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Har Utaar-Chadhaav Mein Emotionally Stable Kaise Rahein? · Mindset Matters हिंदी

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  (Transcribed by TurboScribe.ai. Go Unlimited to remove this message.) नमस्ते दोस्तों, सौगत है आपका इस नय सार
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  के पहले एपिसोड में माइंसेट मैंटरस के।
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  सबसे पहले मैं आप सबको इस नय सार
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  की बहुत बहुत शुब कामनाई देना चाहता हूँ।
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  मैं हूँ आपका दोस्त और आपका होस्ट मयुरे
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  श्रिवास्तव।
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  और मैं हूँ आपकी को होस्ट ईशा श्रिवास्तव।
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  और हमारी तरफ से बहुत धेर सारी शुब
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  कामनाई 2026 के लिए।
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  और हम होप करते हैं कि अभी तक
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  हमने जितना भी एपिसोडस में कवर किया है,
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  जितने कॉंसेट्स कवर किये हैं, वो सब आप
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  अपने सिंदगी में अपलाइ कर रहे हूँ।
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  यह वही जगह है मैंसेट मैंटर जो आपकी
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  चीवन में बदलाव लाती है।
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  धीरे धीरे वट महत्पून बदलाव।
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  और आश का टॉपिक ईशा हमें लगता है
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  कि हम सब के दिल को छुलेगा।
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  यह है ही इतना इंपॉर्टेंट।
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  और वो है एमोशनल रजीलियन्स।
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  अगर मैं हिंदी में बोलों इसको इसको बोलते
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  हैं भावनात्मक शेहनफिलता।
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  यानि कि आप अपने लाइफ में जो भी
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  कठनाईया महसूस कर रहे हैं जो भी आपके
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  सेट बैक हैं हार हैं उनसे डरना नहीं
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  उनसे हार नहीं मानना असलियत में बलकि उनसे
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  कुछ सीख के और
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  अ
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  आज की लाइफ में अगर आप देखेंगे तो
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  हर कोई ये चालेज़स फेस कर रहा हैं
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  कोई न कोई एमोशनल ब्रेक्टाउन या एक एमोशनल
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  ट्रॉमा भी हो सकता है हर कोई फेस
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  कर रहा हैं कोई अपने friendships को लेके
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  कोई किसी relationship को लेके कोई किसी health
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  issue को लेके या कोई जिस सेल्फ टाउट
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  में फ़स जाता है एक भावनात्मक तरीके से
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  वो थोड़ा सा तूट जाता है कभी कभी
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  तो हम इस एपिसोड में बात करेंगे कैसे
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  आप उनी emotions को better manage कर सकते
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  हैं कितनी बार हम देखते हैं कि कोई
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  इनसान अगर किसी परिशानी में है तो वो
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  आधी energy इसमें spend कर देता है कि
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  वो अपने emotions कैसे handle करें वो वही
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  situation और better handle कर सकता है अगर
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  उसको अपने emotions manage करना आता हो मुझे
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  आज भी याद है जब मैंने अपना career
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  शुरू किया था ईशा हर छोटी सी बात
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  मैं अपने दिल पर लगा लेता था कोई
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  भी छोटा सा comment कोई भी criticism मुझे
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  लगता था कि बस this is the end
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  यही है मेरी life और इसी को मैं
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  अपने दिल पर लगा कि उसके अनुसारी काम
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  करता था एक पर मैं एक project लीट
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  कर रहा था और वो बहुत अच्छे थे
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  चल रहा था और towards the end of
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  the project जब वो project पुरा ख़तम होने
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  वाला था एक मैं presentation दे रहा था
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  अपने senior team को तो एक senior leader
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  ने एक छोटा सा comment दिया कि भी
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  ये चीज़ और अच्छी हो जाकती है ये
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  क्यों नहीं होई तो मुझे बहुत हर्ट उआ
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  वो चीज़ और मैंने इसको दिल से लगा
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  लिया और मैं से दिमाग में repeat करता
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  रहा कि मैंने देखो ये चीज़ नहीं की
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  मैंने ये चीज़ नहीं की जो मैंने 99
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  % चीज़े अच्छी नहीं थी उस सब भूलकर
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  मेरा पूरा focus उस एक negative comment पर
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  रह गया और presentation के दौरान वो मेरे
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  चेहरे पे reflect करने लगा की मैं खुश
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  नहीं हूँ मैं बुरा मान गया हूँ मुझे
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  ये comment अच्छा नहीं लगा पर बाद मुझे
