el
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simpático aumenta y nos ponemos como en pelea, se dilatan las
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pupilas literal, como si estuviéramos enfrente de un
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león. Y estamos en forma de fight and
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flight, pelea o huida y eso es lo que pasa cuando uno dice,
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salí del trabajo y voy para la casa y llego y veo el desorden y
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empiezo el modo cantaleta. Es que ustedes no me hacen caso,
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es que no han recogido, es que no sé si se acuerdan de las
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mamás, yo recuerdo mucho esta escena o pasa algo que me parece
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peor y es esa casa tan desordenada.
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Qué pereza llegar a esa casa y posterga uno el hecho de llegar
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a la casa. Cuando el hogar de nosotros
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debería ser nuestro espacio seguro, nuestro espacio de paz,
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familiar, de conexión. Y esta teoría de las ventanas
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rotas se aplica a todo. Piensen por un momento en esto.
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En medicina, los desórdenes son enfermedades.
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De hecho, cuando uno empieza a estudiar medicina.
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Hablan del desorden. ¿Vamos a estudiar los trastornos
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o los desórdenes del páncreas, de la tiroides, del cerebro?
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Sí, las células y los órganos del cuerpo funcionan en un orden
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específico. Hay un diseño original.
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Cuando ese orden se altera es cuando aparece la enfermedad.
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Entonces eso pasa muy similar en los ambientes que nos rodean.
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Y yo sinceramente, siento que esto va más allá de lo físico.
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Que llega a un nivel espiritual, porque Dios es un Dios de orden,
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no de caos. Donde hay caos no está Dios, o
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sea, Dios llega a poner orden y hay cosas en mis manos que yo
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puedo modificar. Hay cosas que no, cierto, pero
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cuando yo modifico, cuando yo organizo, yo estoy creando una
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atmósfera de calma y de paz. Entonces a veces subestimamos el
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hecho de que todo está alrededor de nosotros desordenado.
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Estoy en modo supervivencia. A mí me pasó mucho cuando mis
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bebés estaban más pequeños. Y se empezaba a acumular el
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desorden. Y yo decía, no me importa,
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prefiero dormir que ordenar. Y Claro, sí, pero si estás
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sobrecargada mentalmente y ves tu escritorio en desorden, sabes
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que de pronto tienes la opción de organizar afuera para que las
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ideas se aclaren adentro. Ahora hay otros factores, además
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del número de objetos del tamaño de la casa y son la luz y el
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color. Empecemos con la luz, nosotros
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como humanos, la luz nos entra, o sea, todo nos entra por los
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ojos. Somos supremamente visuales.
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Más de la mitad de la corteza del cerebro procesa de manera
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directa o indirecta información visual.
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O sea, esto revela lo importante que es para nosotros lo que
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vemos. Y la luz es una radiación
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electromagnética que entra a través de los ojos y no
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solamente ilumina un área, sino que crea espacios, crea
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atmósferas. Tiene ese poder de darle vida a
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objetos muertos. Les voy a contar una historia
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cuando yo llegué. Hace ya más de 10 años a
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estudiar a Canadá. Yo tuve una maestra de hábitos
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increíble, que era la esposa de mi jefe.
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Ella me dijo en su acento mexicano, bueno, Lady, tienes
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que seguir rutinas para que no te deprimas en invierno.
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Yo me fui para unas praderas en Canadá, con inviernos eternos, y
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yo cuando ella me dijo eso, yo dije, Oh, yo siempre he sido una
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persona muy feliz, muy positiva, creo que está exagerando un
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poquito y empezó dieta, ejercicio, vas a hacer esto
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Focus y yo empecé a hacerle caso y yo dije, Vamos, vamos a
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aprender. Empecé a ir Por Primera Vez en
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mi vida al gimnasio ya casi cerca de los 30 años, y yo soy
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una ribereña colombiana, nata, tostada por el Sol toda mi
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infancia. O sea, yo soy negra por
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naturaleza y soy una amante declarada del astro rey, como lo
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llama mi papá, como le dice mi papá al sol.
