Latest / BROCAST / #14 Hanka Valášková

Transcript

#14 Hanka Valášková · BROCAST

• 0:00
  Primárně vyřadit přidaný cukr a prostě věřit procesované
• 0:04
  potraviny. A nahradíte kvalitními, i když
• 0:07
  budeš jí třeba větší měsíc. Zachary jdu ale ty prostě
• 0:09
  kvalitní dobré formě, to je to co ti můžu udělat už dneska
• 0:12
  určitě jako no jako neznamená to zase, že by měl jako jsi ty
• 0:16
  trvat margotku a dneska že jsi snědli celý.
• 0:18
  Tak zítra si kousne. No čtyřikrát a prostě to nejde
• 0:20
  jako prostě jakmile z kousneš, tak to dojíš.
• 0:22
  Pokud máš s tím cukrem problém. Nicméně prostě i na začátku
• 0:26
  říkám, ať třeba nevěře jsou hned přílohy a cukr najednou, takže
• 0:30
  vyřizujeme přidaný cukr sušené ovoce.
• 0:33
  Potom teprve vyřazujeme hodně sladké ovoce.
• 0:36
  Omezujeme třeba přílohy a zase jim říkám a jako můžete si je v
• 0:40
  tom jídelníčku nechat menší množství, ale nezakládejte na
• 0:43
  tom to jídlo, jo. Měla by to být třeba hrst
• 0:45
  přílohy na jídlo a ne to, že prostě budu jíst těstoviny
• 0:48
  rizota a a jídla, které jsou na těch sacharidy založen, tak
• 0:52
  jakože tak to je třeba dneska mi taky jako produkt nějakého v
• 0:57
  pětiletého vývoje třeba, že jo, kdy nejdřív.
• 0:59
  Právě nebo já třeba jsem omezil. Ty cukry pak přílohy a pak
• 1:03
  všechno ostatní a a pak jsem omezil.
• 1:06
  Co Jakou frekvenci toho jídla, že jo.
• 1:09
  A dneska teď třeba poslední týden jsem si dal já nevím 3
• 1:12
  denní půst a potom zbytek týdne jsem jet jednou jednou denně,
• 1:16
  ale to jenom jestli to už je dobrý, jako že ses proměnila.
• 1:19
  Protože jak jsme se bavili o ketóze.
• 1:20
  Tak to je jsem to cítil sejdeme a jdeme když jako ketóze,
• 1:23
  protože On ke mně přišel a řekl jsem v ketóze identita a teď
• 1:32
  jako že máš pusť. Ani jsi mi to neřekl, já jsem na
• 1:35
  tebe hrdý, to ti to nechám v sobotu.
• 1:59
  3. 2 1 live, teda mě teda tebe dávej pánové Hanka Valášková,
• 2:06
  náš dnešní host. Hanka mu je hrozně dobrá
• 2:10
  kamarádská zrcadlo a taky je trenérka výživová poradkyně, co
• 2:17
  bysme ti jako Čech, který je strašně znalý všeho, co se týče
• 2:21
  stravování a cvičení a vůbec jako jak hackovat prostě jak
• 2:27
  zlepšit svoji kvalitu života a tak dále.
• 2:29
  Akorát že ty když jsme se na začátku trochu o tom bavili, tak
• 2:32
  jsi říkala, že výživová poradkyně nebo trenér.
• 2:35
  Jaké je trošku sprosté slovo dneska koučka, hlavně jsem
• 2:39
  zapomněl říct, proč si myslíš. Spíš se to asi tak nějak
• 2:44
  přeceňuje. Já se zaměřuji vlastně jsem
• 2:47
  přišla ze stravy a hodně spíš na psychiku, která souvisí a často
• 2:52
  právě s problémama proč Třeba moje lidí problémy s jídlem.
• 2:54
  Proč se přejídají a souvislost právě s těmi nemocemi je hodně.
• 2:59
  Uložit a a určitě jako nevím. Jak jak přesně to nazvat, ale
• 3:03
  když teda píšu Nějaký článek v časopise, tak nám píšou koučka,
• 3:05
  Hanka Valášková. Tak já ti říkám termín mezitím a
• 3:09
  když nejsem ani blogerka a ani psycholožka, tak něco mezi.
• 3:13
  A ty teď nepíšeš blog. Já myslel, že jsi měl nějaký web
• 3:16
  a já jsem začala své tělo cz to bylo ještě ve chvíli, kdy jsem
• 3:21
  si myslela, že potřebuji nové tělo na to, abych byla spokojená
• 3:23
  a potom teda jsem to přejmenovala teď na dost dobrá
• 3:27
  cz, ale teď jak jsme si ani chystali vlastně kurzy, což teda
• 3:31
  jako moje teď Hlavní zaměření, že děláme vlastně cukrfree
• 3:34
  workshopy s Janinkou a udělali jsme s k a ten online program
• 3:38
  společně, tak v tu dobu absolutně jako nebylo na
• 3:41
  přípravu toho nebo předělání toho webu prostor, takže teďka
• 3:46
  je to pořád to nové tělo cz, kdy jsou nějaký plán škodlivosti
• 3:49
  cukru, ale o tom emočními denní píšu hlavně na tom Instagramu.
• 3:53
  No takže a to jako ještě tak jako dost sporadicky jsi říkala,
• 3:57
  že Co sis ještě dřív myslela? Dneska už to úplně neplatí, jak
• 4:02
  se teda vyvíjel, jak se to bylo u tebe nebo Jaký je tvůj příběh
• 4:05
  začala jako studie molekulární biologie a biochemie, protože mě
• 4:10
  hrozně zajímalo lidské tělo a snažila jsem se teda.
• 4:12
  Bála jsem se být doktor, abych nikomu neublížil a tak.
• 4:16
  Tak jsem se tomu chtěla nějak přiblížit, tak jsem skončila tu
• 4:19
  molekulární biologii a ta mě tak hrozně zaujalo různé obory jako
• 4:23
  genetika mikrobiologie buněčná biologie, tak to všechno vole
• 4:27
  jako velice pro mě zajímavé. Nicméně to byl jako hodně hodně
• 4:30
  komplikované víš, že jsem si měla ve škole pocit trošku, že
• 4:33
  na mě mluví jako cizím jazykem, ale to zlepšovalo a říkám ti,
• 4:38
  říkám to tak, že nejdřív jsem měla pod že na mě mluví japonsky
• 4:40
  potom španělsky, že obojímu jsem nerozuměl, ale potom mi to
• 4:43
  přišlo jako příjemnější ten jazyk a třeba genové inženýrství
• 4:47
  v pravdu, jako to asi hodně velký bedny a potom třeba ten
• 4:56
  člověk je prostě úžasný na ten obor, co dělá, ale nemám.
• 4:59
  Řidičák prostě protože jako nezvládá prostě už potom ty věci
• 5:03
  v tom bys mě životně to ne samozřejmě všichni, ale některý
• 5:06
  ty profesory opravdu tam jako byly takové jako hodně hodně
• 5:09
  specifické. Nicméně jako Většina z nich tak
• 5:11
  opravdu jako obrovský bedny a a mléko.
• 5:14
  Čest se od nich učit. No já jsme chodili do nebo každý
• 5:26
  si potom našel místo v laboratoře.
• 5:27
  Já jsem byla v laboratoři v ústavu.
• 5:30
  Makulární genetiky jako vlastně v akademii věd tam Jaké je
• 5:34
  naproti IKEMu a zkoumala jsem nějaký kmenové buňky na to jako
• 5:39
  zní hrozně jako zajímavý. A že prostě já jsem si právě
• 5:41
  taky myslela, že to bude strašně dramatický a že budeme prostě
• 5:44
  pořád probírat teda co ta buňka dělá a jak to vypadá, ale znát
• 5:48
  aby si vybrat takže prostě jenom ty pracuješ písně stokrát to
• 5:52
  stejné. Já teď musíš počítat, jestli se
• 5:53
  strefil do té rámečky 57 a ne 58, jinak bych ti ty výsledky
• 5:57
  vyšly špatně. A to jako hodně introvertní
• 6:00
  práce ve finále? No takže člověk musí jako být
• 6:03
  spíš takový introvert a málo. A to jsi spokojený s tím, že jsi
• 6:09
  zalezlý v laboratoři a něco si čteš nebo já jsem právě pořád.
• 6:12
  Vyrušovala jsem si tam to pan docent a volání tady info,
• 6:18
  kterým se mamka teda byla v laboratoři říkám hele, u těch
• 6:23
  boxu jsem tam pořád s někým jako měla potřebu furt něco probírat
• 6:28
  u kafe a potom jsem se teda dostala k tomu výživu
• 6:31
  poradenství. Což mě hrozně vyhovuje a hlavně
• 6:34
  se to tak se vedlo k tomu, že teď už spíš řešíme právě nějaké
• 6:38
  ty psychické věci. Zatím co třeba jako zatím
• 6:40
  přejídání, nebo proč ty lidi právě jako nedokážou dodržovat
• 6:45
  nějaký třeba jako zdravějšího v prostě směr nebo styl a určitě
• 6:50
  už to nechtěla nazývat jako dieta.
• 6:52
  Protože toto stravování bez cukru rozhodně není mi to vnímá
• 6:56
  mezi ani to cukrfree jako životní styl.
• 6:59
  A to jako potřeba si určitě uvědomit, protože pokud ten
• 7:02
  člověk to vnímá jako restrikcí, tak to už jako první jako
• 7:05
  základ. Proč to nefunguje?
• 7:06
  Ale právě mi tak hrozně baví, že teďka s těma lidma sedím u toho
• 7:11
  kafe a prostě mě to probíráme. Pak do toho ten stan zaplaceno a
• 7:14
  a ještě jako někomu pomůžu a já jsem se k tomu hlavně dostala,
• 7:18
  takže vlastně jsem měla sama a problémy a zhubnutím a přesně se
• 7:24
  strašně trápila v pubertě jako No potom i později tím, že jsem
• 7:27
  jako nedokázal najít nějakou jako cestu na to.
• 7:30
  Jak si udržet tu váhu a byla jsem prostě pořád úplně jako
• 7:33
  ovládnutá, tím jídlem jsem měla neustálý chutě na jídlo a cítila
• 7:37
  jsem s tím jenom absolutně zhypnotizovaná, takže teď jsem
• 7:40
  šla s někým na kafe, tak jediné co jsem jako čekala, jaký tam
• 7:42
  mají dorty a co to jako člověk jí a já jsem si to nedávala jo,
• 7:46
  já jsem jedla třeba a nemysli ovocné celozrnné těstoviny
• 7:50
  celozrnné pečivo a snažila jsem se jíst nízkou tučně jako hrozně
• 7:54
  zdravě, ale pořád to nefungovalo a pořád jsem prostě měla pocit,
• 7:57
  že jsem ti měl jako ovládnuta. A to cukrfree potom pro mě byla
• 8:01
  jako vysvobození to nízkosacharidové stravování nebo
• 8:04
  to si pak asi řekne metro sdílet a to takhle probíhalo, jako když
• 8:07
  už jsi byla na vysoký, no takhle probírala probíhala jako od
• 8:11
  dětství. Já jsem pořád Zkoušela jsi
• 8:12
  nějaký diety už třeba nebo 14:15 to ještě asi i dřív, jako když
• 8:17
  jsem tě já nevím Ski zkoušel a hlavně omezit to, že už je taky
• 8:22
  to prý mám, co se jako doporučuje počítat kalorie hodně
• 8:24
  sportová, že jsem tě běhala 10 km denně a furt se nic nedělo a
• 8:29
  já jsem vždycky když jsem potom šla k nějakému výživový poradce
• 8:31
  jsem se dozvěděla, že by si ještě musím jít cvičit méně jíst
• 8:35
  nebo jíst pravidelně již 10x denně jíst 8x denně a tolik a
• 8:40
  tolik tygrů toho a toho, že by to byl jenom zaběhat mě lidi,
• 8:47
  který jako to zkusili. Tak vědí, že to nefunguje.
• 8:49
  No znáš ty nízkotučný dilate. Já si pamatuji to bude jeden
• 8:52
  takový Trend tehdy to bylo hrozný.
• 8:54
  Já sám jsem s ním jako taky uvidí, jestli problémy, ale
• 8:58
  hlavně teda kvůli tomu, že že Chutnala prostě.
• 9:00
  Táta jezdil dřív do Itálie do Německa na pracovní cesty a
• 9:03
  vždycky nám přivézt z Německa ty čokolády a ty taky ty obří tuby
• 9:07
  lentilek a tady to přivez já jsem za tu tubu lentilek.
• 9:10
  Takhle jsem to na sebe Willyho celý.
• 9:11
  A koho to víš, že jo. Já jsem to teda dělat s vínem
• 9:14
  normálně taky nedostaneme lentilky na víně ředěná s vodou
• 9:36
  taky nebo kapka v tam tajbl jako v tom alkohol, že se pak nechci
• 9:48
  opět pravidelně, ale jako že je v kolik mu stačí na to, aby byl
• 9:52
  jako v pohodě. Byl byl jako spokojený ten večer
• 9:54
  jako se ptáme lidí, jako jestli by dali dětem džus a když teda
• 9:58
  jako řeknou, že jo. Dali byste mi pivo, takže
• 10:01
  vlastně furt to za to, že jednoduchý cukr se metabolizuje
• 10:04
  v játrech velmi podobně jako alkohol, takže potom to může mít
• 10:07
  i pro ty děti jako velmi velmi jako negativní zdravotní dopady.
• 10:11
  Bohužel nacista dnešní době málo v jako tu knížku o tom co ten
• 10:18
  barák, tak proč jako se snaží ukázat ten Jak funguje ten
• 10:28
  metabolismus fruktózy, odpoledne se ta přednáška jsem než ugarte
• 10:37
  The Bitter Truth se přeloží do češtiny a hodně.
• 10:46
  No, ale jako že spíš jako o tom, když člověk chce jako vědět,
• 10:50
  jaká je to konspirace. Zatím to omezení to vám že jsou
• 10:54
  teda špatný. Tak jo, tak tohle knížka kov
• 10:56
  hodná na to rozhodně to je možná dobrý, že aspoň vznikají takový
• 10:58
  letní. Strejdou trochu do hloubky toho
• 11:00
  problému, než aby jako ses jako bavila s prominutím prostě
• 11:04
  výživovou poradkyní, která ti schopná říct jeden týden tohle.
• 11:08
  A druhý pro že si přečetla. Nějaký článek na že na té z tak
• 11:10
  ti řeknu něco jiného, než třeba vychází nějaké články v
• 11:14
  časopisech, protože říkám jako Ok, tak tady třeba je článek a
• 11:18
  teď jako já tam něco řeknu třeba o tom cukrfree stravování
• 11:21
  zalistuji doleva, tak tam je úplně něco nějaké opak, než
• 11:25
  doprava, tak tam je zase úplně něco jiného a ten že když jsi
• 11:28
  prostě přece potom nějaký ten časopis, který se věnuje tu
• 11:31
  Majku. Zdravím životnímu stylu, tak
• 11:32
  musím Jihlavy. Jako šílený guláš a pokud nemá
• 11:35
  nějaký filtr, který to sedí. No asi musíme jít prostě nějaký
• 11:40
  dobrý zdroj informací, které mu jako dveřmi nebo které
• 11:43
  kredibilní to strašně těžký, když člověk jako neví, jaká je
• 11:47
  ty studie jsou dělaný a mi třeba právě ta ta výška byla zaměřená
• 11:50
  na to, že jsme všechno zakládali.
• 11:52
  Na vědeckých studií. Že prostě jsme si dělali a ještě
• 11:55
  na základě vědeckých studií a a a bylo to jako Základní věda je
• 12:00
  prostě založena na tom, že se něco objeví a najednou ty jsi
• 12:03
  teda se to přednáší jinak, protože to je ale ale protože by
• 12:06
  se se to změní, ale ty víš, že je problém, že jsi jako všichni
• 12:08
  myslí, že už na to dávno přišli. A že to je jasný, že když člověk
• 12:12
  přibírá a přibírá tuk, takže se přibírá díky tomu, že jí víc
• 12:16
  tuku nebo prostě moc kalorií hrozně tyhle ty věci co jako z 1
• 12:20
  zjednodušují, ale je to asi úplně stejně, jako když jsi dřív
• 12:24
  teda viděli, že sluníčko poté po obloze, tak jsi řekl Ok, tak my
• 12:28
  jsme stabilní nebo na místě slunce putuje, tak je to teda.
• 12:32
  Takže byste slunce obíhá kolem Země je to logický podle toho,
• 12:36
  co vidí stejně jako by bylo logické nebo takhle jako
• 12:39
  evidentní to, že když když přibírá štuk.
• 12:42
  Takže to bude asi na základě toho, že jí moc tuku, ale ve
• 12:44
  finále to potom trošku naopak a Souvisí to prostě s tím
• 12:47
  hormonální nastavení. Ne každý zažil já jsem taky
• 12:50
  zkoušel takovéto nízkotučný diety, že jste Jediný co děláš
• 12:54
  je, že cvičíš kuřecí prsa a a brokolici vařenou.
• 12:59
  S tebou k vydržíte to úplně dva měsíce tři měsíce.
• 13:03
  Tuším jsem to držel fakt z čeho čtyřikrát týdně je to takhle a
• 13:07
  to se nedalo. Hlavně jí to jako pětkrát denně,
• 13:10
  takže samo o sobě prostě to teď přijde, že si musíš nastavit
• 13:13
  budík na to, aby si dal bys mi svačinu každý hodně by to bylo
• 13:16
  hrozný, ty jo, jo. A hlavně sebou pořádek to musíš
• 13:18
  nosit, jo. Takže pořád chodíš jako s
• 13:19
  chladícím boxem. Já jsem byl ještě na vejce.
• 13:22
  Tak já jsem tady dělal jenom úkoly prostě seděl doma v
• 13:25
  pracovně. Prostě dělal úkoly, ale že to
• 13:27
  bylo jednodušší tímhle jsem nakonec šel do kuchyně, ale jako
• 13:30
  Byla to pakárna prostě hlavně to jako v tu chvíli, jako když mi
• 13:33
  na to já jsem to tak já, pak jako tak nějak jako přišli o to
• 13:37
  Potřebuji zhubnout jako že chce jako podívat, co je tady
• 13:40
  dostupný za informaci a zjistí jako už to všude ty Light věci v
• 13:43
  obchodech best odtučněný jen co všechno.
• 13:46
  A ono taky nechodíš tomu nerozumíš a řekneš si Hele tak
• 13:49
  tady to je bez tuku, když nebudu jíst tuk, tak nebudu to tady
• 13:53
  nebudu mít tento na sobě, tak tak ona jako do nějaké míry.
• 13:59
  Že budeš počítat, že jo, ale nikdo jako už potom se nezamyslí
• 14:02
  nad tím, jak to bylo dřív. No já si to takhle jako je
• 14:04
  odjakživa nebo že jsi prostě najednou jí 7 krát denně, že
• 14:08
  jste normální ráno rozlepit oči a okamžitě do sebe cpát nějaké
• 14:11
  jídlo a večer ještě večerní svačinku, aby se ti náhodou
• 14:14
  nezpomalil metabolismus podobný jako hrady.
• 14:18
  Ideálně nám tam jako tyhle ty tyhle ty rady, to je vždycky.
• 14:21
  Já si myslím, že to je jeden z důvodů, proč lidi je hodně jako
• 14:24
  co narazí po nějaké době na cukr.
• 14:26
  Víc už vyzkoušeli všechno ostatní, protože myslím, že
• 14:29
  všichni jako co s tím měli trošku problém, tak aby
• 14:32
  vyzkoušeli všechno ostatní a kdo to nezažil, tak to nepochopí.
• 14:36
  Jo a mi opravdu na těch kurzech prostě máme lidi, které když
• 14:38
  potom se bavíme jako o tom, dělám si takový ten závislosti.
• 14:42
  Máme to vlastně rozkouskované jako na tři na tři jako výstup
• 14:46
  na tři skupiny na první jako jsou lidi, kteří prostě odloží
• 14:49
  lžičku v půlce dezert. Toto je třeba Moje máma, kdy
• 14:52
  prostě řekne. Já už jsem přeslazená už to
• 14:54
  prostě nemůžu dojíst a teď mě by svítily oči jo a jako potomci.
• 14:59
  Kdo jí první kousek toho dortu? Tak to teprve začíná.