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  लगा कि अगर मैं हर छोटे comment को
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  दिल पे लगा लूँगा तो मैं अगर लाइफ
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  में कभी आगे नहीं बढ़ सकता अब मुझे
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  लाइफ में सही में grow करना है सही
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  में एक नए पढ़ाओ पर जाना है तो
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  इन सब कीज़ों के उपर उठना पढ़ेगा कामेंट
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  प्रोजेक्ट के बारे में आप के बारे में
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  नहीं है ये एक डिफरेंस समझना ही हमें
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  emotional resilience को और मजबूत कर पाएगा मैं
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  समझ सकती हूँ कि तुमने क्या फिल किया
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  होगा हम सब के साथ होता है हम
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  जब भी किसी emotionally कोई एसा trigger face
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  करते हैं कि कोई हमें कुछ कहा के
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  चला गया या हमें कोई एसा feedback पिल
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  गया तो हम उस पूरे दिन हम उस
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  चीज के बारे में सोचते रहते हैं और
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  ये एक human behavior है हमारा एक basic
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  expectation होता है कि लोग हमें पसंद करें
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  तो जैसे हमें लगता है कि ये चीज
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  पसंद नहीं की गई है या फिर यहां
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  पे मैं कम हूँ हम अपने आपको कम
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  समझते हैं उस moment में तो वहाँ पे
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  ही हमारा वो disappointment आ जाता है और
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  जब emotional resilience की बात करते हैं हम
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  तो हम basically उस detachment की बात करते
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  हैं कि जहांपे हम सुनते तो हैं बाते
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  कोई हमें कोई feedback दे रहा है या
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  कोई suggestion दे रहा है हम उस feedback
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  को सुनते हैं समझते हैं हर शब को
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  note करते हैं बट हम उसे अपनी identity
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  नहीं बनाते हम उस चीज को अपने दिल
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  से नहीं लगा लेते कि बैजाए हम उस
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  चीज को improve करने के हम उसी में
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  डूपते रहे हैं और डूपते रहे हैं और
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  यह बहुत important बात बोली है तुमने अभी
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  कि उसको identity नह बनाना उसको अपने आप
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  से अलग रखना तो सबसे बले समझते हैं
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  यह emotional resilience होता क्या है यह एक
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  एसी quality है कि हमें अपनी नाकाम्याबी से
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  लडने की ताकत देती है एक उर्जा देती
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  है अब जैसे इस band को देखते हैं
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  यह band इसको मैं खीश सकता हूँ इसको
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  मैं मोर सकता हूँ और जब मैं छोड़ूंगा
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  तो यह अपनी पुरानी shape में आ जाता
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  है emotional resilience भी कुछ ऐसी काम करता
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  है यह एक वो ताकत होती है कि
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  हम अपनी नाकाम्याबी से हार ना बान के
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  उसे कुछ सीख के और आगे बहतर तरीके
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  से उसको handle कर पाएं यह होता है
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  emotional resilience हाँ so emotional resilience का मतलब
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  यह नहीं है कि आपको दुख ही नहीं
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  होगा यह आपको कुछ मैसूस ही नहीं होगा
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  of course होगा हम सब humans हैं हम
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  feel करते हैं मैसूस करते हैं but उस
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  feeling को आपने कैसे manage किया वो आपको
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  emotional resilience से ही आएगा see आपने palm
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  tree देखा होगा जो हम लोग बोलते हैं
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  कि कभी ताल का पेड़ जोड़ता है और
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  कभी तूठता नहीं है कभी भी आदी में
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  जुख जाएगा बड़ टूटेगा नहीं पूइंट यह है
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  कि आपका पेड़ है ऐसा नहीं है कि
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  उसके पर कोई असर नहीं हुआ अगर हावा
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  तेज है तो वो जुग रहा है वो
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  जेल रहा है उस हावा को पर उसमें
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  वो तूट नहीं रहा है यही उसकी strength
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  है क्योंकि वो इतना flexible है उसके roots
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  इतने strong है कि वो actually sustain कर
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  पाता है वो जेल पाता है उस तूफान
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  को तो उसी तरह से हम भी बात
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  करते हैं हम यह नहीं बोलते हैं कि
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  हम किसी हम समाज में रहके हम detatch