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Y cuando empecé a pasar esos días, allá en el invierno,
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empecé a entender que allá no iba a ser tan fácil, que el Sol
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no iba a estar. Yo estaba acostumbrada a tener
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sol de 6 a 6 y allá en los peores días.
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El Sol salía a las 9 9:30 de la mañana y a las 4:30 ya se estaba
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yendo. Y eso para mi cerebro era una
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cosa de no creer. O sea, ese sol me empezó a hacer
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mucha falta leyendo sobre el efecto, el Sol y las estaciones.
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Un día leí sobre el Blue Monday, que es conocido como el día más
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triste o más depresivo del año, que usualmente cae el tercer
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lunes de enero. Y yo, que viví toda la la mayor
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parte de mi vida, cerquita, al Ecuador, donde uno no tiene
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estaciones, donde uno no sabe lo que es vivir un invierno o un
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verano. ¿Y yo decía como un día triste,
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como por qué va a haber un día triste?
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Pensaba yo bastante escéptica e inmadura.
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¿Yo decía, cómo va a ser que la gente se suicide más en un solo
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día en todo el mundo? Esto es imposible y pasé mi
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primer invierno. Yo llegué en octubre,
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animadísima toda la energía, noviembre, invierno, no pasa
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nada, en diciembre amo la Navidad, lo máximo, enero seguía
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todo blanco, seguía todo oscuro, seguía todo frío, la gente
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supremamente fría. Primera semana de enero, segunda
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semana de enero, tercera semana de enero.
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Cuando llegó ese lunes, yo estaba profundamente triste, yo
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pienso que no estaba deprimida. Posiblemente tenía una distimia.
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Y muchos investigadores incluso consideran el tema de una farsa,
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esto del Blue Monday. Pero hay una clara relación
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entre la luz del sol y el Estado anímico.
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Es como si el Sol nos diera energía.
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Es tan Claro científicamente que para ese trastorno afectivo
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estacional, que es esa depresión que ocurre en otoño y en
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invierno, usan terapia de luz como.
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¿Exponerse a 30 cm a una luz que me estimule?
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Sí, para que toda esa melatonina de tanta oscuridad se apacigüe.
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Hay muchas teorías con transportadores de Serotonina.
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La la la etiología no está claramente dilucidada, pero está
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Claro que la oscuridad produce tristeza y los adolescentes
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ahora viven a oscuras. Digamos que arriba en el norte,
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cuando llega el invierno. Deben acudir a estas terapias de
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luz, pero nosotros acá cerca de la línea del Ecuador y la
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mayoría de seguidores de este podcast son latinos.
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Tenemos el Sol a nuestra disposición, pero no lo estamos
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usando. O sea, solo el hecho de abrir
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las ventanas en un día me puede llenar de energía, o sea,
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exponerme a la luz del sol de manera incluso indirecta me
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puede cambiar el día. Se ha demostrado que la luz
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natural, o sea la luz del sol, sincroniza los ritmos
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biológicos. Aumenta la producción de
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melatonina para dormir mejor en la noche, mejora el estado de
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ánimo, mejora las funciones mentales como comprensión de
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lectura, atención e incluso velocidad de lectura.
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Sin embargo, la mayor parte de nuestras vidas las pasamos en
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entornos cerrados creados por el hombre.
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Estamos en la casa, de ahí nos vamos para el Colegio, la
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universidad, la oficina, el trabajo, un restaurante, el
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carro. Volvemos otra vez a la casa y
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así todo el tiempo. Cada vez pasamos menos tiempo al
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aire libre. ¿Y esos espacios cerrados los
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exponen a luz artificial? Pues tenemos que aprender a
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usarlas a nuestro favor. O sea, porque no está tan mal.
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Sí, lo maravilloso y no puedo dejar de recalcarlo es la luz
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del sol. O sea, la luz natural del sol es
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medicina para el cuerpo y medicina para el cerebro, pero
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si no la tenemos, podemos usar la luz de los interiores a
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nuestro favor. Entonces esta luz se mide en
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intensidad por luz y en el color de la temperatura por kelvins.
