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Entrena Tu Mente Como Un Campeón En Solo 3 Pasos : Laura Juárez | Coach Mental · No Solo Éxito

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  El 90 por 100 de las personas no alcanza los objetivos que se
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  marcan y no es por falta de talento ni de esfuerzo, sino
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  porque su propia mente los sabotea.
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  Hoy con Laura Juárez descubrimos cómo reprogramarnos para ganar.
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  ¿Laura, por qué la mente nos sabotea siempre?
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  Porque no nos conocemos, con esto te respondería.
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  ¿Nos falta autoconocimiento a nosotros mismos?
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  Si no pasamos tiempo con nosotros mismos, que al final
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  venimos a esto, al final venimos solos y no vamos solos.
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  Si tú haces un trabajo de introspección, de
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  autoconocimiento en TI mismo, vas a saber cuáles son tus
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  fortalezas y tus debilidades, con lo cual tendrás la
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  oportunidad de transformar esas debilidades en fortalezas.
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  Te explico un poco más a nivel mental, si a ti, por ejemplo, tú
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  te conoces lo suficiente y te genera estrés o ansiedad.
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  Cualquier cosa que vayas a hacer, por ejemplo, ir a
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  conciertos con la multitud de la gente.
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  Si tú te conoces, te vas a respetar y no vas a exponerte a
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  esos lugares. Si por ejemplo, tú estás con
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  personas que de repente sientes que no te sientes cómodo, si tú
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  te auto conoces, vas a marcar límites y no irás a esos
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  lugares. Si por ejemplo tú como
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  deportistas en una plena competición y tú sabes que el ir
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  a primera hora al pabellón te está generando un estrés o una
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  ansiedad, vas a evitar ir a a las 12:00 h del mediodía irás a
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  las 18:00 h de la tarde. ¿Entonces todo?
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  Yo creo que la base es en autoconocernos.
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  Creo que es fundamental saber quiénes somos para poder
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  trabajar y crear lo que a mí me gusta llamarle como gimnasios en
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  la mente parcelitas. Para poder conseguir tu mejor
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  visión, tu objetivo, tu meta o tu sueño.
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  Sí, gracias. El problema es que es muy
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  difícil auto conocerse, la gente sabe, piensa que se conoce, pero
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  no se conoce y de ahí luego vienen los miedos.
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  Correcto, una de las primeras preguntas que yo siempre lanzo
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  en mi en en terapia, en consulta a mi cliente es, le saco un
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  espejo y le digo descríbeme a la persona que estás viendo ahora
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  mismo. Nadie sabe, es increíble cómo se
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  quedan mudos, les cuesta mirarse, nos cuesta muchísimo
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  mirarnos a nosotros mismos, a a los ojos, es como que nos
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  rechazamos y ahí a mí me da mucha información y enseguida ya
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  detecto un poco el tipo de autoestima que tiene la persona,
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  si la tiene alta, media o baja no, y sobre todo saber también
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  detectar tus miedos y tus limitaciones.
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  Eso es muy importante. El autoconocimiento es más fácil
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  de lo que nos creemos. César no es no, es algo difícil.
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  Es complejo, pero no es difícil. Lo que pasa que requiere
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  muchísimo compromiso y es lo que la gente creo que carece hoy en
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  día. ¿El compromiso con 1 mismo?
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  Totalmente. Estamos hartos de comprometernos
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  en lo exterior, comprometer, en hacer planes, comprometer en
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  hacer cosas. Pero cuando te tienes que
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  comprometer en ti mismo se nos hace un mundo cuando la persona
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  más importante en tu vida tienes que ser tú.
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  ¿Correcto? Sí que es verdad que esto lo
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  hacen mucho en las entrevistas de trabajo cuando.
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  Te dicen, dime 3 cosas buenas tuyas, nos cuesta mucho, no
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  sabemos en qué somos buenos la mayoría de veces.
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  ¿Qué ejercicio podemos hacer para darnos cuenta de cómo
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  somos? ¿Pues fíjate que yo aquí metería
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  lo que es una pirámide, la pirámide de la autoestima la
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  podríamos llamar, así como que vas subiendo escalones, no?
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  El primer escalón sería el autoconocimiento.
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  ¿Quién eres? ¿Hacer una autobiografía de TI
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  mismo, no de lo que te han hecho creer que eres, sino realmente
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  que eres tú cuando estás a sola contigo mismo, no?
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  Y describirte el el segundo sería el autoconcepto.
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  Tus fortalezas y tus debilidades, muy importante
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  detectarlas por lo que te he dicho anteriormente, no, las
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  fortalezas nos dan la capacidad de los momentos más vulnerables
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  o débiles, tirar de ellas y tirar de esa fuerza para poder
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  seguir adelante. Y las debilidades nos dan la
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  capacidad de transformarlas en fortalezas.
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  Trabajarlas, vale, luego pasaríamos lo que es la
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  autoevaluación, no es cómo te sientes tú en relación a las
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  personas, con tu familia, con tu pareja.
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  ¿Con tus hijos, con tus amistades, qué valor?
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  O sea, tienes que evaluar cómo te sientes cara a las
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  relaciones. El otro sería, diría, el como,
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  aprender a marcar límites. Vale, es cuántas veces has dicho
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  que no, algo que realmente querías decir que no y aprender
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  a marcar límites, eso es muy importante.
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  Y luego pasaríamos a lo que es la autoestima.
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  ¿Qué tanto te quieres? ¿Te valoras y te respetas a ti
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  mismo trabajando estos escalones?
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  Pues lo primero que tienes que hacer es tomar una conciencia.
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  Eso es lo primero, ser consciente a través de un papel
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  de escribirlo y hacer este ejercicio de vale, perfecto.
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  Pues me he descrito de esta manera.
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  ¿Y a mí me gustaría cambiar estas habilidades porque no me
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  gustan, perfecto, tienes la oportunidad de hacerlo, lo más
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  bonito es que la vida está llena de posibilidades y
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  oportunidades, otra cosa es que tú te quieras implicar a
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  cambiarlo, no? Y entonces ahí empiezas, pues
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  mira, me gustaría ser más constante porque me he dado
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  cuenta que soy perezosa, vale, y ahí es cuando muy bien cómo
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  puedo trabajar esa constancia lo entendemos también me he
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  explicado bien, es ir desglosando todo lo que hemos
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  puesto en esa pirámide. Paso por paso y darle mucho más
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  luz para poder dar. Yo yo diría que herramientas
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  para llevarlo a la acción es muy importante.
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  Si tú no llevas herramientas, si no llevas a la acción se queda
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  en una idea. Ahí no hace nada.
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  Ese es. El problema, que no hay
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  herramientas o que la gente no conoce herramientas.
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  ¿De esos 5 puntos que has dado para ti, cuál sería el más
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  importante? ¿El autoconocimiento, quién
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  eres? ¿Quién eres eso?
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  Es una pregunta muy profunda. Que yo pienso que casi nadie
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  podría responderse. Es muy difícil, a mí me ha
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  costado años responder esa pregunta.
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  ¿Quién eres, quién es? ¿Me preguntas quién es Laura?
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  Pues mira, Laura es una mujer de 40 años que sigue soñando con la
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  misma pasión que cuando era una niña y a mis 37 años me tocó
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  tomar una decisión muy importante en mi vida.
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  Que fue dejar un trabajo fijo, estable y seguro para embarcarme
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  seguramente en el viaje más difícil de mi vida, que es el
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  emprender. Siempre me ha perseguido la
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  curiosidad, me apasiona el aprender, el crecer y siempre
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  busco una manera u otra de aprender de distintas maneras y
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  no me cabe. Vamos y creo profundamente.
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  César, de verdad que lo creo profundamente, que la vida está
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  llena de posibilidades y que nunca es tarde.
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  Para poder perseguir un sueño tal cual una de mis habilidades
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  diría que es, aparte de la curiosidad, la pasión, la pasión
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  por la vida, la pasión por cada cosa que hago en mi día a día,
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  desde que me levanto hasta que me acuesto, desde estar enfrente
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  con un cliente, desde ir al gimnasio, desde salir a correr
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  con todo. Con todo intento ponerle pasión
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  porque creo que la pasión es el motor.
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  Que nos impulsa a a poder conseguir las cosas.
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  ¿Es esa energía que te sale dentro de TI, no?
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  Que te impulsa para poder seguir aprendiendo, creciendo y
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  transformarte en la persona que tú quieres.
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  Me costó años entender esto, pero lo descubrí y realmente
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  creo que una de las claves más importantes es mantener esa
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  chispa de asombro por cada cosa. Que la vida nos muestra porque
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  estamos rodeados, como bien he dicho, y no me canso de decirlo,
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  de oportunidades. Tenemos que dejar que la vida
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  nos sorprenda. Totalmente y hay que nunca hay
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  que perder la posibilidad, la oportunidad y la capacidad de
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  soñar con los ojos bien abiertos.
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  ¿Qué bueno, en qué momento? ¿Por qué hace 3 años hizo clic
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  tu cabeza y dijiste lo tengo que hacer sí o sí?
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  Bueno, yo siempre digo que. El maestro aparece cuando el
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  alumno está preparado en ese trabajo del automóvil.
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  Trabajaba allí vendiendo coches y tuve la gran suerte de tener
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  un gran maestro como jefe de ventas.
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  Nunca me cansaré de agradecerle lo que hizo por mí.
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  Entonces él era coach desde hace muchos años y tenía innato el
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  observar a todos sus vendedores, no.
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  Y una de ellas fui yo. ¿Entonces vio algo en mí que yo
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  hasta la fecha de hoy nunca había visto y que lo tenía
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  innato, que es el acompañar, esa escucha activa, esa empatía, que
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  es lo que creo que te hace auténtico, no?
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  Y él me veía que que yo era como muy cercana con el cliente.
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  Si el cliente, por ejemplo, me decía.
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  ¿Tengo a mi madre en el hospital, yo me apuntaba, tiene
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  a su madre en el hospital y aunque no me comprara el coche,
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  yo le escribía, Oye, y eso los clientes?
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  Bueno, a mí me han hecho de regalos cuando se están gastando
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  un dineral en en la en un coche, no, y yo creo que él vio eso en
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  mí y luego era una una persona. ¿Soy una persona muy curiosa,
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  sabes? Me apasiona las personas y me
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  apasiona la historia que hay detrás de las personas.
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  Entonces yo a él siempre estaba preguntando.
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  ¿Y no sé qué y no siempre desde esa curiosidad, desde esa niña
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  sabes? Y y a él le llamaba mucho la
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  atención porque conseguí que se abriera a contarme y a
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  compartirme cosas que a lo mejor no le puedes compartir a
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  cualquier persona. Y a eso a él le llamaba la
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  atención. ¿Y un día me dijo en el
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  despacho, Laura, Tú te has planteado estudiar algo
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  relacionado en ayudar a las personas?
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  ¿Digo yo, y haces qué? ¿Siento realmente que seas una
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  buena coach y digo, eso qué es? ¿O sea, no tenía ni idea lo que
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  yo me fui coach, entrenador sí, correcto, igual que la profesión
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  es relativamente nueva, no? Y entonces no dejo.
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  O sea, para mí ese mensaje que me dio esa reflexión no pasó
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  desapercibida, ha sido una persona como muy.
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  Avispada en eso no, si me han dicho siempre algo y lo he
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  sentido, lo he llevado enseguida a la acción.
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  Soy una tía que enseguida acción, entonces me fui a casa y
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  llegué a las 21:00 H de la noche y nunca olvidaré.
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  Este día y mientras me preparaba la cena en Google, puse Master
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  en Coaching en Valencia tal cual, te lo juro, César, y de
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  repente apareció esta pico y de repente tú, tú, tú, Ah, bueno,
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  vale, aquí en Valencia, en el centro.
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  Ah, bien, así, entonces de repente me persona de contacto,
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  Fulanita de tal y hago yo. Joder, qué casualidad.
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  Y dije, no puede ser, miro el teléfono, la conocía.
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  Buah, yo es. Que creo muchísimo en las
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  señales, pero pero muchísimo. Y entonces ya al día siguiente
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  la llamé a los 4 días ya estaba haciendo una inscripción y ya me
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  incorporé. En el siguiente máster que
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  hacían estuve allí estudiando mientras compaginaba con mi
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  trabajo. Entonces yo recuerdo la primera
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  vez que fui, yo no sabía ni por qué iba.
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  Es que es que no tenía ni idea de lo que iba.
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  Y decía, yo vengo a descubrirme a mí es que vengo porque mi jefe
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  me ha dicho que que algo tengo y que que me diera la oportunidad
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  de descubrir que era eso que me hacía tan especial y única.
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  No, no. No, si a mí córtame cuando lo
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  necesites, etcétera, que yo me pongo aquí.
