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PORQUE você PRECISA FICAR de OLHO em NY, Barcelona e Caracas | Café & Corrida #150 · Corrida no Ar News

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Bom dia, vamos falar de. Coisas que a gente tem que ficar
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de olho nesse final de semana. Barcelona é Barcelona, Caracas,
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Nova Iorque. Buenos dias, bom dia de novo.
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Seja bem-vindo ao bem-vinda ao corrida no ar é meu nome é
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Sergio rocha. Hoje é quinta-feira, dia
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17/03/2023 essa edição 150 do café e corrida é 50.
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Eu vou mudar abertura para ficar um pouco mais breve agora,
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beleza? Bom, é.
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Vamos começar falando de. Insider?
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Não vim de novo falar das camisetas tech tisch da insider,
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uma das minhas peças prediletas deles, tá?
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Eu sempre falo que a gente que corre sabe da importância de
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tecidos tecnológicos para a prática esportiva.
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No nosso caso, a corrida, né? Você sabe, né?
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Você tem academia? Não pode esquecer da academia,
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fazer fortalecimento e as camisetas tech também são
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excelentes para academia. Oh, elas são feitas de tecido
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modal, um tecido nobre, né, que tem fibras mais resistentes,
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dura 3 vezes mais que as de algodão normal, assim, e você
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vai usar essas camisetas por muito mais tempo.
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Pensa aqui comigo, né? Se ela dura mais, ela valoriza a
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grana que se usou, que você comprou ela com pego.
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Outra coisa importante é que camiseta é realmente
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confortável, né? Sem costuras em lugares
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esquisitos pra te incomodar e ainda regula a temperatura do
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corpo é boa mesmo cara, aí a camiseta é preta, ela deve
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esquentar com o Sol. Não, não, não, não, não e o
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tecido dela ainda tem a propriedade de evaporar
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rapidamente o suor cara, olha esse mês é ensaio dele, tá
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vendendo kits com 3 tech shorts por um preço muito especial e
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você ainda pode usar o cupom corrida na 12 para ter ainda
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+12% de desconto. Cupom vai lá.
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O link está na descrição. É isso aí, beleza, bom dia de
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novo, então para vocês domingo. Agora a gente tem que ficar
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atento com algumas competições que vão rolar mundo afora.
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Aqui na América do sul, no velho continente, na América, ali em
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cima. Beleza, aham, vamos lá então.
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Vamos começar com aqui do lado da América do sul a em Caracas,
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na Venezuela, não Justino, Pedro e a Mirela sartunino irão
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disputar o Pan-Americano de maratona, que rola exatamente na
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maratona de Caracas. Ai Caracas.
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Então é eu interessante do Justino é eu conversei bastante
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com marciano, tanto Justino como a Mirella treino ali com fazem
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são são da rapa, né? Associação petró Linense de
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atletismo que, aliás, você pode ajudar também, né?
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Usando o imposto de renda com você na devolução, você pode.
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Tem. Tem um vídeo que eu falo sobre
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isso, né? De como você ajudar associações
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de atletismo? Atletas de leite, certo?
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É, eu estive lá, né? Fui correr a meia maratona da
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fruticultura irrigada. Conversei com o marciano, eu
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falei, cara, mas pô, pro chiqueiro.
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Mas porque o Justino vai para Caracas, né?
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Pô, podia focar em outra prova aqui que eu botei Rio de
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Janeiro. Maior grana é Porto Alegre,
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maior grana ficar descansado. Ele falou, Sérgio, ele nunca.
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Ele chegou e falou pra mim que Era Eu, né?
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Eu nunca participei de uma seleção Brasileira.
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Então olha só que bacana, não é do atleta, né?
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Não posso focar na grama, mas cara, eu nunca competi pelo
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Brasil, então ele vai ter um uniforme da seleção Brasileira,
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então, ele por isso que ele está indo.
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É muito bacana ver esse desejo do atleta, né?
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Muito bacana, então, boa sorte pro Justino e boa sorte para
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melinha também uma pessoa incrível que tem sempre um
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Sorriso fazendo putas, tal beleza, OK, então boa sorte para
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os 2 agora vamos pro, parou o velho mundo, o grande, o antigo
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continente, né? Europa, né Altobeli?
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Altobeli Silva, cara que estreou nos 40 e dona tanto olímpico,
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né? 2 vezes até eu estou atleta
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olímpico dos 3000 com obstáculos.
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Estreou na maratona no ano passado, em Curitiba.
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A prova que inclusive eu tive a oportunidade e o privilégio de
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narrar junto com meu amigo. Clay mada é Rodrigo clima não
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queimar Rodrigo é. Eu sempre confundo Rodrigo
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queimar, queimar Rodrigo, bom Rodrigo queimar, queimar
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Rodrigo, cleimar Rodrigo queimar a gente na rua.
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A maratona de Curitiba deve rolar esse ano, vai rolar de
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novo a nossa nação, que foi super bacana.
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Adorei ter feito um dos sonhos da minha vida, foi foi realizado
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lá, então nessa prova Curitiba, no ano passado, foi a estreia do
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Altobeli, correu super como atleta, experiente, né,
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respeitando os atletas e a distância, e venceu, venceu há,
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pô, mais 2 18 só de cara quando tinha uma prova dura.
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Né? E o Justino foi o segundo
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colocado. O Justino foi o terceiro
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colocado, né? Foi o.
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Outros 5, terceiro, foi o terceiro.
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Porque o Cipó passou Cipó passou, aí foi o segundo Cipó
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que não conseguia passar a linha de chegada e deu câimbra.
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Eles abaixou, foi foi comemorado, deu câmbio, ficou
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deitado no chão, atinge até Rio. Bastante da situação dramática
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dramática, foi divertido de qualquer maneira, né?
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Então Altobeli venceu autoridade e agora vai ser uma oportunidade
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de correr uma prova plana, um clima frio, que na Europa está
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frio nos Estados Unidos, hemisfério norte, está frio, eu
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estou aí, estive recentemente em Boston, estava tipo, 0°, todo
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dia, quando eu fui embora nervoso, teve nevasca, não tem
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nevasca em Barcelona, mas de qualquer forma que só quer dizer
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que na Europa vai estar frio, inteiro, vai.