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¿Más o menos 2000 K o 2000 K es luz amarilla o cálida, ese
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bombillo que es amarillo y es una luz cálida y más de 3004
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1000 K es esa luz blanca fría que es más bien azulosa, que es
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la que tenemos en todas las pantallas de los dispositivos,
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en los computadores que hace poco les les dije en un real,
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cómo se configura para que no sea tan blanca?
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En general se ha demostrado que la luz cálida, tenue, no tan
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intensa, mejora el bienestar. No solamente mejora el estado de
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ánimo, sino que mejora las capacidades mentales, como la
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memoria y la comprensión, e induce a la socialización.
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Esa luz tenue genera calma y genera conexión.
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Hay muchos estudios, pero hay uno que hicieron en Suecia que
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me gustó, que incluye cuatro países en diferentes partes de
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la línea del Ecuador y ellos se encuentran.
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Los extremos son negativos, o sea, tanto la oscuridad como la
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luz, muy intensa, blanca, muy brillante, disminuyen el estado
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de ánimo. En cambio, esa luz tenue calidad
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es la mejor combinación. Porque me va a mejorar las
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capacidades mentales y también va a aumentar el rendimiento.
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Entonces, si tú hoy estás trabajando en esa tesis, en ese
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proyecto de grado, en ese trabajo que no te sale, en ese
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artículo científico que querés publicar en cualquier trabajo
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mental y te sientes estancado, aumenta la iluminación de tu de
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tu de tu cuarto con una luz que sea cálida o simplemente
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exposición a la luz del sol. Ojo, la luz no puede ser muy
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intensa. Porque cuando es muy intensa,
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blanca, brillante, me va a generar estrés, va a generar
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todo lo contrario, que es una sobrecarga mental.
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A mí me ha pasado en estos días, fui a un gimnasio con mi
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hermanito que me invitó y en el techo habían luces azules y
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blancas, supremamente intensas, con música techno a todo volumen
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y entre la luz y la música no sé cuál de los 2, pero yo ya estaba
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como cansada, o sea, no había empezado a hacer ejercicio y ya
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estaba cansada. Esa luz muy intensa, esa luz
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clara, Claro, aumenta la atención y el estado de alerta.
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Entonces nos motiva hacer ejercicio, por eso la usan en
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los gimnasios y todos estos sitios de salidas nocturnas,
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pero con el paso del tiempo la frecuencia cardíaca aumenta, la
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respuesta al estrés aumenta, genera agitación.
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Empezamos a sudar y la atención se reduce.
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Entonces, como todos somos diferentes acá también debemos
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encontrar el nivel apropiado de luz y cada vez es más fácil
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ahora de manera de graduar. La intensidad, incluso el color
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de las lámparas. Digamos que la tecnología en eso
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nos ayuda. Y para terminar, el color
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también es una cuestión de frecuencias vibratorias.
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El ojo humano es capaz de ver 7000000 de colores, aunque no
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seamos capaces de nombrar ni 10 colores, yo creo, y el color nos
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puede cambiar el estado de ánimo.
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O sea, un color nos puede pasar de estar triste a felices.
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De estar confundidos, a tener claridad mental o de sentir
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mucho miedo a estar como en confianza.
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Entonces digamos que hay 2 espectros de color muy
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importantes, que son los cálidos y los fríos.
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Está Claro que el Rojo es un color muy fuerte, es ardiente,
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llama la atención, genera un estado de alerta, excita y
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emociona, pero así como la luz intensa puede cansar.
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En cambio, el azul y el verde generan calma, un estado de
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relajación nos inducen a reflexionar, nos ponen como
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trascendentales. Permite que nos concentremos,
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genera armonía, nos refresca porque nos recuerda a la
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naturaleza, tenemos el cielo, tenemos el mar, tenemos los
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árboles. El azul y el verde siempre están
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en la naturaleza y todo empieza desde que la luz entra al ojo.