• 15:01
  Jo a co říkala paní? No všichni víme, že první
• 15:06
  čokoládou to teprve začíná. Jo a opravdu potom do se to vede
• 15:09
  k tomu, že by ti to začnu snídat obědvat prostě večeře a je to
• 15:13
  pro ně jako už už potom to sladký začne nahrazovat běžné
• 15:17
  jídlo a byli by schopni žít jenom na tom prostě od snídani.
• 15:20
  Myslíš na druhej den na snídani, jak si dáš zase sladký a chceš
• 15:24
  jako neuvěřitelným otrokem toho jídla.
• 15:26
  No tak tu chvíli ti to ovládá, že jo přesně a jako to jsou
• 15:29
  prostě potom šílený břídil a prostě mám paní s kterou jsme
• 15:33
  jako se dopracovali po 14 dnech k tomu, že jsi teda jde do
• 15:36
  supermarket. Ještě si třeba ty sladkosti
• 15:38
  koupila, ale nechala je položený na lavičce a odešla jako
• 15:40
  vítězoslavně domů. Jo a přesně jako říkám jako
• 15:43
  jakmile prostě už už jako myslíš jenom na to jídlo, tak tak to už
• 15:48
  jsi není normální to není jako běžné, že by to jídlo bylo v
• 15:51
  pořádku. Prostě tohle ti brokolice dělat
• 15:53
  nebude. Podle ti prostě uděláno nějaká
• 15:55
  sladkost nebo haagen-dazs na tebe volá z mrazáku večer, že
• 15:58
  jo, ale Brokolice nebo květák si prostě udělat, když máš hlad a
• 16:01
  úplně jako v 10:00. Večer tě nenapadne, že jsi
• 16:03
  prostě půjdeš na benzínku doplnit energii prostě v podobě
• 16:07
  nějaký ty zeleniny nebo steak na druhou stranu nás tam mám takový
• 16:13
  pocit, že vždycky když se bavím ideálně Řekl jsem to Adamovi.
• 16:16
  Myslím, že včera takový vtip jako jak poznáš člověka, který
• 16:19
  dělá CrossFit, že ti to řekne. Já to samé se mi zdá, že u lidí,
• 16:23
  kteří jako drží nějaký způsob stravování vždycky.
• 16:26
  Jediné co jsou schopni říct, že se ti představí.
• 16:28
  Počkej 3 vteřiny a pak řeknu, no, tak já jsem vegan a teď jako
• 16:32
  se můžeme bavit o tom, jak vypadá jako můj průběh toho mýho
• 16:36
  stravování, že nejsou schopni se bavit jako o ničem jiném zase s
• 16:44
  jakýmkoliv náhodně jako striktním nebo ne striktním, ale
• 16:47
  jako na vnější pohled třeba striktním režimem, já ti to
• 16:50
  třeba ketogenní strava a nebo přesně veganství, tak jako ne
• 16:55
  pro všechny určitě, ale často to vede k tomu, že ten člověk je
• 16:57
  sám v sobě trošku Ztracený. Hledá nějakou prostě vnější
• 17:00
  identitu, kterou se spojí a může to být právě i ten výživový
• 17:03
  směr, kterým se právě potom jako prezentuje, protože díky tomu
• 17:06
  začne zapadat do nějaké sociální skupiny a začne se vnímat, jako
• 17:10
  že teda nikam konečně patří a i můj může tohle být zatím No proč
• 17:15
  třeba ten člověk, proč třeba ten člověk jako tohle takhle
• 17:18
  prezentuje, ale určitě je plno veganům.
• 17:19
  Který o tom nemluví zase jako co to je pravda, jako dneska jsem
• 17:23
  se strefovat zrovna jako do veganů, přestože tak asi
• 17:26
  nejsnadnější cíl, ale to je jako když se podíváme třeba na
• 17:29
  Instagram obecně. Tak většinou si říkal jako že
• 17:33
  vždycky se snaží jako někam patřit ten člověk, tak oni tam
• 17:36
  mají být napsáno ke to nebo Megane nebo Low carb, nebo
• 17:40
  jestli takovýhle že s tím ten člověk jako se nám chce
• 17:42
  definovat. Já jsem byla to jako stejné
• 17:43
  Anča, když jsem vlastně jako dodržovala taky topení
• 17:47
  stravování také nebyla to pro mě dieta.
• 17:50
  Nicméně jsem prostě to vnímala, jako že jsem nějakým způsobem
• 17:53
  jako možná nadřazená, no, nebo spíš jsem měla právě v sobě
• 17:58
  takovou jako. Nejsi to tu a potřebovala jsem
• 18:00
  nikam zapadá tato ketogenní stravování a měla jsem pocit, že
• 18:04
  jsem prostě něčím výjimečná. Takže jako to mi Dodalo takové
• 18:06
  jako punc tu dobu a hlavně jsem se myslím jako určitě.
• 18:09
  My jsme se hrozně vyvinul podobu těch jako dvou let, co ty kurzy
• 18:13
  děláme. A proč to tam já?
• 18:15
  Nevím přes tisíc lidí, tak tak jsme určitě jako strašně moc
• 18:20
  přehodnotili i to jako Jak to Jak to prezentujeme.
• 18:23
  A a už teď se fakt soustředíme na to, že říkám si každý jako
• 18:26
  individuální tolerance tím pádem individuální strava.
• 18:29
  To neznamená, že prostě že by se někdo dal přílohu.
• 18:32
  Tak že to jako nutně mu zničí zdraví a lidi, kteří budou být
• 18:37
  prostě od rána do večera. Jdu si tak stejně jako někdo
• 18:39
  bude kouřit krabičku cigaret celý život, tak to neznamená, že
• 18:42
  by byla prostě zdravotní. Jako problém, ale že každý z nás
• 18:45
  má trošku jinou tu citlivost na spát nebo jako citlivost na
• 18:49
  inzulín a schopnost pracovat i sacharidy správně a na základě
• 18:54
  toho i ta zpráva měla být jako jsou nastavená nebo může být.
• 18:58
  Benevolentní pokutu citlivost máš dobrou neznamená, že by tam
• 19:02
  Ty cukry nutně museli být. Nicméně prostě může a neudělá
• 19:06
  neudělá ti to potom problém nějaký třeba zdravotní
• 19:09
  komplikace, ale to ztotožnění se s těmi informacemi většinou jako
• 19:13
  je ve chvíli, kdy prostě si člověk není jistý sám sebou a
• 19:16
  ohání se prostě vědeckými studiemi a a fakt jako musím
• 19:19
  říct, že prostě na začátku jsem jako byla mnohem víc neví, co se
• 19:23
  snaží tlačit ty informace a vlastně jsem potom pochopila, že
• 19:26
  tě nevím jako nepomáhá, že jako jako jim hlavně záleží na tom
• 19:30
  tvém příběhu na tom, že že jako že tě zajímá, že prostě jim fakt
• 19:34
  chceš pomoct a vlastně jakoby Day.
• 19:36
  Mod i praktické věci, takže jakoby na základě toho jsme ty
• 19:39
  kurzy jako zjednodušili. Funguje to tak každý jako do
• 19:47
  určité míry jako na tohle jiný každý přijímá informace nějakým
• 19:49
  jiným způsobem jsou lidi, které jsou řekni analytičtější a a ty
• 19:54
  potřebuji slyšet nějaký ty fakt zatím.
• 19:56
  Aby jim to jako dávala smysl, že já bych je to ta větší.
• 19:58
  Naopak prostě spousta lidí je často ženy, že jo, tak jsem spíš
• 20:04
  na ty emoce, že jo. Takže oni prostě naopak.
• 20:06
  Chtějí si, že ten příběh nebo to co ale jako lidi máme jednoho
• 20:10
  chlapa většinou ani jednoho, takže prostě je to fakt jako o
• 20:18
  tom, že že tam jsou jako manželky.
• 20:21
  Maminky tady hodně chodí lidi v párech, že chodí sestry Maminka
• 20:26
  s dcerou a podobně, jako že prostě to hodně řeší jako
• 20:37
  většinou. Ta žena.
• 20:37
  Jo v tom párů třeba i tu zprávu, že že úplně jako chlapi.
• 20:42
  Třeba se neseberou a nejdou na ten kurz a myš to mám jako
• 20:45
  Výjimečně, že většina to manžel někoho někoho, že jde jako s tou
• 20:49
  přítelkyní nebo s manželkou, ale máme ten Já nevím prostě jednou.
• 20:53
  Jednou za čas to máme někoho, kdo opravdu tam jde, protože
• 20:56
  informaci si sám, že je to sportovec.
• 20:58
  Nechce. Prostě už jít nějaké gely a nebo
• 21:01
  jaký prostě velké množství cukru, protože je unavený, není
• 21:04
  mu dobře a Takže takže spíš spíš ty ženy.
• 21:07
  No spíš ty emoce. Prostě potom jsou je to právě
• 21:10
  potom strašně provázaný i s tím emoční jedení, který má problém
• 21:14
  jako asi necelých padesát procent lidí jo, což je opravdu
• 21:17
  znamená emoční jedení, jako je nejvyšší jenom když máš hlad,
• 21:25
  ale již prostě na základě toho, že jsi smutný.
• 21:27
  Veselý rozčílený, hlavně teda většinou.
• 21:30
  Zajda, ať mi ty negativní emoce. Nicméně určitě jsme jako navyklý
• 21:35
  na to tím cukrem oslavovat, ne. Už jste jakýmkoliv jídlem.
• 21:38
  Já ho nemusí se nemusí emočně přejídat jenom cukrem, jako je
• 21:42
  to nejběžnější, ale ve chvíli, když už třeba se Omezíš anebo
• 21:46
  Omezíš, protože cukr a nebudeš tak se potom můžeš přidat
• 21:49
  ořechama nízkosacharidové na dezerty nejčastěji.
• 21:53
  Jakými potravinami, které jsou podobné těm třeba sacharidovými
• 21:56
  potravinám jo, ať už to třeba to ořechové pečivo.
• 21:58
  Tyhle ty nebo smetanový wc, tak tyhle ty věci svatý nejčastější.
• 22:03
  No já právě nikdy mi čokoláda nějak extra jako nebo jako já
• 22:07
  nevím. Je to chutnalo, jako každý může,
• 22:08
  ale jako Nikdy jsem neměl nějaký emociální steh, jako že bych
• 22:12
  fakt na ní měl chuť ani nemusím vidět několik let a je mi to
• 22:15
  úplně jedno. Ale na co vždycky chuť mám já a
• 22:18
  těstoviny. Ne toto všechno.
• 22:20
  Docela jsem se zbavila ještě třeba dva roky zpátky bych si
• 22:23
  neuměl představit, že bych si nikdy nedá těstoviny a dneska je
• 22:26
  mi to úplně jedno naopak. Dneska bych tě chtěl, že mi že
• 22:29
  že vím, že by mi to neudělalo. Dobře, tak už bych si je nedal,
• 22:32
  ale spíš spíš brambory na hranolky a takovýdle to je
• 22:36
  prostě teprve nejoblíbenější jídlo prostě hranolky a maso
• 22:39
  bych mohl jít poznat moc nemusím jako ty jsi jako prostě ochutnej
• 22:48
  jsou dobrý, ale prostě já nevím, já mám rád ty klasický
• 22:53
  bramborový, takže si prostě jednou za čas.
• 22:58
  To není vůbec jako problém. Jo, že spíš jde asi hodně i o
• 23:02
  tom neví, že jo. Prostě když to tak dělá každý
• 23:04
  den. Nedělá nic jiného, že to jsme do
• 23:05
  sebe, tak je to něco jiného, než když si to jednou za měsíc dá,
• 23:08
  že jo, tak to bude připravený na nějakém kvalitním rostlinným
• 23:12
  olejem, když si uděláš doma na sádle nebo na másle.
• 23:15
  Na Déčku, tak tam není Prostě problematickým na sále hranolky
• 23:20
  Pane bože, to je dobrý, ale to je nejlepší ne, ne, to jsem
• 23:23
  chtěl říct jako že ono z jednoho pohledu vždycky říkají, že že
• 23:27
  aspoň ty lidi, který posloucháš ty profesor jenom doktoři.
• 23:31
  Tak říkáš, že samozřejmě cukr je to je takový, to je špatný, že
• 23:33
  jo. Je to tam má být sacharidy
• 23:36
  všeobecně myslím nějak nějakým způsobem omezovat a co je takový
• 23:43
  jako hodně důležité, co asi jako lidi možná nechápou, že když
• 23:46
  tyhle ty věci vyřádíš, tak jsem si s něčím nahradit a A to jsi
• 23:50
  to měl by měl být ty kvalitní tuky, protože vlastně ty buňky
• 23:52
  nebo prostě mi naše těla jsou dělaný prostě vstupu do ten tuk
• 23:56
  a v každé buňce a Ten kvalitní toho tuku, které konzumujeme,
• 24:01
  tak z toho jsme vyrobili, že jo, protože ten tuk.
• 24:03
  Měl by co nejkvalitnější určitě na kotel přijde jako rozhodně
• 24:07
  důležité jako velký problém, protože v tom těle potom dělají
• 24:12
  dělají neplechu a tady konzumace.
• 24:15
  Ne prostě teď jako strašně moc vysoká, protože právě se jsme se
• 24:20
  začali bát nějaké těch 70 letech na základě právě nyní skutečný
• 24:25
  teorie, že teda tuky na zabíjení a ničí naše srdce cévy, tak
• 24:29
  musíš jako se snažili zbavit a nahradíte rostlinným olejem a
• 24:32
  ale začalo to být jako je to teda jako dost velké zdravotní
• 24:35
  problémy, že chudáci potom lidi, který Jako v tu dobu se řekne Ok
• 24:39
  a tak budu jíst zdravě a od té doby prostě mají v lednici
• 24:41
  margaríny a slunečnicový řepkový olej, ale rozhodněte, proto naše
• 24:46
  tělo není není dobrý a přirozený.
• 24:47
  No právě to tak ještě vnímáš jako mít a v tom stravování
• 24:51
  teda. Teď se narazila ten nízkotučný o
• 24:54
  tom se můžeme bavit hodiny, ale to je právě.
• 24:58
  To je právě to, že cukr cukr je v pořádku, protože prostě má
• 25:03
  málo kalorií, že to jsou jenom prázdné kalorie to jako velký
• 25:07
  mýtus, že cukr vlastně jenom energii navíc jo, že dobře, tak
• 25:10
  máš větší chuť a tak, tak to ještě jako takový, že si to
• 25:13
  uznává. Nicméně opravdu ten nadbytek
• 25:16
  toho cukru v dnešní době pro to tělo toxický a ne jenom třeba
• 25:20
  játra jednoduchého cukru v podobě sladkosti a případně
• 25:24
  třeba v nadmíře sušeného ovoce džusu sladkého ovoce hodně a
• 25:28
  protože dneska je to ovoce vyšlechtění, tak aby obsahoval
• 25:31
  obrovské množství cukru a z čeho jsi logický Zahradách prostě
• 25:35
  jsou zvířata, který museli přestat jíst ovoce a začali
• 25:38
  dávat zeleninu, protože jim to ovoce škodila, měli bych tě
• 25:41
  potom jako Zdravotní zdravotní problémy, takže když potom máš
• 25:45
  Já nevím, kdy to Víš sám, že jo, že poznáš nebo když když jdeš v
• 25:49
  lese a najdeš borůvky, tak jsou maličkatý, když když si je
• 25:53
  koupíš potom na trhu tak nebo tak třeba u borůvek ne, ale u
• 25:56
  malin nebo u Ostružné už potom ten Rozdíl vidět nebo lesní
• 26:00
  jahody a tak co? Já tyhle ty ještě lesní plody
• 26:05
  jsou úplně jako relativně dobrý, protože obsahuje docela dost
• 26:08
  vlákniny a málo málo právě ty fruktózy, ale potom už třeba
• 26:12
  ananasy, které jsou vyšlechtěné prostě, že to jsou takový ty
• 26:15
  Super jsi vítána nás je a podobně nebo hroznové víno a
• 26:20
  banánem, tak se s ním si teda ty věci potom jsou jako narvané tím
• 26:25
  cukrem a člověk si myslíš, že si dá přidat za den a dělá pro sebe
• 26:28
  něco strašně skvělého, ale ve finále přímém prostě 100 gramů
• 26:31
  cukru, no takže Takže to je potom na to dřív.
• 26:34
  Jak asi vycházelo, když se lidi začali nevím, jak se to říká
• 26:37
  usazovat a prostě začala si pěstovat vlastní věci a tak
• 26:42
  samozřejmě vycházely z toho, že co měli dostupný, že jo měli
• 26:44
  dostupný nějaký divoký divoký nevím ovoce nebo to co někde
• 26:50
  prostě posbírali, tak jste někde zasadili, že jo rostly to, ale
• 26:53
  jak říkáš postupem, že jste se to vyšlechtil do něčeho, co jako
• 26:57
  zcela neodpovídá tomu, co to Hodně byla jako dnešní hlavní
• 27:00
  problém je, že je toho jednak nadbytek.
• 27:03
  A hlavně je to pořád. Máme to prostě absolutně se
• 27:05
  ztratila z té strany nějaká sezónnost, když jsme prostě přes
• 27:08
  zimu ten cukr neměli. Neměli jsme případně nějakou
• 27:12
  chvíli třeba co jíst a prostě s ní přirozeně měli nějak.
• 27:14
  Jaký postní období a dneska to jsou Vánoce Silvestr hory, že
• 27:18
  jo, kdy vlastně jako dojedeš, jako do toho, že se vůbec
• 27:21
  nehýbe. Ještě si přejí dáš, takže ta je
• 27:23
  potom jako velký problém. No to sladké prostě je provázané
• 27:27
  a hlavně jak se říká s jídlem roste chuť tak jak s kterým jo
• 27:31
  cukrem roste chuť opravdu jako když člověk jí prostě steak a
• 27:34
  fazolky nebo prostě rybu, případně třeba i luštěniny, tak
• 27:38
  prostě to dojíš. Asi si ty jo, ale jakmile si
• 27:41
  prostě dáš pečivo hranolky čokoládu džusy, tak tak prostě
• 27:48
  to dojíš. A chceš jako nastartovaný na to
• 27:51
  dát si dát si další dávku, no. Ráno ten džus, že jo, nebo dát
• 28:00
  si prostě já na nějakou mysli tyčinku nebo něco podobného a
• 28:03
  potom se právě naopak, že jo a ty džusy.
• 28:08
  To jsou takový to asi největší Strašáci, které opravdu obrovské
• 28:11
  množství cukru a jsou prezentované jako zdraví.
• 28:14
  Což je jako to se i když dneska přijdeš do zdravé výživy, tak
• 28:17
  tam najdeš právě jednoduché cukry fruktózu, na kterém bude
• 28:20
  napsáno. Zdraví z přírody.
• 28:22
  Ale opravdu to fruktóza jako tak ten jednoduchý cukr, který je
• 28:25
  pro to tělo nejvíc nejvíc Toxické.
• 28:27
  A když ji máme v nadbytku, tak je to potom pro nás jako ten
• 28:30
  největší problém, protože ten druhý jednoduchý cukr takový
• 28:33
  hlavní je samozřejmě víc. Ale nejdůležitější
• 28:35
  nejdůležitější jsou pro nás tak glukóza a fruktóza.
• 28:37
  Tak s tou glukózu si umí poradit každá buňka našeho těla a jen
• 28:41
  malá část prostě, která se dnes pracuje momentálně energii nebo
• 28:46
  už není třeba místo v glykogenových zásob a kam by se
• 28:49
  uložila, tak potom jde do jater, kdy se teda jaký může přeměňovat
• 28:52
  na tu k může případně přispívat k tomu zatočení těch jater taky
• 28:55
  i ta glukóza, ale mnohem menší menší porovnání s tou To jsou
• 28:59
  teda prostě v tom nadbytku je přímo jako pro ty játra jako
• 29:03
  strašně toxická a problémy, že se jako prezentuje jako hrozně
• 29:06
  zdravá, protože to souvětí takový mýtem ohledně
• 29:09
  glykemického indexu, což je hodnota, která vlastně prostě
• 29:15
  různé potraviny mají účinné od té glykemický index a ten
• 29:18
  odpovídá tomu, jak rychle se zvýší krevní cukr po požití
• 29:21
  týden ji potraviny na takový ten test, jako že se dáš přijeď s
• 29:24
  Miri předem a pak si něco dáš sladký a oni ti to lásko, jak
• 29:30
  tvoje tělo reaguje na ten cukr, ale tohle to je Jak rychle se
• 29:33
  vyloučí cukr, prostě tam potraviny do krve a glukóza jako
• 29:37
  čistá čistá jen jednoduché cukroví koza má referenční
• 29:40
  hodnotu 100 a třeba pečivo má vysoký glykemický index kolem 93
• 29:45
  až 100 a potom třeba ovoce bude mít nižší glykemický index,
• 29:49
  protože to neovlivní tu hladinu toho krevního cukru cukru tolik.