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Morrer numa situação, numa, num, num.
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O clima ameno, prova plana, prova que, pô, é, mudou o
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percurso. Mais plano do que era antes é
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que tem umas o tinha uma subida e tal, mas o Paulo Paula, quando
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foi participar da primeira maratona olímpica dele, é uma
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das que ele usou para se qualificar.
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Foi Barcelona e correu super bem.
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Barcelona, então temos um histórico de brasileiros
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correndo bem, Barcelona, então vamos torcer muito pro pro
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Altobeli, que fez uma preparação boa, que é ficou treinando lá em
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Campos Jordão, depois foi para a Colômbia, fez altitude, então
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acho que vai dar bom lá Portobello.
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Então eu queria desejar excelente prova pra você.
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Altobeli, se você estiver escutando boas.
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Certo, você, cara, vão estar torcendo.
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Fechou beleza. Agora vamos para onde vamos para
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os United States, na América. EOS é Estados Unidos, vai lá e
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eu neles tem América, mais precisamente, Nova Iorque, Nova
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Iorque tem uma competição super importante que é a meia maratona
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de Nova Iorque. Eu correr essa prova em 2000.
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2014 foi 2014 que eu corri, não é?
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É, eu acho que foi 2014. Era um percurso diferente.
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Na época, ela largava da do central Park e terminava no
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batery Park. É o central Park, todo mundo já
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ouviu falar, né? EE uma coisa em ter uma coisa
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bacana, da meia de Nova Iorque que é Oo único oportunidade.
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Você só tem 2 oportunidades, é lá em Nova Iorque de você correr
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de de você, de 2 operadoras, não só tem 2. 2 vezes no ano em que
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eles fecham o time Square, aquela parte toda iluminada,
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talvez super turística, superstar do Gramado e hoje em
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dia a gente fala, né? Aquela parte super Instagram
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amável de Nova Iorque fecha 2 vezes no ano.
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Para o réveillon, né? Para a véspera do Ano-Novo, que
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é tradição ali, né? E para a mente de Nova Iorque,
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então você corre pelo seu. Pelo perguntarmos qual é a coisa
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que você não faz nem na maratona de Nova Iorque, amigo, é, você
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não passa por lá na maratona jogar, que então passa na meia
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de Nova Iorque é um privilégio, né?
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Só que o percurso mudou. Agora é antes da gente começar,
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vou saindo pro setor parque descer até o battery Park, o
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batery Park, onde saem os navios que fazem pro sai ali pra você
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fazer a visita na Estátua da Liberdade elae ailana né?
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Ou o roteiro que se faz de barco né, que passa por ali, passa por
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vários trechos. Sai ali do bater Park.
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Certo, agora ela larga. Do broker do parque eu sempre
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esqueço prospect Park, é isso? Se eu tiver errado, alguém me
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corrija, sai do prospect Park ali No No Brooklyn EE sobe para
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é sobe para o central Park, então a prova tem sobes e
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desces, tá? É?
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Quem estará nessa prova pelo tom de elite, fortíssimo
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companheiro, entendeu? A dupla de ugandan, jacobi
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kiplimo e Joshua cheptegei jacob kiplimo, é recordista mundial tá
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na meia maratona, então o cara difícil, batido, Jorge, a gente
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tem gay. Recordista mundial dos 5010 1000
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m e eu diria que o kiplimo tem uma.
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Tinha uma vantagem pelo fato de se ter está mais acostumado a
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correr distancias mais longas que o.
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É que o Jorge obter gay, o Jorge, peguei o clipe, mas
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acabou de ganhar o mundial de cross-country, né?
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Campeão mundial de cross-country, recordista
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mundial da. Da meia maratona foi um cara que
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tomou uma lição de competição na são Silvestre 2019.
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Ele foi aquele cara que foi ultrapassado na chegada.
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Era ele o Jequié, uma kiplimo, o Kibe Oo Candy é que meu Candy, o
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que viu que um dia eu falei, não é isso?
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O kandy, o kandy, que é o queniano, passou ali Na Na fita
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de chegada, né? Então esse é o que primo recebeu
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uma lição de competição e a única vez que o gelo, que é o
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clipe, bom, correr 16 maratona. Quanto jequiti é gay?
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Jorge foi no mundial de meia maratona de gdynia, na Polônia.
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Primeira meia maratona do do Jorge chip peguei e quem ganhou
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foi o que implicou, né? O Candy foi o segundo chip
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peguei, foi o terceiro ser legal, certo?
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Então ele tem uma vantagem nesse sentido aí, né?
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Que tem mais acostumado, é um cara rápido nessas ações mais
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longas, o chip tem que ainda precisa provar que pode fazer
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isso e ele já tá começando a flertar com maratona, o chip
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peguei um cara que tem um potencial enorme, né?
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Polícia mundial, né? Mundial das 2 coisas, certo?
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Aham, então a ver, né? Vamos ver como é que vai sair.
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Temos que ficar de olho nessa prova.
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Por isso que o título desse vídeo é fiquem de olho entre as
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mulheres. Também uma disputa muito dura
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entra ele, o Biri. Né?
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Do Quênia, e aí, tio PIS em Bela interfere?
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Então vai ser demais. Eu diria que é muito difícil
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ganhar a prova da Enel Billy, porque ela é muito forte, por
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isso porque ela ela pisteiro, né?
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Como foi, né? Certo, é muito difícil ganhar
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dela no final da prova, chega na problema, prova, ela destrói
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velho, é complicado, EE é uma EAL ob re é uma esse hã, vou
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dizer que correram por fora, tem a Molly rural Americana, corre
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muito bem também, tá correndo por fora mesmo porque as
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favoritas são as 2. É a Uniube, é uma exceção na
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elite, ta no topo da elite Internacional porque ela corre
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de honra, né? Com aquele tênis lá, a única que
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é uma edição especial, edição super tênis de verdade, né?
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Tem edição super tênis ou eco é? Porque é o é quando você quer lá
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eco, eco, eco, eco, Bum, eco, eco Bum, é bom eco isso.
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Bom eco, então uma versão nova do bom eco é que é o é o super t
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não mesmo, né? O primeiro mooc eu ainda não
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era, em geral na terceira geração.
