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Pancia o bilancia? Ecco perché il girovita conta molto più del peso · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Aumento di girovita e grasso addominale non sono solo un
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  problema estetico. Il grasso viscerale, quello profondo intorno agli organi,
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  è un tessuto attivo che produce sostanze che influenzano infiammazione
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  e salute. Il peso complessivo non basta. Si può avere
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  un peso normale, ma avere grasso addominale è pericoloso. Questo
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  grasso è dannoso perché è vicino al fegato. Le sue
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  sostanze arrivano lì direttamente. influenzando colesterolo e zuccheri. Misurare il
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  girovita con un metro è spesso un indicatore più utile
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  della bilancia. Cibi ricchi di zuccheri e farine raffinate alzano
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  la glicemia. Il pancreas produce più insulina, che favorisce l'accumulo
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  di grasso. Se questo si protrae, le cellule diventano meno
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  sensibili all'insulina. Il corpo ne produce ancora di più creando
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  un circolo vizioso chiamato insulino resistenza, che fa depositare grasso
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  proprio sulla pancia. Una dieta a basso impatto glicemico aiuta
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  a prevenirlo. Il grasso addominale produce molecole infiammatorie. Queste causano
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  un'infiammazione cronica silente che danneggia vasi sanguigni e organi, aumentando
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  il rischio cardiovascolare. Questa infiammazione peggiora anche la resistenza all'insulina,
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  Si può intervenire con l'alimentazione. Consumare fibre da verdura, legumi
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  e cereali integrali rallenta l'assorbimento degli zuccheri. Abbinare carboidrati a
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  proteine magre o grassi sani, come l'olio d'oliva, mantiene costante
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  il glucosio. L'attività fisica regolare fa sì che i muscoli
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  usino il glucosio in modo efficiente, riducendo la necessità di insulina.
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  Piccoli cambiamenti, come camminare ogni giorno, aiutano a ridurre il
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  grasso viscerale e proteggono la salute a lungo termine.