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  नहीं हो सकते हैं और होना भी नहीं
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  है तो बड़ा अपनी को इतना strong बना
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  सकते हैं कि वो जो भी तूफान की
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  हम बात कर रहे हैं उसको हम strength
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  के साथ जेल पाएं उससे लड़ पाएं और
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  हर challenge हमें emotionally को mentally strong बनाता
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  है क्योंकि अगर हम challenge face नहीं करेंगे
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  तो हम कैसे उसको handle कर पाएंगे और
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  बहतर तरीके से आगे क्योंकि आज हम छोड़ा
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  था challenge face करेंगे कल हो सकता कोई
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  बड़ा challenge आए हम छोड़े challenge से ही
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  प्रूट जाएंगे तो हम बड़े challenge को कैसे
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  face करेंगे अब तक हमने समझा कि emotional
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  resilience होता क्या है ये भी समझना बहुत
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  दरूरी है कि ये इतना important क्यों है
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  emotional resilience हम सब की जीवन में उतार
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  चड़ा आते ही हैं हम सब में hospital
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  में ECG monitor तो दिखा ही होगा अगर
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  ups and downs आ रहे हैं उस ECG
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  monitor में ये दिखाता है कि उसमें life
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  है अगर वो line straight हो जाये तो
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  वो यही दर्शा आएगा कि कोई life नहीं
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  है तो अगर हमें अपनी life जीना है
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  तो उतार चड़ा तो आएंगे ही आएंगे तो
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  तो मज़ा है जीने का अगर में कोई
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  challenge ही नहीं आएगा life में तो जीने
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  का मज़ा ही क्या है तो उस challenge
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  को accept करके उससे कोई सीख के आगे
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  बढ़ने की शम्ता हमें देता है ये emotional
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  resilience तो बहुत ही अच्छा example दिया हम
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  ups and downs की जब बात करते हैं
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  तो basically आप इसको दूसरे तरफ से भी
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  सोचिए हम से setbacks की बात नहीं कर
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  रहे हैं यहांपे जब आप बहुत ज़ादा कुछ
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  achieve कर रहे हैं कोई celebratory moment है
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  या फिर कोई downside है आप दोनों ही
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  case में अपने emotions को moderate रखते हैं
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  नहीं बहुत ज़ादा खुशी नहीं बहुत ज़ादा दुख
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  आप feel करते हैं इसमें कुछ खराबी नहीं
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  है यह basically यह बताता है कि आप
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  अपने आपको एक balance में रख सकते हैं
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  जब आप कोई rejection face करें या कोई
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  breakdown आपके life में आये हैं तो आप
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  उसके लिए एक strong reaction नहीं बिलकि एक
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  response थे हम लोग अकसर बात करते हैं
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  कि उनका reaction बहुत strong था हम कभी
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  यह नहीं बोलते हैं कि response strong था
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  क्योंकि यही minute सा difference है reaction और
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  response में कि reaction sudden होता है जहांपे
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  आप बिना सोचे एक instant में आप decide
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  कर लेते हैं कि हाँ यह चीज मेरे
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  लिए सही थी या यह चीज मेरे लिए
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  सही नहीं थी पर response के time पे
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  आप एक pause लेते हैं आप एक अपनी
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  thoughts को balance करते हैं और तब respond
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  करते हैं आप reaction के जगा पर response
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  देना शुरू करते हैं तब आपकी growth start
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  होती है क्योंकि तब आपके हर action thoughtfully
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  लिए जाते हैं और याद रहे कि struggle
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  का मतलब सिर्फ failure नहीं होता है अगर
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  आप पनी life पे struggle कर रहे हैं
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  तो यह यह दर्शाता है कि आप अपने
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  जो comfort zone के बाहर काम कर रहे
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  हैं और जब अपने comfort zone के बाहर
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  काम करेंगे तब ही आपकी सही growth होती
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  है अब कुछ दिन पहले मैं एक बहुत
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  successful आद्मी का interview देख रहा था तो
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  उससे पूछा एक interviewer ने कि आप इतने
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  successful कैसे हो गए हैं तो उसने बोला
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  right decisions लेके मैं successful हूँ तो उसने