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É que em geral, os Marcos consegue acertar bastantes, né?
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OOO tênis assim de placa, né? Teve o eco normal eco que era
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baixinho, não tinha placa de carbono, não funcionava muito
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bem, depois veio com mais amortecimento, agora é muito
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amortecimento, certo, então aí ele obter corre com esse tênis.
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E é isso aí. Então a gente tem que ficar de
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olho nessas 3 provas. Então, brasileiros no mundial,
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no Pan-Americano de maratona e, caraca, nas Justino Pedro e
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Mirella sartunino em Barcelona, fica de olho na Altobeli, né?
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Que vai ser sua segunda maratona.
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Espero que venha, pode ser que dê bom aí que ele possa fazer um
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excelente tempo, né? Já se posicionar bem no ranking
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brasileiro de maratona já visando um tempo bacana, poder
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ali, de repente, garfar uma garfada, uma boa posição no
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ranking ou quem sabe conseguir um índice já para.
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Olimpia, nós não vamos ver, vai depender da performance dele,
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né? Bom, fez 2 18, a primeira prova.
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Tirar 10 minutos para conseguir o índice olímpico é bastante
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coisa, mas eu não duvido, doutor velho, o cara é um cavalo velho
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e a gente tem que ficar de olho na meia maratona de Nova Iorque
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com dica, kiplimo gestor chip, peguei na no masculino.
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Ele obedecer BRT fere no feminino e maior, errando
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correndo por fora por respeito. Ali corre muito bem, pode partir
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de repente você realmente é a terceira colocada.
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Acho difícil ganhar dessas 2, anão ser que seja o dia dela,
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vai saber, né? Então isso aí, vamos lá, então,
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vamos começar agora conversar com vocês que estão aqui com
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nós. Beleza, vamos lá e vamos lá que
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quem está aqui com nós? Ao vivo não é falso Carvalho, o
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solo, boné, zica do campo. Salão Monteiro, Lincoln Mendes
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Lima. Teste o Santana é iria
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Evangelista Alexandre Machado, Jorge Ferrari, feitas, olha bem
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gordona, guten morgen, bigodão. Tudo bem?
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Caiu da cama hoje direto do sul do país.
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Bora treinar? Vou treinar depois aí deixar meu
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filho na escola. Joan Miro, da Street, Érica
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oshiro, Misael Soares estéfane da Silva corre o pessoal, tá
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galera que está sempre aqui. Gabriela Novaes, fala Gabi duplo
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Ferreira, Michael gaseiro, Wagner Azevedo corrida forte,
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Gigi beleza, um beijo pra você. Sanchez, Ronei Gustavo usar,
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falou Rodrigues. Helicópteros Francisco Gracie,
12:50
Paulo Correia, Francisco Fernando.
12:53
Já falei Abelardo schnider Schneider à beira da Schneider
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Júlio, vou fine Tatiana manzani de Gilson vai, vai anti web
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widget widget é Maria Carvalho, Vicente Júnior, Leandro Vilela
13:08
ter Santana sobre vicentes, Fabio Campos, Fabio fome clap
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ganha Carlos selestino Jackson mandei uma de gente aqui.
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Muito obrigado pela DC 6. Aí, valeu, valeu Barcelona.
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Mudou o percurso, mudou, já faz uns 2 anos, tirou algumas
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subidas, deu um ajuste no percurso para ficar mais plan.
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Tirou uma subida que tinha lá pra ficar mais plano.
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Foi isso que eu fiquei sabendo, tá bom?
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Beleza Rodrigo França, de Pernambuco, e aí, Rodrigão,
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beleza tabacudo, né? Rodolfo Menezes, Alan Costa
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vendeu cesac beleza, agora vamos falar dos comentários do último
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vídeo, vamos lá. É, eu não tinha deixado
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preparado aqui. Vamos lá, é rapidinho.
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É 2 palito aqui para abrir aqui pra gente conversar.
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Os os comentários do vídeo de ontem, que foi das 7 dicas para
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você bater seu recorde pessoal com Alexandre Lima, da filhos do
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vento, lá do Rio de Janeiro. Certo, vamos lá, vamos pegar os
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que nos comentários de bastante comentário lá, deixou só
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publicar aqui, deixa bonitinho pra ficar, dar, apresentar pra
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compartilhar tela. Aqui.
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Bora pronto, consegui abrir, então deixei uma enquete.
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É no Spotify, que também tem Oo podcast em vídeo, vídeo e áudio.
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Você tem nossa ficou, eu escrevi até errado em ao ao distância.
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Era que distância em qual em qual?
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Eu queria colocar? Em qual distância você bateu o
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recorde pessoal mais recente no Spotify?
14:35
Eu consegui colocar uma enquete, uma pergunta para vocês
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respondendo, então tá para ter essa interatividade no podcast
14:40
por lá. Beleza?
14:40
Então, enquanto Estância, você bateu seu recorde pessoal mais
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recente. 33% das pessoas responderam foram os 10 km. 26%
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nos 5. 20 vezes pro setor 21 e 18% dos 42 km, parecendo 2 kg.
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Eu diria que é OA distância mais difícil pra gente bater agora o
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pessoal, por causa da distância, Ronaldo para os comentários, né?
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Você já seguir essas dicas para bater recordes pessoais?
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Vamos lá com o primeiro comentário de todos.
15:09
Foi do Vasco? Freitas, sim, sou corredor de
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longa distância e gosto muito de aprender com com o pessoal mais
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experiente e também com o pessoal da elite.
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Dicas muito importantes para todos.
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Daniels matsu, isso não, Daniel smalls, OPA, com certeza Lincoln
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até 2021 não fazia treinamento de fortalecimento, mas a partir
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de então, passei a ver os benefícios da sua inclusão pelo
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treinador Bruno Borghetti. Muito boa a conversa e as dicas
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do Alexandre. Sigo essas dicas e tem evoluído
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bem, mas é sempre bom. Rei barra, braços Bruno
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Borghetti, Erika Almeida na base para mim, a primeira meia Rio de
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Janeiro em agosto, todo o conhecimento adquirido vai pro
15:45
caderninho de treino. Ótimo conteúdo.
