【24】現役SEの上級睡眠健康指導士と語る（前編）

眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜 · Dec 18, 2025 · 25m

📌 今日のテーマ：『SEが語る、現代ビジネスパーソンのための「攻め」の睡眠戦略』

「納期に追われる」「夜中までPC・スマホを見ている」…多忙な現代ビジネスパーソンは、知らず知らずのうちに深刻な睡眠負債を抱えがちです。

今回は、現役SEであり上級睡眠健康指導士の川手さんをゲストにお招きし、ご自身のうつ病からの回復経験を交えながら、多忙な中でも質の高い睡眠を確保するための実践的な方法論を伺います。

IT業界特有のストレスと睡眠不足の関係。時間規制があっても解消されない精神的プレッシャーの正体。

マインドフルネスを応用！イライラやプレッシャーに気づき、ストレスを緩和する具体的な感情コントロール術。

寝る前5分で頭をスッキリ！デジタルデトックスにもなる「ジャーナリング」（書き出し）の驚きの効果。

受験生やゲーム好きのお子さんを持つ親御さん必見！夜ではなく「朝にゲーム」をさせるべき科学的な理由。

単なる「我慢」ではなく、パフォーマンスと健康を最大化するための戦略的な睡眠マネジメントを学び、多忙な日々を乗り切りましょう！

🌍上級・睡眠健康指導士 川手さんのご紹介

HP： https://sleepmindlab.com

Blog： https://note.com/sleepmaindlab

Instagram：…