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  बोला बट आपने right decisions कैसे लिए experience
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  से और experience कैसे आया wrong decisions लेके
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  तो यह wrong decision है यही आपको एक
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  struggle की भूमिका � निभाता है आप struggle
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  करते हैं उस गलर decision से और वो
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  सब एक experience का काम करता है और
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  यह experience एक हंटा करके वो अपनी जीवन
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  में सही decision ले पाते हैं तो हर
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  struggle को आप अपनी लाइफ का एक यह
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  मैं सोचे की this is the end वो
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  एंड नहीं है वो एक stepping stone है
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  वो आपको एक ऐसा सीड़ी दे रहा है
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  कि आप next step पे जा पाएं तो
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  basically जब आप experience gather करते हैं और
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  उन्ही experience को apply करते हैं आगर की
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  life में तो आपको यह भी समझ में
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  आता है कि next situation कैसे better handle
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  हो सकती थी तो आप दूसरे का view
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  point समझ पाते हैं जब हम emotional resilience
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  की बात करते हैं तो हम controlled emotions
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  की बात करते हैं controlled emotions से आप
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  दूसरे का view point भी समझ पाते हैं
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  जिससे आप ज़ादा grounded रहते हैं जितना जदा
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  आप दूसरे के point of view सोच पाएंगे
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  उतना जदा आप acceptable होंगे दूसरे को क्योंकि
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  आप वो flexibility दिखा रहे हैं अपने thoughts
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  में कि मैं कैसे बदल सकता हूँ आपको
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  accommodate करने के लिए मैं आपके according कैसे
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  चल सकता हूँ तो यह emotional resilience इसमें
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  भी काम करता है कि आप कितना जदा
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  intellectually connect कर पारें दूसरे इनसाल से दूसरे
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  से कितना जुड़ पारें हैं real life में
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  अभी तक हमने समझा कि emotional resilience क्या
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  होता है और यह क्यों ज़रूरी है यह
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  भी जानना बहुत ज़रूरी है कि यह बनता
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  कैसे है कौन सी ऐसी चीज़ है जो
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  हमारे emotional resilience को strong बनाती है या
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  फिर उतना strong नहीं बनाती है तो इसके
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  भीचे दो factor हैं बहुत बड़े factor हैं
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  पहला आपका वातावरण यानी आपका environment और दूसरा
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  जो हमने पिछले आपका emotional resilience को strong
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  होगा
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  और अगर आपका environment critical है या उतना
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  साहेग नहीं है आपके लिए तो वो आपका
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  emotional resilience को और तोड़ देता है एक
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  छोड़ा सा example लेते हैं यह बच्चा एक
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  race competition में पार्टिसिपेट करता है और वो
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  सफल नहीं हो पाता है वो पीछे रह
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  जाता है उसमें अगर उसका environment supportive है
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  तो उसको कुछ ऐसा सुनने के मिलेगा कोई
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  बात नहीं बहुत अच्छा है तुमने effort मारा
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  बस तुमने थोड़ा सा
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  इस
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  पर काम करना है और मैं सफल हो
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  सकता हूँ right उसको एक दिशा मिल रही
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  है उसको एक नहीं energy मिल रही है
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  कि हाँ ठीक है आज मैं पीछे रह
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  गया पर मैं improve कर सकता हूँ मैं
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  बदल जाओंगा मैं आगे जीत सकता हूँ पर
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  अगर उसी बच्चे का environment critical है तो
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  उसका कुछ ऐसा सुनने मिलेगा तुम से कभी
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  नहीं होगा तुम हमेशा पीछे रह जाते हूँ
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  क्या तुम एक छोटी सी रेस नहीं जीत
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  सकते थे देखो तमारे साथ वाले बच्चे कितना
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  आगे चले
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  गए
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  तुम आगे जीत सकता हूँ पर
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  उसका कुछ ऐसा सुनने मिलेगा
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  तुम
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  हमेशा पीछे रह जाते हूँ पर
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  उसका कुछ ऐसा सुनने मिलेगा तुम हमेशा पीछे
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  रह जाते हूँ पर उसका कुछ ऐसा सुनने