15:47
Obrigado. Valeu Eric Marcos Gonçalves.
15:50
Muito boa essa conversa vai o prazo.
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Dicas, OPA, eu que agradeço a estéfane se papai tá papo com
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Alexandre todas essas dicas já sabemos, mas nunca é demais
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relembrar, principalmente das tangências eu tenho muita
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dificuldade de correr para as tangências abraço.
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Adelmo Batista na verdade, das dicas citadas somente sobre
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polimento e nutrição, mas o importante é que tenho que
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aprender, porque ainda eram muito papo excelente, um dos
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melhores que já ouvi, Leo. Achei muito bacana esse papo de
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hoje. Seguirei as dicas que ele
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passou. Parabéns Sérgio rocha, você
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sempre contra pessoas incríveis para dividir um pouquinho de
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conhecimento com a galera da corrida.
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Cara, eu adoro essas coisas, porque não é nós só vocês que
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aprendem não, viu? Eu também sempre estou
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aprendendo com esses vídeos que vão crescendo com treinadores,
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por isso que eu sempre gosto de ter que trazer treinadores aqui.
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Leo, achei muito bacana esse papo de hoje.
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Você queria as dicas que ele passou?
16:33
Parabéns, Sérgio rocha, não de novo isso.
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É, eu estou lendo o mesmo comentário e Sérgio pretensão,
16:38
Wander, manter o programa sensacional embora Alexandre
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tenha mirado um público de alta performance, tanto que enfatizou
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ganhos de segundos, elas são bem importantes para corredores, lud
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é lud, coze iniciantes. Meu caso é isso aí, Walter tá
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certíssimo. Maurício Viana, Lúcio, ótimo
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assim que eu prefiro seguir várias, procuro seguir várias
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delas, a de correr no vácuo foi fundamental para o meu RP na
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meia de Floripa, pelo vento forte, tem que prestar mais
17:00
atenção no tempo entre Placas nas provas, beleza, agora vamos
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aqui, deixa eu só puxar aqui. Colocar.
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Os comentários do último vídeo do YouTube é, né que é esse
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exatamente esse vídeo? Vamos ali, tinha que tinha Tchan
17:17
aqui é para comentários do último vete.
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Deixa eu só ver se tinha algum pendente, não tinha nenhum
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pendente. Vou colocar os que eu já
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respondi pegar os comentários lá de baixo.
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Vamos aqui daí eu leio aqui pra vocês, Bora, RC, bom dia, bom
17:33
dia. Flávio Fernandes o que é?
17:35
Corta vento, carona de corredor na frente, exatamente para
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cortar seu vento para você ganhar, ficar no vácuo.
17:40
A Marcos Vinícius bom dia, bom dia aqui pessoal, abandono bom
17:44
dia tarde, bom dia, marlo César Anderson dica um, tenha 3 GPS
17:48
para nunca ficar sem bateria não, nunca esqueceu isso digo,
17:52
essa é uma dica muito importante, nunca esqueci de
17:54
levar o carregador do seu GPS na sua viagem, caso você vai viajar
17:57
para correr, porque às vezes você pode ligar sem querer o
18:00
GPS, ele acabar a bateria, você vai precisar carregar, então
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sempre tem esteja. Leve consigo.
18:07
Dica 4, já usei sem querer, foi excelente.
18:09
Eu, Diego Andrade, peguei o vácuo no pelo tudo corrido lá na
18:11
maratona de Porto Alegre, o RP é isso aí.
18:13
Digão ali não é muito importante correr de de galera.
18:17
Muito Vitorino, boa. Gostei da observação do GPS.
18:19
Às vezes vamos pelo menos pessoas próximas de nós, que
18:22
olha o relógio a cada 10 segundos.
18:23
Estranho mesmo essa dependência. Pois é.
18:26
Eu sou Victor percepção de esforço e constância muito
18:28
importante. Alan Frank é a forma de corrida
18:30
do Jack Daniels, meu livro de cabeceira.
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Já não vou ter. Ou seja, ótima entrevista.
18:34
Dica de alimentação no treino, sempre levo 2 pedaços pequenos
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de pão de queijo enrolados. Eu acho que o filme e o gel de
18:39
carboidrato mineiro é o gel de que a verdade mineiro né, cara?
18:42
Cada um se adapta com que tem, né, cara, eu também é.
18:45
Tem gente que prefere que eu também é, eu acho que comer
18:48
alguma coisa de verdade é melhor do que tomar gel, porque o seu
18:50
corpo está recebendo uma informação neurológica que você
18:53
está comendo porque você está mastigando algo é diferente de
18:56
você, sempre mente. Ingeri álcool gel na meu
18:58
pensamento, acho que tem uma diferença neurológica aí.
19:01
Eliana Almeida, boas dicas ele cheira.
19:03
Obrigada Jefferson selene. Outro Pilar é o Descanso.
19:06
Horas de sono slipping back igual faz uns 500, né?
19:09
Que são os 500, toda até de elite.
19:10
Dorme 2 vezes por dia, ter uma soneca no meio do dia e dorme de
19:13
verdade. Simone weasley é miletic.
19:16
Sérgio pensou em convidar algum nutricionista para o bate-papo?
19:19
Eu tenho muitas dúvidas de quando a suplementação deve
19:21
entrar na jogada. Hoje tenho medo.
19:22
Eu tento me alimentar legal, mas Barrinha de proteína e o
19:26
próprio? Os treinos, gel de carboidratos
19:28
doutores da dux. Meu foco não é performance, mas
19:31
tem ocorrido mais e farei minha primeira maratona.
19:34
Simone, olha, eu vou te que eu vou contar pra vocês que eu
19:37
tenho certa resistência. E com no trazer nutricionistas
19:43
aqui pro canal. Porque eu tenho uma linha de
19:45
entendimento pessoal, de nutrição.
19:50
Que eu não, não bate com a maioria dos nutricionistas que
19:52
mandam a gente suplementar pra caramba, manda tomar
19:55
multivitamínico, que é uma coisa que a gente sabe que é
19:57
comprovado, que não funciona porque o corpo não consegue
20:00
absorver toda aquela quantidade de vitamina que se coloca de uma
20:02
vez só. Eu acho que a alimentação é tudo
20:05
e alimentação que a gente tem no Brasil é tudo, não é mesma coisa
20:09
do arroz e feijão e carne, tá praticamente tudo ali.