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  Fer miraya me dijo, tienes que intervenir más bueno, vale,
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  vale, total, cuando tú vas a a ese máster, no de coaching.
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  Entiendo que cuando una persona se apunta a eso.
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  Ya tiene que saber por qué va. Es decir cuáles son mis
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  habilidades. ¿Por qué estoy viniendo aquí y
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  quiero potenciarlas? No quiero que me enseñan a ser a
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  enseñar correcto. Tú no lo sabías.
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  No era mi caso. Entiendo que de mucha gente
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  tampoco. ¿Yo te prometo que yo entré y
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  esto vamos, lo pueden colaborar mis compañeros que a fecha de
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  hoy tenemos relación y yo entré y dije, Dios mío, dónde me he
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  metido? Aparte hay que añadir que yo 1
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  de mis mayores miedos era exponerme a hablar.
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  Etcétera, etcétera. Entonces verte con 20 personas
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  que no conoces, que te sacan ahí a hacerte preguntas y hacer ese
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  viaje de introspección contigo mismo y quitarte esas capas de
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  cebolla y de personajes que te habías creído durante toda tu
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  vida para poder sobrevivir, ser aceptada o lo que sea, no es
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  porque no te conoces. Entonces todo te viene bien.
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  Y cuando empiezas a quitarte esas capas de cebolla a través
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  de ese trabajo que hice, fue como en plan, Dios mío.
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  ¿De en serio quién coño soy? O sea, yo no sabía quién era en
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  perdón por la expresión, discúlpame, no, pero es que yo
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  hubo un momento que no paraba de llorar y decía, es que no.
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  Sé quién soy. Ya no, no siguiendo.
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  Yo este proceso lo hice por y para mí.
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  ¿O sea, a mí me decían, Tú te vas a dedicar a esto?
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  Y decía, no, yo ahora ya lo estoy haciendo por y para mí,
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  porque no sé quién soy y quiero descubrir quién soy.
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  Y esta modalidad, esta herramienta de trabajo, me ha
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  fascinado y me está cambiando la vida.
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  Ahora te tienes que ver de frente.
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  Perdón por la expresión, con mucha miedo emocional, con
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  muchas heridas, con muchos traumas, con muchos miedos, con
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  muchas limitaciones. Y traspasar eso es un trabajo
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  muy difícil. ¿Tienes que hacer un trabajo,
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  como bien te he dicho, de confianza, de fe, de de
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  seguridad en ti misma y de saber que que tienes que transitarlo y
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  que detrás de eso vas a encontrar realmente quién eres,
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  no? Y ahí conectas con tus dones,
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  perdona, y con tus talentos. Y una vez ya empiezas a conectar
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  con ellos, pues todo es mucho más fácil porque lo único que
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  tienes que hacer es ofrecerlos, transmitirlos y ayudar a las
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  personas. Dejarte llevar, fluir.
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  Así es. ¿Yo no sé quién soy, vale?
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  La mayoría de las personas que nos están viendo tampoco estoy
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  seguro. ¿Cuántos más años tienes?
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  Peor porque llevamos en modo automático.
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  Totalmente correcto, te levantas, desayunas, vas a
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  trabajar, comes, vas a trabajar, te vas a casa, cenas y te
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  acuestas así todos los días. Estás deseando que llegue el
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  viernes para disfrutar, pero haces lo mismo casi todos los
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  fines de semana también y vuelve el lunes y no te da tiempo o no
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  te paras a pensar quién eres y para qué estoy aquí.
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  ¿O sea, solo sé que necesito trabajar porque tengo que vivir,
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  vale? Pero seguramente no me gusta lo
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  que estoy trabajando, pero tengo que trabajar porque tengo que
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  vivir. ¿Entonces, en qué momento te vas
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  a parar a pensar quién eres? ¿Vale, tú, que ya has pasado por
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  ese camino y has transitado, cómo podemos empezar a descubrir
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  quiénes somos? Pasando tiempo es muy sencilla
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  la respuesta, pasando tiempo con nosotros mismos.
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  Sin ningún nada que te distraiga, ningún estímulo de
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  distracción con ninguna persona. Es que ni con tu mascota de
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  verdad pasar tiempo con nosotros mismos.
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  En el silencio encontrarás las mejores respuestas y esto es
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  así. Y te lo digo yo porque lo he
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  vivido. ¿Que se pasa mal?
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  Yo no te voy a engañar. Sí pasas por muchas etapas, pero
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  luego es el trabajo más bonito, enriquecedor.
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  ¿Qué has hecho? Yo ahora miro a mi pasado y miro
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  con gratitud. Cada decisión, cada paso que he
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  dado me ha llevado a ser la mujer que tienes ahora mismo
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  enfrente y ha sido gracias a todo ese trabajo que he hecho y
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  poderme dedicar a lo que me dedico ahora, a acompañar a las
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  personas, a que descubra todas las posibilidades que tienen
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  todos los dones, todos los talentos.
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  ¿Es que tenemos tantas posibilidades?
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  El ser humano, entonces para mí es es superbonito ese
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  acompañamiento. Una de las cosas que más me
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  gusta de mí. Yo le llamo tragozo.
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  César es escucha Este. Término.
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  Vale, el tragozo es como que cosas no, con lo que haces no,
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  el trabajo es como más bajito, así no.
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  Y el tragozo es como guau. ¿Me apasiona lo que hago, no?
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  Y una de las cosas que más me gusta es ver a mi cliente, a
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  cualquier cliente que de repente ve como sus sueños, algo muy
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  lejano. Algo inalcanzable y de repente,
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  al hacer ese trabajo conjunto, sientes como cada vez se va
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  acercando más a esos sueños que quiere cumplir con seguridad y
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  con determinación. ¿Y eso por qué es?
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  Porque está haciendo un trabajo. Es que el trabajo empieza en
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  nosotros, todo está en nosotros. Tú no puedes dar amor a nadie si
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  tú no te das amor primero, tú no puedes querer y tú no te
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  quieres, tú no puedes valorar a nadie si tú no te valoras
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  primero. Todo está en nosotros, el primer
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  trabajo es en nosotros mismos, en tu lista de prioridades.
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  El primero tienes que estar tú y te estoy hablando como madre,
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  que que a veces los hijos no. Si yo no estoy bien como madre,
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  no le voy a poder acompañar en esa crianza a mi hijo, es en esa
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  educación como coach. Si yo no trabajo en mí misma, yo
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  no puedo acompañar a mis clientes sea cual sea su
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  objetivo. Si yo no me amo y me respeto, no
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  voy a amar y respetar las relaciones, sean de amistad, de
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  familia o de pareja. Entendemos que todo está en
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  nosotros y que ese trabajo lo tienes que hacer y no hay
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  atajos. Eso es un dato muy importante,
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  olvídate, no hay atajos, tienes que hacerlo, tienes que empezar
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  a descubrirte, tienes que empezar a pasar tiempo en
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  soledad o llámale solitud, que es un término más más guay, vale
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  o contigo mismo. ¿Para poder descubrirte si tú
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  llegas a casa después de un día laboral de trabajo te vas a
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  casa, no? Porque yo esto lo he escuchado
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  muchas veces. ¿Sabes estar solo?
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  ¿Ah, sí, EH? Sí, la gente bueno, enseguida
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  sí, todo El Mundo sabe estar solo.
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  ¿Cómo estás solo hombre, cuando llego de trabajar a las 7, pues
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  me preparo la cena, Ah, muy bien y te preparas la cena, vale, y
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  qué haces por ahí estoy solo, vale, vale, y luego qué haces?
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  Me voy al comedor, me pongo la serie de Netflix, eso no es
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  estar solo, eso no es estar solo, eso es estar
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  constantemente en distracción, modo, distracción y estar
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  haciendo para tener y es cuestión de ser el orden es así,
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  primero ser, luego hacer y luego tener.
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  Explicar a la gente que es estar en solicitud.
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  Es estar en soledad, con 1 mismo, sin ningún estímulo, sin
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  móvil, sin música. Simplemente es dejarte sentir,
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  es simplemente cerrar. ¿Quieres que hagamos un
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  ejercicio? Cesa, vale, simplemente cierra
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  los ojos y déjate sentir. Dónde consideras que tienes
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  tensión física en. Todo el cuerpo.
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  Ahora mismo. Sí, la espalda, los hombros, los
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  brazos. ¿Y tú crees que eso es normal?
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  No vale, entonces ahí ya ya puedes abrir los ojos.
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  Dices así que es ahí ya te está dando una pista de que algo no
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  está funcionando bien. ¿Si tú no te paras y cierras los
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  ojos y te preguntas, venga, cómo me siento en estos momentos?
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  Pues me estoy sintiendo aquí un poco de presión, vale de tensión
• 19:44
  o aquí en el pecho. ¿O las piernas las tengo
• 19:46
  cansadas, vale, consecuencia, sabes?
• 19:48
  Eso te va a dar la oportunidad de indagar y profundizar un
• 19:52
  poquito más. ¿Vale a nivel emocional, cuántas
• 19:55
  veces he escuchado, tengo ganas de llorar y no lloras, pero por
• 19:58
  qué no lloras? ¿Por qué no lloras de repente?
• 20:03
  Queremos salir, invadir esas emociones, no, señor, si tú las
• 20:07
  invades y las ocultas se van a quedar ahí en un plano
• 20:10
  inconsciente y de una manera o de otra, van a pedirte salir.
• 20:14
  Darles el espacio necesario. Está claro que si estás
• 20:17
  trabajando y tendrás ganas de llorar, yo entiendo que hay
• 20:19
  momentos que digas o estás aquí no, pero es como tranquila
• 20:24
  emoción. Luego te voy a dar tu espacio.
• 20:27
  ¿Qué es la tristeza? Vale, pues vamos a llorar un
• 20:29
  poco, vamos a dejarnos sentir. A veces no es necesario ni meter
• 20:32
  la mente ni buscar una explicación, a lo mejor no es
• 20:36
  necesario simplemente dejarte sentir y de ahí te van a venir
• 20:39
  todas las respuestas que necesitas en este presente.
• 20:43
  Para poder evolucionar y transformarte en el ser humano
• 20:46
  que has venido a ser. Y todo eso lo vas a descubrir
• 20:49
  ahí contigo mismo. Es un trabajo totalmente de
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  soledad, como el emprendimiento. Exactamente igual vale, el
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  crecimiento personal es contigo mismo, nadie lo puede hacer por
• 20:59
  ti, nadie, solo tú. Qué qué nos hace la mente cuando
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  intentamos estar en solicitud, explico.
• 21:12
  Te he. ¿Entendido perfectamente es ese
• 21:16
  ruido, verdad? Es como la gente que se pone a
• 21:18
  meditar. Bueno, yo medito mucho.
• 21:19
  Mí me encanta, pero muchas veces cuando yo esta herramienta tan
• 21:22
  poderosa como si meditase la mando a mis clientes, muchos me
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  la rechazan porque la mente les sabotea, no, y nos pasa a todos.
• 21:30
  Tú llega un momento que te paras, pones el cronómetro, voy
• 21:33
  a ver cuánto tiempo y de repente, en milésimas de segundo
• 21:36
  te aparecen los primeros pensamientos.
• 21:39
  Tengo que hacer la compra. Ostras, esto no llama a este
• 21:41
  mensaje, ostras, es el cumpleaños, ostras, y empiezas
• 21:44
  así, buah, mi jefe tal tengo que tú, tú, tú, tú y tú dices,
• 21:47
  joder, no me estoy relajando, no estoy, vale.
• 21:50
  Y si vemos como esos pensamientos como una opción o
• 21:57
  posibilidad que no elegimos, es decir, los pensamientos César,
• 22:04
  siempre van a estar, nunca vas a poder acallarlos, o por lo menos
• 22:06
  ya a esta fecha de hoy. ¿Vale eso de poner la mente en
• 22:11
  blanco? Y yo no sé quién se la inventó,
• 22:12
  vale, pero yo no le he vivido nunca de poner una mente en
• 22:15
  blanco. ¿Ahora bien, dónde pones tú tu
• 22:18
  atención? La pones en esos pensamientos o
• 22:21
  de lo contrario cambias el foco de atención y la pones en.
• 22:26
  Cómo entra el aire por tus orificios nasales, cómo inflamas
• 22:30
  el abdomen, la técnica de respiración o incluso en un
• 22:33
  diálogo interno tuyo, es decir, yo soy calma, yo soy paz, yo soy
• 22:37
  relajación, algunas afirmaciones que te hagan conectar un poquito
• 22:42
  con ese Estado que estamos buscando, que al final es
• 22:44
  generar unas ondas que se llama las beta en el cerebro, ese es
• 22:47
  el estado de perdón, las alfas son al de relajación, eso es lo
• 22:52
  que buscamos cuando meditamos buscar en ese Estado.