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  मिलेगा तुम हमेशा पीछे रह जाते हूँ पर
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  उसका कुछ ऐसा सुनने पर आपके अंदर अगर
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  ये बिलीफ है अपने आप में कि मैं
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  कोशिश करूँगा तो ये मैं कर सकता हूँ,
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  ये स्पीछ मैं दे सकता हूँ, ये कॉंपटिशन
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  मैं जीत सकता हूँ इस रेस में अगर
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  मैं पार्टिसिपेट करूँ तो मैं जीत तो जाओंगा
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  तो ये आपके अंदर का एक विश्वास है
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  आपके अंदर ये बात आपको मानना बहुत दरोरी
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  है कि ऐसा नहीं कि आपका environment critical
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  है तो आप कुछ कर नहीं सकते हूँ
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  आप ये मत सोच के बैठ जाओ कि
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  हाँ अभी तो मेरा environment सही नहीं है,
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  मुझे सहायता नहीं देता है, मुझे सहायता नहीं
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  देता है, तो मैं कुछ कर नहीं सकता
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  हूँ आपके अंदर की जो माननता हैं वो
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  आपके विश्वास हैं और उसको अगर आप empowering
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  बनाएं तो आप definitely लाइफ में आगे बढ़
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  सकते हैं कोई भी हार आपको हार नहीं
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  लगेगी, आपको एक stepping stone लगेगा, ठीक है,
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  तो emotional resilience के दो है, एक दो
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  external factor जो की आपका environment और दूसरा
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  internal factor आपकी खुद की माननता हैं, आप
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  इन चीज़ों पर काम करेंगे तो definitely आप
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  कोई भी set back, कोई भी हार आप
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  easily handle कर पाएंगे तो हम लोग बात
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  करते हैं कि commonly लोग जो mistake करते
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  हैं, जब हम लोग emotional resilience पर काम
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  करना start करते हैं, कभी कभी होता है
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  कि हम सोचते हैं कि हमें emotions को
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  control करना हैं, हमें उन्हें manage करना हैं,
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  control करने का मतलब यह हो जाता है
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  कि आपने सोचा कि दुखी हैं, तो हम
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  smile करते रहेंगे, हम दुख नहीं � हमें
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  गुस्सा आ रहे हैं, तो हम चुप हो
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  जाएंगे, पर हम गुस्सा नहीं दिखाएंगे, तो यहां
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  पर आपने emotions को suppress कर रहे हैं,
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  आप उन्हें manage नहीं कर रहे हैं और
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  होता क्या है, जब हम emotions को अपने
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  अंदर दबाते हैं न ईशा, तो वो किसी
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  न किसी form में उभर गे बाहर आता
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  है, emotions क्या हैं, emotions एक energy है,
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  energy को हम नश्ट नहीं कर सकते हैं,
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  उसको हम परिवर्तित कर सकते हैं, एक form
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  से दूसरे form में, तो जब हम emotions
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  को दबाते हैं, तो हम क्या कर
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  रहे हैं, कि यह anxiety,
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  stress और कुछ pain के form में आती
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  है, जो आपका physical pain बॉड़ी में होता
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  है, वो क्यों होता है, वो इसी एवजिसे
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  होता है कि आपने कुछ ऐसा emotions अपने
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  अंदर दबा के रखा हैं और वो बाहर
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  आने की कोशिश कर रहा हैं, और इसकी
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  एक बहुत important study है, psychosomatic जो यह
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  पतात कैसे आपकी उर्जा, कैसे आपकी emotions शरीर
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  में पें के form में वहार आते हैं।
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  और अगर आपको ये emotions को दबाना नहीं
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  हैं, दूसरों के सामने जाहिर करना हैं, जैसे
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  ईशान ने बोला कि हम suppress करते हैं,
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  suppress नहीं करना है, इसको process करना है,
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  इस emotion को.
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  और जब हम emotion process करने की बात
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  करते हैं, तो basically क्या होता है?
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  कि आप उस emotion को जाहिर करें।
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  अगर आपके पास लोग नहीं हैं, जिनके सामने
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  आप वो बात रख पाएं, तो आप सीधी
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  सी बात है, आप pen उठाये, paper उठाये,
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  और उस emotion को लिग डालें।
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  तो आप क्या कर रहे हैं?
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  आप वो energy निकाल रहे हैं, वो आप
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  emotion को express कर रहे हैं.