20:12
Proteína o carboidrato, sei lá, apesar de eu ser partidário de
20:16
menos carboidrato Na Na. Na alimentação eu só tô polo é
20:19
suplementação. Entra treino que o pessoal fala,
20:23
né? Que é durante o treinamento eu
20:24
tomo gel de carboidrato nos meus treinos, em treinos longos de
20:28
mais de 20 km e toma o gel de carboidrato nas provas na numa
20:32
meia maratona, tomo um. Então eu tenho minha
20:33
resistência, eu sei, eu acho que a gente tem que só se alimentar,
20:36
só alimentação funciona, eu sou da linha clássica de nutrição da
20:40
primeira nutricionista esportiva que eu fui na minha vida.
20:42
Ela falou, a alimentação é tudo, você só precisa tomar coisa.
20:44
Durante o treino acabou e ela tinha especialização em nutrição
20:47
esportiva, é isso que ouvia dela, então qualquer coisa fora
20:50
disso eu não curto, eu quero ouvir.
20:51
Que eu acho que você acaba incentivando as pessoas a
20:54
comprarem um Monte de suplemento, gasta maior grana,
20:56
suplemento que você podia estar casando o teu suplemento bom, é
20:59
caro pra caramba, então é muito melhor você gastar o dinheiro
21:01
suplemento em alimentação você comer bem, né?
21:06
Há como fora de casa eu tenho alimento, tem AO meu, é um
21:09
banquete esses bifes de buffet dá pra você correr muito bem,
21:13
comer muito bem esses bifes de almoço por aí gente, né?
21:16
Muito melhor, sabe? Além do mais, é aquela coisa,
21:19
basta você comer, certo, você sabe, a gente sabe gerar o que
21:22
que é porcaria de comer, né? Fast food e alimentos.
21:24
Processar e extremamente processados ultra processados
21:27
tem que fugir dessas coisas. Comer bem, eu acho que é isso, é
21:30
tudo velho, então tem uma existência com nutrição.
21:32
É muito difícil achar um nutricionista que caiba, que se
21:35
encaixe nesse modo. Tem os locais abriram, tem que
21:38
chamar o balú, tem que chamar o bolo, tem que chamar outras
21:40
pessoas que defendem esse mesmo, essa mesma moda também não gosta
21:43
da parte mais radical do pessoal que que proponha sa, a carnívora
21:48
que eu acho muito radical, mas para algumas pessoas é o que
21:50
funciona mesmo, pessoas que têm muitas restrições, muitas
21:53
alergias alimentares. Não.
21:55
Então é complicado para mim. Toda vez que eu conheço alguma
21:58
nutricionista há dizendo vou ver, eu vou seguir no Instagram.
22:01
AO último último nutricionista que eu fui ver no Instagram,
22:04
puta, esse cara parece ser legal.
22:06
Ele estava recomendando tomar um multivitamínico, fala não, não é
22:08
possível. Aí tão complicado para mim,
22:11
gente. Se vocês conhecerem alguma
22:12
pessoa legal, que proponha a alimentação de verdade para as
22:16
pessoas de comida de verdade e suplementação, só no trem, me
22:19
avise que eu chamo essa pessoa para cá, porque é muito
22:21
complicado, cara, muito complicado para mim.
22:24
E eu não acho um pila tão importante.
22:26
A alimentação não é, anão ser comer direito velho.
22:29
Cometi não comer porcaria, beber pouco álcool, é isso que eu
22:35
penso assim, comer por aí esse pessoal, tá?
22:38
Não comer porcaria, tirar açúcar da dieta de todo tipo de açúcar,
22:43
da dieta, comer pouco carboidrato, beber pouco acabou.
22:48
Acabou simples comer comida de verdade.
22:51
Pronto é para mim assim. É simples e eu.
22:53
Suplementação durante o treino tá, toma isotônico, toma o, é.
22:58
É então o gel, porque você não produz insulina quando você está
23:01
no exercício e acabou. É isso, tá bom?
23:04
OK, vamos lá. Beleza, chama o Tiago Monteiro é
23:09
um cara disponível para falar. Tiago Monteiro.
23:13
Tinha um morteiro? Por que você não chama o valor?
23:17
Porque Malu é figurinha que OPA, que eu estou fazendo aqui?
23:20
Ballou é figurinha carimbada. Eu queria chamar outra pessoa.
23:22
Aliás, é o seguinte, ó, adoro o valor, adoro o valor.
23:26
Adoro a Raquel, cansaram, mas eu preciso achar outras
23:28
nutricionistas. É outra noite, outra
23:30
fisioterapeuta, batemos, tenho certeza que tem outros e outras
23:32
é. É fisioterapeuta muito bons por
23:36
aí, né? Preciso achar mais pessoas
23:38
diferentes. É para falar da mesma coisa de
23:42
jeito. Adora Raquel.
23:43
Minha amigona, sempre tá aqui no canal, mas a da Raquel tá super
23:46
onipresente. Ela está em todos os canais,
23:48
todos Instagram, precisa achar uma outra pessoa bacana também
23:50
pra variar essa as conversas também, né?
23:54
OKE, aí eu corro de junho de manhã.
23:56
A gente então é isso. Nossa, eu falei bastante agora,
23:58
né? É que o cadê os que eu voltar?
24:01
Volta para os comentários. Sérgio, você pegou na parte de
24:03
nutrição ali EE eu esqueci o resto aqui.
24:07
Espera aí, espera aí. Fiquei empolgado com o papa.
24:10
Aliás, esses comentários aqui do do são bom exatamente para a
24:13
gente entender o programa de sempre.
24:15
Muito importante, essa questão da regularidade.
24:16
Dica top a, Vanusa Araújo falou Nelson Matias, parabéns
24:19
Alexandre, excelente Leandro dos Santos.
24:21
Alimentação faz uma diferença absurda.
24:22
Estava tendo problema para fazer, temos longo, sem pausa.