• 29:53
  Jo takhle jo, jde o to, jak ta potravina ovlivní hladinu
• 29:56
  krevního cukru. Glykemický index urbaňák
• 30:00
  mikrofonu do dvou do dvou hodin, jo a Vytrhla z kontextu a právě
• 30:11
  problém je v tom, že teda krevní cukr je glukóza.
• 30:14
  A když se bavíme teda o tom Jak ovlivní fruktóza krevní cukr,
• 30:18
  tak minimálně fruktóza má glykemický index zhruba 15.
• 30:22
  To znamená, že právě díky tomu, že neovlivňuje jako tu hladinu
• 30:25
  toho krevního cukru a nepřímo okamžitě k těm výkyvům toho
• 30:29
  krevního cukru, tak je prezentována jako zdravý ovocný
• 30:32
  cukr z přírody, protože ne ovlivňuje krevní cukr.
• 30:35
  Nicméně ona prostě jde ve zcela do jater.
• 30:37
  Kde je teda ničí zatočíme ty játra a na základě toho potom v
• 30:41
  tom těle vzniká, tak ho na inzulinová rezistence, což je
• 30:44
  problém právě, kdy ta buňka prostě není není správně schopná
• 30:48
  reagovat na inzulín a správně přijímat cukr a tím pádem potom
• 30:53
  v tom těle narůstají hladiny inzulinu, a když prostě v těle
• 30:57
  příliš vysoký, tak to vede. Ukládání jako přemíře energie a
• 31:01
  dalším různým civilizačním jako onemocněním nebo je to jako
• 31:04
  základ pro to, aby případně si potom měl nějaké zdravotní
• 31:06
  komplikace a to za to může hlavně ta fruktóza a alkohol na
• 31:11
  u nás asi alkohol při Hele mě mě mě by zajímalo já jsem
• 31:16
  poslouchal rozhovor s profesorem benešem, což je neurochirurg mám
• 31:23
  pocit. Je to taková ta rodina 3.
• 31:25
  Myslím, že fakt tří neurochirurgů a on se tam bavil
• 31:29
  natáčím jako běží obecně jako mozek a myslím, že to bylo na na
• 31:33
  info, co je ten cápek se ptala, co si myslíte o všech takových
• 31:37
  těch jako cukrfree dietách nebo nízkosacharidových věcech, ale
• 31:40
  říkám no. Jako to je to ten člověk a ten
• 31:42
  cukr jako nějaké míře potřebuje, protože na tom běží mozek a já
• 31:45
  teď nevím, jestli je to pravda nebo ne.
• 31:47
  Jo to je takový další mýtus jo? Ono jde o to, že a náš mozek
• 31:51
  jako ve chvíli, kdy budeme jíst hodně cukru a prostě pokud jsou
• 31:55
  třeba jako teda nějaké studijní na lidech, kteří ti hodně.
• 31:58
  Budu tak ten mozek bude prostě využívat jenom ten cukr jako
• 32:01
  prostě jako hlavní nebo konkrétní teda tu glukózu,
• 32:04
  abychom byli přesní, tak najeto fruktózu, ale tu glukózu jako
• 32:07
  zdroj energie. Ale jakmile začne přijímat ve
• 32:11
  stravě míň, tak to tělo je schopný si jí doplnit z nějakých
• 32:15
  zásob a doplňovat zásoby zásoby toho cukru vlastně z toho, že
• 32:20
  třeba přeměňuje přeměňuje tuky na cukr a jako proces zvaný
• 32:24
  glukoneogeneze, kdy to tělo je schopné s ten cukr vytvořit
• 32:28
  samo. Tak to je první alternativa, že
• 32:29
  prostě ve chvíli, kdy mu ho dáš mít, tak si nejdřív začne ten
• 32:32
  cukr doplňovat prostě z toho, že si ho vyrobí, jo.
• 32:34
  Takže takže je to pravda, že to frčí na glukóze, ale buď se
• 32:38
  vyrobí samo a nebo ho můžeš nějak přijmout se Omezíš víc a
• 32:44
  dostaneš se do takzvané ketogenní zóny kdy.
• 32:46
  A kdy vlastně to tělo už má, tak málo cukru, že by pro něj bylo
• 32:50
  neekonomického vytvářet a pohánět ten mozek jenom z cukru,
• 32:54
  tak začne tvořit tak zvané ketony, což je takový
• 32:57
  alternativní jako hybridní. Bohnice, jako když máš
• 32:59
  elektromobil, jo, tak stejně prostě jako máš Tatru versus
• 33:03
  Teslu, tak to tělo si prostě přepne a začne vytvářet ketony,
• 33:06
  které jsou schopný pohánět mozek jako z Velký svět většinového
• 33:12
  množství. Já nevím jestli je to nějakých
• 33:13
  70 nebo až 80% teď. Teď si nejsem úplně jistá.
• 33:17
  Jo to jako nemám na to jsi přesně to informaci, ale velký
• 33:21
  částky to potom pohání ketony a jenom malou malou část potom
• 33:25
  potřebuje tu glukózu, kterou si je to tělo schopné vytvořit samo
• 33:29
  a jsou i různé arktické národy, které prostě fungují na mase a
• 33:33
  na tuku jsou velmi zdravím dobře a cukr prostě v té zprávě nemají
• 33:37
  a neviděli ho jo cukroví, když jedna snad jediná tuším, že jsem
• 33:42
  si ciálních těch makrel, tak to jako že všechno ostatní
• 33:46
  potřebujeme k tomu, abychom neprospívaly by jsme žili na
• 33:50
  koho to, aby to tělo prostě vyjel v práci, jak máme Ty
• 33:54
  cukry. Opravdu si je to tělo schopné,
• 33:57
  buďto doplnit si vlasy. A zítra studie, které zkoumají
• 34:01
  profesionální sportovce. Jo jo, třeba tu svini a ty vole,
• 34:05
  to jsou takové dva jako hlavní průkopníci na poli a vlastně
• 34:09
  nízkosacharidového stravování a sportu, ale i profesionálního
• 34:13
  sportovní opravdu jako se jako ven o profesionálním sportovcům
• 34:17
  cyklistům a různý maratonců má podobně a ty třeba děláš studena
• 34:23
  to jak to tělo rychle obnoví vlastně zásoby glykogenu, což je
• 34:26
  uložený cukr nebo uložena glukóza ve svalech v játrech a
• 34:30
  ty sportovci i když nedoplní žádného žádnou formu cukroví ani
• 34:35
  brambory nebo cokoliv, tak doplní ten glykogen velmi rychle
• 34:39
  a to tělo prostě má velmi jako rychleji mechanismus, jak ho
• 34:43
  třeba doplnit tukových zásob. Jo a není to tak, že bychom měli
• 34:46
  úplně prázdný zásoby právě chtěla na glykogen, ale pořád se
• 34:50
  udržují třeba na nějakých 70 procentech, co má třeba běžný
• 34:53
  člověk, který cukr, protože to tělo ten cukr po tom tolik
• 34:56
  nepotřebuje. Tak ty zásoby jsou trošku nižší
• 34:58
  nic. Pořád tam jsou, tak ono, když se
• 35:00
  nad tím člověk zamyslí, tak je to jako v podstatě logické, že
• 35:03
  dřív než ty ty ty co byly nějaké ty Multi nebo něco pobíhali celý
• 35:08
  celý dny prostě venku a honili ty zvířata, tak tam není jestli
• 35:12
  nezastavili každé dvě hodiny. Neřekl jsi ty vole, už mám malý
• 35:15
  cukr cukr, tak si tam tvých z kůže nebo něco podobného se daří
• 35:23
  obrovský průmysl. A jako co jíst před tréninkem a
• 35:25
  po tréninku, tak mi prostě s kterým se uklidňuje má jako ať
• 35:29
  si hodí všechny proteinové tyčinky a a tak jako v koktejl
• 35:34
  může někdo používat jako nějaký hack, ale prostě vždycky ty
• 35:37
  zdroje nejkvalitnější. Podle mě jsou z toho z toho z té
• 35:40
  skutečného jídla, že jako hlavní, protože já tam je prostě
• 35:44
  problém, protože to není schopný vydávat nebo ty neposloucháš ty
• 35:49
  správně signály sytosti a je rozdíl mezi tím dát si steak a
• 35:53
  Švejka a prostě mít o informaci versus dát si proteinový koktejl
• 35:57
  to prostě. Úplně jiná informace pro to
• 36:00
  tělo, i když teda bys měl doplnit nějak bílkoviny v podobě
• 36:03
  toho koktejlu, tak prostě to jak ti to za sítí je obrovský
• 36:06
  rozdíl, no, takže pokud nejseš vrcholový sportovec, který má
• 36:10
  dvoufázový třífázový trénink a potřebuje strašně jako rychle
• 36:14
  doplnit a případně jako zásoby proteinové nějaký jako nejlépe
• 36:18
  stravitelné nejrychlejší formě, tak prostě absolutně není důvod,
• 36:21
  proč si dávat nějaké koktejly a a je tu zprávu na něčem co není
• 36:26
  vlastně proto tělu vůbec přirozenými takovýhle Jaké byly
• 36:36
  jenom pro ty no přesně jak to dělali dřív prostě pro ty
• 36:39
  nejproduktivnější jako profesionální atlety a podobně
• 36:42
  předtím než to bylo prostě než se to dostalo na ten trh na ty
• 36:46
  bedny zákazníky a a možná prostě když si žena Lance Armstrong a
• 36:50
  jezdí furt na kole, máš denní spotřebu jako energetickou.
• 36:54
  Prostě pětinásobnou než normální člověk, že jo, tak Jako strašná
• 36:59
  zátěž, ten cukr je prostě velká zátěž, jo.
• 37:01
  Takže oni už jako jenom jako profesionální.
• 37:03
  Sport není zdravý to jako že jako všichni všichni jako
• 37:06
  dokážou odhadnout a už tak je to díl obrovské zatíženého.
• 37:10
  A to ti potom ať má problém se srdečními komplikace a podobně,
• 37:13
  ale jakmile jedou na cukr, tak prostě to tělo mnohem rychleji
• 37:17
  stárne. Prostě už se s tím rozpadat jako
• 37:21
  kolagen znamená prostě i to, aby to, aby ten pohybový systém jako
• 37:26
  správně fungoval jako šlachy kosti klouby, tak je prostě
• 37:29
  potřeba jíst jíst dobře, no a opravdu i ty profesionální
• 37:32
  sportovci často přechází na to nízkosacharidové stravování,
• 37:35
  hlavně jako ze zdravotních důvodů, protože i třeba u těch
• 37:39
  maratonců, tak to tělo jako není schopný pojmout u to doplnění
• 37:42
  toho cukru, tak rychle, takže potom těm lidem a často blbě jo,
• 37:45
  že vidíš, že prostě podél trati jako často zvrací nebo mají
• 37:48
  třeba trávicí obtíže a pak jsou zavřené třeba jako lepší
• 37:53
  doplňky, to je třeba tak hodnej Superstar, který je vlastně jako
• 37:57
  vyvinutý v zahraničí. A právě pro maratonce, což je
• 38:00
  nějaký komplexní sacharid, který se rozkládá opravdu strašně
• 38:03
  pomalu a dodá jim ty sacharidy velice postupně a zároveň
• 38:07
  nenaruší pálení tuku. Ale jakmile si dáš jednoduchý
• 38:10
  cukr, tak v tu chvíli většinou pokud ten člověk už třeba má
• 38:13
  nějakou třeba lehký problém metabolický.
• 38:17
  Tak takto naruší pálení tuku a těm lidem nebude dobře.
• 38:20
  Tomu je třeba hrozně zajímavé i pro profesionální sportovce
• 38:23
  Peter a a ty A který jako jed je lékař a dělá triatlony a ten
• 38:28
  právě se třeba tím a máte velkou přednášku třeba o tom Superstar
• 38:33
  či a o různých jako hercích právě pro ty profesionální
• 38:36
  sportovce. Tak to jsou třeba dobré tipy, co
• 38:39
  se orientovat v právě to se mi na něm líbí, že on jako na
• 38:49
  začátku už tě prostě dřív, když byl No já nechci učil na
• 38:52
  univerzitě vše nepamatuji, pane profesore, právě jakoby se
• 38:55
  zabývá profesionálním a běžte má úplně neučil.
• 38:58
  Univerzitě Jak se to jmenovalo jako profesionální sportovce a
• 39:05
  určitě jako někde přednášela, ale jako začalo tím, že jo, že
• 39:08
  prostě byl v tom v tom Řekni mi v tom klasicky v režimu toho co
• 39:12
  se asi učí normálně přes teď učí na těch na těch školách, ale a
• 39:16
  on právě říkal, že tyhle ty maratonci nebo tys profesionální
• 39:19
  sportovci, jak prostě jim radil psal o tom knížky, jak mají
• 39:23
  prostě doplňovat cukr nebo právě potřeba sledovat i lidi dál.
• 39:35
  Jo, že když třeba přečteš tuhle knihu jeho, kterou můžeš mít
• 39:38
  dárek 20 let nemá nikdy to napsala, ale můžeš jí mít doma,
• 39:40
  tak si říkáš jo. Tak tohle je prostě jasný, ale
• 39:42
  za 10 za 15 let, prostě už ten výzkum teď fakt pokročila se
• 39:47
  jako velký studie, který prostě ukazuji, že třeba některý ty
• 39:50
  věci jsou Naopak. Ale než se to potom dostane do
• 39:52
  toho běžného běžného povědomí, tak to bude chvilku trvat.
• 39:55
  No protože je líto, že on to prostě Že on řek jako jako je mi
• 40:00
  to líto, ale bohužel jako ty celou dobu se mám tady něco
• 40:02
  říkal, ale jako nejdu. To je pravda cukrovku tam běhal
• 40:09
  hodně dlouho potravina nízkotučné a a najednou vlastně
• 40:13
  jako přešel přišel na to nízkosacharidové stravování a v
• 40:17
  a vlastně on je v Jižní Africe a tam se to MUDr. A říká banting,
• 40:21
  myslím Mountain that no, to je zajímavé, že dneska vidíš hodně
• 40:28
  jako profesionálních sportovců, nebo vlastně jakoby vlastně
• 40:34
  používána pro astronauty, abychom nemuseli jsem hrozně
• 40:36
  vozit nahoru co nejvíc jídle, že jo, tak jako hodně se to dneska
• 40:40
  zkoumá. No já myslím, že jich jako k
• 40:44
  toho za všechny ty řekni mi ty nové přístupy k tomu jako pro
• 40:51
  vlastně nejvíc jako nebo pro pro potápěče a provozních Naty
• 40:56
  armádní složky, které které A přitom ponoru tam je právě
• 41:00
  problém, když ten mozek funguje na Ty cukry jako do té vysoký
• 41:03
  hloubky a a ty ketony, jako jim dovolí jako fungovat fungovat
• 41:07
  líp a hlavně jak ochránit ochránit ten mozek na to, že mě
• 41:11
  to problém, když jde do hloubky asi úplně to bychom se zabít a
• 41:18
  ty o tom mluvila o tom mluví. No a právě ještě Dominik de
• 41:21
  Agostini, tak jako hrozně zajímavý vědec, který se věnuje
• 41:24
  říkej to k ní stravě z hlediska léčby rakoviny a různých
• 41:32
  experimentálních právě využití a na jako buďto to, že třeba ten
• 41:38
  nádor přestane aspoň růst nebo nebo se dokonce jako dokonce
• 41:42
  dostane pod kontrolu a ty užívej se k tomu třeba i Pusť ty
• 41:47
  protože je pravda jak vůbec teda jako vnímáš ten svůj posun jsi
• 41:51
  říkal, že se mnou není to co jsi jako s naučila předtím nebo jak
• 41:54
  jsi to vnímala, tak dneska se to někam posunulo.
• 41:58
  Jako naučila jako jak ty informace tak nějak třídit a pak
• 42:02
  jsem ale pak jsem sama chtěla zhubnout, takže jsem se s
• 42:07
  nechala nechala jako naočkovat, tak jim ať běžným.
• 42:10
  Dog mám prostě jezte méně počítejte kalorie, ale vlastně
• 42:13
  nikdy jako nenapadlo hledat nějaké studie zatím nebo prostě
• 42:16
  hledat teda jak to jak to opravdu já, protože to přece
• 42:18
  bylo jasné, že jo. Je to prostě jasný, že když chci
• 42:21
  zhubnout, tak musím omezit to prostě nikdy mě nenapadlo jako
• 42:24
  vlastně hledat jako co je co je zatím ale až ve chvíli, kdy se
• 42:27
  mi to vlastně vůbec nedařilo a nic mi nešlo.
• 42:29
  A pořád jsem prostě jako narazila do stěny, že že se nic
• 42:32
  nedělo, tak jsem narazila na nízkosacharidovou stravování, o
• 42:36
  kterým se zítra nejdřív myslela, že dobře, že zhubnu a že mě asi
• 42:38
  zabije, protože prostě mě praskne se ptal jako z toho, že
• 42:42
  budu mít moc cholesterolu a potom jsem tam a potom jsem
• 42:47
  vlastně jako zjistila, že je to jako přirozená přirozená strava,
• 42:49
  hlavně jsem jako zjistila, jak dobře se cítím a říkám si ten
• 42:52
  neuvěřitelný jako že jsem si prostě myslela, že je to furt o
• 42:55
  tom jako že musí mít větší disciplínu, že musím být jako
• 42:58
  no. Striktnější jako a a prsty
• 43:01
  přísnější a počítat kalorie a pak jsem jako pochopila, že se
• 43:04
  jako najím a najednou Prostě nemám hlad a potřebuji se najíst
• 43:08
  znova a ty mě naprosto fascinovalo a pak už jsem se do
• 43:12
  toho jako víc ponořil a začala jsem prostě hledat studovat.
• 43:15
  A ty informace pak tobě přijdou, když si hledáš, takže jsem potom
• 43:20
  jako já se musím potom vlastně jakoby jako hodně vtipný jako
• 43:23
  držela jsem Nebo v tu chvíli jsem to asi i držela.
• 43:26
  Já už jsem opravdu jako počítala množství sacharidů.
• 43:28
  A měřila jsem si keton, jestli mám aby jsi byla jsem šťastná,
• 43:32
  když jsme měli jsme neměli. A nebyla by se to měří, měří se
• 43:37
  to glukometrem, které umí měřit i ketony z krve.
• 43:40
  Prostě si píchneš do prstu stejně jako střela může snížit
• 43:43
  krevní cukr, tak jsou glukometry, které dokážou měřit
• 43:45
  i ty ketony je s 800Kč Papíry, které si 40kč ideální jako
• 43:52
  způsob jak vyhodit 200 Kč denně. Jo a to jsem jako za to jsem
• 43:57
  utrácel a jako Několik dní jako já nevím.
• 43:59
  Asi asi rok jsem jako se snažila dřeva to ketogenní stravování,
• 44:03
  ale pořád to prostě pro mě byla s tím způsobem nějaká nějaká
• 44:06
  prostě kompenzace nějaká obsese a vlastně jsem jako vůbec
• 44:09
  neřešila tu psychiku. Jo, že by že by jako tam mohla
• 44:12
  být ještě nějaký jiný pilíř, opravdu ten stres potom jako
• 44:16
  zjistí, že to je že to je prostě jako ten to je jako ten slon
• 44:19
  teda v té místnosti, jako které kterýho se musíš podívat a který
• 44:22
  ho musíš řešit, protože a vždycky to tak je a umí to teda
• 44:27
  nevedlo k tomu, že bych se jako během té ketogenní strava cítila
• 44:30
  nějak špatně nebo že by jsi nějak přejídala, ale a tou To
• 44:34
  určitě ne, ale pro mnoho lidí třeba, tak je to denní strava
• 44:36
  může vést k tomu, že to vnímá jako extrémní restrikci a
• 44:39
  jakákoliv extrémní restrikce prostě potom vede k tomu, že se
• 44:43
  budeš ničím přejídat a A může to u těch lidí vést k tomu, že se
• 44:46
  začnou přidat naopak sladkým jo, ale ale jinak jako ketogenní
• 44:50
  strava je úžasná forma. Jako terapeutický diety.