• 22:55
  Y al final el el cerebro lo que va a hacer cuando tú lo vas
• 22:58
  entrenando, al final es un entrenamiento.
• 23:01
  Se van generando esas ondas mucho más rápido que antes.
• 23:04
  Al principio cuesta, sí, pero cuando tú empiezas a hacerlo
• 23:07
  todos los días un poquito y empezar por 5 minutos al día,
• 23:10
  creo que eso no le supone ningún esfuerzo a nadie.
• 23:13
  Al principio tienes que ser consciente que te va a venir
• 23:15
  mucho ruido, claro que sí, pero tú tienes que tener la capacidad
• 23:19
  de. Es una posibilidad de
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  pensamiento, no es la posibilidad que yo elijo, cambio
• 23:23
  mi foco de atención, lo Quito de los pensamientos PAM, y pienso
• 23:27
  en un diálogo interno o en la respiración.
• 23:30
  Hay muchísimas técnicas de respiración, desde un cuadrado
• 23:32
  5, 5, 5, 5 y entonces encima visualizas un cuadrado, inhalas
• 23:37
  en 5, mantienes en 5, Exhalas en 5, mantienes en 5 y encima te
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  visualizas y así empiezas a entrenarlo y un poco más y un
• 23:45
  poco más y tu cerebro va empezando a generar esas ondas.
• 23:49
  Alfa, que son las de la relajación y cada vez mucho más.
• 23:53
  Es más, comparto una herramienta que creo que es va muy bien para
• 23:57
  estos casos. Si tú te vas a plantear o
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  cualquiera de nuestros oyentes dice, Oye, voy a empezar yo a
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  meditar, no a tener esos momentos de atención conmigo
• 24:05
  misma, perfecto o conmigo mismo. Create una burbuja, una burbuja
• 24:09
  de concentración, una burbuja de relajación.
• 24:12
  ¿Qué podemos poner para que nuestro cerebro ancle ese
• 24:16
  objeto? ¿A que vamos?
• 24:18
  A relajarnos, por ejemplo, una vela, una vela aromática.
• 24:22
  Tú la enciendes, vale, puedes utilizar una musiquita
• 24:26
  relajante, perfecto, entonces tu cerebro tú lo vas entrenando
• 24:29
  para que cuando tú hagas el movimiento de encender la vela y
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  poner la canción va a darte la orden, momento de relajarnos y
• 24:37
  entonces nada más cerrar los ojos, puedes empezar a ver la
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  velita también un poco lo que es la luz y enseguida va a sentar
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  en ese estado de relajación. Vas a generar sí, esas ondas
• 24:46
  Alfa y vas a estar en relajación.
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  Y entonces con técnica de respiración ya lo tienes.
• 24:51
  Ahora es un entrenamiento, qué es lo que sucede muchas veces
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  que empezamos y lo dejamos, no, porque esto no funciona.
• 24:57
  Perdona, tú conoces a alguien que haya ido, que haya ido al
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  gimnasio, haya hecho su primer día 50.
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  Dominar y se habla con la tableta no es un trabajo
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  constante todos los días de ir al gimnasio y acompañándole una
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  buena alimentación junto con un muy buen descanso y ahí
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  encuentras un cuerpo atlético, la mente exactamente igual, la
• 25:15
  tienes que trabajar todos los días.
• 25:17
  Y crear ese hábito hasta que se convierta ya y lo tengas
• 25:21
  integrado en TI, como lavarte los dientes, etcétera.
• 25:24
  Correcto, vino un invitado que tuvimos, que es Carlos Vico,
• 25:30
  experto en supervivencia extrema.
• 25:33
  Él hace un ejercicio con algunos de sus clientes, que es
• 25:37
  llevárselos al desierto 4 días sin alimentos y sin bebida.
• 25:41
  Y dicen que algunos no pasan de las primeras 24 horas porque no
• 25:44
  saben estar solos. Hay una prueba que les hacen que
• 25:49
  es durante el día se entierran en la arena del desierto por
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  para aguantar las altas temperaturas, porque debajo de
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  la tierra están fresquitos, se entierran hasta aquí y están 12
• 25:59
  13:14 H Quietos, qué locura ese momento.
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  Mucha gente no supera el primer día porque le viene toda la
• 26:08
  mierda que tiene la cabeza y se dan cuenta.
• 26:10
  Dice que la mayoría se derrumban, él les proporciona un
• 26:14
  walky, él está lejos. Y la mayoría se llama Carlos.
• 26:17
  No aguanto más ni quiero ir porque no soportan toda la
• 26:21
  mierda que tenemos en la cabeza. El problema es que como nunca
• 26:24
  paramos a hacer limpieza de mierda, eso un día explota y es
• 26:29
  cuando entran las depresiones y movidas.
• 26:32
  Perdona que te haya metido este tema, pero me parece muy
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  interesante porque creo que va en colación a lo de estar en
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  solitud. No sabemos o no queremos.
• 26:40
  ¿Huimos de ese momento por lo que nos encontramos?
• 26:44
  Que son esas cargas emocionales, esos miedos, esos traumas.
• 26:50
  Pero cuando tú sanas todas esas partes y de repente ves tus
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  miedos de frente, realmente el trabajo que haces de superación,
• 26:59
  de transformación es increíble. Y después de eso, todo lo que
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  tienes, desde mi punto de vista, es abundancia pura y dura en
• 27:09
  estado puro. Pero para llegar ahí tienes que
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  transitar todo esto. Tienes que pasar por toda esa
• 27:16
  mierda emocional que todos tenemos y aprender a
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  autogestionarte. Es decir, si tú sientes que
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  estás teniendo una época un poco más de estrés, vale, tienes que
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  ser consciente. No puede pasar desapercibido ese
• 27:29
  estrés porque luego somatizamos a nivel físico.
• 27:32
  Jolines seamos un poquito más. Responsables con nosotros mismos
• 27:36
  vamos a cuidarnos mucho más. Tú sabes que estás en épocas de
• 27:39
  estrés, sabes que va a ser algo efímero, que es una es algo
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  temporal a nivel laboral, lo que sea vale, entonces tienes que
• 27:46
  crearte espacios burbujas para poder conectar con esa
• 27:50
  relajación y esa tranquilidad. Mira, te pongo un un ejemplo,
• 27:53
  una historia, vale, es un ejemplo para que que la gente lo
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  entienda. No hay dos tipos de estrés.
• 27:58
  Vale, está el eustres, que es el estrés bueno y el distrés, que
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  es el estrés malo. Vale, bueno, hay muchos más,
• 28:04
  está el agudo tal, pero yo me voy a centrar en estos dos y
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  aquí vamos con 1,1 historia vale dos personas mismo puesto de
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  trabajo, un hombre y una mujer, profesores de instituto, vale
• 28:16
  mismo vínculo familiar, es decir, los dos casados y con 3
• 28:18
  hijos, los dos son tutores del instituto, vale, con lo cual más
• 28:22
  responsabilidad en época de exámenes, tutorías y demás, los
• 28:26
  dos viven en la misma distancia. De sus casas a lo que es el
• 28:31
  Instituto. Vale, viene esa época complicada
• 28:35
  donde estás con época de exámenes, estás con tutorías.
• 28:40
  Los niños ya tienen ganas de acabar y están más revoltosos.
• 28:44
  Vale, vamos a poner el nombre de Pablo al primero.
• 28:47
  Pablo se levanta en esa época muy estresado porque le afecta
• 28:51
  sin ganas, Desmotivado. Empático, no tiene ganas de
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  hacer nada, se va a trabajar de mal humor, llega a casa, ha
• 28:58
  dejado de hacer deporte porque por el tiempo, o sea, no puede
• 29:02
  por el estrés que lleva. Tiene problemas digestivos, no
• 29:05
  duerme bien por la noche y encima se enfada consigo mismo
• 29:08
  porque apenas tiene tiempo para pasar de calidad con la familia.
• 29:12
  Vale, vámonos a María exactamente igual.
• 29:16
  María sabe que es una época de exámenes que obviamente le va a
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  desestabilizar y que va a tener generar ese estrés.
• 29:22
  Ahora lo va a transformar en el estrés.
• 29:24
  Bueno, perfecto. Esta es mi situación, sigo
• 29:27
  apasionada por mi trabajo, me encanta mi trabajo, me encanta
• 29:30
  acompañar a esos niños a que aprendan y a que se descubran.
• 29:33
  Vale, me guardo cada tarjeta que me regalan, cada regalo, cada
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  dibujo, lo que sea y lo tengo muy presente en esta época
• 29:40
  porque es lo que me me conecta el para qué estoy haciendo esto.
• 29:45
  Como sé que no me da tiempo para ir al gimnasio, me voy en
• 29:48
  bicicleta de mi casa al trabajo y así tengo mi dosis de deporte
• 29:53
  al día y luego he hecho una reunión en consenso con mi
• 29:56
  familia y se le he dicho, bueno, mami, está con mucho trabajo.
• 29:59
  ¿Qué os parece si los miércoles hacemos?
• 30:02
  Noche de de de cine, vale, nos vamos al cine, que es el día del
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  espectador, otro miércoles, otra cosa, así hasta que termine la
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  época y los domingos por la mañana.
• 30:11
  Mamá trabajará, pues repasando lo que sea, los exámenes, lo que
• 30:16
  sea, y luego al mediodía nos vamos de comida y pasamos la
• 30:19
  tarde juntos. Están viviendo la misma
• 30:22
  experiencia, pero hay una gran diferencia entre 1 y otro y es
• 30:26
  con la actitud en la que se enfrentan a ese estrés.
• 30:29
  Entonces. Si tú no te paras.
• 30:32
  Porque ella, María, sí que se para y tú dices, vale, yo soy
• 30:35
  consciente que ahora voy a tener menos tiempo, pero para mí el
• 30:37
  deporte es muy importante, es prioritario, me dice abrir, ya
• 30:40
  me voy con la bicicleta, mis hijos son prioritarios, pues les
• 30:43
  voy a dar tiempo de calidad y a lo mejor no cantidad, pero sí
• 30:46
  calidad. Esto cómo te lo cuando te lo DAS
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  cuando te conoces a ti mismo, todos tenemos picos de estrés,
• 30:52
  yo también, no te creas que yo soy aquí, yo soy una alumna de
• 30:54
  la vida y un aprendiz y sigo aprendiendo cada día que me
• 30:58
  levanto. ¿Una de las preguntas que me
• 31:00
  hago por las noches cuando hago mi cierre de día es, qué he
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  aprendido hoy, qué he aprendido hoy?
• 31:05
  Entonces tiro, hago un registro de mi día, wow, he aprendido
• 31:09
  esto hoy voy a decir, he aprendido lo que es un podcast,
• 31:13
  lo que hay detrás de un podcast, no, o sea, siempre, si tú sales
• 31:17
  con la por las mañanas te levantas con las ganas de
• 31:20
  aprender algo nuevo, siempre hay algo que aprender el.
• 31:26
  Otro día. Otro invitado dijo que
• 31:32
  tendríamos que obligarnos a estar conectados siempre con
• 31:36
  nuestro niño. Vale, por ejemplo, en este caso
• 31:40
  me lo llevo a la curiosidad. Todos los niños todos los días
• 31:45
  aprenden muchas cosas porque son curiosos.
• 31:49
  Sin embargo, nosotros conforme vamos creciendo vamos cumpliendo
• 31:53
  años, vamos perdiendo esa curiosidad porque pensamos que
• 31:56
  lo sabemos todo. ¿Y no sabemos una mierda, vale?
• 31:59
  Aquí se pueden decir Tacos, no hay problema.
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  O sea, no te preocupes. Entonces me gustó mucho eso que
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  dijo y ahora me lo llevo. A eso que acabas de decir es
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  así. Sí, yo Fíjate, César, que
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  añadiría la creatividad. Sí, claro, todos los niños,
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  todos, todos, todos, cuando nacemos tú y yo y todos, Eh,
• 32:16
  somos supercreativos, solo hay que verlos, solo te tienes que
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  dar un paseo, donde hay niños son supercreativos.
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  Qué es lo que pasa con la creatividad, que para mí es una
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  habilidad. Increíble que tenemos el ser
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  humano que como tú, si no la entrenas se apaga.
• 32:32
  No es que se pierde porque eso está en nosotros, vale, sino
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  simplemente como que se apaga. Hay que entrenarla y la
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  curiosidad exactamente igual. Somos seres curiosos por por
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  naturaleza, yo creo, fíjate, los niños siempre están, te te
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  lanzan unas preguntas que tú dices, guau, entonces yo creo
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  que esa es una parte de nuestro niño interior que no hay que
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  perder nunca jamás. Y por eso el trabajo del niño
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  interior también es tan importante en este.