24:25
Depois peguei umas dicas de alimentação antes da corrida e
24:28
levei já mudou demais. Por exemplo, eu não como nada
24:30
antes da corrida, nada, nada, nada, porque me atrapalha se eu
24:32
como alguma coisa eu fico conversando com a coisa, fica
24:34
arrotando a coisa durante o treino eu gel faz parte né?
24:39
Então é isso. Petry, Ivanovic, muito bom,
24:41
ótimos apartamentos, o que mais gostei foi referente ao peso
24:44
corporal, inclusive. É possível calcular com base no
24:46
VA 2 máximo. Esse tempo é verdade.
24:49
Desde Cruz, dicas ótimas esse professor ainda não tinha ouvido
24:51
desses detalhes. Pra Ele é que legal, sempre
24:53
legal a gente aprender nada. A Roberta Quintão Arrais, grande
24:57
treinador, ótimas dicas AW cavaleiro, boa noite.
24:59
Realmente, essas entrevistas são sempre legais.
25:02
Procura em algum momento dos meus dedos adaptar algumas
25:04
coisas, eu tomar mais um pouco de café.
25:08
Maria comenta de fortalecimento na CT vs.
25:10
Com Pedro bianchetti. Estou seguindo as da academia,
25:11
fortalecer bastante as pernas. Valeu muito útil.
25:15
Tipo la que vira gostinho, assisto sempre os convidados do
25:18
Sérgio, todos de altíssimo nível, mas não dá para negar que
25:21
esse foi o bate-papo dessa série sem ter nada a ver com
25:24
treinadores. Dica de muito valor é que a
25:25
pauta era diferente, né? Gabriela leão Alexandre, o time
25:29
filhos do vento dão aula orgulho em pertencer a essa família
25:31
legal, Gabi. Valeu, Roberto. 33432 boas
25:34
dicas, domingo fiz a prova. Se criamos esse final de semana,
25:36
fiquei a 3 segundos do meu RP 2127, muito bom, tenho 55 anos,
25:39
bom pra caramba, rodando legal. Everaldo Almeida falou que esse
25:44
papo com o treinador é muito bom, uma verdadeira aula.
25:47
Isso aí agora eu vou conversar com vocês que estão aqui ao vivo
25:49
comigo. Bora lá?
25:52
Ham. Aqui, Júlio Bonfim Sérgio Corrêa
25:56
é no último domingo. Lá tem a super.
25:57
Aos que são tipo as médias das meias, é só na Europa só tem um
26:00
brasileiro que tem as medalhas. Como é o tipo de de quem correr
26:03
assim. Mês legal, legal, mas já tem a
26:07
medalha da super Ralph. É, eu achei que estava valendo.
26:11
Só a partir desse ano, porque esses outros anos foram confuso.
26:14
Sim, só tem um brasileiro. É é também, cara.
26:17
Começou em 2000 e a começou em 2020.
26:19
Teve a pandemia, né? Júnior teve a pandemia, ferrou
26:22
isso que mandou super aos coitados, cara.
26:24
Fiquei triste assim. Os caras vão investimento, então
26:26
é, vamos lá, quais são as eu vou fazer um vídeo para lembrar a
26:29
super Ralf pra todo mundo, tá, a gente conversar sobre isso é só
26:32
na Europa, mas vamos lá, são provas que já tiveram, já foram
26:35
palcos do mundial de meia maratona ou provas que já
26:39
tiveram recorde mundial rolando nelas vamos lá então Valência
26:43
Lisboa. O PM ag.
26:46
Cardiff e. E como isso?
26:51
Lisboa, Cardiff e. Copenhague, Lisboa.
26:56
Faltou uma agora, qual foi, vai eu falei, Valência, Valência,
26:59
Lisboa, Cardiff e Copenhague. E qual mais era 5?
27:05
Eu disse Cunha, ciclo de cor. Praga, Praga, pronto, pronto,
27:10
Praga, Praga, me de Praga, medo de Copenhague walesa é Cardiff e
27:14
Lisboa, só 5. São 5 provas e você ganha uma
27:18
medalha especial depois. É isso aí, valeu, valeu,
27:20
lembrei, lembrei, lembrei a tempo, lembrei a tempo.
27:22
OK? Vamos lá, Fernando Silva aqui
27:26
algumas perguntas para eu responder a gente ficar
27:27
conversando já. Falei do balú do Tiago Monteiro.
27:30
Vou anotar esse nome aqui, Tiago Monteiro.
27:33
Tiago Monteiro deixa eu deixar aqui colocar aqui Tiago
27:36
Monteiro, nutricionista? Vamos lá, Tiago Monteiro, Tiago.
27:44
Que legal demais. De cara com especialização em
27:47
corrida, eu queria saber sobre direitinho a relação da nutrição
27:51
intra tendo durante o treino, né?
27:53
Vamos lá. Alexandre falou que temos aqui,
27:56
aqui é o lance, você passa. Cláudio Germano se você passar
28:00
aí pegar, atrapalha alguma coisa.
28:01
Não entendi o que você está falando.
28:03
Dani balou é o melhor nutricionista.
28:05
Gosto muito do valor, meu Brother Sérgio conhece o Victor
28:08
Machado e nutricionista esportista.
28:11
Vamos lá, Victor Machado, vamos, porque eu quero pessoas
28:13
diferentes, cara. A Malu já viu aqui demais.
28:15
Eu falo, meu amigo, aí fica uma aquele papo de amigo.
28:18
Eu acompanhei Vítor Machado, vamos procurar aqui também.
28:21
Obrigado pelas sugestões. Só anotando tudo aqui não,
28:24
senhor. No que o senhor mistas?
28:26
Fica Machado legal, que é corredor do senhor ministro, tá
28:29
beleza? Tô deixando anotado, anotar
28:31
assunto, anotando tudo aqui. Rodrigo Paiva, eles publicado
28:34
nessa linha de raciocínio, o que?
28:36
Mas ele é disponível online por importante.
28:39
Olá, Rodrigo Paiva, também Rodrigo.
28:42
Pai, para ele é corredor, especialista em corrida.
28:46
Bom dia, meu trouxe só alimentos limpos, intra treino também.
28:48
Eduardo scheer manda aí o nome dele.
