Latest / The Wom Healthy / Cammini per perdere pancia? Il segnale che la bilancia non ti dice

Transcript

Cammini per perdere pancia? Il segnale che la bilancia non ti dice · The Wom Healthy

• 0:00
  Speaker 2: Camminare con regolarità e a passo sostenuto può aiutare a
• 0:03
  Speaker 2: ridurre il grasso viscerale, cioè quello accumulato in profondità nell'addome. Tuttavia,
• 0:10
  Speaker 2: non esiste un segnale osservabile a casa che dimostri con
• 0:14
  Speaker 2: certezza questa riduzione. Gli studi sugli adulti con sovrappeso o
• 0:19
  Speaker 2: obesità indicano che l'esercizio aerobico riduce il grasso viscerale rispetto
• 0:24
  Speaker 2: alla mancata attività. La camminata può rientrare in questi programmi.
• 0:30
  Speaker 2: I risultati rappresentano però medie di gruppo e non assicurano
• 0:35
  Speaker 2: lo stesso effetto in ogni singola persona. Il semplice aumento
• 0:39
  Speaker 2: del numero di passi, invece, non basta per promettere un risultato.
• 0:45
  Speaker 2: Conta soprattutto il totale settimanale di attività a intensità moderata.
• 0:50
  Speaker 2: L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda fra 150 e 300 minuti
• 0:56
  Speaker 2: a settimana. Un obiettivo pratico può essere camminare circa mezz'ora
• 1:01
  Speaker 2: per cinque giorni. Il ritmo è moderato quando si riesce
• 1:05
  Speaker 2: a parlare, ma non a cantare. Non serve aumentare sempre
• 1:08
  Speaker 2: la velocità, è più importante scegliere un'attività sostenibile nel tempo.
• 1:14
  Speaker 2: Per seguire una possibile tendenza, si può misurare la circonferenza
• 1:18
  Speaker 2: della vita sempre nello stesso punto, a metà, tra costole
• 1:23
  Speaker 2: e anche dopo una normale ispirazione. Se diminuisce, È un
• 1:28
  Speaker 2: buon indizio di riduzione del grasso addominale, ma non permette
• 1:31
  Speaker 2: di sapere quanto grasso viscerale sia cambiato. Anche un peso
• 1:35
  Speaker 2: stabile non esclude un miglioramento. Le bilance impedenziometriche non misurano
• 1:41
  Speaker 2: direttamente il grasso viscerale. TC e risonanza magnetica lo quantificano,
• 1:46
  Speaker 2: ma non servono per controllare le passeggiate. Se il giro
• 1:50
  Speaker 2: vita resta elevato o aumenta, è utile una valutazione medica complessiva.