• 32:59
  Cuando haces el trabajo de crecimiento personal, pues
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  obviamente una de las partes es trabajar ese niño interior que
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  todos llevamos y tenerlo muy presente en tu día a día, porque
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  aquí entraría. ¿YY si me voy de las ramas, tú
• 33:10
  me me cortas, Eh? Está.
• 33:13
  O K, Mira, pues aquí entraría y me ha venido no compartirlo, lo
• 33:18
  que es el diálogo interno en nosotros mismos, que tiene que
• 33:20
  ver mucho con el trabajo del niño interior.
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  Nos hablamos. Fatal a nosotros mismos, los que
• 33:26
  peor nos tratamos. No me gusta esto de mí, no me
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  gusta aquello, qué mal lo he hecho.
• 33:32
  ¿Bueno, somos los más críticos con nosotros mismos, no voy a
• 33:36
  valer para hacer esto, no soy suficiente, no soy lo
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  suficientemente lista, lo que sea, no?
• 33:45
  ¿Sin embargo, yo preguntaría todo lo que tú te dices y cómo
• 33:49
  te tratas a ti misma? ¿Le tratarías a ese niño que tú
• 33:52
  fuiste de 8 años, vete a Ese César, Ponlo enfrente de TI,
• 33:55
  ahora mismo mírale con compasión, cómo lo vas a mirar
• 33:59
  con amor, te lo comerías a besos le abrazarías en algún momento
• 34:03
  le dirías, no vales para esto, en algún momento le dirías,
• 34:06
  olvídate de cumplir esto, si no lo es, que no lo vas a conseguir
• 34:09
  en algún momento, te meterías con algo físico de él?
• 34:13
  No, no serías capaz de hacerlo ni a él y Fíjate a nadie.
• 34:19
  De nuestro entorno que queremos y los que somos padres.
• 34:22
  Jamás se me ocurriría a mí a decirle a mi hijo no es capaz de
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  conseguir esto, todo lo contrario, consíguelo.
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  Y si te equivocas aprenderás, porque las equivocaciones y los
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  errores son parte del crecimiento y de la
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  transformación y son necesarios, pero nosotros sí que nos
• 34:37
  tratamos fatal. ¿Por qué nos queremos tan poco?
• 34:42
  Porque nos olvidamos de quiénes somos totalmente.
• 34:49
  Claro, el problema es que no sabemos.
• 34:51
  Volveríamos otra vez al principio del podcast.
• 34:54
  ¿O sea, si pudiera dar un mensaje aquí hoy sería pararos
• 35:00
  por un momento y preguntaros con una hoja en blanco, quiénes
• 35:05
  sois? Y responder honestamente, y una
• 35:09
  vez respondáis que no se quede eso ahí, empezar a mirar maneras
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  que a vosotros os vaya mejor. Para poder hacer un trabajo de
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  autoconocimiento totalmente. Y ahora permíteme unos segundos
• 35:24
  para hablarte de nuestro patrocinador en Vic.
• 35:28
  ¿Suplementación, han reinventado lo saludable con sus proteínas
• 35:31
  en polvo exclusivas? Descubre sus ediciones únicas,
• 35:35
  proteína con guitos muy baja en azúcares y proteína caca olak
• 35:40
  cien por cien sin azúcar. Materias primas de alta calidad
• 35:44
  y aptas para intolerantes a la lactosa, debido a que contienen
• 35:47
  enzimas de Lactasa, Úsalas en batidos, cereales o donde
• 35:51
  prefieras porque no hay horarios ni reglas para cuidarte.
• 35:55
  Big Suplementación, Sabor auténtico con una calidad
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  insuperable. Disfruta mientras te nutres.
• 36:03
  Por cierto, nuestro patrocinador nos ha dejado un detalle
• 36:06
  especial para todos vosotros. En la descripción tenéis un
• 36:09
  enlace para poder comprar todos sus productos con un 10% de
• 36:12
  descuento introduciendo el código, no solo éxito.
• 36:16
  Espero que lo disfrutéis y ahora os dejo con el capítulo.
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  Es es triste, pero mucha gente conforme va cumpliendo años se
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  va pagando, se va pagando porque se da cuenta de que muchas de
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  las aspiraciones de la vida que tenía.
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  Las dejó a un lado en un momento de esa vida y ya no tiene edad
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  para para cumplirlas, no, entonces se va pagando, se va
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  rindiendo a la vida, no se va diciendo, bueno, ya está.
• 36:49
  Esto es lo que me ha tocado vivir y no puedo hacer nada más.
• 36:53
  Entonces es es muy triste y eso lo veo cada vez en más personas.
• 36:58
  Perdemos la ilusión, las ganas de hacer cosas nuevas y nos
• 37:02
  conformamos. ¿Por qué crees que pasa eso?
• 37:08
  ¿Bueno, yo creo que estamos en un cambio, vale?
• 37:14
  Hay mucha gente que yo creo que sí, que estamos despertando de
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  verdad. Lo creo enormemente.
• 37:19
  Creo que la gente está siendo más consciente de lo que quieren
• 37:22
  en su vida. Se está haciendo responsable,
• 37:25
  está siendo leal y acorde a sus valores, no, pero luego hay otro
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  tipo de personas que a lo mejor. Les puede, el miedo no es como
• 37:35
  si pudiéramos si viviéramos de 2 maneras, o desde el amor o desde
• 37:38
  el miedo, desde la abundancia o desde la escasez.
• 37:41
  Vale, entonces las personas que viven desde la escasez, si tú
• 37:45
  les preguntas cómo es su día a día, obviamente va a ser 111
• 37:50
  vida un poco más limitada. No sé si si practican deporte o
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  no, si su vida es más, están enchufados al Netflix, a las
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  redes sociales, a una vida más sedentaria, más conformista no
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  es. Gano esto y me quedo aquí.
• 38:04
  ¿Bueno, por qué ocurre? Porque tienen miedo al cambio,
• 38:08
  porque tienen miedo al cambio, porque dudan de ellos, porque no
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  se conocen otra vez vuelve aquí la importancia de conocerse y
• 38:15
  luego está la el otro grupo de personas, que son los que viven
• 38:19
  más en la abundancia, que son esas personas que se levantan
• 38:24
  con pasión, con actitud, con ganas.
• 38:28
  Con superar retos es que todos vamos a a superar retos,
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  desafíos. La vida es esto.
• 38:33
  ¿Entonces, por qué sucede a tu pregunta?
• 38:35
  Porque esas personas por miedo, César, por miedo, porque ellos
• 38:38
  deciden vivir en el miedo y no vivir en el amor, porque deciden
• 38:41
  vivir en la escasez y no vivir en en la abundancia.
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  A esto qué dices, que 1 sí perfectamente, que unos deciden
• 38:55
  elegir el miedo y otros al amor. No.
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  Pero es fantástico para decir que Dios nos hizo libres.
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  Libre alberio, ahí entraría el libre alberio.
• 39:06
  Correcto y que cada 1 podemos decidir en cada momento lo que
• 39:10
  queremos. Nadie te puede obligar a vivir
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  en abundancia o vivir en miedo. Nadie eres tú.
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  Todas las decisiones más importantes en tu vida dependen
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  de TI entonces. ¿Por eso me parece todavía más
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  más triste que hay gente que simplemente se deja llevar por
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  el resto y no tienen en cuenta sus decisiones, sus
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  pensamientos, sus ilusiones, esos sueños, no?
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  Pero porque no se conocen, volvemos otra vez a lo mismo.
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  ¿César, cómo ellos van a aprender a saber qué hacer en
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  cada momento, si no se conocen, si han comprado lo que le
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  dijeron de pequeño? Nosotros cuando nacemos, nacemos
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  como un lienzo en blanco, totalmente como un lienzo en
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  blanco. Vale, y entonces empiezan a
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  escribir. Es Subí un rey de en sobre el el
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  libro de la vida y es así. Las primeras páginas del libro
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  de tu Vida no te corresponde a ti escribirla, les corresponde a
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  tus padres y luego pasa al colegio y luego ese libro de tu
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  vida se te entrega y tú tienes la responsabilidad todas las
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  mañanas, una hoja en blanco en frente de TI para poder escribir
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  la historia de vida que tú quieres.
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  Tienes que romper con miedo, sí, tienes que romper con
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  limitaciones, sí, tienes que romper con expectativas, de
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  cumplir expectativas, sí, con muchas cosas tienes que romper
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  con relaciones también. ¿Y esa gente pues prefiere ver,
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  y tú dices, uh, ahora me tengo que meter aquí?
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  Uf, qué trabajazo. Pues no, pues prefiero seguir
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  durmiendo, o sea, pasar la vida y no me entero de nada cuando la
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  vida es apasionante, cuando la Vives con pasión.
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  María, que te sorprenda, siempre estás ahí.
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  Como no sé, es que a mí me parece fantástico.
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  A mí me apasiona, aunque tenga mis días, que de verdad, como
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  todo El Mundo, pero tengo la capacidad de decir, vale, vale,
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  hoy me siento así. Me voy a dar el espacio para
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  sentirme así también porque soy humano.
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  Tienes razón que la mayoría de personas se rigen por el miedo.
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  ¿Cuánta gente sigue en un trabajo por miedo a cambiar?
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  ¿Cuánta gente sigue con una persona con la que está no está
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  bien? ¿Por miedo a qué pasará?
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  No es así, o sea, es. ¿Es miedo a la soledad?
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  Y a la soledad, claro, muchísimas personas que están en
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  pareja. Tienen 1 de los mayores miedos
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  que hay. Es el rechazo.
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  ¿Tienes miedo de tirar adelante con cualquier cosa?
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  Pues miedo a que te rechacen. Y si no, vámonos al juicio.
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  Tenemos un miedo. ¿A qué pensarán de nosotros
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  cuando esas personas que van a pensar eso de TI, si a ti, si tú
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  te mueres mañana? Irán a velarte, pero al tercer
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  día esas personas van con sus vidas y siguen sus vidas.
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  Y tú has dejado de hacer tus sueños, de cumplir tus sueños
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  con lo que tú realmente querías, por complacer las necesidades de
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  otras personas. Y eso es un error y lo cometemos
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  mucho, complacer siempre las necesidades de de todo lo que
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  tenemos a nuestro alrededor, no, hombre, no deja de poner el foco
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  fuera y pon el foco en TI, porque ahí vas a encontrar tu
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  única verdad, que es la que radica dentro de tu corazón.
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  Y para llegar ahí, ese viaje es solo contigo mismo en solitario.
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  ¿Y lo tienes que hacer tú y te va a tocar pasar turbulencias?
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  Sí, claro que sí, pero aprenderás a ponerte bien el
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  cinturón para no moverte mucho. Lo entendemos y luego aprenderás
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  a aterrizar y luego a despegar. Y es super bonito y la vida es
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  un viajazo que todo depende la actitud que tú le pongas a la
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  hora de vivirla y eso depende de 1 mismo.
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  ¿Correcto, en qué momento Laura se hace?
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  ¿Especialista, cómo te diría en entrenar los cerebros de los
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  deportistas de alto rendimiento? Bueno, esto esto es esto, va
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  para un capítulo, claro, es super curioso.
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  Yo no soy deportista de de élite y no lo he sido nunca.
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  He sido aficionada a mí. Me ha gustado mucho de deporte
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  desde bien pequeña, pero creo que las cosas siempre suceden
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  por algo YY todo tiene que ver un poco con mi hermano el
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  pequeño. A él le gusta el boxeo.
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  Entonces él entrena en un gimnasio de Valencia, donde ahí
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  tiene varios amigos y compañeros.
• 43:16
  Entonces yo ya me dedicaba a esto, acababa de salir de Del
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  huevo como Merkel que dice no, YY entonces pues el el
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  entrenador, había un un compañero ahí que estaba pasando
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  un momento más difícil. ¿Oye, por qué no vas a ver a mi
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  hermana así como tal? No, entonces mi hermano, bueno,
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  pues voy a ver, se llevan muy bien con él, son amigos, no voy
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  a ver a tu hermana, entonces se vino.
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  Y el trabajo que hicimos fue increíble y en muy poco tiempo
• 43:39
  ese chaval tuvo muy buenos resultados.
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  Entonces el entrenador que ya vio un poco ese resultado en ese
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  entrenador, 1 de sus mejores deportistas, que sí que puedo
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  decir el nombre porque estoy autorizada, Johann Orozco vale,
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  que es un boxeador con mucha trayectoria.
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  Él entrenaba allí, justo tuvo una lesión en haciendo un
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  sparring en Madrid, el cual tuco fondo.
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  Tocó fondo YY le dijeron, o sea, oye, por qué no te vas a ver a
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  la hermana de de J vale, porque con este ha hecho muy buen
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  trabajo, igual te puede ayudar. ¿Qué pasa con Johan?