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  पर सबसे अच्छी बात तो यह होगी कि
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  आपने friends, family के साथ वो बात share
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  कर रहे हैं, so that आप अपने आपको
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  उस चीज़ से completely free कर पाएं.
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  बड़ नहीं है, तो आप उसको journal भी
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  कर तकते हैं, नोट पैट पर लिग करते
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  हैं, फिर आप फार के फेज़ दी कि
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  कोई पढ़ना पाएं उसकी इसको.
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  तो आप क्या कर रहे हैं?
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  आप अपने emotion को process कर रहे हैं,
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  उसको दबा नहीं रहे हैं.
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  दबाना नहीं है, process करना है.
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  और एक बहुत अच्छा concept है emotional resilience
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  का, कि आप समता में रहे हैं.
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  समता मतलब होता है balance, mindful actions, moderate
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  emotions.
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  So, जब हम बात करते हैं, हम लोग
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  balance बहुत casually use करते हैं, ये word.
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  हम बोलते हैं, work-life balance होना चाहिए,
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  diet balance होना चाहिए, mindset balance होना चाहिए.
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  पर हम ये नहीं समझ पाते कि balance
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  का मतलब क्या है?
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  Basically, हम ये बोलना चाहते हैं, कि आप
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  जो भी कर रहे हैं, उसमें extremity नहीं
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  होनी चाहिए, उसमें अती नहीं होनी चाहिए.
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  अगर आप खाने की बात करेंगे, तो खाना
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  अती में बुरा है, कोई भी emotion उस
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  असाबसे अती में बुरा है.
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  अगर आप ज़्यादा खुश हो रहे हैं, तो
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  वो भी कहीं न कहीं आपको, जब वो
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  चीज़ eventually fade out हो जाएगी, तो आपको
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  फिर खराब होने लगेगा.
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  इसलिए हम लोग समता की बात करते हैं.
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  दूसरी गलती जो हम अकसर करते है, वो
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  होता है कि हम aware ही नहीं है,
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  हम जागरूख ही नहीं है कि कौन से
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  emotional triggers हैं, जो हमें effect कर जाते
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  हैं.
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  कभी कभी ऐसा होगा, कि हम एक situation
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  में हैं, हम दुखी हैं, पर हम नहीं
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  समझ पारें, हम दुखी क्यूं हैं.
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  और दूसरा इंसान वही बात समझ जाएगा, जैसे
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  हम अपनी mothers को देखते हैं, हम बोलते
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  हैं कि तुम इतने emotional क्यों हो गया
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  है, पर वो उनका तरीका है उसे handle
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  करने का, पर हाँ वो इस तरीके पर
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  काम करे, तो शायद वो better manage कर
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  लेंगे, एक tough situation को.
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  उसी तरह से अगर हम aware हो जाएं,
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  कि ये particular चीज मुझे bother कर जाती
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  है, तो मैं उसके लिए और aware होके,
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  मैं ये सोच सकती हूँ कि नहीं, ये
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  हम differently भी handle कर सकते हैं, ये
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  बात को हम थोड़ा दूसरी तरी से process
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  कर सकते हैं, तो जब हम दुबारा से
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  उस situation में आएंगे, मैं
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  अपने दर्शोगों को बताना चाहूँगा कि आने अपिसोड
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  में हम cover करेंगे mindfulness, meditation, और ऐसे
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  बहुत सारे दूस, जो आपको help करेंगे, अपने
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  आपको और अच्छी तरह से पहचानने में, जानने
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  में, और ये जानना ये नहीं कि आपको
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  कोंसा Netflix का series पसंद है, ये जानना
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  वो है, कि आप अपने emotions को और
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  अच्छे से पहचान पाएं, आप उस चीज़ को
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  पहचान पाएं, जो आपको सही में खुशी देती
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  है, तो दोस्तों अभी दाख हमने समझा emotional
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  resilience के बारे में, कि ये कैसे होती
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  है, क्या होती है, इसको हम कैसे पहचान
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  सकते हैं, और कौन से factors इसको impact
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  करते हैं, आप सबसे important खीज़ है, इसको
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  handle कैसे करें, इसको हम और मजबूत कैसे
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  बनाएं, तो इसके लिए मैं आपको तीन question
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  देना चाहूँगा, जो आप daily रात में try
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  करियें, और अपने