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Cuando esta onda de color rojo entra, esta onda es muy larga y
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hay que hacer una máximo ajuste y un máximo esfuerzo.
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Entonces, ya en en en el aparato ocular hay una redacción
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diferente, o sea, para el rojo hay que hacer un esfuerzo.
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En cambio, para el verde no hay que hacer ningún ajuste de
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entrada, genera descanso. Y Claro, en los colores también
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hay un simbolismo cultural. Por ejemplo en Europa, y yo
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diría que también en América Latina.
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El blanco es sinónimo de pureza, virginidad, limpieza.
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Las mujeres se casan de blanco, la mansa paloma es blanca en
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China, el blanco es un color triste.
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Y cuando hay un duelo, se visten de blanco en vez de vestirse de
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negro. Entonces también hay una cosa
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cultural YY símbolos muy aferrados de generación en
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generación que nos dan un significado del color.
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Pero ojo, solo 2 minutos a una exposición al color en una
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habitación va a generar cambios en la frecuencia cardíaca.
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Entonces, miren, cuando hay colores cálidos como rojo,
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amarillo, Naranja, Pum, aumenta la frecuencia cardíaca.
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Cuando hay colores fríos como el azul, el verde y el morado,
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disminuye la frecuencia cardíaca.
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Entramos en una fase como de relajación, yo creo que acá hay
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2 recomendaciones muy claras, si estás cansada, deprimida,
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aburrido, sin energía, ponle color, ponle color a una pared
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de la casa, pinta algo, busca estas mandalas algo, pero busca
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colores cálidos porque te pueden solamente con 2 minutos de
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exposición. Andate para un museo a un sitio
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donde tú sepas que hay colores y exponte a ese color para generar
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esa activación. Si al contrario, te sientes
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ansioso, muy acelerado, busca espacios con azul, con verde
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como la naturaleza sería maravilloso, o una habitación, o
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ponle una pinturita a una capita de azul a tu habitación.
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Quería comunidad, así como la multitarea sobrecarga al
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cerebro. El desorden sobrecarga todos
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nuestros sentidos, nos genera estrés y altera incluso la
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habilidad para pensar. Estamos tan abrumados con tantos
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objetos que nos paralizamos. Y miren que estamos postergando
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decisiones. El cambio es el resultado de una
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acción, la acción es el resultado de una decisión.
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Hoy te invito a tomar esa decisión, esa decisión de ir al
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bestier, a sacar todo lo que no usas, de ir a la cocina y
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organizar ese espacio que te enloquece, de ir a tu
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habitación, de limpiar tu casa, de ordenar el cuarto, de cambiar
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el ambiente. Y esto no requiere una gran
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inversión, simplemente abre ventanas para que se iluminen
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espacios. Consíguete una lamparita con luz
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cálida, una capita de pintura de un color.
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No son muchos los cambios, pero aunque son sutiles, pueden tener
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un gran impacto en nuestra mente.
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Debemos pasar del desorden a la claridad, tanto física como
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mental, y no podemos hacerlo en medio de la pereza.
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Necesitamos energía. Yo te reto hoy a organizar tus
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espacios y especialmente a simplificarlos.
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A Iluminarlos, esto es un círculo virtuoso, porque este
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simple acto te va a llenar de energía, y eso es lo que yo he
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sentido desde que vivimos en esta casa más pequeña y más
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simple. Ahora todo este es el desorden
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físico y digital, pero también hay desórdenes emocionales,
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patrones negativos, creencias limitantes.
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Hoy deberías echarlos afuera. También hay desórdenes
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espirituales. Esa falta de perdón, ese rencor
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que no te deja avanzar, no más. Cada vez escucho más esto en mi
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consulta. Estos 2, las emociones y el YY.
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Estos desórdenes espirituales son más sutiles.
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Casi nadie los nota si no tenemos una conversación
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profunda con alguien, pero son los más paralizantes.
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Te invito a seguirnos y a compartir nuestro contenido.
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Nos vemos en el próximo episodio.
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Estás escuchando brain fullness podcast con la doctora Lady
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ladino.