28:51
Chama o Gustavo. Leu, lê porat, biomecânica.
28:54
Gustavo leporace. Então é Gustavo leporace, não é?
29:03
Gustavo tinha anotado. Vou anotar todas as sugestões aí
29:05
de vocês. Depois vai te aí depois você
29:08
deixa um comentário depois que o vídeo for publicado.
29:11
Repor AC leporace, biomecânico legal, a verdade Schneider, se
29:17
você toma, tá, tá tá falando com pelado.
29:23
Se você tomar meio campo direito, você não corre, gente,
29:25
não é verdade, é verdade, é porque o leite corta em jejum.
29:28
Você toma só café, café, puro líquido, assim como o café,
29:32
água, chá. Você não quebra o jejum, leite
29:34
quebra porque tem proteína, tem proteína do leite, é a lactose,
29:39
é uma forma, é uma proteína. Bom dia é açúcar, proteína não é
29:43
isso, é isso, né? Nova Iorque, Praga fora, falei
29:46
Praga, Nova Iorque não faz parte da superfície criativa, é um bom
29:49
suplemento para quem treina força creatina.
29:51
Cara, eu tenho meu é Jorge Paulo, é que já tinha bom
29:56
suprimento para quem treina força para quem tem na força
29:58
sim. Na corrida, o balú falava muito
30:00
criativo, não sabe? Cratina cara, ela aumenta o peso
30:03
da pessoa, aumenta o peso, aumenta o peso, tenho restrição
30:06
ele, que aí aumenta o peso, tanto que os caras falam para
30:08
você tirar a criativa para você baixar o peso no final do da da
30:12
da perenização. Paula duque, bom dia,
30:15
nutricionista boa, Cris perroni, do filho do vento.
30:18
O ele me passou o contato. O Alexandre deixa eu pegar
30:25
aqueles. 3 é perrone. Ele me passou o contato, era
30:32
perrone. Ele falou que ela tem essa linha
30:35
de alimentação limpa também. Anotado aqui.
30:40
Foi Praga ler essas e mais a vão ter nutricionista que trabalha
30:43
esse gente, Gabriel Queiroz, ótimo.
30:46
Gabriel, quero só desse jeito, desse jeito aí só o cara que
30:50
trabalha com alimentação limpa a suplementação só no tempo pra
30:53
você ficar gastando com o seu dinheiro, com suplemento,
30:54
gastando com comida. OK?
30:57
Rodrigo Paiva teve até profissional, foi educação,
30:59
avenida, além de nutricionista, foi notícia do time da América,
31:02
mas ele trabalha com alimentação limpa.
31:04
Né? Eu, Rodrigo Paiva.
31:07
Rodrigo Paiva. Paiva?
31:13
E aqui perguntou de nutrólogo? Eu prefiro dar prioridade a
31:18
nutricionista do que nutrólogo. Tá bom, mas vou deixar anotado
31:22
aqui. Agora nutrólogo em geral, é um
31:27
médico que se especializa, que fez essa coisa de é uma
31:31
especiação diferente de nutricionista, Bianca, boneca,
31:34
Bianca bone, Bianca Bueno. Eu gosto de nutricionistas que
31:40
tem especialização em esportes da gente.
31:42
Não adianta falar de esporte que tenha mais vivência concorrida.
31:45
Não acho. Eu não acho que é de que seja
31:47
legal eu chamar alguém que não tenha especial, no mínimo
31:52
associação de spot que tenha noção de corrida para falar
31:55
exatamente Na Na Na nutrição associada à corrida, que é mais
31:58
importante do que pegar um cara de futebol à a, ele vai ter que
32:03
estudar isso, né? Aqui.
32:08
Obrigado, doutor Fausto. Obrigado, lactose é o cabedal de
32:10
leite, proteína pessoal do leite, a caseína.
32:12
Obrigado, obrigado por isso que ela quebra o jejum.
32:16
Porque tem açúcar, que é o carboidrato do leite, e é isso.
32:19
Na quebra, o jejum por causa do da da, do carboidrato, que é a
32:23
lactose que tem no leite e tem caseína, que é a proteína, então
32:26
quebra o jejum. Rodrigo Paiva trabalha quando tu
32:29
sumiu Rodrigo Paiva tinha, não sei, anotei, tá OK?
32:33
Nutri Luiz Fernando tonini. OK, Luiz Fernando luta livre.
32:38
Nutri Luiz Fernando, tonino, Luiz Fernando, Luiz Fernando.
32:47
Com várias, noutro, várias opções, várias, várias
32:50
sugestões. Muito obrigado, gente.
32:52
Jorge falou que, antigamente, 2% do peso, pois aumenta a água
32:56
dentro, afirma muscular muito pouco pelo benefício.
32:59
De força e aumentar a força, mas o jorjão, eu acho legal que você
33:04
falou isso. É importante isso aqui é o
33:05
seguinte, na corrida. Na corrida a gente, se a uma das
33:09
coisas mais importantes da performance da corrida falado,
33:12
inclusive ontem pelo Alê, né? Pela lei da da filhos do vento,
33:16
Alexandre Lima, é que cara é muito importante a manutenção do
33:20
peso, porque quanto mais leve você está, melhor você corre.
33:24
Essa proporção de peso ideal. 2 lá você corre, quanto menos peso
33:27
você carrega, mas faz. Mas mas é.
33:31
Meu PC carrega mais rápido, você corre.
33:33
A creatina aumenta o peso da gente, então acho que não faz
33:37
sentido tomar creatina por causa disso.
33:39
Aumenta a força, o cara. Mas e aí, você vai me 2% do peso
33:43
corporal? Né?
33:45
Eu não acho que eu fiz. Eu não acho que o benefício
33:48
justifica, entendeu? Não acho que justifica.
33:51
Ele fica mais, olha, vou tomar criativo, vou ficar mais, só que
33:54
eu vou ficar mais pesado e quando a gente corre, a gente
33:55
quer ficar mais leve, entende? Eu acho que é contraditório,
33:58
corredor criativo por causa disso, tá bom, anão ser que você
34:01
seja muito leve, muito leve, muito leve tipo é atleta de
34:07
elite que elas são uma vareta, 2% do preço do cara não vai
34:11
fazer o que, vai me dar força agora gente, quem que está
34:13
procurando, quem tem um peso normal?