• 44:53
  Nemyslím si, že by bylo jako že by bylo jako nemyslím.
• 44:58
  Životní styl ve chvíli, kdy prostě musíš počítat něco nebo
• 45:01
  něco hlídá jo, ale pokud to tělo je zdravý, tak se přirozeně
• 45:05
  prostě nějakém omezení, jako těch sacharidu dostane do té
• 45:08
  ketóze naprosto samovolně a třeba já i Jani jsme přes zimu v
• 45:12
  nějak jako slabý ketóze, aniž bychom se o to snažil jo, aniž
• 45:16
  bychom to měli jako live jako prostě to, že jste dát ohlídáme
• 45:20
  měříme a je nám dobře a během těch letních měsíců prostě jíme
• 45:25
  zase sezóně více ovoce a a Prostě neřeší, že nejsi v ketóze
• 45:29
  na to, tak si myslím, že by to mělo vypadat, že prostě to není
• 45:33
  pro tebe obsese. No možná by jsme měli vysvětlit
• 45:35
  a aspoň Co je ketóza. No nebo jako Možná to porovnání,
• 45:38
  že jo, protože v něm a cukrfree nebo Low carb ketózu a pak jako
• 45:41
  pustý, kdy než vůbec je takový jako světový odborník, který se
• 45:48
  jmenuje pusť tom, tak tam vždycky říká na přednáškách jako
• 45:51
  ale První věc, že přestaneš jíst cukr, že ho potom jako druhá věc
• 45:54
  je že bys neřešit. Kdy jíst když a a potom Řeknu,
• 45:58
  že třeba mají dvakrát denně, tak to už na mě kouká, i když jí
• 46:01
  řeknu, ať není vůbec. Takže kdo je ten crazy crazy
• 46:05
  asiat. Prostě to je můj to je moje
• 46:07
  oblíbená přednáška. No, ale každopádně to cukrfree
• 46:11
  je prostě Na nic si na slovo že jo.
• 46:13
  A máš úžasnou manželku? Já jsem strašně vděčná, že se
• 46:17
  spolu. Seznámili jsme měli jsme se dali
• 46:19
  dohromady a začnu potom workshopy a teď ten online
• 46:25
  program. Každopádně to je prostě její
• 46:27
  název nebo už jako já jsem adoptovaná do cukrfree rodiny
• 46:31
  jako nějakého životního stylu jako omezení prostě toho cukru
• 46:38
  ve stravě a samozřejmě záleží. Jako jakou máš tu citlivost, jak
• 46:42
  třeba ten metabolismus a v tu chvíli flexibilní a někomu fakt
• 46:45
  bude stačit, když prostě nebudeš ty dezerty 5x.
• 46:48
  Teď nám dá si je jednou týdně a jinak prostě nemusí třeba
• 46:53
  omezovat ani přílohy a bude mu dobře jo.
• 46:55
  To jsou takový ty šťastlivci pak.
• 46:58
  Je druhá skupina, která už jako musíš já hnout do těch
• 47:00
  přílohách. Ale nemusíš se omezit tolik a tu
• 47:03
  nízkosacharidové stravování každý trošku pojmenovává nějak
• 47:07
  jinak. Jo, jako potom se různě Richter
• 47:10
  a říkáš Depot 150 gramů sacharidů nebo pod 100 gramů
• 47:14
  sacharidů a že to cukrfree je kolem 80 g nebo jako sugarfree
• 47:19
  jako omezení cukru, ale jako my se to snažím a prostě
• 47:23
  prezentovat tak, že cukrfree je vlastně jako celá jako rodina.
• 47:27
  Tichý toho nízkosacharidového stravování nebo prostě
• 47:30
  stravování bez cukru, kdy jako první fázi.
• 47:32
  Omezíš cukr přidám a prostě že nebudeš jíst procesované prostě
• 47:36
  nekvalitní potraviny a budeš jíst přirozeně se vyskytující
• 47:39
  cukry třeba v ovoci a přílohách potom teda 2.
• 47:42
  Vlna je sladké ovoce a omezení příloh, protože to většině lidem
• 47:46
  prostě pořád bude dělat neplechu.
• 47:47
  Pokud Prostě nejsou jako nějaký atletický 18 letý kluci a
• 47:52
  nejvtipnější forma vlastně toho nízkosacharidový.
• 47:58
  Stravování cvičnou, jako označuje to, že už níž přílohy.
• 48:01
  Jo a nejstrašnější forma ketogenní stravování.
• 48:06
  Kdo vlastní jich tak málo sacharidů, že to tělo se dostane
• 48:09
  do ketózy, ale to může být pro každého trošku jako jiný rozměr,
• 48:12
  jo. Třeba já vím, že se tady měli
• 48:14
  Petra Máru. Tak ten jako já jsem holky
• 48:17
  sledovala nějakou dobu, tak vím, že třeba mluvil o tom, že on se
• 48:20
  dostane do ketózy už třeba v nějakých 80 g sacharidů a že
• 48:24
  třeba jednu pořádaném se tam dal třeba banán do jídla a podobně
• 48:26
  jo, no a to právě třeba člověk, který má už horší citlivost, tak
• 48:31
  musí být třeba kolem nějakých aspoň padesáti na chlapa nebo
• 48:34
  často i30 a prostě pro některé opravdu jako citlivé lidi třeba
• 48:38
  i dvaceti nebo potom třeba jsou lidi jako je Jimmy Moore, který
• 48:42
  má pravda to velmi silnou inzulinovou rezistenci a nemusí
• 48:45
  být kolem 15 nebo 20 g. Prostě těch stravitelných
• 48:49
  sacharidů bavím s jako zahrady bez vlákniny, jo.
• 48:52
  Takže když třeba vezmeš avokádo. Tak když se podíváš do nějakých
• 48:56
  kalorických tabulek, chceš ještě problém, že v Úplně to není jako
• 48:59
  ta přehlednost je prostě trošku chaotická a nikdy tam ta
• 49:03
  Vláknina je prostě uvedená. Takže je to takový jako matoucí.
• 49:06
  Každopádně třeba v zahraničí v různých webech, kde se podíváš
• 49:11
  na to, kolik to jídlo obsahuje sacharidů a možná to by mohl být
• 49:15
  první typ, jako že se podíváme na nějakou kalorickou tabulku
• 49:18
  zahraničí. Pamatuješ si dávám si můžeme
• 49:23
  podívat, tak to prosím nebo já jsem používal neměl mobilu.
• 49:27
  To jsem měl v mobilu. To je docela dobrá a to je v
• 49:31
  angličtině. Jak to přesně bylo, kdy se právě
• 49:35
  na té aplikaci, že ti to rovnou ukazovalo jenom jako ty makronky
• 49:39
  ukazoval tabulku makronutrientů na konci dne, že ti to mě prostě
• 49:46
  zadáš. Já nevím Orange a nevím, co jsi
• 49:49
  ty pomeranč. Třeba nám to mělo být prostě
• 49:54
  miliardu různých Variant. Tak ještě můžeš zkusit jako dát
• 49:57
  Troja. Jako pomeranč Ježíši kriste a
• 50:01
  tohle je hrozné už co mám říkat jo?
• 50:04
  Nejde mi tam dej mi tam newsletter.
• 50:05
  Prosím tě, tak prostě jde o to, že tam zadáš potravinu je
• 50:10
  důležitý, aby jsi tam zadal teda správní jednotky, že to třeba
• 50:13
  hledáš prostě v gramech až o to, že tu hodnotu chceš na na 100g a
• 50:18
  to jedno klidně oranžové tam můžeš dát.
• 50:21
  No a tam bude prostě vždycky napsáno totalcars jakoby celkové
• 50:25
  množství sacharidů a z toho vláknina.
• 50:27
  Jo, takže to když odečteš, tak se dostaneš na stravitelné
• 50:31
  sacharidy. To znamená prostě zahrady, který
• 50:33
  si potom v tom těle rozloží tam nahoře, když dáš tam je vlastně
• 50:36
  1 kg, jako že jeden šálek, takže tam to hodnota to serving size.
• 50:41
  Tak když tam přepneš na 100 gramů nahoře nahoře je úplně
• 50:44
  Orange, tak pod tím ne, ten tam máš 100 gramů nahoře super.
• 50:49
  No a teďka sjedeš dolů a to už by se to už bude přepočítané
• 50:53
  ještě ještě níže ještě nic, tak tam bude ten profil info a
• 50:57
  nikde. Gipsy karbohydrát, tak tam je
• 50:59
  přesně Total karbohydráty tady Fiber.
• 51:02
  Jo tam z toho bude, tak tam jdu se jí minimum jo, ale když
• 51:06
  avokádo má 9g celkově 2, gramy jsou stravitelný a 7 gramů je
• 51:14
  vláknina příklad jo. Tak jenom že když se bavíme o
• 51:17
  těch 15 gramech, tak to neznamená, že by si dala prostě
• 51:20
  Půlku avokáda a jsem jako končím, ale dám si zvuk jako
• 51:24
  veškerá zelená zelenina má kolem jednoho gramu až dvou gramů
• 51:28
  stravitelných sacharidů barevná zelenina má kolem 5G lesní
• 51:33
  ovoce. Má od pěti do deseti někdy do
• 51:35
  15:00, ale to je výjimečně jako hodně sladké jahody jo, ale
• 51:38
  jinak borůvky budu mít maliny kolem 5-6 stravitelné gramů
• 51:42
  sacharidů. Takže můžeš mít prostě 100 gramů
• 51:45
  malým. Tak to máš 5 100 gramů nebo 200
• 51:47
  gramů nějaké barevné zeleniny. Tomáš dalších 5 10.
• 51:51
  A a jakoukoliv neomezené množství zelené zeleniny a
• 51:54
  vlastně si pořád třeba na těch 30 g zřejmě co.
• 51:58
  Se tam potom přinesou ořechy a tak už si potom třeba vybíráš.
• 52:01
  Jako ale zase Záleží prostě jak je ten metabolismus flexibilní a
• 52:04
  a i jako se to mění. Jo prostě ty jako by jsi schopen
• 52:08
  potom se dotýkat lze dostat mnohem rychleji mnohem mnohem
• 52:11
  snadněji ve chvíli, kdy to tělo projde nějakým adaptačním
• 52:16
  režimem a a navykne si na to pro nás to prostě dřív byla jako
• 52:19
  rutina, že jsme se v zimě dostávali prostě do ketózy,
• 52:22
  protože to byla adaptační mechanismus.
• 52:24
  Jak přežít období bez jídla. Jo a vlastně ketóza je prostě
• 52:27
  režim, který nastane přirozeně při půstu, když nevíš jo, ale s
• 52:31
  někým jídla mimi kuješ tu zprávu vlastně, že je to podobné půstu
• 52:36
  a potom i ty benefity pro to tělo jsou podobné tomu jako když
• 52:39
  vlastně nejíš. Vůbec tomu, co mě pustí a já jel
• 52:42
  jako ještě čistí varianta. Máš tam jako ti další benefity
• 52:47
  jako změna hormonálně podobně jako u té ketogenní strava je
• 52:54
  strašně To se jako super nástroje, ale dají se jakoby.
• 52:58
  To strašně špatný konec a hlavně pro ty ženský jo, kdy prostě
• 53:02
  jakoby v To hubnutí prostě fakt strašně moc o té psychice a ve
• 53:07
  chvíli potom, kdy je prostě zadá paní nízkosacharidové stravování
• 53:10
  na internet, tak první celý vyjede z nějaká Keto dieta.
• 53:13
  Sáčková prostě koktejlová strava a prostě ten člověk se nemá rád
• 53:18
  prostě chce chce zhubnout a prostě první do čeho Šáhne, tak
• 53:21
  bude to, že prostě mu někdo za prostě peníze prostě prodá 4
• 53:26
  koktejly na den. A ten člověk prostě bude v
• 53:29
  koktejly bude na velice nízkotučný dietě, kdy mu jako
• 53:34
  často nebude dobře. Nemusíš se jako vůbec cesta do
• 53:37
  té ketózy to jako to neznamená, že prostě když když můžu třeba
• 53:41
  jít ještě pořád moc proteinů, jako na to, abys třeba do té
• 53:44
  ketózy dostala to pro někoho taky může být problém jako větší
• 53:47
  množství proteinů na to, aby se dostal do ketózy a zase záleží,
• 53:50
  jak je to tělo citlivý jo, já bych ti lidi prostě třeba
• 53:53
  diabetici mají mnohem lepším jako mnohem vyšší vlastně jako.
• 53:58
  Proteinu na sacharidy. Jo jako Ale třeba zase zdraví
• 54:02
  atlet minimální jo, takže jde o to, jak je ten metabolismus
• 54:06
  flexibilní v tu chvíli, ale tak je to denní strava i ty pusť
• 54:10
  jsou prostě jako problém, který musí vždycky vždycky jde o to,
• 54:13
  jaký máš záměr. Pokud máš záměr.
• 54:16
  Jestli potřebuješ já nevím uzdravit a chceš prostě se jako
• 54:19
  udělat si prostě protočil o nějaké restart zimní nebo
• 54:22
  potřebuješ se uzdravit nějaký já nevim nebo pomoc.
• 54:25
  Prostě tomu tělu uzdravit se z nějakých ta neurodegenerace
• 54:28
  spotřeba zpomalit nějaké neurodegenerativní onemocnění
• 54:31
  nebo případně pomoc při léčbě rakoviny.
• 54:35
  Já jsem třeba pomáhala Zdenice pohlreichové.
• 54:37
  Což mě bylo teda velkou ctí jakoby pomocí nastavit to
• 54:40
  ketogenní stravování, ono to píše i té první k ní zprávy z
• 54:44
  nitra, ale jako nikdy to není jenom o jídla.
• 54:47
  Jo to jako strašně důležité pořád zmiňovat, protože ty lidi
• 54:50
  potom prostě utečou k tomu, že si myslí, že si dají půst a a
• 54:54
  ono se potom stejně začneš přejídat.
• 54:55
  Pokud prostě jakoby máš v hlavě nastavené.
• 54:57
  Že ta je problém, jo a neznamená to, že by vedly k přejídání, ale
• 55:02
  to jak je člověk pojme jo, tak potom může vést přejít na ně to
• 55:05
  sama znám to, že já jsem taky dřela pustí a mezitím jsem
• 55:08
  prostě vždycky měla ten režim, jo, tak zítra mám to tak dneska
• 55:11
  si můžu dopřát jo? Protože to prostě pro mě byla
• 55:14
  restrikce a to říkám a i těm lidem na těch kurzech jakmile
• 55:17
  prostě pro vás cukrfree bude restrikce, tak vždycky jakoby
• 55:20
  trest a odměna. No to je propojený, takže
• 55:23
  Jakmile se ti tam budeš trestat, i když to bude zdravý jídlo, tak
• 55:27
  to povede k tomu, že se prostě budeš potřebovat odměnit jo, a
• 55:30
  který ti budou týden jíst dobře a pak prostě se budou přejídat
• 55:33
  nějaký mám prostě nekvalitní mám je tma a jenom jako z toho
• 55:37
  důvodu, že to prostě vzali za špatný konec jako potřebuje taky
• 55:43
  změnit na duši na takové naťukli, že když vyřádíš ty
• 55:47
  cukry. Dostaneš se na nějaké nízké
• 55:49
  hladiny z těch cukru. Já třeba osobně Tonda kolem 30 g
• 55:53
  za den, jako když jsem si to teda na ty ketogenní dietě se mě
• 55:56
  na email životní. Tak já když jsem si to měřil.
• 56:00
  Ze začátku, protože já budu čekat dostal přestalo, tak asi
• 56:03
  na začátku je lepší se to měří, tak tak jsem k tomu našel, tak
• 56:07
  třeba kolem 30, když jsem jako vnímá, že se netiketa zítra
• 56:10
  vstávám jako se vedení. Dneska už to poznám sám, že to
• 56:13
  máš taky, že že ty ketóze jseš jako tak jí prostě ten pocit
• 56:17
  trošku jako jak je takový energie Ptáček Jihlava.
• 56:23
  No a jakože, že se potím, ale prostě takový zvláštní.
• 56:36
  To je jako vedlejší efekt, jako přitom přechodu do té ketózy
• 56:39
  může může vlastně to tělo a jednak ty ketony pouštět dechem
• 56:44
  očí, případně případně potom jo, protože vlastně ještě neumí
• 56:48
  správně zpracovávat, ale většinou to potom dopadne, takže
• 56:51
  jako ty kecy jako přestane jako fungovat ztrátový a přestane psi
• 56:54
  ztrácet tím poté mi třeba dechem a a prostě drží.
• 56:57
  Krevní k to nebylo nic prostě můžou přeměňovat mezi sebou, ale
• 57:02
  to právě třeba jako typický, že lidi na začátku třeba si měří
• 57:05
  ketony v moči, což jako velice jako levnější varianta, než
• 57:08
  třeba to měření v krvi a potom jako jsou nešťastný, že jako
• 57:13
  nemají a že nejsou v ketóze a to tak to tak není nebo nemusí to
• 57:16
  tak být, ale je to často tím, že právě to chtělo jako funguje
• 57:19
  mnohem efektivní je, že je neztrácí.
• 57:21
  No a to si myslím, že jako pro většinu lidí jako už taková jako
• 57:25
  nevím. No přijde mi, že jako To nejsou
• 57:29
  nejsou informace, které by byli prostě jako praktický prostě
• 57:33
  Důležitý je prostě začít nějak jako omezovat ten cukr a tam si
• 57:36
  myslel jako spíš z toho pohledu, že když vyřešíš ten cukr
• 57:39
  Dostaneš se na takhle nízké hladiny toho cukru.
• 57:42
  Co Přijímají vlastně z té stravy, tak je potřeba to
• 57:44
  nahradit tím tukem se zase jako tak asi má, jestli o tom
• 57:48
  nemluví, ale prostě aby jako je fér to změnit, že prostě v tu
• 57:52
  chvíli, když si na ty ketogenní dietě tak jako protein a víš
• 57:55
  pořád prakticky stejně Jaký Chinese Já osobně.
• 57:57
  Jo kolem 20% toho co jsem přímo, tak byly ty proteiny třeba 5%
• 58:02
  disacharidy a zbytek kolem přáním 80% až tak byly tuky jako
• 58:08
  zdravý duch a přijmeš jako ve stravě jo?
• 58:11
  Ono po tomto těle může použít, že ho z tukových zásob, protože
• 58:13
  právě díky tomu, že se sníží hladiny inzulinu, tak to tělo
• 58:16
  potom jako skvělý skvělou šanci využít své tukové zásoby, ale je
• 58:21
  strašně důležitý si říct jako že není potřeba jako být v ketóze
• 58:24
  na to, aby aby prostě jako mělo to tělo šanci zhubnout.
• 58:27
  Já opravdu jako už už jako tam tam prostě je to jako stavidla,
• 58:31
  že prostě omezuješ množství cukru a na jakou to tělo
• 58:34
  navyšuje využití tuku a buďto to tu kterému dáš ve stravě nebo je
• 58:38
  to tu, který vezme z těch tukových zásob mě rozhodně by to
• 58:41
  nemělo být. Takže to bude nízkotučný
• 58:43
  stravování, jo, protože jakmile prostě nebudeš mít tuk také, tak
• 58:47
  ti bude blbě, takže určitě je potřeba jako nějaký množství
• 58:50
  tuku ve stravě mít, ale třeba když jsme dělali pro ten cukr
• 58:55
  free online a různé jako Věci věci jako pro ty lidi nesmí
• 58:59
  dělali seznam potravin a Řešil jsem tam jako množství
• 59:03
  doporučené, protože to po nás všichni chtějí při kolik mají z
• 59:05
  toho tuku. Jo a je opravdu jako asi
• 59:07
  důležité to změnit, protože některý lidi to prostě a pak
• 59:11
  jako mají pocit, že cukrfree je to, že si budou dávat kostku
• 59:13
  másla denně, jo, tak toto fakt není a nebo že prostě si budeš
• 59:16
  koupat a Janina se vždycky smějou, protože já si mažu na
• 59:19
  horkou čokoládu taky trošku kokosového oleje říkám srandu z
• 59:24
  lidí, že je ti moc másla, ale potom jako sama si mažu do
• 59:26
  kusový olej na čokoládu, ale ty to teda hrozně dobrý, o tom jste
• 59:29
  vyzkoušeli, ale jde o to, že prostě když si dáš vajíčko, tak
• 59:34
  jako je ideální. Pokud člověk potřebuje zhubnout
• 59:36
  přijímá ten tuk přirozeně v tom jídla a jako jako během třeba v
• 59:41
  adaptaci si toho tuku dát víc, ale jakmile to tělo začne
• 59:44
  efektivněji využívat na energii, tak ho bude i míň pod potřebovat
• 59:47
  jo. Takže ty třeba na začátku jí víc
• 59:49
  toho tuku to tělo prostě je ztrátový, takže ho nepoužívá.
