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Schiena curva dopo i 70 anni? No, lo stretching da solo non basta · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo i 70 anni, è comune sentire la schiena più
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  Speaker 2: rigida o avere le spalle chiuse in avanti. Alcuni esercizi
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  Speaker 2: con una sedia o una parete possono aiutare a muovere
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  Speaker 2: il busto in modo dolce. Non sono però una cura
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  Speaker 2: capace di correggere da sola la postura. Lo stretching può
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  Speaker 2: dare una sensazione immediata di maggiore mobilità, ma da solo
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  Speaker 2: non modifica in modo stabile l'allineamento della colonna. Per sostenere
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  Speaker 2: meglio il busto, nel tempo, servono soprattutto esercizi di rinforzo
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  Speaker 2: e percorsi posturali strutturati. Anche questi programmi producono in media
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  Speaker 2: cambiamenti modesti e non garantiscono meno dolore o maggiore autonomia.
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  Speaker 2: A casa, si può iniziare con movimenti graduali. Su una
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  Speaker 2: sedia stabile, con i piedi ben appoggiati, si possono portare
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  Speaker 2: le spalle indietro e in basso, aprire le braccia e
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  Speaker 2: sollevare leggermente il petto. La posizione può essere mantenuta per
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  Speaker 2: pochi secondi, senza dolore. Si possono fare anche rotazioni delicate
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  Speaker 2: del busto, ma vanno evitate senza consiglio medico se sono
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  Speaker 2: presenti fratture vertebrali o dolori non valutati. I piegamenti contro
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  Speaker 2: il muro offrono un leggero rinforzo generale. Si eseguono con
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  Speaker 2: le mani appoggiate alla parete, piegando lentamente i gomiti e
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  Speaker 2: poi tornando indietro. È meglio iniziare con poche ripetizioni. In
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  Speaker 2: caso di osteoporosi o precedenti fratture vertebrali, gli esercizi …
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  Speaker 2: vanno adattati da un professionista. Occorre evitare flessioni marcate, movimenti
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  Speaker 2: bruschi e piegamenti in avanti sottocarico. Serve una valutazione urgente
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  Speaker 2: se compaiono problemi a controllare vescica o intestino, perdita di
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  Speaker 2: sensibilità nella zona genitale, debolezza a entrambe le gambe, oppure
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  Speaker 2: dolore intenso e improvviso con febbre o malessere.