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  Que él venía a la selección española y llevaba de los 13
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  años boxeando, estuvo en en la selección española y entonces él
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  lo de ir a terapia allí tienen una figura como que psicólogo
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  deportivo es como que tiene. Ahí tenía una resistencia, no
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  era como yo voy a ir a contar mi chapa, que no, no, pero al final
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  hubo. Algo que dijo, Bueno, voy a ir
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  porque ya estaba tocando bastante fondo.
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  ¿Entonces nunca olvidaré esa sesión vino y entre los dos
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  hicimos, fue la fusión de equipo, fue súper bonito y
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  entonces ahí empezamos a trabajar, a trabajar todas las
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  semanas teníamos sesiones, pues si no me equivoco a los 5 o 6
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  meses se metió en El Mundial con una lesión muy jodida, Eh?
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  ¿Del cerebro no te estoy hablando de un hombro, no, no,
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  no, le dieron en un sparring un golpe YY estuvo, eso le le
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  afectó muchísimo porque que te den un golpe en en la cabeza,
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  uf, te da mucho respeto, sabes? Y a los 6, 5 o 6 meses no
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  recuerdo muy bien la fecha, se metió en un mundial, no solo con
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  eso, actualmente es el campeón de España profesional, Eh, te
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  estoy hablando que ahora es el campeón de España profesional,
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  ahí era amateur, pero esa fue la trayectoria y lo bueno de todo
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  es que Johann. Ha sido una persona y lo sigue
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  siendo un gran divulgador en sus redes sociales con el deporte.
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  Entonces yo creo y tiene mucho, mucho nombre.
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  O sea, tiene, tiene repercusión y él no se cortaba como le
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  cambié ese esa creencia que tenía con la terapia, porque yo
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  no hago nada de terapia convencional.
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  Todo lo contrario entonces. Chavales, acabo de salir, se
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  hacía vídeos en en Instagram, lo subí a historias, acabo de
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  salir, me ponía a mí me y entonces a mí mi.
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  Mi carrera profesional hizo tu, tu, tu, tu tu y empezó a y en en
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  la fecha en la que estoy ahora. Entonces yo siempre lo cuento
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  porque le tengo mucho que agradecer.
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  Yo creo que hicimos un gran equipo los dos.
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  A partir de ahí empiezan más deportistas a conectar contigo.
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  Entonces empecé a trabajar con deportes de contacto desde M M a
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  bueno, Todo lo Jiu jitsu, todo lo que tiene que ver deportes de
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  contacto me ha ampliado también a escuela de fútbol.
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  Ahora trabajo con varios. Ahora colaboro con un
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  nutricionista que trabaja con triatletas, pues le mando
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  contenido de las necesidades de sus clientes.
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  O sea, me he ampliado lo que es el campo a nivel deportivo me
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  fascina muchísimo el acompañar a los deportistas mucho.
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  Me apasiona YY me encanta. ¿Qué diferencia a la mente de un
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  deportista con la mente de una persona normal que no hace
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  deporte a ese nivel? Vale, no diría la mente, porque
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  las mentes prácticamente casi todas son iguales.
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  Lo que es el cerebro, sino diría la la lo que es la actitud, es
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  decir, trabajar con un deportista.
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  Él te viene claramente. Con un objetivo a lo mejor es
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  ser campeonato de la Comunidad Valenciana o ser campeonato de
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  la Comunidad de Andalucía o ser campeonato de España o ser
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  Campeonato de Europa. Te viene con un objetivo,
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  entonces te viene con ese plus de motivación de me entrego a
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  ti. ¿Qué vamos a hacer?
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  ¿Y entonces hacemos un plan de acción, creamos una hoja de ruta
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  entre los dos, entonces empezamos a trabajar sus
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  parcelas, qué necesitamos? Empezamos.
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  Lo primero es detectar como las los partes más débiles de él.
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  Donde hay que trabajar al más las fortalezas.
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  Y empezamos a hacer ese trabajo, un poco de introspección como
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  deportista y ahí empezamos a compartir herramientas que le
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  van a ayudar a superar, o esos miedos o esas limitaciones, o
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  ese estrés o esos bloqueos o lo que tenga.
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  ¿Entonces, qué diferencia hay? ¿Acuerda a tu pregunta que los
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  deportistas te vienen con una motivación?
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  Ya de serie son gente muy disciplinada, muy constante,
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  entonces todo lo que tú le aportas, o sea todo lo que tú le
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  compartes con herramientas, ellos saben PAM, PAM, PAM y ya
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  la ponen a a la acción, o sea, enseguida es una pasada.
• 48:01
  Por eso el trabajo es como hala. Cuando nunca trabaja la mente y
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  empiezan a trabajar los deportistas con unas cuantas
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  herramientas, se ven unos cambios espectaculares.
• 48:11
  ¿Sin embargo, en la contra, no en lo opuesto, tenemos las
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  personas de pie de calle, como somos tú y yo, no?
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  ¿Qué es lo que sucede aquí? Que yo veo que a veces falta un
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  poco de compromiso. Nos cuesta mucho comprometernos
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  por hacer unos cambios de hábitos.
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  ¿Sabes, sobre todo cuando ya tienes integrado unos hábitos
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  que no son muy saludables? No, y más si pillas a una
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  persona con una edad un poco más entre los 3040 años.
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  Es más complicado si te vienen chavales de 18, de 20.
• 48:48
  Ahí sí, yo trabajo también con nanos, que tienen 13 años, ahí
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  sí, ahí puedes moldear YY tú sabes la la trayectoria de esos
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  nenes, cómo va a ser, sabes cuando ya te vienen, con con más
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  mayores, con esas creencias ya más integrada en ellos cuesta y
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  con esos hábitos que no son nada saludables.
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  Siempre tengo que estar como va, te cambio este por este no,
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  siempre tengo que estar ahí, regatándoles un poquito para que
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  para que tomen conciencia. Realmente y se comprometan.
• 49:16
  Yo siempre lo digo, César, yo es como que planto semillitas en el
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  interior de las personas, yo te la voy a plantar a ti en una
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  sesión, te voy a hacer esta Semillita, te la planto.
• 49:27
  Ahora bien, tu compromiso contigo y en ende conmigo va a
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  ser que cada mañana cuando te levantes la riegues, TEN por
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  seguro una cosa y te la voy a garantizar.
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  ¿Y se lo digo así, Eh? Esta semillita que tú te vas a
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  comprometer todos los días en regarla, va a llegar un momento
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  que va a empezar a florecer. ¿Y cuando esta semillita
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  florezca, te miras al espejo y dirás, guau, en qué persona me
• 49:50
  he convertido? Es mérito mío, no es mérito de
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  ellos porque la clave está en el compromiso tú.
• 49:59
  Le das la herramienta solamente, claro.
• 50:01
  Yo solo comparto. O sea, yo soy un canal.
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  Toma, te reparto estas herramientas, ponlas a
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  funcionar. Yo te garantizo un gran
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  resultado. Ahora te va a tocar
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  comprometerte. Si no hay compromiso, olvídate.
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  Dice Rafa Nadal que lo más importante que tiene no es el
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  talento, sino la mentalidad. Dice iliatopuria que lo más
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  importante que tiene no es el físico, sino su mentalidad.
• 50:29
  Entiendo que la mayoría de deportistas de élite trabajan
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  muchísimo la mentalidad y van a profesionales como tú porque
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  esta figura no está más instaurada.
• 50:42
  En El Mundo del deporte. Se está haciendo ahora gracias a
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  los que acabas de decir a esos referentes como Rafa Nadal.
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  Lo que es su mejor golpe lo da la mente una frase del o Ilia
• 50:52
  Topuria, actualmente campeón del mundo.
• 50:56
  O sea, estamos hablando de que Ilia Topuria está divulgando
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  mucho la importancia de trabajar la parte mental.
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  Yo lo tengo mucho que agradecer. Ojalá si lo algún día en persona
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  porque es verdad es que es así. ¿Y entonces cuál era la
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  pregunta, César, perdón, que me he ido?
• 51:11
  ¿Por qué no está más instaurado el esta figura de la entrenadora
• 51:16
  de mentes en El Mundo del deporte?
• 51:18
  Yo creo que se está haciendo ahora y Fíjate, a mí hay una
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  cosa que me gusta mucho decir y es hay algo mucho más importante
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  que el talento y es la perseverancia.
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  Total, mira. Es que es así, la peseverancia
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  es clave en un deportista. Y trabajar.
• 51:38
  ¿La mente se está ahora? Ahora sí que sí.
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  Lo podemos decir que se está comprobando científicamente en
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  los deportistas de alto rendimiento, que es fundamental
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  trabajar la parte mental porque cuando no, cuando el el físico
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  te falla en algún momento quién va a tirar va a ser la mente.
• 51:55
  Si tú tienes un buen entrenamiento mental, vas a
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  poder Impulsarte, vas a poder llegar a esa meta, vas a poder
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  llegar a esa victoria, a tus sueños, a lo que te propongas.
• 52:05
  Me da igual, todo está. Aquí.
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  Y me encanta que hayas dicho todo esto.
• 52:09
  Ay, porque va muy al hilo de la historia que nos ha mandado un
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  oyente hoy para tu capítulo. Vale, en esta nueva sección que
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  hemos titulado Cuéntanos tu historia, te la voy a leer
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  perfecta. Vale, porque me hace mucha
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  ilusión, va muy al hilo con esto que acabas de decir, me voy a
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  poner las malas gafas que no veo.
• 52:30
  Y la historia dice así, primero que nada, muchas gracias.
• 52:34
  Manuel Torres, de Zaragoza. Me llamo Manuel Torres, Tengo 42
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  años y soy de Zaragoza. No soy deportista profesional ni
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  tampoco tengo una gran historia de éxito, pero sí sé lo que es
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  sentir que te falles a ti mismo una y otra vez.
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  De niño, el deporte era mi refugio.
• 52:52
  Corría, jugaba al fútbol, hacía bicicleta.
• 52:55
  Pero en cuanto algo se volvía serio, una competición, una
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  prueba de resistencia, mi mente se apagaba.
• 53:02
  Entrenaba bien, pero en el momento clave aparecía esa voz
• 53:04
  en mi cabeza que me decía, No eres suficiente, no vas a poder.
• 53:09
  Con los años dejé de intentarlo, no solo en el deporte, en todo,
• 53:12
  en los estudios, en el trabajo, en las relaciones.
• 53:15
  Cuando algo se ponía difícil me convencía de que no era para mí.
• 53:20
  ¿Para qué intentarlo si iba a fallar?
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  De todas formas, hace 2 años mi vida estaba en piloto
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  automático. Me levantaba sin ganas,
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  trabajaba en algo que no me llenaba y cada noche me acostaba
• 53:30
  con la sensación de que algo estaba mal, pero sin saber
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  exactamente qué. Hasta que un día un amigo me
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  convenció para hacer una carrera 10 K, que ahora están muy de
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  moda. No porque quisiera hacerla, sino
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  porque estaba harto de ser el tipo que siempre decía que no.
• 53:45
  Al principio todo bien, primeros kilómetros, ritmo estable, pero
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  en el kilómetro 6 el cansancio me explotó en la cara.
• 53:52
  ¿Mi cabeza empezó con su discurso de siempre, ves otra
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  vez? Igual no eres capaz para antes
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  de hacer el ridículo. Fue en ese momento cuando vi a
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  un señor mayor de unos 70 años, corriendo a mi lado.
• 54:04
  Iba despacio, con un ritmo constante, respirando de manera
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  pesada, pero sin detenerse. Me miró y me dijo, tranquilo, no
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  pares, solo sigue. Me dieron ganas de llorar.
• 54:17
  Porque en ese momento entendí que toda mi vida había sido yo
• 54:20
  mismo el que se ponía los límites.
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  No era la falta de talento ni la falta de oportunidades.
• 54:26
  Era yo. Ese día no gané nada ni hice un
• 54:31
  gran tiempo, pero crucé la meta y entendí algo.
• 54:34
  Toda mi vida había estado esperando que llegara el momento
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  perfecto para cambiar, pero el momento perfecto nunca llega.
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  Si alguien escucha esto y siente que su mente lo frena, quiero
• 54:45
  decirle algo. No importa lo rápido que vayas,
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  lo único que importa es que no pares.
• 54:52
  ¿Y esta es mi pregunta para Laura, Cómo podemos entrenarnos
• 54:56
  para seguir adelante cuando nuestra cabeza nos dice que
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  paremos? Gracias, maravillosa.
• 55:03
  Sí, mucha. ¿Cómo se llama Manuel Manuel?
• 55:06
  Muchísimas gracias. La verdad que es una historia
• 55:09
  muy bonita. Y para reflexionar, pues mira,
• 55:11
  Manuel, yo te respondería lo primero.
• 55:15
  Una de las herramientas sería el diálogo interno, positivo y
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  afirmativo. Eso es lo lo primero.