• 59:53
  Tak dobře a nebude ho ukládat. Ale jakmile prostě už jsi nějak
• 59:57
  adaptuje. Stravování bez cukru případě na
• 59:59
  ideální a bez příloh pro většinu lidí.
• 1:00:02
  Tak tak to ti ho ten to bude využívat mnohem efektivní a
• 1:00:06
  prostě mu to stačí. Jo a jako Víš sám, že by jsme
• 1:00:09
  nemá hlad prostě A je prostě je fajn si dát třeba tři vajíčka na
• 1:00:15
  snídani, ale už prostě to nemusí plavat v másle, jo?
• 1:00:17
  Dám si tam lžičku másla a na tomto na tom to udělám a není
• 1:00:21
  to, že bych jako se bála másla, ale prostě už to jako ne obložím
• 1:00:25
  jako máslem a sýrem já, když chci hubnout jo, nebo k obědu si
• 1:00:31
  dám prostě kuře a Nedám si nedám si prostě misku škvarků, jo,
• 1:00:35
  chceš zase prostě potom jako hodně Tučné nebo jako jako co je
• 1:00:39
  mi přijde jako že spousta lidí, jako by si to třeba poslechnout
• 1:00:42
  informace o tom něco přečetl, tak jim to třeba přijde
• 1:00:44
  zajímavý, ale jak říkáš asi spíš většina lidí, tíhne k tomu.
• 1:00:47
  K nějakým praktickým rádio nějakou jídelníčku, že ho
• 1:00:51
  nebojím se možná jsi taky pořád. No tak právě proto teda jsme
• 1:00:55
  jsem online udělali je tam jako devět týdnů jídelní.
• 1:00:57
  Zítra jako neuvěřitelných to holky daly dohromady předělali
• 1:01:00
  ani nám právě s Míšou si aby mamyfood jí a ty recepty jsou
• 1:01:05
  úžasné, ale každopádně to jako vyřazení by měla být asi
• 1:01:09
  postupně jako. Samozřejmě, že jsou varianty
• 1:01:12
  jako vyřaďte najednou. Nicméně jako určitý zdroje.
• 1:01:16
  Jak ukazují na to, že by to mohlo mít prostě pro to tělo
• 1:01:18
  chronický jako je to je to zdroj stresu, jako toto nárazový
• 1:01:22
  vyřazení a můžu třeba pro ženy, jako bychom doporučovali prostě
• 1:01:25
  ty vyřazení postupným, protože to může trošku zamést s těmi
• 1:01:28
  hormonama. Jo to taky vyřadit vyřadit jako
• 1:01:35
  jednorázově si že to byla neděle a mně bylo tak v pondělí blbě, v
• 1:01:40
  úterý mi bylo blbě, ve středu mi blbě Blbě, ve čtvrtek jsem se ve
• 1:01:43
  čtvrtek jsem řekl, že ve čtvrtek jsem řekl, že já to seru já a
• 1:01:47
  Přesně tohle těm lidem říkáme, že prostě jako ta okamžitá s
• 1:01:49
  mamkou, že ta okamžitá snaha prostě o dokonalost a o to, aby
• 1:01:53
  to dělali prostě perfektně jako strašný problém s tím říkám a
• 1:01:56
  postupně. A pak stejně ti přijdou tři
• 1:01:59
  esemesky nebo emaily. No tak jsem se dneska nasvačil a
• 1:02:03
  Jožin říkáme. No tak mi třeba za ním a psi 2
• 1:02:05
  až 3x denně a oni jedí 7 krát jim říkáme, tak budete jíst a
• 1:02:08
  šestkrát pak pětkrát až přistanete mít hlad hlad, pak
• 1:02:12
  čtyřikrát pak třikrát a oni prostě ti píšou druhý den, že
• 1:02:16
  teda jeli třikrát ustupuje vyřízený, protože prostě
• 1:02:19
  nezvládli s dvakrát a jako berou berou to jako ani nebo jak jak
• 1:02:22
  se stravujeme zmizela nějako jako ten ideál.
• 1:02:26
  Jo a to je prostě to je jako nebo to co by měli dřív okamžitě
• 1:02:30
  a to my jim právě jako hlavní jako naše mesidž a prostě
• 1:02:33
  postupně Buďte na sebe hodní poslouchejte své tělo a prostě
• 1:02:37
  Nechte to nech si to vyplynou, takže primárně vyřadit přidaný
• 1:02:41
  cukr a prostě věřit procesované potraviny a nahradíte kvalitní
• 1:02:46
  má i když budeš chtít třeba větší měsíc.
• 1:02:48
  Zachary jdu ale ty prostě kvalitní dobré formě, to je to
• 1:02:51
  co udělat určitě jako neznamená to zase, že by měl jako jsi ty
• 1:02:55
  trvat margotku a dneska že jsi snědl.
• 1:02:57
  No tak zítra si kousnu 4x to nejde, jako jsem si jak má z
• 1:03:01
  kousneš, tak to dojíš. Pokud máš s tím cukrem problém.
• 1:03:04
  Nicméně prostě i na začátku říkám a třeba nevyřizují hned
• 1:03:08
  přílohy a cukr najednou, takže vyřizujeme přidaný cukr a sušené
• 1:03:12
  ovoce. Potom teprve vyřizujeme hodně
• 1:03:15
  sladké ovoce. Omezujeme třeba přílohy a zase
• 1:03:18
  jim říkám a jako můžete si je v tom jídelníčku nechat v menším
• 1:03:21
  množství, ale nezakládejte na tom to jídlo, jo.
• 1:03:24
  Měla by to být třeba herst přílohy na jídlo a ne to, že
• 1:03:27
  prostě budu jíst furt těstoviny rizota a a jídla, které jsou na
• 1:03:31
  těch sacharidech založen, tak jako změní, že tady to jakým a
• 1:03:34
  třeba dneska mi taky jako produkce nějakého v pětiletého
• 1:03:38
  vývoje třebaže, kdy nejdřív jsme právě nebo já třeba jsem ho
• 1:03:41
  myslel. Ty cukry pak přílohy a pak
• 1:03:43
  všechno ostatní a a pak se Omega to co Jakou frekvenci toho
• 1:03:48
  jídla, že jo. A dneska teď třeba poslední
• 1:03:51
  týden jsem si dal na novém 3 denní půst a potom zbytek týdne
• 1:03:54
  jsem jet jednou jednou denně, ale to jenom večer.
• 1:03:57
  Jako že ses proměnil. Protože jak jsme se bavili o
• 1:03:59
  ketóze. Tak to je chyba.
• 1:04:00
  Já jsem to cítil se doma, když je jako ketóza, protože On ke
• 1:04:04
  mně přišel a řekne co v ketóze identita, to je hodin vole.
• 1:04:11
  A teď mi říkáš jako že máš pusť. A ani jsi mi to neřekl, já jsem
• 1:04:15
  na tebe hrdý, to ti to nechám v restauraci a ten to taky Jo a
• 1:04:30
  tady to byli všichni v energeticky na ten první den, že
• 1:04:39
  jo, že prostě když si večer na večeři a druhý den jako kolem já
• 1:04:43
  nevím ty dvě tři čtyři už to na tebe začíná jako líže.
• 1:04:47
  Já se cítím jako. Tak jako nesvůj bych jako.
• 1:04:49
  Potřebuji něco dělat. Pak si dám sůl do skleničky s
• 1:04:53
  vodou, dám si víc zavolej, aby prase a pak jsem pak v pohodě
• 1:04:56
  zase problémy. Ježíš to Krajová jako jakmile
• 1:04:59
  Seš prostě na vysoko to taky ty sacharidové vlny, že jo, co drží
• 1:05:07
  ty fitnesáci někde ještě těch prostě potom máš jako 0 tuky 0 G
• 1:05:11
  sacharidů, tak prostě tě šíleně. Jo, takže opravdu protože to
• 1:05:15
  tělo sepse nikdy ne adaptuje na tu na tu k to jako stravu
• 1:05:19
  nízkosacharidovou, takže nikdy vlastně jako ti nebude nebude
• 1:05:22
  dobře. Jo, takže ty sacharidové vlny se
• 1:05:24
  jako s nízkosacharidové stravování absolutně nedají
• 1:05:26
  srovnat, protože ty mě tam prostě není dobře.
• 1:05:28
  A zase to není jako my se strašně snažíme o to, aby to
• 1:05:31
  prostě jako pro ty lidi byl lifestyle, aby to prostě nebylo
• 1:05:34
  to, že něco drží, protože cokoliv budeš držet, tak já by
• 1:05:38
  jsem si udržitelného pak mně přijde, že právě ta postupná
• 1:05:41
  metoda, kdy postupně to odebíráš, tak to tam ještě
• 1:05:43
  dneska je i jsem si fakt neumím představit, že bych si nikdy
• 1:05:47
  nedal pizzu nebo že bych si nikdy nedal špagety teď jako já
• 1:05:50
  bych si to třeba někdy jako dal třeba jednou za pár měsíců bych
• 1:05:53
  si klidně dala zas mi to nedělá dobře z toho pohledu lepku a tak
• 1:05:56
  dále. Takže bys To nedám, protože vím,
• 1:05:58
  že by mě to bolelo břicho nebo Jo a to je hrozně důležitý ten
• 1:06:02
  záměr jako že prostě máš svoje tělo radši než aby ti bylo teda
• 1:06:06
  týden blbě, tak si to nedáš. Ale jakmile to taky to nesmím se
• 1:06:09
  teda protože bys mě musí vypadat dobře v plavkách, tak to nikdy
• 1:06:13
  nebude fungovat to, že jsem jako to to asi se to je jedno.
• 1:06:15
  Zadal jsem se tě chtěl zeptat je to jak jako se ti změnil právě
• 1:06:19
  ten přístup, protože já když jsem začínal, tak jsem říkal,
• 1:06:21
  tak pro mě byl primárně jsem ještě mladého blbé, tak jsem si
• 1:06:24
  říkal. Pro mě je primárně bych třeba
• 1:06:26
  teď zhubnul, ale dneska už jakoby ať už mám tě strašně
• 1:06:29
  ráda, že jsem mladej a chytrej mladší je chytřejší a teď jak
• 1:06:34
  naopak si říkám, že mi nejde o tyhle ty věci zase tolik.
• 1:06:37
  Spíš mi jde o to, abych jako tady zdraví byl co nejdéle to
• 1:06:40
  chceš jako podstatná a říkal 150 se říká 909 se uvidíme, tak
• 1:06:50
  další generace, prosím, jako sledujte mého manžela Petra
• 1:06:52
  maláska. Jak je na tom, protože já nevím,
• 1:06:55
  jestli teda v textu do těch 150 dotáhnu.
• 1:06:57
  Vidíme. Ne ne je to strašně zajímavě
• 1:07:01
  opravdu potřeba jít postupně a ten můj názor jako já jsem vám
• 1:07:05
  jako hrozný Radikál. Já jsem byla prostě na začátku.
• 1:07:09
  Prostě to ketogenní stravování všichni prostě měli omezit cukr
• 1:07:13
  a kdo je to cukr, tak prostě pro mě jako byla jako hodinách
• 1:07:18
  záviděla jo, ale ale prostě nějak se to jmenovalo, takže teď
• 1:07:28
  se prostě nic nepočítám nic neměřím, protože to Mě prostě
• 1:07:32
  přijde jako v pořád nějaký režim a snažím se prostě mít jako z
• 1:07:36
  toho ten životní styl a spíš jako vím, že třeba když cítím
• 1:07:40
  jako že a nevím, že i třeba víc nebo jestli prostě začnou
• 1:07:42
  přejídat, takže spíš Potřebuji jako čas pro sebe a že to je
• 1:07:46
  prostě souvisí právě s tím emočním jedením jo a co chceš
• 1:07:49
  jakoby? Já jsem se s tím jedním právě
• 1:07:53
  jako nebo zajídání těch emocí strašně sama trápila.
• 1:07:57
  A kdy ti to někomu třeba nějaká stresová reakce u psa, ale
• 1:08:03
  prostě jako staré jo chudinka, ale já prostě jsem jako z toho
• 1:08:08
  nějak o tři měsíce starala. Prostě jsem ho nosila.
• 1:08:10
  Vlčáka je o 40 km, tak jsem ho nosila prostě pětkrát denně ven
• 1:08:14
  čůrat a my jako moc náročný. No, ale každopádně prostě to
• 1:08:18
  potom jako nějak vedlo k tomu, že jsem venku psychicky jako teď
• 1:08:22
  letím jako vyčerpaná a prostě vedlo to prostě k tomu, že jsem
• 1:08:25
  jako to řešila tím jídlem, jo? A já jsem vždycky všechno měla
• 1:08:28
  jako sklony, ale přesně to bylo pořád o tom, že jsem prostě byla
• 1:08:32
  v nějakém režimu. Už to prostě pro mě nebyl jako
• 1:08:34
  životní nebo snažila jsem se o to, aby to pro mě byl životní
• 1:08:38
  styl, ale pořád jsem prostě jako i přesto, že jsem byl a potom jí
• 1:08:41
  hlasitá Jo. Tak ty přestaneš, to jsi to jsi
• 1:08:43
  poslouchala a prostě chceš jako zaplatit nějaké negativní emoce
• 1:08:47
  při ty emoce, kdybys vznikaly v břichu až ti jít ven chceš
• 1:08:50
  prostě brečet křičet něco někoho zmlátit nebo prostě do něčeho do
• 1:08:54
  něčeho mlátit a nějak to ze sebe jako vydat ven.
• 1:08:57
  Energii a nejsme prostě dnešní době zvyklý cítit se jako
• 1:09:02
  nepříjemně, jo. Takže takže prostě máme jako
• 1:09:05
  takový trochu takovou tu potřebu vlastně instantní jako změny
• 1:09:09
  okamžitého jako vyřešení nějakých negativních emocí a
• 1:09:12
  jsme zvyklí z dětství, že nám pomohl cukr jo, že třeba nebo
• 1:09:15
  prostě buďto něco sladkého nebo jakékoliv jídlo, jo a určitě ti
• 1:09:20
  to funguje. Jo kdyby jsi se rozbije škola,
• 1:09:21
  nedostaneš lízátko, jsi šťastný jo, ale u dospělých to prostě
• 1:09:25
  funguje na pět minut, protože po těch pěti minutách si mě že že
• 1:09:27
  jsi mě to samé za lásku teďka přiberu, tak prostě potom jako
• 1:09:30
  Tím, že tím, že jsou výčitky z toho jídla, což zase další
• 1:09:35
  problém obrovský jako že si lidi jídlo vyčítají, jak to teď teda
• 1:09:39
  jako řeší v protože konektivní emoce člověk má jako vždycky a
• 1:09:43
  nezáleží na tom, jestli třeba něco blbého snědl a ležíš na
• 1:09:46
  něco jako přijde, tak jako ty už teda jako nebudeš jíst teda ten
• 1:09:49
  cukr, jak to budeš řešit. Prostě nemusím prostě no najít
• 1:09:58
  víc než potřebuješ, jo. To není jako nutně, že prostě
• 1:10:01
  někde v 11:00 večer jo, ale prostě jich víc než potřebuješ,
• 1:10:05
  jo. A cítíš to, že se třeba přejí
• 1:10:06
  Dáša, že chceš jako ze sebe. Prostě dostat nějak jako ty
• 1:10:10
  nepříjemné emoce a mě jako nesmírně v tomhletom pomohl i
• 1:10:13
  různé Relaxační techniky. My už teďka s Petrem vlastně
• 1:10:17
  jsme začali chodit na jógu Kájo paulusovou tra2 úžasný jogíni.
• 1:10:23
  Jsou manželé a vypadají, jak ze žurnálu k tomu má ještě tři děti
• 1:10:28
  a jsou úplně neuvěřitelné. A ty nám právě třeba do toho
• 1:10:31
  cukrfree online programu udělali různé meditace relaxace a a jógu
• 1:10:37
  a jógu a ty z toho vlastně ještě půlhodinové cvičení a
• 1:10:41
  půlhodinové cvičení s Kristýnkou a nebo cvičení Jaksi Taksi
• 1:10:46
  ásanovou praxi a protože já jsem si právě dřív myslela, že jako
• 1:10:52
  jóga není pro mě už to jako strečink a že teda jako já právě
• 1:10:55
  to dávat kalorie. Tuto myšlenku, že jsi v
• 1:10:59
  posilovně úplně co můžeš udělat ty vole a vydržet jako Stone a
• 1:11:10
  klidnou myslí na začátku určitě. No, že vlastně jako zklidní to
• 1:11:13
  myslel a soustředit se na ten dej, protože to vždycky Nádech
• 1:11:17
  výdech a co musím nakoupit tohle a musím kontrola mléko a Petr mě
• 1:11:21
  naštvala a prostě Jo a a jako neuvěřitelný jako způsobem, tak
• 1:11:36
  samozřejmě k topení pak ale relaxačních cvičení, že určitě
• 1:11:45
  postupně jak člověk sobě jako začne mít jako milejší začne se
• 1:11:48
  mít začne se mít rádi, tak tak najednou to prostě začne být
• 1:11:53
  přirozenější, no a takže pro mě jako mě po hodně mi pomohla
• 1:11:56
  jóga. Kristýna Mazda není soukromé
• 1:12:00
  lekce, když jsem se učila meditovat a dostávat v nějakých
• 1:12:02
  hlubších relaxační stavu a tak to jako určitě byla tak jako
• 1:12:07
  Pomohlo to byl jako hrozně zajímavé tu chvíli jsem se
• 1:12:10
  zklidnila vždycky, ale Vrátila jsem se vždycky nebo takhle ne,
• 1:12:13
  ne tolik Nicméně Vrátila jsem se potom k k tomu, že jsem se z
• 1:12:18
  něčeho měla stres a protože jsem jako nehledá vlastně zatím jo,
• 1:12:22
  jenom jsem jako řešila tu. Řešila jsem nutně ten zůstatek a
• 1:12:25
  když jsem třeba přestal řešit i nám se nás nebo řešit nebo ještě
• 1:12:30
  tu chvíli tam určitě jakoby měla problémy s tím emočním jedení,
• 1:12:33
  ale potom jsem teda A objevila techniku, která mi jako nesmírně
• 1:12:38
  pomohla. To je to je úžasná antistresová
• 1:12:42
  metodám. Ono se to jako v z angličtiny
• 1:12:44
  Emotional Freedom techniques a v češtině to poklepávání, abyste
• 1:12:49
  se podívat třeba na web poklepávání cz, ten mám právě
• 1:12:53
  are chat ručková, která pro nás do toho našeho online pro
• 1:12:57
  Připravila právě ty je v té meditace a jde o to taková ko
• 1:13:01
  metoda, kdy poklepává na různé body na těle.
• 1:13:03
  To začíná, že von a malý Kubí hraně pak pleteš na obočí vedle.
• 1:13:07
  Ok potokem pod nosem pod bradou pod podpaží a na hlavě a ty
• 1:13:14
  klepeš a nejdřív jako říkáš prostě ty hnusné věci, co cítíš
• 1:13:17
  jo? No a proč to děláš teda?
• 1:13:19
  No, aby si hned zase aby jsi se zklidnil, aby jsi prostě se
• 1:13:22
  necítil třeba nepříjemně prostě teda pro mě.
• 1:13:25
  No to namalovala vetýšková ty obrázky jsou nádherný toho
• 1:13:29
  pohledu, že tím poklepáváním a tím myšlením na to, co jako.
• 1:13:33
  No ty myšlenky negativní, že jakoby to nedáš tomu mozku
• 1:13:37
  příležitost, aby teď myslel na ten nákup nebo to jak tě ten
• 1:13:40
  Petr naštval nebo já nevím na takovéhle věci kolem to tak, že
• 1:13:43
  tím poklepávání by jsi měl jako nebo ne by se měl ale dostává
• 1:13:48
  jako naše nervová soustava zklidňující signál jako signály
• 1:13:54
  do amygdaly, což je část mozku, která právě ten stres řeší.