34:16
Não aqueles peso, peso, pena. O chassi de grilo lá que eu tiro
34:20
fica mais pesado, vai pesar mais pra correr.
34:22
Não acho contraditório, tá bom? Herbert lancha Junior, melhor
34:27
nutricionista esportivo do Brasil, Paula, mas o Herbert Oo
34:30
lancha fala pra gente o Weber Oo lanche é não fala de alimentação
34:34
limpa. Ele fala de de carboidrato
34:38
normal, eu quero alimentação limpa ou comida de verdade?
34:41
Comida de verdade, as coisas que eu já ouvi do lanche é, não é
34:43
por aí. Ele fala para ele, eu, eu
34:47
preciso rever as coisas do lancha, mas a última vez que eu
34:50
vi as coisas do lancha ele fala de suplementação.
34:54
É pós pré treino num, num dá foco em alimentação pura, tá?
35:00
É isso, é isso. Pela última vez, as coisas que
35:03
eu vi do lanche, ele é um notícia, não mais clássico, mas
35:05
nesse sentido de lustres esportivo, de suplementação, e
35:09
não tenho mais foco de alimento com comida de verdade, se não me
35:12
engano, anão ser que ele tenha mudado.
35:13
Paula, você me fala, tá? É que assim, ele não é o melhor
35:16
nutricionista. Not ou não acho que ele é o
35:18
melhor nutricionista esportivo Brasil.
35:19
Ele é o mais famoso nutricionista esportivo do
35:22
Brasil porque apareceu em várias revistas em vários lugares.
35:24
É o mais conhecido. Eu acho que é complicado falar
35:27
que ele é o melhor notícia nisso pro Brasil, mas estamos abertos
35:31
aqui. Bom.
35:33
Suplemento virou moda marketing pura de que era para poucos
35:35
casos, mas virou um mercado bilionário, entendeu?
35:37
Sim, né. O que eu acho também Leonardo
35:39
Espanha sobre aumento de força, de creatina lembrar que o
35:41
impacto da corrida faz com que o aumento estimado 2% seja mais
35:44
sentido, né, não acha? Paulo Correia de que a
35:47
nutricionista Letícia, do corredor Julio cabo, já falei
35:50
com ali está. Ela tem focado muito hoje em.
35:54
Em carnívora, né? Poxa, mas ela já veio.
35:57
Eu quero conhecer gente nova, gente, quero gente que eu já
35:59
conheci, não conheça. Sérgio, qual a marca do meu?
36:02
Só cresceu óculos aqui é China, é AliExpress, a espera aí que eu
36:06
vou colocar o link aqui, eu pego rapidinho aqui.
36:08
AliExpress. Eu vou pegar aqui o link da
36:12
minha compra. Espera aí que eu já passo pra
36:14
você, espera aí, eu vou entrar no meus pedidos aqui?
36:18
Eu vou colocar o link. Esse aqui é óculos de leitura,
36:22
tá? Colocar aqui.
36:28
E para assim, cara, esse com ele esse óculos aqui, eu já fui em
36:31
óptica quando foi meu filho, foi trocar os óculos EE minha mulher
36:37
foi tira fala assim, ai, acredita que meu meu marido
36:40
compra óculos de leitura? Na AliExpress eu não posso olhar
36:43
ali óculos, ela olhou, as pegou a maçã, cara, mas essa armação é
36:46
muito boa, sabe quanto eu paguei nesse jogo 50 BRL?
36:49
Vou deixar o link aqui, ó. É para aí que está errado?
36:53
Rado. Lá, para aí.
36:57
Espera aí. Ai, pera aí.
37:03
A tá aí? O link, mandei o link. 50 pau os
37:07
óculos 50 BRL. Esses jogos tem várias cores,
37:09
tem preto, tem esse aqui que é um transparente, meio
37:12
acinzentado, é não vai, deixa eu tirar meu óculos, é o meu meu
37:16
rosto da frente Pra Ele focar não vai focar o.
37:20
Ele é um acinzentado escuro. Eu gosto muito desse, só que ele
37:23
tem um bagulho anti refletivo, muito legal isso aí.
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Letícia Lula já foi a lei. Eu já já comecei com a eu quero
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gente que eu não conheço. É Leonardo Espanha, só
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explicando o serjão. Acho que a creatina também
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compensa o impacto da corrida faz qualquer momento de peso, ou
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seja, muito mais sentido. Então é está explicando, tá só
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explicando serjão. Acho que eu tinha também, não
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compensa, foi. Mas foi o que eu falei, não
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compensa porque aumenta o seu peso.
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Qual sentido é contraditório? Não, não acho que tá certo.
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Eu acho contraditório, hã? Eu corri com minha melhor, tá
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bom, você é chassi de grilo, não faz importância, chassi de
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grilo, 2% do peso corporal, o cara vai ficar mais forte,
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beleza tal, eu acho que possa sentir bom gente, preciso,
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preciso terminar o programa. Adoro ficar batendo esse papo
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com vocês, pedindo sugestões. Adoro, adoro, obrigado.
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Obrigado pelas sugestões de vocês, de nutricionistas.
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Aí vamos lá dar um café corrida. Lembra que o café corrida aqui é
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um programa que vai ao ar de segunda a sexta às 6:00 da manhã
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no YouTube também pode ser visto e ouvido em podcast.
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Você gostou do vídeo? Dá um like você gosta do nosso
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trampo, se inscreve no canal, por favor, liga o sininho para
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receber essa notificação dos vídeos novos, você pode seguir a
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gente no agregador de podcast ser avisado quando o episódio de
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novo foi postado, não esqueça de avaliar a gente tanto no Spotify
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como dar túnis ajuda bastante que a gente faz por aqui, queria
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desejar um excelente dia para vocês, todos vocês.
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Bom trabalho, bom estudo, bom treino, tudo de bom.
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Excelente final de semana bom long Ham, boa prova.
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A gente se vê na segunda-feira, então às 6:00 da manhã.
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Muito obrigado pela audiência de vocês.
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Sempre falou um abraço para todos.
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Tchau.