• 55:24
  ¿Creo que es muy importante cuando la mente te dice no paro,
• 55:28
  o sea para, para, para que tú tengas la capacidad de no
• 55:31
  negociar con ella y decirle yo contigo no negocio, si puedo, si
• 55:36
  puedo, si puedo, si puedo, vale esto?
• 55:39
  Lo que yo lo primero que haría es trabajar un diálogo interno
• 55:42
  positivo, muy importante para en esos momentos.
• 55:45
  Repetírtelo hay una una frase de Mohamed Ali que dice, es a
• 55:51
  través de las repeticiones. Cuando empiezas a creer y cuando
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  el creer se convierte en una convicción, todo empieza a
• 55:59
  suceder. Esto tiene que ver mucho con las
• 56:02
  afirmaciones positivas, lo que nos decimos de nosotros mismos,
• 56:06
  lo primero en entrenar eso. Otra herramienta que le daría es
• 56:10
  que se se ponga pequeños objetivos.
• 56:13
  Vale, por ejemplo, igual bueno, a mí me parece muy top, esta no,
• 56:18
  pero es como salir de tu zona de confort en varias veces, como
• 56:24
  por ejemplo, pues por la mañana pegarte una ducha de agua fría,
• 56:27
  sí, en pleno invierno. ¿Por qué?
• 56:29
  Porque este simple ejercicio estás entrenando a tu mente,
• 56:31
  pero tu mente te va a intentar sabotear con el frío que hace.
• 56:34
  ¿Cómo? Cómo te vas a meter en agua
• 56:36
  fría, cómo te vas a duchar, tú estás loco, qué necesidad
• 56:39
  tienes, pero si tú lo haces y lo llevas a la acción.
• 56:43
  Tú le dices, le estás diciendo a tu mente yo contigo no negocio,
• 56:46
  aquel que lleva el poder soy yo. Entonces te va superando y estos
• 56:50
  pequeños objetivos, el conseguir el conseguirlos te va a vas a
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  conseguir más confianza y más seguridad en TI mismo.
• 57:00
  Entonces cuando tú te veas en situaciones de competición o en
• 57:03
  una carrera, en algo que tú te ves un poco más limitado o que
• 57:07
  te ves más cansado. Tú te vas a ir a ese recuerdo de
• 57:11
  como todos los todos los días, te levantas y te metes en agua
• 57:14
  fría a pesar de que tu mente te dice que no.
• 57:16
  Entonces es buscar ejercicios que te sacan de tu zona de
• 57:21
  confort para entrenar la mente. Con eso, las afirmaciones
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  positivas y una técnica de visualización.
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  Yo creo que haría el Congo perfecto para conseguir ese
• 57:32
  resultado que él desea. La técnica de visualización es
• 57:34
  simplemente visualizarte. Consiguiendo lo que tú quieres.
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  Da igual el el tiempo, o sea, si él se se visualiza entrando a la
• 57:43
  meta que se visualice. Pero lo más importante de la
• 57:47
  técnica visualización no es que sí meter todos los sentidos lo
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  que ves, lo que oyes todo, sino lo que sientes.
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  ¿Cómo te sientes cuando tú estás cruzando esa meta?
• 57:57
  ¿Cómo te sientes eufórico? ¿Quién está recibiéndote?
• 58:00
  Es tu familia con una cartulina. Con lo que sea, no dándote la
• 58:06
  bienvenida, la enhorabuena, abrazándote.
• 58:08
  Si tú conectas con esa parte emocional en la técnica,
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  visualización, ganas, confianza y seguridad, entonces tu cerebro
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  cuando como la técnica de visualización, es algo que
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  tienes que estar haciendo todos los días 5 minutillos.
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  Bueno, ahora sí que te digo una técnica, vale, pero si tú la
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  entrenas todos los días cuando tienes ese reto por delante.
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  Lo vas a hacer con la capacidad de tener más confianza y
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  seguridad en ti mismo, con lo cual no le vas a a dar mucho
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  espacio a esa mente a que te sabotee porque ya vas con más
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  confianza y seguridad. Correcto, al final también lo
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  que está haciendo la mente simplemente es.
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  Protegernos entra en modo de supervivencia.
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  Claro, ella ve aquí hay un peligro.
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  ¿Estás cansado? Te puedes caer.
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  ¿Te puede dar un tirón acordé a lo de Manuel?
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  No, pero. YY entonces, claro, ella te va a
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  intentar en en verdad lo que intenta es protegerte.
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  Eso es entonces, en base a esto siempre podemos más.
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  Por supuesto, no hay límites. ¿Alguna vez has tocado límite?
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  No es esa frase que dicen, el límite está en la.
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  ¿Mente alguna vez has dicho le he tocado?
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  Pero si no, igual que el crecimiento personal es
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  infinito, nunca dejamos de aprender porque siempre tenemos
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  retos. Entonces, siempre estamos
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  aprendiendo, es ilimitado. Por eso cuando muchos corredores
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  de de gran fondo de maratón. ¿Bueno, ya los que tienen mucha
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  experiencia, no? Obviamente porque ya saben cómo
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  funciona la mente, pero es que han han hecho pocas maratones
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  que en el kilómetro 2021 el cuerpo les empieza a decir para
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  que te vas a morir. Ahí es cuando tienes que
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  desconectar de tu mente YY seguir.
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  ¿Ese bloqueo se pasa mucho en el la maratón en el kilómetro 30?
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  ¿Si no me equivoco es como como ese bloqueo, no el bloque ese de
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  de ostias aún me quedan 12 más, no?
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  Y ahí es cuando los corredores normalmente les puede jugar una
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  mala pasada, lo que es la mente, pero si la trabajas.
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  Correcto, sí. Es adelante.
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  Por cierto, corto la entrevista ahora para que te suscribas al
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  canal, si te está gustando, suscríbete.
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  ¿A qué esperas? ¿Es gratis?
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  Seguimos con la entrevista, vamos a hablar un poco más de tu
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  trabajo. Vale, porque tengo muchas
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  preguntas que me resultan curiosas y pienso que la gente
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  le puede interesar. Por ejemplo, cuando imagínate,
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  no sé si te ha pasado que te contratan dos deportistas, dos
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  luchadores de M M a vale, y da la casualidad de que los dos
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  llegan a la final. O sea, tus dos clientes llegan a
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  la final y se tienen que enfrentar.
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  Ah, correcto, maravilloso. Los dos quieren ganar.
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  Ahí tienes un papelón. ¿Yo te explico, venga, me ha
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  pasado, Eh? Me ha pasado, me ha pasado en el
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  boxeo, vale, y me ha pasado varias veces.
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  Lo primero. ¿Yo ahí me pongo un neutra
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  totalmente muy discretas y voy a verlos porque para mí los dos
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  son mis clientes y los 2 = 1 parte muy importante y los dos?
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  Vamos, les doy su lugar. ¿Ahora bien, porque me lo han
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  preguntado, cómo lo haces para trabajar con la mente de ellos?
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  ¿Si su objetivo es el mismo? Sí, sí, su objetivo puede ser el
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  mismo, que puede ser la victoria, pero el trabajo no es
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  el mismo. ¿Por qué?
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  Porque cada persona es un mundo, entonces cada 1 me viene con
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  unas necesidades a cubrir 1 puede tener miedo a equivocarse.
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  Puede tener miedo a perder, puede tener miedo a no cumplir
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  las expectativas y el otro me puede venir, por ejemplo, porque
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  no tiene atención y concentración y hay que trabajar
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  más. Esa habilidad porque se distrae,
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  porque se disocia, porque no escucha su esquina, el otro me
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  puede venir. Yo me pongo muy nervioso
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  previamente antes de salir, cuando ya me me llaman la el
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  pasillo, la música, ahí entro en catarsis, me pongo muy nervioso,
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  perfecto. Otro puede ser que en vestuario
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  cuando le están vendando de repente.
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  ¿Ahí su peor enemigo es la mente y empieza a decir, para qué te
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  metes aquí vas a perder? ¿Has visto tu rival que lo
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  entendemos? Entonces el objetivo puede ser
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  el mismo, que será la victoria, obviamente, pero el trabajo no
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  es el mismo. ¿Entonces tú no les enseñas a
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  ganar? No, yo, yo no.
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  Yo les enseño a que se conviertan en su mejor versión,
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  ese es mi trabajo con ellos. Importante.
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  ¿En que? Fíjate en que descubran, en que
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  cómo te diría yo que sean auténticos, que sean fieles a
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  ellos mismos, que tengan pasión por lo que hagan.
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  Me da igual el deporte que practiquen.
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  En el trabajo en el que están me da igual.
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  Mi trabajo es acompañarles a que consigan su mejor versión a
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  través del descubrimiento con ellos mismos.
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  ¿Algún deportista alguna vez te ha pedido ayuda para gestionar
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  su éxito? Sí, 111 cliente que tenía, que
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  tenía muchísima confianza en sí mismo.
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  Sí. Muy peligroso.
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  Y te cuento por qué cuando tú tienes mucha confianza en ti
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  mismo, vale las peleas que que tú sabes que vas a que son
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  importantes esa autoconfianza, o sea, ese exceso de confianza.
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  Discúlpame, ese exceso de confianza te es bueno porque
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  estás en un nivel muy alto. No, cuando estás hablando de
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  rivales que tú sabes que te causan.
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  Respeto. Visto entonces para ello es
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  guay. Qué es lo que pasa cuando tú
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  rival tú sabes que a lo mejor pues no tiene las mismas peleas
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  que tú o que la has visto ya y no no consideras que es tan
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  bueno como tú. Entonces esa exceso de confianza
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  te hace relajarte mucho, tanto que te sorprende porque el otro
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  sigue entrenando y sigue haciendo y entonces de repente
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  te ves con una derrota y la. Ostia que te pegas de realidad,
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  es tremenda y te genera una frustración.
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  ¿Y entonces tú dices, cómo puede ser que con los que para mí,
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  según él son mejores, haga peleas increíbles?
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  Sin embargo, cuando desde mi punto de vista no el mío, Eh, el
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  de mi cliente son como que no tienen esa preparación o o ese
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  boxeo me gane correcto, entonces ahí hay que trabajar.
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  Mucho la humildad, yo lo trabajaría así, o sea, yo lo he
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  trabajo así con él me he encontrado, me encontrado en
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  esta situación, no el trabajar, es decir, tú no, no puedes, o
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  sea tú, independientemente a quien tengas enfrente, tú tienes
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  que subir al al 200%. Con el máximo respeto, el rival.
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  Correcto, así es, sea quien sea, porque esa persona tú no sabes
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  lo que lo que se está preparando se deja de preparar, no, pero a
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  veces esa autoconfianza, ese exceso de confianza, te puede
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  jugar una mala pasada. Y luego te llevas estas hostias
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  de realidad que al final tú dices, ostras, me ha ganado tal
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  y te hace luego como más te mina, te mina la la confianza
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  en. Ti, eso, por ejemplo, ahora me
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  choca un poco con la mentalidad de la tupuria o lo o lo que
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  sabemos, no de su mentalidad. Él siempre se ve ganador, da
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  igual quién tenga delante, él sabe que va a ganar y en el
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  momento en el que va a ganar y con el golpe qué le van a ganar.
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  Sin embargo, eso choca un poco con esto que estás diciendo Tú.
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  ¿Ese exceso de autoconfianza? No te explico, vale iliatopuria,
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  si algo destaca es una por la fe que tiene, es yo no le llamaría
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  autoconfianza, sino le llamaría fe a lo que Ilia tiene.
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  Es una fe tremenda en Dios, en que está protegido, guiado y que
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  lo que tenga que o sea, es que el él cree tanto en en tiene
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  tanta fe en todo lo que hace que entonces se siente
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  superprotegido. ¿A todo esto le añadimos la
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  perseverancia, constancia y disciplina y confianza que tiene
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  él mismo, pero esa confianza que tiene, que se puede ver como un
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  exceso de confianza, yo la veo como parte de la fe que tiene,
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  yo la veo así, Eh? César, no, no lo veo, por
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  ejemplo, con lo que yo he trabajado con mi cliente, no es
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  que Elia tucuria tiene una fe, yo creo que en la lista de
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  prioridades aparece la fe, la primera, o sea, la fe que tiene
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  esa persona es increíble y admirable porque.
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  Es como que te entregas, te entregas a la vida.
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  Mira ahí, a ver si lo si lo digo bien, pero a mí hay una
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  metáfora, historia de los 5 caminos de la vida transitar no
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  la has escuchado. Vale, yo se.
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  Lo he escuchado a Sergio Fernández, que a mí me gusta
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  mucho. Sí, vale, exacto, entonces
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  Sergio Fernando dice que que el primer camino de la vida suele
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  ser el que vamos como huérfanos. No es como que dependemos
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  constantemente de alguien de nuestra familia para la
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  alimentación, el hogar y todo. Luego pasamos al mendigo.
