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Glicemia alta? Il minerale che trascuri e che cambia tutto · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Il magnesio è un minerale fondamentale per il controllo della glicemia,
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  spesso trascurato. Questo minerale partecipa a oltre 300 reazioni enzimatiche nel corpo.
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  La sua carenza può rendere difficile la gestione degli zuccheri
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  nel sangue. Il magnesio aiuta l'insulina ad aprire le cellule
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  per far entrare il glucosio. Se i livelli di magnesio
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  sono bassi, le cellule diventano resistenti all'insulina. Di conseguenza, Il
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  pancreas produce più insulina, ma col tempo i livelli di
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  zucchero nel sangue aumentano. La carenza di magnesio sembra essere
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  sia una causa che una conseguenza del diabete di tipo 2.
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  Esiste un circolo vizioso. Quando la glicemia è alta, i
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  reni espellono più magnesio con le urine. Meno magnesio significa
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  una minore efficienza dell'insulina e la glicemia sale ancora. I
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  sintomi di questa carenza sono spesso sfumati, come stanchezza, crampi
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  muscolari o irritabilità. Per migliorare l'apporto di magnesio si possono
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  mangiare cibi come spinaci, biete, mandorle, anacardi, semi di zucca
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  e cereali integrali. Anche il metodo di cottura è importante.
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  La bollitura prolungata disperde i minerali, mentre la cottura al
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  vapore li preserva. Se dagli esami emerge una carenza accertata,
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  il medico può prescrivere un integratore. Tuttavia, non è raccomandato
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  per chi ha livelli normali di magnesio. In caso di integrazione,
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  le formulazioni organiche come il magnesio citrato vengono assorbite meglio
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  di quelle inorganiche. Il magnesio è un tassello importante, ma
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  non una soluzione magica. Va inserito in uno stile di
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  vita che includa movimento, gestione dello stress e alimentazione consapevole.