ZWERCHFELL ATMUNG I Stressabbau und Entspannung (ohne Musik)

Breathing Space · Sep 26, 2026 · 19m

In dieser Atemmeditation führe ich dich durch eine sehr beruhigende und erdende Zwerchfellatmung. Du kannst sie im Liegen oder im Sitzen praktizieren, ganz so, wie du dich heute wohlfühlst. 🌿 Es geht um das bewusste Ankommen im Körper, das Gefühl von Halt und Getragensein, die sanfte Ausdehnung des Zwerchfells bis in die seitlichen unteren Rippen, langsames Atmen und eine verlängerte Ausatmung, mit der du Spannung in Kiefer, Schultern und Becken loslassen darfst ✨ Diese Folge soll dich dabei unterstützen, dein Nervensystem zu beruhigen, dich zu erden und wieder in Verbindung mit deinem Atem…