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Nebbia mentale? Il segreto per la lucidità si nasconde nel carrello · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo i 60 anni, la cosiddetta nebbia mentale, come dimenticare cosa
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  si stava cercando o pensare più lentamente, è comune. Non
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  è necessariamente l'inizio di un declino irreversibile, ma un segnale
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  che invita a cambiare abitudini, a partire dall'alimentazione. Il cervello
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  è fatto di grassi. Per proteggere i neuroni servono gli omega 3,
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  presenti nel pesce azzurro come alici, sgombri e sarde. Se
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  non ami il pesce, noci e semi di lino sono
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  un'ottima alternativa. I colori nel reparto ortofrutta sono importanti. I
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  vegetali a foglia verde scuro, come spinaci e broccoli, sono
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  ricchi di folati e vitamina K. I frutti di bosco
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  sono ricchi di antiossidanti, che aiutano a mantenere le funzioni
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  cognitive e a proteggere il cervello dall'invecchiamento. La lucidità mentale
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  dipende dalla gestione del glucosio. Una dieta ricca di zuccheri
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  e farine raffinate provoca sbalzi di energia, lasciandoti stanco e confuso.
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  È meglio preferire cereali integrali come avena, farro o riso nero,
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  che rilasciano energia in modo costante, aiutando la concentrazione. Spesso
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  la nebbia mentale è un sintomo di disidratazione. Con l'età
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  si percepisce meno la sete, ma anche una leggera mancanza
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  d'acqua affatica il cervello bere regolarmente è il gesto più
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  semplice per ritrovare chiarezza anche l'alcol andrebbe limitato perché dopo
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  i 60 anni i suoi effetti tossici annebbiano le facoltà mentali
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  migliorare la dieta è fondamentale ma il cervello ha bisogno
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  anche di movimento e stimoli se la confusione è accompagnata
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  da sbalzi d'umore disturbi del sonno o perdita di memoria
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  che interferisce con la vita quotidiana, è opportuno parlarne con
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  il medico. Piccoli aggiustamenti o la correzione di carenze vitaminiche
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  possono fare una grande differenza nel restituirti la lucidità.