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Intestino pigro dopo i 60 anni? La mossa furba per sbloccarsi subito · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Superati i 60 anni, l'intestino può perdere regolarità. Spesso compaiono gonfiore
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  e senso di evacuazione incompleta. Questa condizione si chiama stipsi funzionale.
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  Non è una conseguenza inevitabile dell'età, ma il risultato di
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  cambiamenti che si possono correggere. Con l'invecchiamento, il retto diventa
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  meno sensibile e lo stimolo si avverte in ritardo. A
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  contribuire ci sono anche i farmaci cronici. come antipertensivi e ferro,
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  la riduzione della sete e la minore attività fisica. La
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  dieta è il primo aiuto. Aumentare le fibre gradualmente è
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  fondamentale per abituare il microbiota. Le fibre solubili, presenti in avena, legumi,
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  mele e prugne, creano un gel che ammorbidisce le feci.
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  Quelle insolubili, nei cereali integrali e negli ortaggi, ne aumentano
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  la massa. Serve però bere almeno un litro e mezzo
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  o due litri d'acqua al giorno, a piccoli sorsi, per
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  far funzionare le fibre. Anche il movimento aiuta. Trenta minuti
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  di camminata al giorno stimolano i muscoli dell'addome e favoriscono
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  il transito. È utile andare in bagno ogni mattina dopo colazione,
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  quando il riflesso gastrocolico è più attivo. Non ignorare mai
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  lo stimolo. Usare uno sgabbello sotto i piedi mentre sei
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  seduto modifica l'angolo del retto e facilita l'evacuazione. Se i
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  cambiamenti di abitudine non bastano e noti sangue nelle feci,
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  dolore forte, nausea o calo di peso, consulta il medico.
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  Evita lassativi fai- da- te. La terapia più sicura spesso inizia con
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  lassativi osmotici, che richiamano acqua nell'intestino per ammorbidire le feci.