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Pancia gonfia dopo i 50 anni? Ecco perché succede anche se mangi bene · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo i 50 anni è comune sentire la pancia gonfia dopo
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  i pasti, anche mangiando come sempre. Questo succede perché il
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  corpo cambia. Uno dei motivi principali sono gli ormoni. Nelle donne,
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  il calo degli estrogeni in menopausa rallenta la digestione. Negli uomini,
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  il calo del testosterone favorisce il grasso sulla pancia. Inoltre,
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  i muscoli dell'addome si indeboliscono con l'età e non trattengono
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  bene gli organi, rendendo il gonfiore più visibile. Per quanto
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  riguarda l'alimentazione, attenzione alle fibre. Mangiare troppe verdure crude o
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  legumi tutti in una volta può peggiorare il gonfiore. Meglio
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  iniziare con verdure cotte e legumi senza buccia. È anche
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  importante bere abbastanza acqua durante il giorno per aiutare le
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  fibre a passare. Evita le bevande gassate, che aggiungono aria
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  nello stomaco. L'attività fisica è un grande aiuto. Una camminata
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  di 20 minuti dopo pranzo stimola l'intestino a muoversi. Anche la
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  postura conta. Stare curvi sulla scrivania comprime la pancia. Provare
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  a respirare con il diaframma, dal basso, massaggia l'intestino e
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  riduce la tensione da stress. Infine, Consulta un medico se
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  il gonfiore è accompagnato da perdita di peso senza motivo,
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  cambiamenti intestinali che durano settimane, sangue nelle feci o se
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  il gonfiore non passa mai qualsiasi cosa tu mangi. Potrebbe
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  essere il segnale di un problema da approfondire, come un'intolleranza.
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  Ascoltare il proprio corpo è importante per stare bene.