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  ¿No es como cuando sales a la vida exterior, las relaciones,
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  empiezas a descubrir, empiezas un poco, a a curiosear, a
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  aprender por ti mismo, no? Luego el tercer camino es el
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  mártir. Es que cuando estás en.
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  En en un trabajo y lo único que haces es hablar de las horas que
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  haces trabajando. No, es que llevo 12 horas
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  trabajando, es que mi trabajo es que mi trabajo.
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  Yo hago esto, yo hago lo otro, no es como que estás en ese
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  momento de mártir. Luego pasamos al Guerrero, el
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  Guerrero es el cuando empiezas a descubrirte, empiezas a saber
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  quién eres, empiezas a conectar con tus valores.
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  Ojo, no lo que te han inculcado, sino lo que tú, a través de tu
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  experiencia de vida vas decidiendo como valores.
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  Vale, y ahí es cuando empiezas a hacer las cosas que van acorde a
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  tus valores y no te desvías. Renuncias a planes, renuncias a
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  relaciones, renuncias a cosas que ya no casan con tus valores
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  y entonces eres leal totalmente a ti.
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  Trabajas en algo que va acorde a tus valores, que tú te sientes
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  conectada con tus valores. Y el último camino es el del
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  mago. El mago es la fe, la podíamos
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  describir, así es. Sentir y estar conectado con la
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  vida, sabiendo que arriba el universo, Dios que cada 1 lo
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  llame como le de la gana, no estás como sostenido y entonces
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  ya empiezas a como a dejarte fluir, sin olvidar obviamente tu
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  compromiso. Esto no quiere decir que estoy
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  en el camino del mago, me hago un perezoso YY me y que la vida
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  me deje llevar. Esto no funciona así, tú tienes
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  que seguir comprometiéndote. Contigo mismo para ser una buena
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  persona, un ser humano, poder estar en en tu misión de vida,
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  ayudar a las personas y así sucesivamente y tener buenos
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  hábitos saludables que son fundamentales.
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  Y entonces hay algo que sabes que estás como guiado y entonces
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  empieza a salir de todo. Ya no vas tú a buscar nada si no
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  te buscan a ti, eso es cuando estás en el camino de la.
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  Del mago y yo creo que Ilia Topuria es un ejemplo de que él
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  está en el camino del mago él, él está entregado a la vida, a
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  Dios, para él es Dios, está entregado y sabe que está
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  sostenido. Entonces es superbonito vivir
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  así, estás en tu sentido totalmente de vida, estás
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  entregándote a lo más valioso y la fe es lo que te lleva a creer
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  en eso. Sí, lo primero que hizo cuando
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  ganó. El el el último combate, el que
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  le dio el campeonato del mundo, que lo primero que hizo es.
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  Mira arriba y es. Antiguarse todo ensangrentado.
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  Me acuerdo de esa imagen brutal. Sin embargo, me choca porque él
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  tiene mucha fe en Dios, se deja guiar por Dios cuando 1 se deja
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  guiar por Dios. Estamos acostumbrados a decir
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  que sea lo que Dios quiera, pero en ese caso no, él sabe lo que
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  va a pasar. Vale.
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  Él trabaja mucho en la técnica de visualización, creer para
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  crear, creer en la mente para crear en en el plano físico.
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  Fíjate la importancia que tiene esa técnica en un deportista,
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  esta taza que estamos viendo antes de estar creada en este
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  plano físico en algo tangible que podemos tocar y ver.
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  Se creó alguien en la mente, imagínate el poder que tenemos
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  aquí de creador. ¿Entonces él qué hace?
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  Trabajar mucho la técnica de crear lo que quiere que se
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  cumpla. La técnica, visualización trata
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  de eso, de crear la realidad que tú quieres.
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  ¿Entonces entiendo, yo no lo sé, yo no, no estoy en su equipo,
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  ojalá si estuviera en su equipo, sabes?
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  Pero entiendo por lo que yo he analizado, que lo estuve
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  siguiendo mucho y lo sigo siguiendo, porque me parece el
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  trabajo mental que hace increíble.
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  Vale que él trabaja mucho el creer para crear, creer para
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  crear, y cuando tú realmente lo sientes, que esto funciona.
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  Es como que lo atraes mucho más. ¿Llegará algún momento que
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  pierda? Claro, ha habido veces que ha
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  perdido, habrá hecho la misma técnica, por supuesto, pero en
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  cuanto el resultado a lo mejor no es el que espera, o sea el el
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  el que pierda él no se queda en la frustración, él no se queda
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  en decir en las dudas, él no se queda en decir he perdido, no lo
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  ve como una oportunidad y esa es la diferencia que le marca el
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  resto de deportistas, que cada vez una derrota, cada derrota
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  que se encuentra en el camino que son necesarias.
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  Las ve como una oportunidad para seguir acercándose a lo que
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  quiere conseguir y como él está tan alineado con sus valores y
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  con lo que quiere conseguir, ahí tiene su resultado, campeón del
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  mundo. Correcto, ojo, que quede claro
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  que no se crea por arte de magia se crea porque estás
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  acostumbrando a la mente a trabajar para crear eso, para
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  llegar a eso. Totalmente es un entrenamiento
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  mental. César.
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  Y eso nadie te lo va a regalar, es a través de ti, de tu
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  perseverancia. Es lo que he dicho, hay algo
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  mucho más importante que el talento y es la perseverancia.
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  Si tú eres perseverante y sigues trabajando en la parte mental y
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  creando tus parcelas YY viendo puntos de mejora, conseguirás lo
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  que te propongas. ¿Pero no tengo la menor duda,
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  qué cuesta? Te jode.
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  Si fuera fácil, lo haría todo. El Mundo, además, es brutal
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  porque su hermano acaba de ganar.
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  El último combate llevaban tiempo diciéndolo, obviamente es
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  su mejor alumno, o sea, es la persona que valida cien por
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  cien, el método que ahora ha puesto en marcha, que es su
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  Academia invicto. Algo así se llama, o sea, que es
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  brutal, aplicando lo mismo que aplica él, que es la mentalidad.
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  Verse ganador. Verse ganador es muy bueno.
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  Me parece muy bueno que tu figura se esté implantando cada
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  vez más y, sobre todo, me parece muy interesante que se haga a
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  edades tempranas. Porque obviamente, cuanto antes
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  entraremos la mente para todo esto, para tener todas estas
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  habilidades que comentas. Mucho mujer, mucho mejor.
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  Claro, claro, muy importante, porque los niños se frustran
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  mucho cuando pierden porque un adulto lo entiende, o a o
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  algunos, pero un niño no lo entiende.
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  Le entra a la rabieta, llora, se enfada.
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  Ese es el trabajo que tenemos que hacer los que somos padres,
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  enseñarles que la frustración. Aparte que es parte, ellos
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  tienen que vivir y experimentar esa frustración, porque si no la
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  experimentan en sí mismo, no van a saber identificarla.
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  Cuando les pase más adelante se van preparando, entonces es
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  necesario que ellos vivan esa frustración.
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  Ahora cómo se le acompaña a un padre explicándole que esa
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  frustración tiene que venir, pero también se tiene que ir,
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  que es parte de lo que él está viviendo y que es lo más normal.
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  Es que hay que darle normalidad, pero tiene que aprender a
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  gestionarse esa frustración. Ahí hay una frase, cada padre
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  educada a sus hijos como como puede y como sabe, no hay ningún
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  manual de padres, ningún libro que te enseñe a educar a tus
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  hijos. Pero hay una frase que a mí no
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  me gusta. Entonces me gustaría saber qué
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  opinas y es la frase que le decimos a los niños cuando
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  pierden, que es lo importante es participar.
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  A mí no me gusta, vale, porque unos niños que están entrenando
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  para ganar. Y pierden.
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  Y tú les dices eso dirán, Ah, pues lo importante no es
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  entrenar, es participar, no, lo importante es entrenar para
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  ganar. Nadie entrena para perder.
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  Entonces cuando le decimos a un niño eso no, no me gusta.
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  ¿Qué opinas tú de esa frase? Lo importante es participar.
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  Bueno, dependiendo la edad del niño, no es lo mismo un niño de
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  5 años que a lo mejor un niño de 14 años, entonces hay que saber
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  muy bien lo primero, la edad del niño.
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  Vámonos, por ejemplo, a un niño de 12 años a ni un lado ni a
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  otro, no que empieza ahora a competir, que si fútbol correcto
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  vale, entonces obviamente ahí les va a generar mucha
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  frustración el perder, el que no se la pasen, el que le cambien.
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  Son cosas que tú estás en el campo y de repente te cambian, a
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  TI te frustra, por qué me tienes que cambiar y enseguida de
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  repente te sientes como sabes, yo yo lo lo puedo llegar a
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  entender y que lo importante es participar.
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  Bueno, ese mensaje está bien, si son más pequeñitos para
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  inculcarles, yo creo que también en parte es.
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  El divertirse, tú tienes que disfrutar y divertirte
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  practicando el deporte que tú elijas.
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  Ojo, que no elijan los padres, no proyectes en él lo que tú no
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  fuistes, que eso también sería otro capítulo, vale, pero lo
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  primero que tienen que hacer los niños es elegir un deporte sí o
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  sí. Todos los niños tienen que
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  practicar deporte, mando aquí ya vale, es fundamental que creen
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  ese hábito desde bien pequeños de practicar.
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  ¿Por qué? Porque en el deporte van a
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  encontrar disciplina, compañerismo, constancia y
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  además se van a empezar a conocer.
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  Vale, entonces, dicho esto, cuando viene una competición y
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  de repente pierden los niños, se frustran porque ellos lo que
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  quieren es ganar. La figura de entrenador es muy
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  importante, me he encontrado con varios entrenadores, vale, y es
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  muy importante el mensaje que les da cuando pierden.
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  Al final hay que cambiar el perder por aprender.
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  A mí no me gusta utilizar la palabra perder, me gusta
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  utilizar la palabra aprender, mi hijo juega Basket o gana o
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  aprende, no hay más. ¿Y si aprendes, qué más puedes
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  aprender? Lo importante es estar
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  divertido, pues no. ¿Bueno, si no te has divertido,
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  qué has aprendido, no? Entonces le ha basado a las
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  preguntas que también está un poco a vale, pero pero es que es
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  así. Ellos tienen que identificar que
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  no es perder, que es aprender, porque si si les inculcamos el
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  perder van a sentirse. Van a dudar de ellos, van a
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  sentir como que no valen o el perder la palabra perder a TI
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  que te transmite a mí me transmite, no me gusta yo yo la
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  la quitaría del diccionario es como un rechazo.
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  Sin embargo, la palabra aprender es como bueno, pues tengo la
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  oportunidad de aprender. ¿Claro que si al siguiente
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  partido los errores que has cometido en este lo darán más o
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  por qué no has corrido tanto? Estaba cansado.
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  Es muy importante que los padres hablemos con ellos en cómo se
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  sienten en los partidos. ¿Por qué estabas cansado?
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  Porque anoche me acosté tarde perfecto, al siguiente partido
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  te acostaras a las 10 o mamá, es que estaba pesado, vale, pesado,
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  porque qué has desayunado, pues desayunamos un poquito, antes me
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  me he explicado bien, resolvía a tu pregunta.
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  Creo que es muy importante preguntar a los niños y sobre
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  todo y más importante escucharles para poder
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  acompañarles. Y el deporte es fundamental en
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  la vida de los niños, adultos o senior.
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  O sea, es importantísimo en la vida de las personas, hay que
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  practicar deporte sí o sí todos los días inculcárselo a los
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  niños desde bien pequeños porque es donde van a aprender muy
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  buenas. ¿Habilidades y bueno, ves, es
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  que cada 1 tiene su opinión, no en ese en esa frase, 3 hábitos
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  bueno, de hábitos les dirás mucho a tus clientes, imagino,
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  pero cuáles serían para ti los 3 hábitos más importantes?
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  A la hora de afrontar una competición.
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  ¿Vale lo primero, que muchos cuando me digan se van a reír el
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  móvil por la noche y por la mañana fuera?
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  Eso está muy cada vez se oye más, eso está.
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  ¿Bien, eso es por qué? Porque como entrenamos la mente,
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  al final, si tú por la noche y por la mañana estás nada más
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  despertarte con el móvil, a tu cerebro le estás dando una
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  contradicción. ¿Le está diciendo que las
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  12:00 h del mediodía por la luz azul y si no le metes la luz
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  roja en el móvil que como vas a tener aquí?
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  ¿Andica la semana que viene, bueno, es un crack y mejor que
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  él, sabes? No te va a dar mejor
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  información, créeme, vale, pero lo primero que le que le haría
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  quitando esto del hábito de Del móvil, que seguro que muchos se
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  reirán porque soy superpesada con eso.
