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Glicemia: quanto camminare dopo mangiato? No, non sono 10 minuti · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Camminare dopo i pasti può ridurre l'aumento della glicemia nelle
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  Speaker 2: ore successive rispetto a restare seduti. Le ricerche mostrano benefici
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  Speaker 2: soprattutto immediati, osservati dopo un singolo pasto. Non dimostrano però
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  Speaker 2: che questo comportamento, da solo, prevenga complicanze nel lungo periodo.
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  Speaker 2: I 10 minuti, spesso consigliati, non sono una soglia magica
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  Speaker 2: valida per tutti. Derivano da uno studio su 41 persone
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  Speaker 2: con diabete di tipo 2. Camminare per 10 minuti dopo colazione,
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  Speaker 2: pranzo e cena ha ridotto l'esposizione agli zuccheri nelle tre
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  Speaker 2: ore successive ai pasti di circa il 12%, rispetto a
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  Speaker 2: fare 30 minuti di cammino in un altro momento della giornata.
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  Speaker 2: Questo non significa avere una glicemia sempre più bassa del 12%,
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  Speaker 2: né ridurre della stessa misura l'emoglobina glicata. I 10 minuti
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  Speaker 2: sono soprattutto una modalità pratica per distribuire il movimento quotidiano.
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  Speaker 2: Muoversi entro mezz'ora dal pasto sembra utile per attenuare il
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  Speaker 2: rialzo glicemico, ma non esiste un orario obbligatorio per tutti.
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  Speaker 2: Anche le pause brevi aiutano, ma due minuti isolati dopo
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  Speaker 2: mangiato non equivalgono a una passeggiata. Gli studi sulle pause
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  Speaker 2: prevedono due minuti di cammino ogni 20 minuti, oppure 5
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  Speaker 2: minuti ogni mezz'ora, durante molte ore sedentarie. Le camminate dopo
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  Speaker 2: i pasti non sostituiscono l'attività fisica raccomandata. Per molti adulti
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  Speaker 2: con diabete sono indicati almeno 150 minuti settimanali di attività aerobica.
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  Speaker 2: Chi usa insulina o farmaci che aumentano la secrezione di
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  Speaker 2: insulina deve considerare il rischio di ipoglicemia e parlarne con
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  Speaker 2: il medico. Per gli altri, il rischio di cali glicemici
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  Speaker 2: legati al movimento è basso.