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Pressione alta appena svegli? Ecco gli errori serali che non immagini · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Misurare la pressione alta appena svegli può essere preoccupante, ma
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  Speaker 2: prima di pensare a cambiare i farmaci conviene guardare alle
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  Speaker 2: abitudini della sera. Il corpo segue un ritmo naturale. Di
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  Speaker 2: notte la pressione dovrebbe calare di circa il 10-20% per
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  Speaker 2: poi risalire prima del risveglio. Quando questo non accade, si
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  Speaker 2: parla di ipertensione mattutina. Cenare troppo tardi o mangiare abbondante
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  Speaker 2: costringe l'organismo a un lavoro digestivo notturno che tiene attivo
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  Speaker 2: il sistema nervoso e impedisce alla pressione di scendere. Anche
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  Speaker 2: il sale in eccesso, presente in salumi, formaggi stagionati e
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  Speaker 2: piatti pronti, trattiene liquidi nei vasi sanguigni e mantiene i
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  Speaker 2: valori alti fino al mattino. Attenzione all'alcol. Un bicchiere di
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  Speaker 2: vino la sera sembra rilassante, ma nella seconda parte della
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  Speaker 2: notte stimola il sistema nervoso. frammenta il sonno e fa
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  Speaker 2: salire la pressione al risveglio. Meglio evitare anche la caffeina
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  Speaker 2: nel tardo pomeriggio e distribuire l'acqua durante il giorno, senza
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  Speaker 2: bere tanto subito prima di dormire. La qualità del sonno
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  Speaker 2: è essenziale. Insonnia, sonno agitato o apnee ostruttive, spesso segnalate
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  Speaker 2: da russamento intenso e pause respiratorie, causano cali di ossigeno
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  Speaker 2: e picchi pressori notturni. Anche l'uso di schermi luminosi prima
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  Speaker 2: di dormire tiene il cervello in uno stato di veglia
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  Speaker 2: e ostacola il riposo. Per proteggere il mattino, prova a
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  Speaker 2: cenare due o tre ore prima di coricarti, preferendo cibi
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  Speaker 2: leggeri e poveri di sale. Dedica l'ultima ora della giornata
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  Speaker 2: ad attività rilassanti, come leggere o respirare lentamente. Se la
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  Speaker 2: pressione mattutina resta alta nonostante questi accorgimenti, parlane col medico.
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  Speaker 2: Potrebbe servire un monitoraggio nelle 24 ore, il cosiddetto halter pressorio,
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  Speaker 2: per capire l'andamento notturno o un aggiustamento dell'orario dei farmaci.