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  Pero bueno, metiéndonos en la competición hábitos es muy
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  importante el descanso, muy importante el descanso, que
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  aprendan a descansar porque a veces.
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  ¿Se creen que el descansar es perder el tiempo y yo les digo,
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  yo a veces les subligo a descansar, no, no, no saca
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  tiempo para descansar y qué hago?
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  Nada. Te pones en tu agenda o en tu
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  Google calendario de tal a tal y le pones no hacer nada, aprende
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  a hacer a hacer nada, o sea, deja que tu cuerpo físico
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  descanse, que tu cerebro se regule, que tu energía también
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  se regule. No podemos olvidar esos periodos
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  de descanso, es fundamental dos, que que trabajen.
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  Fíjate, César, que te diría que trabajaran como los 3 cuerpos,
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  el físico, el mental y el emocional con hábitos.
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  Si quieres te doy algunos de cada 1.
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  Vale el físico, la alimentación, el deporte, el descanso, el
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  mental. ¿Leer, aprender algo nuevo, 111
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  libro, un podcast, ponerte algo de Youtube, algo, algo que
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  puedas aprender, algún conocimiento nuevo?
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  Contacto para la naturaleza, pasear es muy importante.
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  Exposición al sol, otro de los hábitos que para mí son
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  imprescindibles. Escribir, escribir es 1 de los
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  hábitos top, sobre todo por la mañana y por la noche por la
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  mañana se le llama la escritura inconsciente.
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  Creo que los estoicos ya la llamaban así y quiere decir que,
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  como tú, te levantas con unas ondas cerebrales.
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  Más bajitas, no con mucho ruido ni mucha actividad cerebral
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  porque te acabas de levantar. Si en ese momento tú escribes,
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  vale, es cuando mejores ideas te van a salir porque viajas a la
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  parte inconsciente. Es como que mejor vas a expresar
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  como te sientes la escritura inconsciente.
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  Yo la recomiendo a todo El Mundo y por la noche para hacer tu
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  cierre de día, es decir, sacar como una reflexión del día que
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  has llevado y muy importante, los agradecimientos.
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  Porque es el antídoto de la queja.
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  ¿Vivimos en una sociedad que estamos constantemente
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  quejándonos por todo, si llueve, por qué llueve, si hace calor,
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  por qué hace calor si no, si sube la gasolina, si no?
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  Bueno, da igual. Estamos siempre quejándonos, me
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  duele esto, me duele lo otro y el antídoto de la queja es el
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  agradecimiento. Yo invitaría a la gente que
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  todas las noches se escoja 3 momentos que quiero agradecer
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  exclusivamente en el día y no vale repetir nunca más vas a
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  poder repetir. Y ahí estás, entrenando a tu
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  mente, Fíjate tú al día siguiente cuando te despiertes,
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  y así sucesivamente cuando tú vayas integrando este hábito de
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  gratitud en ti mismo, tu cerebro por la mañana no lo va a hacer.
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  Tengo que buscar momentos de agradecimiento porque por la
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  noche voy a tener que dar parte y es increíble y llega el punto
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  hasta de crearlos. O sea, los creas tú, o sea, es
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  increíble. Es poderoso el hábito del
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  agradecimiento y pasa desapercibido.
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  Y para mí es que yo lo tengo tan integrado.
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  Hace tantos años que se me iba hasta a olvidar, pero el el
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  hábito del agradecimiento invito a todo El Mundo de deportistas o
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  gente más común como tú y yo. Pero.
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  Bueno, técnicas de respiración muy importante tanto para los
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  deportistas como para los que no hay que aprender a respirar.
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  Hay que empezar a crear burbujas de relajación con nosotros
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  mismos, porque en los momentos de mayor reto de estrés de
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  ansiedad, simplemente si tú tienes a tu mente entrenado con
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  hacer un simple gesto, tu cerebro te va a dar la orden de
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  vale. Aquí no hay ningún peligro, nos
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  podemos relajar. Lo entendemos tanto en una
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  competición como en otra. ¿Diálogo positivo para esos
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  deportistas? Muy importante el hablarnos
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  bien, el qué nos decimos en cada momento cuando estamos en
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  vestuario, cuando vamos a salir, cuando estamos en el ring,
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  cuando estamos en el descanso. Es muy importante nuestro
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  diálogo interno y hay que entrenarlo constantemente.
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  Levántate por las mañanas, mírate al espejo y di hoy me voy
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  a comer el día porque soy lo máximo.
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  Porque me lo merezco, porque me valoro, porque me quiero, porque
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  me respeto y entonces tú lo vas integrando y al final te
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  transformas en eso, creer para crear.
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  Correcto. Seguro que me dejó alguno, pero.
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  No, no, pero has dicho muchísimos.
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  Me encanta. Me encanta muchísimo.
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  Sí, sí, sí, sí, vamos a ir terminando, vale con alguna
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  pregunta que me queda por ahí, que me parece muy importante.
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  ¿Y la primera es qué? Explicas tú a tus clientes que
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  es el éxito porque seguramente para ellos es ganar, pero yo
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  creo que no. No, para mí no, obviamente, para
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  mí es el camino, es en la persona que te convierte
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  mientras llegas a lo que quieres conseguir.
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  Mira, ahí te lo voy a hacer con un ejercicio visual, vale, para
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  que se entienda un poco más. Nos han enseñado que esto es el
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  éxito y esto es el fracaso, vale, y que nosotros estamos en
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  el medio y entonces decimos, Guau.
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  Yo quiero ir aquí, yo quiero conseguir mis sueños, mis
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  objetivos, mis metas. Pero un momento, si me acerco
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  aquí y no lo consigo, me voy a alejar mucho más.
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  ¿O K qué hago? Me quedo quieto, me quedo quieto
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  y no hago nada y ya está. Y pienso, igual, tal vez en
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  algún momento voy a luchar por ellos, pero no es cierto, te
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  estás engañando, no lo vas a hacer.
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  Para mí el éxito y el fracaso están juntos.
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  El fracaso no está aquí, la ubicación del fracaso no es
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  esta, es esta. Detrás del éxito el éxito está
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  aquí y el fracaso está aquí. Y para llegar al éxito el
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  fracaso está de camino. Para conseguir lo que tú quieres
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  tienes que fracasar, tienes que equivocarte y es parte para el
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  crecimiento y la transformación del ser humano, y es ahí cuando
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  vas a aprender. Entonces yo invito a la gente.
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  ¿Que no te quedes esperando a que el sueño te toca la puerta
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  porque no lo va a hacer, no? Y que no te quedes quieto por
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  miedo a no conseguirlo, porque lo conseguirás.
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  Con la perseverancia tienes que transitar ese camino y el
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  fracaso es necesario. ¿Entonces, qué es para mí el
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  fracaso? El fracaso es igual a éxito.
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  Que bueno, me llevo esto a al deporte YY diría que en cada
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  derrota estoy más cerca de la victoria.
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  Por supuestísima. Claro, y las derrotas son
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  necesarias. ¿Yo a mis clientes cuando han
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  perdido les he dicho, vale, qué hemos aprendido?
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  ¿Y saco mi pizarra y le pongo, venga, qué hemos aprendido tu tu
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  y hacemos una lista, vale, qué podemos hacer ahora para cambiar
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  todo lo que nos hemos equivocado?
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  Vale, o que no hemos sabido hacerlo mejor es que a mí me
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  gusta decir que no hemos sabido hacer mejor las cosas porque nos
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  quitamos responsabilidad. Es como dices, jolines, me he
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  preparado muchísimo en la nutrición, en en la parte
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  mental, en el entrenamiento físico, en la técnica.
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  ¿Lo he dado todo en el ring y no he ganado, no me he hecho con la
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  victoria y eso hay que trabajarlo porque tú dices, qué
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  me ha faltado? ¿Bueno, vamos a pulir, seguro
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  que hay puntos de mejora porque siempre hay, porque es que no
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  hay límites, entonces yo trabajo esa parte también con ellos en
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  las derrotas, cómo te sientes, qué te has sentido?
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  Pues sabes que la hora me he sentido increíble porque sé que
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  me he comprometido al dos cientos por ciento.
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  Ese es mi éxito a pesar del resultado.
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  En la persona en la que se convierte, no en el resultado.
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  El resultado más pronto tarde llega cuando tú te comprometes.
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  Más pronto tarde llega. Si tú estás al cien por cien, no
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  te preocupes, te llegará, pero no te acojas a un resultado
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  porque sino te frustrarás. Céntrate en tu día a día, en
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  cada día que vas a entrenar, en cada día que haces sparring, en
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  cada día que tienes un plato lleno de verde encima de ti
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  encima de la mesa, no con esa alimentación que llevan tan
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  exigente. Con esos periodos de descanso,
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  con esos contactos con la naturaleza, yo los mando los
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  fines de semana a la naturaleza, te lo juro.
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  ¿Qué vas a hacer a la naturaleza?
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  Vete sábado o domingo, me da igual, sin móvil, sin nada.
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  Conecta con la naturaleza porque te va ayudar a regular mucho tu
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  sistema nervioso y el lunes, cuando vayas a entrenar a las
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  7:00 H de la mañana, vas a ir más eficaz, más.
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  Es importantísimo el contacto con la naturaleza.
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  Maravilloso mensaje, Laura para terminar el.
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  Podcast. Ha sido, ha sido brutal.
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  Ha sido brutal. Ahora esto lo voy a hacer a
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  partir de de tu podcast, pero quiero un último mensaje.
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  Vale un mensaje que con ese mensaje tú pienses que puedes
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  cambiar la vida a alguna persona.
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  Un mensaje potente directamente a los que nos están viendo tiene
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  que. Ser potente que.
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  Salga de de dentro, de ti, del amor.
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  Pues fíjate que yo les diría. Que descubra quiénes son.
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  Ese sería mi mensaje, que inviertan en ellos mismos, que
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  inviertan en descubrirse quién son realmente, que conecten con
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  sus dones y con sus talentos, que descubran que han venido a
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  hacer aquí. Ese sería mi mensaje, que el
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  mayor es lo que ha dicho la la verdad, la única verdad.
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  Es la que radica dentro de nuestros corazones y para llegar
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  ahí tienes que hacer ese trabajo con 1 mismo y yo les animo a que
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  lo hiciera. ¿Genial, pues ya sabéis aplicar
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  esto, vale? No es fácil, pero yo creo que
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  hay que intentarlo sí o sí. O sea, estos todos estos
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  ejercicios que nos ha dicho Laura en el capítulo de hoy hay
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  que llevarlos al papel, nunca mejor dicho.
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  Sí, porque si no se queda en la idea, por eso hay que accionar.
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  Hay que ponerle foco, acción, foco y acción, esa es la clave.
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  Fantástico, Laura. Ahora sí, muchísimas gracias por
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  haber venido ya. Creo que te han conocido de
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  sobra. Han visto a lo que te dedicas
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  con la pasión que transmites y estoy segurísimo de que tu
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  carrera profesional en este ámbito va a ser así, segurísimo.
• 1:29:13
  Gracias de verdad es un placer. ¿Aquí tienes tu casa cuando
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  quieras volver a contarnos cualquier cosa, vale?
• 1:29:20
  Nos hemos dejado muchas cosas en el tintero, pero es imposible
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  tocarlas todas porque abrimos un melón y va saliendo por ahí un
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  montón de cosas. Gracias.
• 1:29:30
  Pues yo te quiero dar las gracias.
• 1:29:31
  César de todo el corazón por invitarme.
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  He estado muy cómoda. La verdad que eres una persona
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  súper cercana. Y te lo agradezco mucho porque
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  me has hecho sentir como si estuviera en casa, así que
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  gracias por la oportunidad. Gracias por invitarme y gracias
• 1:29:45
  por el trato que he recibido. Fantástico.
• 1:29:48
  Y a todos vosotros, varias cositas más del 80 por 100 de
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  las personas que nos veis no estáis suscritas al canal.
• 1:29:56
  Para nosotros es fundamental que os suscribáis porque es nuestra
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  manera de validar este proyecto. ¿Es nuestra manera de sentir que
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  estáis al otro lado dándonos calor, no?
• 1:30:07
  Y así podemos seguir aportando valor y trayendo a gente tan
• 1:30:10
  increíble como como Laura. Eso lo primero segundo, si os ha
• 1:30:14
  gustado el capítulo, que espero que sí, a mí me ha encantado
• 1:30:16
  dejar comentarios. Laura, de vez en cuando se
• 1:30:18
  pasará por su capítulo a contestaros personalmente darle
• 1:30:22
  un like, compartir si pensáis que Este contenido puede ayudar
• 1:30:26
  a gente de vuestro alrededor y sobre todo gracias por estar
• 1:30:31
  ahí. Como siempre os digo, la vida es
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  maravillosa. Y no solo éxito hasta pronto, no
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  solo éxito con César González.