EP1317 - 生活心事漫談：《顧好自己就夠了》ft.方將任

轉角幸福科技島II · Aug 28, 2026 · 31m

#生活心事漫談：《顧好自己就夠了》 #好書推薦 當「可靠」成為一種消耗，《顧好自己就夠了》教我們重新畫下職場界線。 辦公室的電腦無法連線、簡報格式跑掉、軟體不會設定，同事第一時間想到的都是：「找你。」 這句肯定讓你成為辦公室裡的救援者，上班處理公務，下班研究難題，隔天還要把複雜技術教到別人聽懂。被需要帶來成就感，也讓「可靠」逐漸成為一項沒有寫在職務說明裡的工作。 節目從《顧好自己就夠了》談起，討論人際界線、自我照顧與職場權力。華人文化重視互助與團體關係，我們從小學習替別人著想，較少練習辨認自己的承受範圍。工作、情緒與期待若是持續累積，界線便成為保護身心的重要防線。 一次幫忙，為何變成固定責任？ 新進員工通常希望留下好印象，所以面對同事請託，許多人擔心拒絕會被視為難相處，於是第一次答應，第二次也繼續配合。 懂得尊重界線的人，會記得這是一份協助；習慣依賴的人，可能逐漸把幫忙視為日常服務。工作量增加，加上長期維持「我可以」的形象，容易形成焦慮、倦怠、失眠與情緒低落。 有些人透過解決問題獲得認同，但是當自我價值與「別人需要我」緊密連結，拒絕便會帶來罪惡感，也讓人害怕失去能幹、可靠的人設。 界線是一套選擇標準 職場需要合作，額外任務也可能帶來學習、成就感與職涯成長。Simon過去面對陌生的資訊問題，常將它當成挑戰，利用晚上研究，再思考如何教會別人，這些投入累積成他的專業能力。…