• 1:13:57
  A ty jako tím poklepáváním říká, že je klid.
• 1:13:59
  To jsou akupresurními akupunkturní body.
• 1:14:02
  A kde teda v domě jaké energetické dráhy a ty prostě
• 1:14:06
  poklepává až takhle musíš to máš na Malíkovou hranu začíná.
• 1:14:10
  A je to hrozně jako zajímavá technika, jo, kdy teda začínáš
• 1:14:13
  tím, že že klepeš a říkáš si, že třeba Přijímáš ten problém, že
• 1:14:18
  máš přece i přesto, že jsem ve stresu a že prostě na tebe
• 1:14:21
  tlačím, abych byla dokonalá, tak tě mám ráda a přijímám se.
• 1:14:25
  Jo a to je to samé, jako když malé dítě, abych usnul, jako že
• 1:14:33
  to nějak s tím souviset jako to je to takový jako uklidňující se
• 1:14:39
  nějak prostě zakončení pěkné ráno.
• 1:14:57
  Když mě ne, ne ne nikoho jiného, ale prostě nějaký bod prostě na
• 1:15:02
  co šáhnu a ten člověk to nejednou cítil to někde jinde.
• 1:15:05
  To je jako nezajímavých. Je to tělo propojený se
• 1:15:09
  inspirovat jako v té tradiční čínské medicíně a podobně nebo
• 1:15:12
  akupunktura a tyhle ty věci jsou tři jako funkční.
• 1:15:15
  Každopádně to teda metoda, kdy na vlastně nejprve popisuješ to,
• 1:15:21
  co tě trápí nějakou situaci nějaké emoce, ať už to jsou
• 1:15:24
  prostě já třeba mě typicky ve stresu tuhne žaludek a tady
• 1:15:27
  úplně se mi celá tahle ta část stáhne.
• 1:15:29
  Jo a je hrozně zajímavé, že jakmile se člověk jako, že tu
• 1:15:32
  chvíli začne pozorovat, tak potom to na tom těle vnímá
• 1:15:34
  mnohem intenzivněji a víc už prostě víc, že se mu něco
• 1:15:37
  nelíbí, jo. Takže to nemusí nutně být to, že
• 1:15:40
  ty psychicky prostě se cítí špatně.
• 1:15:41
  Ale ale fyzicky Jo fyzicky projev stresu.
• 1:15:45
  Co znamená prostě bušení srdce zčervenání, prostě si chceš jako
• 1:15:50
  neklidný klepání rukou právě ta bolest žaludku často trávicí
• 1:15:55
  obtíže. A teď můžeš prostě popisovat.
• 1:15:57
  Trávicí obtíže třeba nebo to, že prostě i přesto, že mám stažený
• 1:16:00
  žaludek, tak se mám ráda a přijímám se a nebo můžeš jako
• 1:16:05
  mluvit o tom, co jako je zatím jo, protože většinou tě někdo
• 1:16:08
  jako nebo něco vykolejilo a na základě toho se stala ten
• 1:16:11
  problém, jo, takže buď to můžeš řešit ten důsledek.
• 1:16:14
  Třeba já jsem to řešila na to emoční jedení znamená i přesto,
• 1:16:17
  že mám ty chutě, že mám takovou strašnou chuť.
• 1:16:20
  Prostě tohle je s ní, tak se mám ráda a přijímám se a už jenom
• 1:16:24
  to, že na začátku řekneš, že se máš rád a Přijímáš se, tak to je
• 1:16:27
  prostě pro strašně lidí jako už jako vyšší dívčí jo, že jako
• 1:16:30
  nechtějí tu věc přijmout a utíkají před tím utíkat s tou
• 1:16:34
  skutečností. Já nevím, že prostě si
• 1:16:36
  nepřipadají dost dobrý a tím, že předtím utíkáš, tak je to pořád
• 1:16:39
  pronásleduje, protože jak se říká v angličtině odprosit.
• 1:16:45
  Takže jako to prostě čemu se bráníš, tak ti to může hodit
• 1:16:47
  zůstává, aby ti to dalo nějakou lekci jo svým způsobem.
• 1:16:49
  A takže ty nejdřív vlastně jakoby mluvíš o tom jak vlastně
• 1:16:55
  uděláš tak jako základní statement takovouhle.
• 1:16:57
  Frázy popíšeš teda to, co ti hlavně trápí a pak klepeš na ty
• 1:17:01
  jednoduchý jednotlivé body a říkáš u toho, prostě mě to tak
• 1:17:04
  trápí. Mě tak bolí ten žaludek a to mě
• 1:17:07
  tak rozčílilo. Prostě ten můj manžel ten šéf
• 1:17:10
  nebo to mám takový strach, že to prostě nebude dostatečně dobrý
• 1:17:14
  ten kurz a podobně nebo že já nejsem dost dobrá.
• 1:17:16
  To jsou prostě NEJ typičtější jako proto mám rád ten profil
• 1:17:20
  dost. Dobrá, ne, že bych byl takový
• 1:17:22
  egoisti a že bych se pro tebe myslela jsem prostě nejlepší ze
• 1:17:24
  všech, ale že jsem pochopila, že prostě ten ten problém jako ten
• 1:17:28
  pocit, že člověk není dost dobrý, tak to prostě bylo jako
• 1:17:31
  můj z čeho mám jo? Něco, co jsem prostě jako od
• 1:17:34
  dětství vlastně cítila prostě ten tlak na tu dokonalost a já
• 1:17:38
  než by ona mě vytvářeli. Moji rodiče jo, ale jako třeba
• 1:17:42
  můj táta. Jako velký Naty perfekcionista.
• 1:17:45
  Já jsem si to jako podle něho zkopírovala.
• 1:17:48
  A samozřejmě že prostě jako po nás třeba chtěli jako nebo táta
• 1:17:51
  prostě byl takový jako že byl rád, když jsme měli jako dobré
• 1:17:54
  výsledky a já jsem se snažila zavděčit.
• 1:17:57
  Každopádně a on sám. Prostě jako hodně tvrdý na sebe.
• 1:18:01
  A člověk si to o těch rodičů zkopíruje jo, že jako to nemusí
• 1:18:04
  být úplně to, že prostě máš jako peklo v dětství.
• 1:18:06
  Ale každý z nás má jinak citlivá, jo, takže někomu stačí,
• 1:18:10
  když mu někdo ukradne hračku. A už mám prostě si ani právě, že
• 1:18:14
  spousta lidí si tyhle ty věci, ať to jsou prostě drobnými jako
• 1:18:18
  že já nevím pět let a někdo ti něco řekne.
• 1:18:21
  Tys to pomalu už ani nepamatuješ dneska, ale je to něco, co ti
• 1:18:25
  jako dost významně ovlivnilo a nebo máš nějaké vzorec chování
• 1:18:28
  to nepřeje, tak jak to vzniklo buďto to je zkopírovaný od
• 1:18:34
  rodiče od učitele nebo prostě to je právě jako na základě toho,
• 1:18:38
  že ti někdo do něčeho tlačil třeba s tím emočními není mi to
• 1:18:42
  hrozně zajímavý třeba různé jako ty formy toho, že právě to
• 1:18:46
  většinou pramení pramení v dětství jo, tak první typ jako
• 1:18:49
  snaha o dokonalost jo, že teda ty lidi se prostě snaží být tak
• 1:18:52
  Perfektní, že potom to nevydrží, dají se někde čokoládový bonbón
• 1:18:56
  a jako Mají takovou tu tu myšlenku.
• 1:18:58
  Ježíš teď jsem to zkazila, tak teď Musím sníst celou tu
• 1:19:01
  bonboniéru prostě, protože už jsem to zkazila a začnu od
• 1:19:04
  zítra. Ještě si dám ty těstoviny
• 1:19:05
  navečer, protože už jsem to dneska zkazila, tak začnu.
• 1:19:08
  Zítra ti říkám a prostě ne, jako je rozdíl mezi jedním bonbóny
• 1:19:13
  bonbóny a jedním bonbónem a bonboniéru nebo prostě potom
• 1:19:17
  ještě a pak to hlavně jako je problém, že ty lidi.
• 1:19:21
  Tak zvoň jako vypadnou z vlaku. Jo to jako hrozně typický, že
• 1:19:24
  vám přijdou lidi na kurz a řeknou já jsem to zkoušela, ale
• 1:19:27
  prostě jsem a nejsem cukrfree, jo, tak si říkám, že prostě to
• 1:19:31
  není o tom, aby byly stoprocentně někde přílohu.
• 1:19:34
  Tak to neznamená, že jako nejsou cukrfree, prostě omezuji cukr,
• 1:19:38
  snaží se omezit cukry a snaží se jí zdraví jsou cukrfree hotovo
• 1:19:42
  prostě jo. To neznamená, že jsi prostě
• 1:19:43
  nikdo nikde dá jablko. Že prostě jsme ho jako vyřadili
• 1:19:47
  do nějaké jako sorry jako ta, kterou prostě už se jako
• 1:19:51
  nebavíme cukrfree jezdí v týdnu. To se A to jsi teda dělá sám.
• 1:19:58
  Jo a právě to na základě většího nějakého vzorce, že prostě se
• 1:20:01
  naučil v dětství, že je potřeba. Prostě být dokonale jo, ať už je
• 1:20:05
  to nějaká koupí nějaký vzor ceně jednoho z rodičů, nebo učitele a
• 1:20:09
  nebo prostě třeba od těch rodičů cítil ten tlak na tu dokonalost,
• 1:20:12
  jo? A může to být.
• 1:20:13
  Prostě několik generaci. Jo a ty rodiče za to samozřejmě
• 1:20:16
  nemůžou. Protože ta generace před nimi
• 1:20:18
  není taky tlačil, aby byly dokonalé nebo tam je s auto
• 1:20:21
  snažili o tom, jako že by ty rodiče byli prostě špatný, jo.
• 1:20:24
  Moje máma vždycky říkala, jako co si na nás zase než to je
• 1:20:29
  přesně ono, že dřív to lidi jako ani nevěděli neřešili dřív
• 1:20:33
  informace prostě nebyli, že jo. Takže jako nemůžeme říct jako
• 1:20:36
  přijde rodiče mám říct jako vy jste mi tady dali, že jste mi
• 1:20:39
  kupovali tu nugetu, nebo když jste mi kupovali ty lentilky,
• 1:20:42
  nebo já nevím, co vy, co klidně na čem ujížděl a když bude malý.
• 1:20:44
  Ale jdi ty informace prostě nebyly tyhle ty v tom všem
• 1:20:48
  přišlo normální, že ale na druhou stranu jako naše babička
• 1:20:52
  byla zrovna jako v tom roce a v pohodě, protože ona jako vždycky
• 1:20:55
  tvrdila, že máš být takové. Lancošová pak jsi měl tu druhou
• 1:20:59
  babičku, která byla dána úplně pravý opak trvá právě, opak je
• 1:21:02
  prostě A to vše pak ale jako na tobě, který ten jako vzorec
• 1:21:06
  chování ty převezme. Já vím, ale když na tebe který
• 1:21:09
  vzorec převezmeš, to je prostě to je prostě tak hypnóza, jo, ty
• 1:21:13
  jsi v tom dětství jako nastavený, takže prostě nahraješ
• 1:21:16
  to, co zrovna v tu chvíli ti nějaké moc Neovlivní.
• 1:21:18
  Jo a vlastně vůbec jako. Nevíš o tom, že jsi to nahrál,
• 1:21:21
  že prostě jsi úplná celá kopie toho jednoho z těch rodičům nebo
• 1:21:25
  prarodičům a podobně jako Tak jeden z těch program, který mám
• 1:21:29
  já je to že to jsou na talíři, tak to Musím sníst.
• 1:21:33
  To je hrozný program, který mám nahraných hodin tvý zlato v
• 1:21:36
  podstatě Přesně tak Přesně tak to byl ale potenciálně se líbí
• 1:21:50
  ten Přístup některých těch je myslím, že to je ta japonská
• 1:21:53
  vesnice někde tam, kde mají tu blůze, kde ty lidi se hodně
• 1:21:56
  dožívají přes 100 let. Tak tam říkají, že jedním z
• 1:21:58
  důvodu, který si myslíš, že jsi to tak děje, tak je to že ty
• 1:22:01
  lidi jako zpravidla jí třeba jenom 70 80 procent toho, co si
• 1:22:04
  dej na ten talíř jo, že jakoby ne, dojídají to jídlo a to co
• 1:22:07
  prostě když už Cítí, že jsou jako že mají dost, tak už to
• 1:22:10
  nedojde a dej si to třeba já nevím ráno si dají zbytek, že
• 1:22:13
  jo, nebo něco podobně, druhý den to jako jeden typ toho emočního
• 1:22:16
  jeden jí to hrozně zajímavý, jo přesně takový ten styl jako
• 1:22:19
  dokud to nedojde, tak neodejdeš. A nebo třeba ty lidi opravdu
• 1:22:23
  žili v nějakém nedostatku. Jo a teď najednou si to prostě
• 1:22:25
  kompenzuji. Tím, že se snažím jít nadbytek
• 1:22:27
  nebo prostě měli nízkou variabilitu tak najednou.
• 1:22:30
  Prostě se snaží jako obrovskou hojnost jako já to právě vychází
• 1:22:34
  si myslím, že ty lidi to nebylo to opravdu jako prostě jsi to
• 1:22:39
  neměla tak najednou s tím jako přejí dáš nebo a jako opravdu
• 1:22:43
  jako takový to, že prostě se jídlo nevyhazuje a že jsi prostě
• 1:22:46
  všechno musí dojíst. Tak to je potom režim a ty lidi
• 1:22:49
  jsou jako syn to samé jako v tom dětství, jako je potřeba nějak
• 1:22:53
  jsem, že teď jedině jako k tomu jako vést, ale to dojde.
• 1:22:57
  Jako Můžeš u mě ten strašně moc takovou uškodit, protože ve
• 1:23:00
  chvíli kdy jako je nutíš jako neposlouchat tu sytost.
• 1:23:04
  Jo a to že by to nemělo být, takže to dítě jako nedojí
• 1:23:06
  brokolici a dostane čokoládu prostě proč si o ní řekla, ale
• 1:23:09
  ale ve chvíli, kdy je nutíš překračovat tu jsi tu.
• 1:23:12
  Tak ty potom vlastně v dospělosti.
• 1:23:13
  Neumíš to si to cítit a nebo se podle ní řídit.
• 1:23:17
  Jo? Ty třeba cítíš, ale prostě je
• 1:23:18
  pro tebe přirozený jakoby jít přes ty signály sytosti a přejí
• 1:23:21
  se až v tu chvíli máš pocit, že už jako když teda nemáš fakt
• 1:23:24
  jako kam. Co dát to jídlo máš tady, tak v
• 1:23:27
  tu chvíli máš pocit, že bys tam jako už jako neměla nic dávat,
• 1:23:30
  druhý ti blbě, že jo, ale to je přesně jako potom potřeba jako
• 1:23:35
  pracovat tím. Jo a umět tím pracovat a říkat
• 1:23:37
  si pro tyhle ty lidi, třeba je potřeba říct si jídlo to pro mě
• 1:23:40
  bude vždycky já vždycky prostě budu vždycky teď už je to v
• 1:23:44
  pořádku a žiji v dostatku a jídlo to pro mě bude vždycky.
• 1:23:48
  Já teď můžu nechat. A chci chvilku jako kousek
• 1:23:51
  nechat a nepotřebuji tohle dojídá, protože já vždycky můžu
• 1:23:55
  jít a můžu si prostě to jídlo. Jo.
• 1:23:57
  A zase tak tomu, že prostě potom jako problém, že budeš potom
• 1:24:01
  třeba i to, že si teď jako snaží omezit o jídlo do nějakého okna.
• 1:24:04
  Jo časového, že se třeba snažíš dvakrát denně a zase když se to
• 1:24:07
  pojme jako z blbého prostě konce.
• 1:24:09
  Tak ty lidi si mám prostě hodinu na to, abych se najedl.
• 1:24:12
  Tak jedu z tebe napráskám ještě tohle ještě tohle ještě tohle.
• 1:24:15
  Protože pak už nic není, že jo. Nebo že jako dobírají domů, aby
• 1:24:18
  se na večeři do šesti let a taky prostě jako je potřeba to jako
• 1:24:22
  vnímat jako doporučení, který má jako fajn seřídit, ale nesmí se
• 1:24:26
  z nich člověk udělat obsesi, jo, protože někdo potom třeba to
• 1:24:29
  omezení toho cukru může nazývat jako poruchou příjmu potravy jo,
• 1:24:32
  ale prostě porucha příjmu potravy je mince to prostě není
• 1:24:35
  jako to, že nejíš přílohy nebo nejsi Cukr jako Protože chceš
• 1:24:39
  být jako zdravější, protože víš, že to je prostě svinstvo, ale
• 1:24:43
  fascinující že to jako dřív, já nevím, řekni mi lékařský centra
• 1:24:47
  nebo ty jsi nemocnice nebo ty lidi, který tohle to řeší v těch
• 1:24:50
  a nech si to jak jsem říkal ty stacionáře, kde prostě chodí ty
• 1:24:53
  Holčiny se těm poruchám a nebo i kluci sprchová příjmu.
• 1:24:57
  Že to prostě jako neřeší tu příčinu toho, že už ti už je
• 1:25:01
  mimiku říká, jestli všichni jste normální to normální, že to jako
• 1:25:06
  velký problém, proč ho trošku jako jiný režim, že já to že
• 1:25:11
  nebo jiné pojetí jo. A to že se tady je prostě něco
• 1:25:14
  jí 50 let, tak ještě neznamená, že to je proto naše tělo
• 1:25:17
  normální, že ta naše genetika se nezměnila za posledních jako x
• 1:25:21
  1000 let a naše strava diametrálně, že bychom byli
• 1:25:25
  prostě 150000 let Lovci a sběrači a jeli jsme maso
• 1:25:28
  zeleninu kořínky, a protože jsme nejedli v takovém množství
• 1:25:31
  určitě jo. A i ta zelenina nebo i to ovoce,
• 1:25:34
  co ty se lidi dřív jede tak to prostě dřív bylo úplně jiný, než
• 1:25:37
  ty furt nechodí, než to našli, že já jsem se zasekl tolik
• 1:25:41
  nezměnilo řek maso maso, že maso jako záleží asi Jaký zvířata tak
• 1:25:45
  daleko sedět jako nezměnila změnila 100% Jde spíš o to, že
• 1:25:53
  že prostě dneska jako je normální, prostě jí třikrát
• 1:25:56
  denně přílohy. Snídani založenou na králík nebo
• 1:26:00
  na pečivu OBI, prostě si dáš v kantýně, že jo, kde na tebe
• 1:26:02
  šetří, vyřiď tam nedají maso, ale dají ti prostě těstoviny
• 1:26:06
  brambory rýži a jakoukoliv příloha k večeři bagetu, že o
• 1:26:11
  nebo si dáš rohlík nebo něco. Dáš si prostě pečivo zase s
• 1:26:14
  něčím, takže to je jako dneska vnímané jako normální, což
• 1:26:18
  prostě nám teda jako normální rozhodně nepřijde, protože to
• 1:26:20
  tělo 101k nedostane živiny a druhá prostě to působí potom
• 1:26:24
  jako neplechu na mnoho dalších úrovní přijet, dřív se ty
• 1:26:27
  obiloviny, aby aby vůbec mohli tu mouku cena z těch obilovin
• 1:26:31
  získat, tak museli to být mezi těma kamenama, že s tím se to
• 1:26:34
  třeba často zpracovali, takže to fermentovaný, že ho dřív to
• 1:26:37
  jídlo. Jako každý si mě přijde, že
• 1:26:40
  dneska každý chce ten ten rychlý mi vždycky říkám jako udělejte
• 1:26:46
  si na to jídlo čas a vnímejte to.
• 1:26:47
  Takže si uděláte čas sami na sebe, jo?
• 1:26:49
  Protože na začátku přitom přechodu na to trvání bez cukru
• 1:26:52
  Ano a zabere to víc času a zabere to třeba jako čas na
• 1:26:55
  nakupování. Tak pokud pro Nemáš zdroje na
• 1:26:57
  Baby si nakupoval online. Tak prostě budeš muset do toho
• 1:27:00
  investovat více energie třeba víc času a a jako jakákoliv
• 1:27:03
  změna zabere prostě na začátku energii.
• 1:27:05
  Ale na druhou stranu potom jako ti to po měsíci tu energii
• 1:27:08
  dodávky množství, že se to jako rozhodně vyplatí prostě do toho
• 1:27:12
  do toho jít a a prostě to změnit, protože potom ti bude
• 1:27:16
  najednou jako mnohem líp a tu energii paradoxně získáš, jo.
• 1:27:19
  Tím, že si prostě s tebou nebudeš připravovat krabiček
• 1:27:23
  cokoliv, že když člověk celý život a já nevím nikdy nestál na
• 1:27:25
  lyžích a potom se dospělosti rozhodne, že teda začne lyžovat,
• 1:27:28
  tak samozřejmě to rozhodnutí musíš nejdřív tom přijít ten
• 1:27:31
  čas. Přesně tak naučíš se to a po
• 1:27:34
  nějaké době prostě si sjedeš ten kopec, že jo, co ti ji Nakonec
• 1:27:37
  řekneš si to je to byl skvělý, už to víš, že jo.
• 1:27:39
  Nebo prostě už dost jsem schopný si je ten kopec.
• 1:27:42
  To je stejné jako jako s tím jídlem, že musíš si to naučit to
• 1:27:45
  pochopit a musíš se naučit ten nakupovat, že mi přijde jako
• 1:27:47
  hrozně hrozně jako efektivní, když jako se zbavíš všech těch
• 1:27:52
  blbých věcí, co máš v té kuchyně, kde ve spižírně nebo
• 1:27:55
  někde prostě v šuplíku. Chovný čokolády a nechce
• 1:27:58
  všechno, protože když to doma nemáš, tak prostě já nevím, já
• 1:28:01
  to takhle průkopnice jako v Čechách a která by se tady jako
• 1:28:15
  šíří. Prostě tohle to stravování jako
• 1:28:17
  x let a a ty sám. Umíš vařit a prostě jako dobrý
• 1:28:24
  situaci, že ho že byl koupit jídlo online prostě udělám
• 1:28:27
  uvaříte si oba dva. Sice pracujete od sedmi do 11:00
• 1:28:32
  do večera, ale jste prostě doma, že to můžete uvařit, že jo.
• 1:28:34
  A teď už potom třeba co musí chodit do práce děti chodí do
• 1:28:38
  školky a má jako my my my my prostě nebo ten čas.
• 1:28:43
  Spíš jako musí trávit nějakou část dne v práci, tak je to
• 1:28:45
  potom náročný a a je potřeba. Prostě jako dělat postupné změny
• 1:28:50
  pomalý řešení a třeba se jenom do té kantýně říci prostě, že si
• 1:28:54
  to dám bez přílohy. Řeknu si o salát to.
• 1:28:56
  A vezmu si třeba s tebou, dá se třeba koupit dneska už jako
• 1:29:01
  běžně nízkosacharidový chleba a vlastně ze semínek z bio vajíček
• 1:29:05
  pryč a dělá Ivana Dostálová, vlastně značka per teda v Praze
• 1:29:09
  koupit prodejnách cheesehouse, nebo se dá objednat jako emailem
• 1:29:13
  přes kurýra prostě domů, což jako super varianta a pak třeba
• 1:29:16
  když prostě takhle do kantýny a vezmeš si sebou dva plátky toho
• 1:29:19
  chleba, já si tam prostě nějaký kuře k tomu si dáš třeba plátek
• 1:29:22
  toho chleba a zeleninu jo a ne. Už ne už si k tomu dáš brambory
• 1:29:26
  a neznamená to, že by jsi prostě nemohl chodit na oběd nebo třeba
• 1:29:30
  dobře, tak je to třeba investice.
• 1:29:31
  Půjdeš někam do nějaký lepší restaurace, kde jsi prostě dáš
• 1:29:34
  meníčko, který bude o 50 Kč dražší a ušetříš teda nebo
• 1:29:38
  zaplatíš měsíčně přes tisícovku víc na druhou stranu, jako si
• 1:29:42
  člověk musí uvědomit, kolik potom peněz dává do toho do těch
• 1:29:45
  fitcentra do těch prostě různých dietních programu a jako staří,
• 1:29:49
  takže je potřeba jako pracovat na tom jo, ale jako že si koupit
• 1:29:56
  květ. Upéci ho jako přílohu, který
• 1:29:58
  prostě stojí 20kč a nebudeš si prostě dávat.
• 1:30:02
  Já nevím třeba chřest, které Zas to za 100kč jo, nebo jako práce
• 1:30:07
  v pracovat na tom a jako jak to ekonomického hlediska, tak
• 1:30:11
  prostě se zamyslet Ok, tak tyhle ty potraviny jsou fajn.
• 1:30:14
  Tak co z toho prostě je pro mě finančně dostupný.
• 1:30:16
  Co si můžu teda vzít do práce a naučit se prostě naučit se nějak
• 1:30:21
  takový jednotlivé postupy a prostě Hlavně vyřadí ten přidaný
• 1:30:24
  cukr a potom případně prostě šáhnout i do těch příloh.
• 1:30:27
  No a jak jsi říkal o tom procesování, tak to fermentace
• 1:30:29
  právě dřív, jako byla naprosto běžná.
• 1:30:31
  Jo a i třeba to neznamená jako nutně, že všichni musí být na
• 1:30:34
  nízkosacharidové stravě byli zdraví.
• 1:30:36
  Jo to takový ten jako běžný dotaz.
• 1:30:39
  A co Asie ti? Vždyť jako jedí rýži, že jo.
• 1:30:41
  Jak to, že teda jako jsou zdraví, ale jednak jako ta
• 1:30:44
  strava neobsahuje lepek, neobsahuje to nebo neobsahovala
• 1:30:48
  dokud prostě se nesešli všechno globalizovat neobsahovala tolik
• 1:30:51
  cukru obsahuje mnohem víc omega-3 mastných kyselin ryby,
• 1:30:55
  že jo. Kvalitní kvalitnější tuky
• 1:30:58
  fermentovanou zeleninu. Takže to jakoby ten střevní
• 1:31:01
  mikrobiom potom hraje jako velkou roli v tom.
• 1:31:03
  Jak jsi schopen tu stravu zpracovat a tam že je geneticky
• 1:31:07
  mají lepší predispozice k tomu být líp citlivý na ty sacharidy
• 1:31:10
  a jako Lípě strávit, protože mají nižší hladiny inzulinu
• 1:31:14
  oproti třeba Američané a zajímala taky někoho mluvit o
• 1:31:18
  tom, že si nechával dělat jako genetický test a vyšlo může v
• 1:31:21
  týden a má že z 98% je blíž neandrtálcům.
• 1:31:26
  Že jeden z těch asi jednoho nebo dvou procent lidí na světě,
• 1:31:30
  který má jakoby Blíženec k nám vrtá.
• 1:31:33
  To chceš pro něj znamenalo, že musí jíst zeleninu jako primárně
• 1:31:40
  fermentovanou, že protože už jsem mu trávíte zelenina, která
• 1:31:44
  je prostě syrová a zároveň jí víc masa přirozeně k tomu tíhnul
• 1:31:50
  přišel, že mu to dělá nejlíp a potom to si to potvrdil vlastně
• 1:31:53
  tím teď jim test tento týden a na tvoje.
• 1:31:56
  Na světě kultury, který naopak zase třeba funguje jako na jak
• 1:31:59
  Ostravě, která založená víc na sacharidech, jo, ale rozhodně to
• 1:32:03
  není pečivo cereálie a těstoviny a pečivo K večeři na sladké
• 1:32:08
  brambory nebo nějaký Želízy jako nebo případně intráda rýže, ale
• 1:32:12
  prostě je to jako v rozumném množství nemají chronický stres.
• 1:32:16
  Prostě dobře spí mají sluníčko a je tam Jarda jiných věcí
• 1:32:20
  citlivost na ten inzulín. No já jsem takhle koukal omluvil
• 1:32:24
  poslouchat nějakou přednášku o těch bluezone a Klárka těch
• 1:32:27
  modrých zónách, které jsou máme čas rodiny v Itálii tam v
• 1:32:35
  podstatě každý den již jako špagety jo, ale již toho hrozně
• 1:32:38
  malé množství ty špagety jako předkrm a to je fakt jako si
• 1:32:41
  třikrát namotáš na vidličku a nic tam nemáš 50, že jo.
• 1:32:45
  Pak když se podíváš prostě na jako na Italky, tak jako jsou
• 1:32:48
  jsou sex je krásný jsou mladý, ale pak prostě to jsou jako.
• 1:32:51
  A co se ti nelíbí a já se taky hezké, ale o tom musím mluvit.
• 1:32:56
  Ty se koupal z olivových olejů Siko koupelny, ale Naty Naty
• 1:33:01
  Sardinie, ona si cíle nebo kde je ta modrá zóna v Itálii přesně
• 1:33:05
  to, co jsi mi hodně olivového oleje, mně přijde, že svědci z
• 1:33:09
  té středomořský diety vzal. Ty špagety.
• 1:33:11
  A tu pizzu a zbytek tam nechali, ale my tady Další věc je nebojí
• 1:33:17
  se sejdou večer na večeři tvá rodinné, že jo zpravidla.
• 1:33:21
  Jasně, dej si skoro každý den si dají.
• 1:33:23
  Co je ty špagety. Ale fakt extrémně malé množství
• 1:33:25
  to jenom tak jako na chuť jako předkrm a potom se dělají prostě
• 1:33:28
  přesně kdyby nebo prostě nějaké masové koule v rajčatové
• 1:33:32
  protlaky, že ho nebo jste červené víno s jeho maso, já
• 1:33:35
  nevím tyhle ty věci tam jako tady thajská kuchyně není fakt
• 1:33:40
  jako špagety a pizza to je to je ten a vyrážíme teda jako super,
• 1:33:43
  že se většinou jakoby ta Raději se jde k teda, ale jako že se
• 1:33:48
  jde k té večeři táta rodina a je to takový jako ten, že si vezmu
• 1:33:52
  na ten čas na to jídlo, že to nemusí láska, to já nevím za 20
• 1:33:55
  minut to jídlo. Za 10 minut, ale že když jsme
• 1:33:58
  jezdili miroi dál, jak jsme tam byli večeři teda oběd a 3:00
• 1:34:02
  sedí od sedmi a nebo od 6:00 a většinou to končí třeba v 10:00
• 1:34:07
  11:00, tak jako mají problém já, protože třeba na ten hormon
• 1:34:11
  inzulín mám cirkadiánní Rytmus, že se prostě vylučuje a nebo
• 1:34:16
  vylučuje jsou víc večer jo, takže když prostě jsou dělané
• 1:34:20
  studie, které prodávají to, když jí dřív, když jezdíš jako
• 1:34:22
  dopoledne nebo během třeba v nějakých brzkých odpoledních
• 1:34:25
  hodin. Když jíš večer a večer se
• 1:34:27
  vylučuje na to úplně jako tu stejné jídlo až třikrát tolik
• 1:34:30
  inzulinu. A že opravdu jsme jako asi jedli
• 1:34:32
  za světla. Ve chvíli kdy prostě jsme si to
• 1:34:34
  jídlo viděli nedává smysl a není to tak, že by Italové jako byly
• 1:34:39
  nejdravější národ, že jo prostě ani nic jako nevím.
• 1:34:42
  Že oblast, že pár těch v Itálii tak Italové nebo 1 100.
• 1:34:57
  Už nevím, ale tak průměrně vypijou 7 l vína za měsíc jako
• 1:35:02
  jo. Přeříkej celní Většina z nich se
• 1:35:10
  celý den hýbe jo, oni nemají ten olivový olej z krámu, že oni se
• 1:35:13
  tam prostě potom políčku projdou kontroluji to tam že jo.
• 1:35:17
  Nebo prostě ty rajčata si vypěstuj, že jo.
• 1:35:19
  Zalévají to prostě celý den jsi nějakým způsobem hejbu hrozně
• 1:35:23
  pomalý a my jsme byli prostě v Itálii na horách.
• 1:35:25
  Mám úplně rostly, protože v 7:00 tady na večeři, já jsem zvyklá,
• 1:35:30
  že třeba mezi 6:00 7:00, pak už prostě teď už mi to narušuje
• 1:35:34
  nebo je mi není úplně dobře. Přesto jsem se tak kvalitně a
• 1:35:37
  teď Oni to prostě začali nosit v 8:00 začaly u prvního stolu, že
• 1:35:41
  jo k nám přišli v 9:00 prostě úplně umírala jako s výběrem na
• 1:35:47
  druhou stranu bylo jako úžasný, jako jak se o mě stará, protože
• 1:35:49
  já bych ti to teda když někam jedeme, tak říkám, že prostě on
• 1:35:53
  bezlepkovou stravu, tak chci prostě stravu bez lepku, jo.
• 1:35:55
  Takže třeba Petr Jako předkrm nějaké tři prostě těstoviny a
• 1:35:59
  jemnost a obrovské sýru jo, že oni potom jako chudinka bez toho
• 1:36:04
  lepku, tak prostě dopřejeme, tak nám donesl třeba ten tady sýru,
• 1:36:07
  takže takový platí jo je třeba takhle prostě při cestování je
• 1:36:11
  potřeba jako jo, že to je zase jako.
• 1:36:13
  No to je extrém prostě řešit při cestování, co jíte, ale není
• 1:36:17
  Panebože, když mi to neudělalo dobře, tak prostě extrémy jako
• 1:36:20
  je to nechat moje okolí diktovat mi jako co mám a nemám dělat a
• 1:36:24
  vlastně se nad tím vůbec ne zamýšlet.
• 1:36:25
  Jo a co dělá dneska hodně lidí, což aspoň na nějakou velký
• 1:36:28
  problém a já teda. Vždycky říkám, že prostě to chci
• 1:36:31
  bez cukru bez lepku. Já jsem byli společně v
• 1:36:34
  restauraci, tak tam dělá základní chybou jsem se
• 1:36:36
  nezeptala jako u nového jít na to v tom je že jo.
• 1:36:38
  Takže mi přinesli prostě zeleninové zajímavá jídlo se
• 1:36:42
  smetanou a ořechy říkám super, tak to ochutnám.
• 1:36:45
  No a s cukrem, že jo. Takže prostě je potřeba se ptám,
• 1:36:48
  protože jako mně už se stalo, že mi zahustili i vajíčka
• 1:36:50
  strouhanku. Jo a podobně, že prostě já
• 1:36:52
  vždycky se ptám jako na snídani v hotelu, tak mám prosím vás a
• 1:36:55
  není v tom třeba strouha. Nebo Jo takhle, že si ťukají na
• 1:36:58
  hlavu, ale pak se prostě vyhneš tomu, že je tam sedíš a říkáš
• 1:37:02
  jako co to je brzy musí určit priority, že prostě někdo má
• 1:37:06
  prioritu. To aby jsi na něj lidi nekoukali
• 1:37:08
  blbě někdo má prioritu to, že to nejde otevřít nebo chce do sebe
• 1:37:12
  dávat jenom to, co mu dělá nejlíp, že to je prostě špatně,
• 1:37:21
  že prostě že si že se na něj bude někdo koukat přes prsty, že
• 1:37:25
  se prostě nemůže jako říct o to, co chce z té restauraci, že
• 1:37:28
  prostě je to jako neslušné a zase pokud Prostě jsi byl zvyklý
• 1:37:32
  poslouchat tak tak je to pro tebe jako nový, jako si prostě
• 1:37:35
  říct o to, co chceš a a říct si prostě jako o tom a to svoje a
• 1:37:40
  to svoje jídlo, že to chceš jinak nebo i před těmi kamarády
• 1:37:42
  a prostě potom pro ty lidi problém před rodinou prostě
• 1:37:46
  říct, já to chci bez přílohy. Jo a to je fakt jako ten je to
• 1:37:49
  prostě učíme. A hlavně je vždycky potřeba říct
• 1:37:52
  ne, že já to nesmím. A já říkám říkám hlavně prostě o
• 1:37:55
  tom, že jste cukrfree. Neříkejte pravidla 1.
• 1:37:58
  Stejně, tak ovšem na první dobrou a když půjdete do
• 1:38:02
  restaurace, tak řekněte, dám si steak s fazolkami a proto tak
• 1:38:05
  chci. A ne, protože no víš.
• 1:38:07
  Protože já nechci brambory a nesmím knedlíky a nesmím pečivo.
• 1:38:10
  A to prostě do konce života tohle už nikdy nesmí mít, tak
• 1:38:15
  takhle mi to vypadat určitě neměla a ono jako když si člověk
• 1:38:18
  sám sobě řekne, že něco nechce versus nesmí.
• 1:38:21
  Tak to je přesně ten režim v restrikce versus toho, že sis to
• 1:38:24
  vybral jako životní styl a chceš, aby ti bylo dobře.
• 1:38:26
  To je možné docela to jde, tak jako se o tom bavili, ale ty
• 1:38:34
  myšlenky jsou hrozně důležitý, že jo.
• 1:38:36
  To co ty máš Co se ti honí hlavou.
• 1:38:39
  Tak to se ti do nějaké míry prostě v tom těle potom
• 1:38:42
  manifestuje. Je to jako já věřím tomu, že
• 1:38:44
  opravdu jako ta psychika je prostě naprosto naprosto zásadní
• 1:38:49
  na základě toho co jsem nevíš, že fungují.
• 1:38:52
  Ty ty to ten placebo efekt nebo No s tebou je fakt, že to je
• 1:38:56
  přesně ten obr. Ale ale to je často.
• 1:38:59
  Ty ty taky, že jo, který který vyrábí, tak mají menší
• 1:39:03
  efektivitu, než to, když Tomu člověkovi řekneš.
• 1:39:06
  Tady ti dávám prostě tabletu. Táta bude tady nic není lentilku
• 1:39:10
  třeba a prostě řekneš mu tohle to tě vyléčí, r n, kolik 30
• 1:39:13
  procent lidí to fakt jako pomůže, že jo, ale to jenom to,
• 1:39:17
  že si to řeknu prostě je to pastiňák na Silvestra jako
• 1:39:23
  zajímavý téma, že jo, ale to my jsme se bavili o tom, že když
• 1:39:29
  vezmeš Banana Brain povídat jenom když se podíváš na by se
• 1:39:38
  podíváš na of Brain, tak tam mají na té první z nebo na té
• 1:39:45
  úvodní stránce přece takový to, že ti to poměřovat právě z
• 1:39:50
  placebo efekt. Nemůžu účinné látky.
• 1:39:52
  Oni právě musí, že jo, protože to je za to je ze zákona.
• 1:39:55
  Já nechci to je ze zákona. Ale to prostě patří to mezi ty
• 1:39:57
  standardy toho vědeckého výzkumu a právě kvůli tomu, že když znáš
• 1:40:03
  víš, že ten placebo efekt je prostě to je vědecky ověřené tam
• 1:40:07
  to je to znamená, že dneska všechny studie klinický, který
• 1:40:12
  se dělají tak musí počítat s tím Placebo efektem, to znamená.
• 1:40:15
  Děláš to tak, že prostě se oddělí skupiny těch lidí a vezme
• 1:40:20
  se prostě jedna skupina, který dáš tu reálnou látku, kterou
• 1:40:24
  zkoumáš, na kterou uděláš tu ten výzkum prostě třeba já nevím
• 1:40:26
  tady nějaký na teta byla lajna nemyslím u té Memory.
• 1:40:29
  Myslím, že tam že jo. Myslím, že to jako poměřuje fakt
• 1:40:33
  versus výkon. Přehraj nějakou tuhle tu jako je
• 1:40:36
  konkrétní látku, že jo přesně tak, takže jako tady je třeba na
• 1:40:39
  tom grafu vidět, že prostě člověkovi Měl si skupinu lidí,
• 1:40:43
  kteří si dal prostě nějaký prášek a řekl jsem, že jim to
• 1:40:48
  pomůže s pamětí a pak je druhá skupina lidí, kteří dáš dáš ten
• 1:40:56
  prášek a vidíš, že to nějaký není efekt má, že jo.
• 1:41:00
  Tak jsme zůstali my dva teda si budeme povídat spolu, ale dneska
• 1:41:04
  všichni vole, jak se máš? Hele já se mám dobře, jak se těš
• 1:41:07
  na dovolenou, to já já teď my teď jedeme na měsíc a půl do
• 1:41:10
  Austrálie na zelence mě teď jako spoustu dílů přetáčel infekce,
• 1:41:14
  že to že aspoň náhodou zálohy něco.
• 1:41:17
  Jo určitě ne tak jak to Těším se ty už potřebuji sluníčku jako
• 1:41:20
  chat Semilech chceš vitamín D3 vitamín D.
• 1:41:25
  Ne tak jako normálně. Přijímáme jako jako doplněk
• 1:41:28
  stravy, ale ale stále není Sluníčko sluníčko, že jo.
• 1:41:32
  Jasně, že tam jinde. No teď se to řešili tady, že
• 1:41:37
  jako že jsme se bavili o tom, že jedeme na dovolenou a že
• 1:41:39
  potřebuji sluníčko je fakt jak teď už je to nějaká dlouhá jsem
• 1:41:43
  bílý, jak ne stejně hustý to sluníčko si vezmi ty vado, že
• 1:41:46
  každý ráno se jako vzbudíš. Máš tam tu brusku jako koule,
• 1:41:49
  která jako na tebe dám po je tu energii a pak když tam není Ty
• 1:41:53
  vado, tak jsi smutný. To je tak akorát.
• 1:42:00
  Ty vole, pořád říkal takhle no. Honza palička, že v Norsku
• 1:42:05
  jakože něco sluníčko, že jo, tak tam jsou nejvíce vražd ne.
• 1:42:11
  Ne taky zařídil Death metalové skupiny jako sluníčko.
• 1:42:25
  Jaká je to bych ty lidi Stop a ještě ještě na tom ostrově Ko
• 1:42:28
  nemáš co dělat, že jo. A tam to Sluníčko tam je to fakt
• 1:42:30
  jak strany, protože tam je i když i když je léto, tak tam to
• 1:42:35
  sluníčko tolik nesvítí, jak Hustý to je hodně štěstí a je
• 1:42:40
  zataženo, že i v létě to je to je celkem není jako v Austrálii,
• 1:42:48
  pak jako šťastnější. No asi jako všeobecně, když byly
• 1:42:51
  nějaké více o mně, tak si myslím, že se podívat jestli
• 1:42:54
  jsou jako Hele jako podle No tohle si to spíš nemá nějaký
• 1:42:59
  vliv na sluníčko. Toto jsem zjistil minulý rok na
• 1:43:05
  pár let zpátky, že nejšťastnější státy je Kostarika Kostarika
• 1:43:12
  Kostarika a druhý jako Vietnam. Zkus, ten by ti dát Hele do
• 1:43:17
  Googlu Konfident banken kvíz, ale je to pravda, na to jsem se
• 1:43:31
  v tom Už potřebuje k fakt jako už se těším, až vypnu zase a ona
• 1:43:40
  jako dobrá ta svůj jestli zaplatíš v moři.
• 1:43:42
  Máš tam prostě jízdní v prostředí.
• 1:43:44
  A opálíš se trochu jako dobrý nápad byl jako nechat si ten
• 1:43:49
  telefon doma. No já se nad tím přemýšlel, ale
• 1:43:52
  to je prostě teď těžké, že jo, tak jako jako je potřeba to do
• 1:43:57
  jaké míry prostě používat. Jo jde mi to, dej mi tam odběr.
• 1:44:00
  Newsletteru a continue. Schválně, co to říct, co to zase
• 1:44:07
  Ok, tak dobré ráno, tak co je 10 10 kg Austrálie 10 místo
• 1:44:15
  Austrálie a Nový Zéland osmička sedmička, Holandsko 6 Švýcarsko
• 1:44:35
  No tak jasně, že jo, ale kvůli tomu židovským zlatu, asi to
• 1:44:40
  ještě ty Hej počkej je to pravda to druhé nějaký divný to má být
• 1:44:59
  přesně obráceně nechce první teda co je to přejel Finsko je
• 1:45:07
  konspirační teorie inspirační teorie.
• 1:45:16
  Nebude dobrý taktéž. No dobrý, ne, koukám je tady
• 1:45:22
  chce jsem nejšťastnější zemi lidí na světě a zdá se, že to je
• 1:45:25
  přesně obráceně jsme si mysleli, ale nevíme na jaký metrice to
• 1:45:30
  jako mně, říkali jsme si, že to budou zde někdy hodně sluníčka
• 1:45:33
  jako Austrálie, zjistili jsme, že Australia až 10.
• 1:45:35
  Jako první jsou skandinávské země, vůbec nevím, co teda jako
• 1:45:41
  hrozně jsme seděli, hrozně jsme tě tady pomlouvali celou dobu
• 1:45:45
  nepomlouvali, ale jako když se vrátím ještě k tomu tématu
• 1:45:49
  teepee psychiky nebo všeobecně. To hubnutí tam jako v těch
• 1:45:54
  fakturu samozřejmě asi víš, že jo.
• 1:45:55
  Není to jenom jídlo a není to jenom cvičení, ale je to právě
• 1:45:58
  ta psychika a třeba spánek, že jo.
• 1:46:00
  Je to asi komplexnější a často hledá venku a musím ho dát
• 1:46:07
  vevnitř, aby prostě našel, aby našel tu odpověď, protože je to
• 1:46:12
  jako hlavně o tom se začít a mít víc rád a fakt jako netlačit na
• 1:46:15
  PS3. Byl perfektní a být spokojen s
• 1:46:18
  tím, že se mu to povede třeba na 50% na 70% a a případně jako se
• 1:46:24
  nesnažit jako nutně o 100% že prostě dokonalost neexistuje.
• 1:46:27
  Jo a ve chvíli kdy máš pocit, že prostě pokud nejseš dokonalé,
• 1:46:32
  tak se nemůžeš mít rád. Tak to je asi ten největší
• 1:46:33
  největší problém. No a s tím hubnutím.
• 1:46:36
  A kdo to jako další video, tak se strašně jako strašně prostě
• 1:46:40
  kotlety společnosti na tak vypadat nějak jo, který prostě
• 1:46:44
  potom samozřejmě jako na tebe pojedou ty Media, kde prostě tam
• 1:46:46
  ta fotka je prostě vyfiltrovaná, že jo, nebo ne.
• 1:46:49
  Prostě jedna z Strašně se povede a a pak tedy mají musím protože
• 1:46:53
  tak jako ty sousedi, že jo, že mám stejně jako to, že jsem po
• 1:47:00
  celém světě, tak jako hrozně náročný jako na psychiku, hlavně
• 1:47:07
  těch žen na to, aby se ten člověk měl rád a a jako dokázal
• 1:47:11
  bych se pracovat na tom svém sebevědomí.
• 1:47:12
  No a ta jako to prostě ta práce na sobě vždycky jako Základ je
• 1:47:16
  Naučit se pozorovat. Jo?
• 1:47:18
  Jako něco mně vadí a jako zeptat se jak a proč mi to vadí?
• 1:47:21
  Co to jako na jakou strunu to ve mně hraje jo?
• 1:47:24
  Něco strašně vadilo, když prostě Petra dělá nějaký rychlý změny.
• 1:47:29
  Jo a to je vždycky. Máš tam někoho, kdo tě jako
• 1:47:32
  naučit to, aby prostě se s ní nic jako zpracoval, jo, tak mi
• 1:47:35
  jako hodně hodně vzájemně se posouváme vždycky on chudák
• 1:47:40
  tedy. Tím přijde já to začnu dělat se
• 1:47:41
  až po půl roce jako třeba otužování.
• 1:47:43
  A to že další prostě úžasná věc, tak mi v tom článku třeba co
• 1:47:46
  máme v programu otužování, tak tam je Petr naložený ve vaně s
• 1:47:49
  ledem, jo, tak to je jako jako dobrá dobrá fotka.
• 1:47:52
  Kde mám brýle, jakým víkendu právě podle toho wima hofa dělat
• 1:47:56
  i různé otužovací techniky a pak prostě spolu dáme na procházku,
• 1:47:59
  ne v kraťasech a podobně, tak je tak jako vtipný s ním, ale v
• 1:48:02
  sauně za ten právě právě teplotní extrémy jsou pro to
• 1:48:07
  tělo strašně zdravý jako strašně jako přináší jako mnoho různých
• 1:48:10
  zdravotních benefitů. A co třeba studie, které
• 1:48:13
  ukazují, že opravdu jako saunování pravidelné.
• 1:48:16
  Může jako snížit různé riziko vzniku nějakých nebo riziko
• 1:48:19
  toho, že umřeš na nějaké celé začni onemocnění o 40% jo?
• 1:48:23
  Co to že teda musíš udělat čas chodíš čtyřikrát, teď je do
• 1:48:26
  sauny, ale ale to nemusíš, tak často jako těch 40 prodej to a
• 1:48:33
  když jsi chodila dvakrát, tak to byla redukce asi o 25% Jo ty
• 1:48:37
  umrtnosti tam hodně, ale to otužování prostě snižuje chtěla
• 1:48:43
  chronický zánět. To je prostě další takový jako
• 1:48:46
  velké jako velký zabiják jako na pozadí.
• 1:48:48
  No, ale potom když jdu po sauně do sauny nebo do studené vody.
• 1:48:52
  Já se cítím jak Superman potom, no tak proteinů a stejně tak ta
• 1:49:04
  zima za aktivní protein, který prostě Tak to jsi mě ale jde o
• 1:49:09
  to, že potom tyhle ty jako takový jako super.
• 1:49:12
  Pomahači ti pomáhá, jak to udělá jako líp uklízet.
• 1:49:14
  Jo a prostě oddaluješ. Hnutí a hlavně i ten a různý ty
• 1:49:18
  jako tu psychickou zátěž. Tak ty tím, že se naučíš jako
• 1:49:21
  čili vlastně tomu fyzickému krátkodobému stresu.
• 1:49:24
  Tak si potom odolnější proti tomu dlouhodobému chronickému
• 1:49:27
  stresu a v tom jsou právě třeba to vystavování s tím teplotním
• 1:49:31
  extrémům jako perfektní, ale to by to jako nemělo vypadat tak,
• 1:49:34
  že jsem strašně ve stresu a Duo prostě okamžitě jako na sebe
• 1:49:37
  pustím prostě na pět minut ledovou sprchu.
• 1:49:39
  Jo, já jsem začala postupně. Já jsem vlažnou vodou na spodním
• 1:49:42
  půlku těla pak na vrchní půlku těla a teď už si pouštím jako
• 1:49:46
  ledovou vodu a vyžívám se v tom, jako že mi to fakt dělá dobře,
• 1:49:48
  ale ale nemělo by to být zase něco čím se jako budu ubližovat
• 1:49:53
  nebo co prostě musí potřebuji k tomu jako abych byla abych byla
• 1:49:56
  dokonalá ne blbě, že jo. Potom ve finále ten všechny ty
• 1:50:00
  věci postupně a potom jako zjistí, že za mě a když by lepší
• 1:50:05
  trochu spánek vylepšit třeba tohle to v lepších.
• 1:50:08
  Já nevím jídlo v lepších prostě to jak sám se sebou se bavíš V
• 1:50:12
  hlavě. Že jo, tak potom víš postupně,
• 1:50:14
  jak přichází ty změny, že jo. Úplně no, dobrý.
• 1:50:17
  No a přesně si myslím, že potom jako tohle to je potom jako
• 1:50:24
  strašně lehký sklouznout k tomu, že máš pořád pocit, že bys jako
• 1:50:27
  měla ještě něco přidat, jo? Protože jako člověk začne třeba
• 1:50:30
  číst víc a teďka si říkáš Ok, tak jsem si měla najít celt 2x
• 1:50:34
  teďka jsem proto jsem neměla sníst a tady to to maso bylo
• 1:50:37
  zabalené v plastu a prostě Jo a tak prostě a a furt něco Jo Nebo
• 1:50:42
  Nebo samozřejmě jako že prostě jde o to dělá ty nejlepší volby,
• 1:50:47
  co můžeš a zároveň se jako nezbláznit z toho, když prostě
• 1:50:49
  člověk jednou ceny někdy udělat být nějaký kompromis, protože
• 1:50:53
  jako i určité jako Míra Taxi City a proto tělo potřebná jako
• 1:50:56
  pro nějakou adaptaci. Jo to jsem že neznamená, že by
• 1:50:59
  jsi měla vyhledávat na druhou stranu, prostě bys měla být v
• 1:51:02
  pohodě s tím, že nemáš prostě vymalovanou místnost na černo a
• 1:51:07
  že že prostě máš třeba nějaký stres v práci a naučit se s ním
• 1:51:11
  pracovat a mě jako neznamená, že musím se jakoby skončit v práci
• 1:51:15
  dát výpověď. A prostě někde jenom trhat
• 1:51:19
  jablka, jo. Ale že prostě jako hlavně hlavně
• 1:51:22
  ta práce s tím stresem si myslím, že jako tak strašně
• 1:51:24
  podceňovaná podceňovaná záleží, co se na to jako soustředím.
• 1:51:28
  No to je pravda. Ťukají to, jak ses dělává The
• 1:51:32
  postupně s manželem nebo jak ty ses děláváš chceš, tak je expert
• 1:51:35
  přes tu vzdělávání už nejde, protože pokaždý, když jsem
• 1:51:37
  kabelky kurzy, ale teď mi tady píši, ale s těma kurvama pořád
• 1:51:49
  jako mám takovou jako nikdy neuvidíme být zajímavý a tak a
• 1:51:54
  miluji teda jako vzdělávací portál, my dva lidé jsem si
• 1:51:59
  právě koupil a několik různých kurzu jako a právě vždycky jako
• 1:52:03
  o ten osobní rozvoj a pravdu mě jako strašně některý jako věci
• 1:52:06
  pomohli. Jo a jeden prošla jsem Jiřáku
• 1:52:09
  několikaměsíční akademii a z Stephanie do Dear.
• 1:52:12
  Což je jako expertka na to emoční přejídání u té budu v
• 1:52:16
  Mimochodem ve středu vydáváš zahraničním hostem gratuluji a
• 1:52:23
  tak jsem na to zvědavá. Každopádně prostě tak to bylo
• 1:52:31
  jako pro mě jako velká škola a potom Nejvíc mě ovlivnila jakoby
• 1:52:36
  potom třeba v tom v tom tapingu, tak tam jsou úžasné ortner.
• 1:52:40
  Jessica ortners takový ko2 hlavním propagátoři, právě toho
• 1:52:44
  tapingu Bruce Lipton je úžasné, že ho na tom jste byli, jestli
• 1:52:47
  manželem právě na tom semináři, co byl tady a tím, že všichni to
• 1:52:53
  auto, že mají výborné knížky. Joe dispenza je úžasný, ten má
• 1:52:56
  taky knížky v češtině a já teda jako Nejvíc jsem si oblíbila
• 1:53:01
  Marie super. To je moje prostě srdeční
• 1:53:04
  záležitost a vnímám jako takový můj mentorku.
• 1:53:08
  A s tou teda jsem já absolvovala dva dva kurzy teda byly to
• 1:53:12
  online kurzy. No ale Zamilovala jsem se do ní
• 1:53:15
  natolik, že Že jsem se rozhodla, že si udělám u ní jako k velký a
• 1:53:20
  kurz vlastně kdy se jako kdy teda budu potom certifikovaná
• 1:53:25
  terapeutka na její metodu, což je ona je jako byla.
• 1:53:30
  Zvolena prostě nejlepší nejlepší terapeutkou v Británii opravdu
• 1:53:35
  jako jí posílají lékaři prostě případy je různých jako
• 1:53:38
  psychických problémů, které třeba prostě nějak jako neví si
• 1:53:43
  s tím nevíš, co s tím rady a ona používá teda hypnózu k tomu, aby
• 1:53:47
  aby případně pomohla s tím lidem těm lidem vyřešit právě třeba
• 1:53:50
  tyhle ty různé chybný vzorce nebo příčinu třeba přejídání a
• 1:53:54
  rozděluje. Právě to emoční přejídání i na
• 1:53:57
  ty skupiny, že ty jsi na to jako zvykl.
• 1:53:59
  A nebo si právě Rebel nebo naopak, že třeba podle ní jako
• 1:54:03
  tak ho nejde strach jako Tak jako i jako to je možný ho
• 1:54:07
  přejídání, jestli se to tvoje tělo bojí být chvíli jo, že
• 1:54:10
  prostě v dětství stalo něco na základě čeho není bezpečný být
• 1:54:14
  štíhlá jo, což je hrozně zajímavé.
• 1:54:16
  A tohle mě prostě potom jako pomohlo jako vysvětli si třeba
• 1:54:19
  moje problémy nebo třeba problémy některých klientů, kdy
• 1:54:22
  jsem měla paní, která Prostě mě říkala, prostě se pět let za
• 1:54:26
  sebou dokola přejídáme zhubnu pak Snažím se ti špatně a pak
• 1:54:30
  prostě přiberu 30 km takhle pět let za sebou a já říkám jste vy
• 1:54:35
  se bojíte být štíhlá. Mám se něco stalo.
• 1:54:37
  A ono to prostě úplně rozplakala, že jí prostě vidět v
• 1:54:39
  jako že jí prostě že prostě jako bys musela bránit mámo jako
• 1:54:44
  předtím jako druhým rodičem a to přesně jako jo, že jako to malá
• 1:54:49
  holčička prostě jako tam jako jo, když byla velká.
• 1:54:52
  Tak to mám ochráním jo. Nebo prostě třeba člověk
• 1:54:55
  zneužita jedno prostě a stačí jenom když prostě ti vyrostou
• 1:54:58
  rychle prsa a nikdo ti písek na No, tak jako doveze nelíbí jo,
• 1:55:01
  tak a fakt jako hrozně jako Zajímavé jako co co jako, co to
• 1:55:05
  podvědomím, všechno ovlivňuje. Tak tohle je úžasné jak ten Joe
• 1:55:08
  dispenza. Tak ten Bruce Lipton a Tamaris a
• 1:55:11
  pěkně právě přijde jako nejúžasnější.
• 1:55:13
  No a to rozložená prima. Hypnóza nebo ta metoda je
• 1:55:18
  založena právě na ovlivnění toho podvědomím právě pomocí hypnózy
• 1:55:21
  a ono to teda nazývá jako techniku r t, t, co se jako
• 1:55:25
  zkratka Rapid Transformation teda, protože právě ona jako
• 1:55:29
  říká, že chce jako rychlou a efektivní metodu a že to jako
• 1:55:32
  jakým způsobem je dneska podívaná psychoterapie, že
• 1:55:35
  prostě jdeš a pět let mluvíš o svých problémech a ten člověk ti
• 1:55:38
  říká a jak se cítíte, jako že takové nebude určitě všichni
• 1:55:42
  jako psychologové psychoterapeuty, ale že je
• 1:55:47
  prostě problém, jako když to člověk a necháš tom koupat, že
• 1:55:49
  on jako sám neví jako jak se cítí nebo proč se tak cítí a že
• 1:55:54
  prostě to jako když jde k zubaři, takže prostě ten špatný
• 1:55:56
  zub se má vytrhnout, jo, takže to je jako, že prostě tam ještě
• 1:55:59
  jednou a ne, že tam než 5 let, jako že povídáš o tom, že tě
• 1:56:03
  bolí zub, že ho tam nějakou fascinuje na ní a ona byla
• 1:56:07
  vlastně koučka princezny Diany nebo královské rodiny a různých
• 1:56:11
  prostě jako velmi významných lidí a nikdo teda v Čechách jako
• 1:56:15
  ten její kurz nemám. Šíleně drahý.
• 1:56:17
  Takže já místo aby si koupil auto, tak pojedu do Londýna 14
• 1:56:26
  dní a budu potom budu potom vás všechny hypnotizovat, že má
• 1:56:31
  rychle takže Marisa Peer o všem možném, takže to jako výborná
• 1:56:41
  výborná varianta ještě teda řekni, kde tě najdu na
• 1:56:57
  Instagramu kurzu s Janinkou, kde teda jim pomůžeme během devět
• 1:57:08
  devět týdnů prakticky vyřadí ten cukr a hlavně to zaměření na ten
• 1:57:12
  chronický stres a je tam toast právě.
• 1:57:16
  A je tam i vizualizace úspěchu jako jak jak to zvládnu s námi.
• 1:57:20
  Takže jsme se hodně jsme se zaměřili na ten chronický stres
• 1:57:23
  a na jeho redukci. Je to i právě tam o tom
• 1:57:25
  otužování o kvalitě spánku a prostě že to není jenom o jídle.
• 1:57:29
  Takže tohle byl takový koncentrovaný kurz.
• 1:57:31
  Tohle je takový prý v základním moc děkujeme strašně moc
• 1:57:37
  informací, jen se ti to bude vstřebávat.
• 1:57:39
  Teď všichni ještě týden. Tak já tak moc díky.
• 1:57:42
  Díky moc, že jsem přišla.